自信自強奮鬥
清晨吃清淡點好。
我喜歡以一些粥為主，就是要起早些。
1.小米粥，配一個荷包蛋，一個肉包子。
2.南瓜粥，鹹鴨蛋，雞蛋餅。
3.八寶粥，一個玉米棒，幾個煎餃。
4.炒河粉，銀耳湯。
5.蛋炒飯，牛奶，麵包。
6.雞蛋麵，一杯豆漿。
7.饅頭,鹹菜加油條。
8.燕麥粥,雞蛋餅
早餐一定要吃好，有時不吃早餐上班會餓一個上午，而且胃也一直打呼嚕，我現在養成天天吃早餐的喜歡了。
玲兒美食記
早晨要吃好，這是我家每天的早餐
家有倆小學生，正是長身體的時候
所以我會盡量做的豐富些
每天提前計劃好要吃什麼，有時睡前大體準備一下，早上做起來也很快
看似種類多，但是每種量都不多，少油少鹽，很健康，吃了也不會擔心發胖
我會每天更新早餐視頻，可以關注我😀
歆逸美食
早上一般會煮大米粥炒個菜吃.吃上幾碗粥買個包子，或者煮辣椒炒肉湯米粉，或者炒江西米粉再燒個湯，有時不願動手就在外面店裡吃排骨麵或炒粉幹。自己家裡早餐量多.自己煮的粥比早餐店裡的稀飯好吃的多，配上家鄉的黴豆腐和豆豉再炒個菜.哇！爽的很！不知不覺5碗粥下了肚子.舌尖上的美味呀。
自己煮的米粉，黃魚面也是吃到撐！
一次沒做早飯在早餐裡叫了一碗稀飯.一碟炒米線.3個包子還算吃飽.不過稀飯和米線不好吃而且還涼了。而對面桌子的兄弟應是廠裡上班的.點了一碗稀飯和2根油條.總感覺他應該吃不飽.畢竟年青人.旁邊的兄弟叫了一碗豆腐腦和4根油條…
感覺很多人在早餐店都只是應付一下.應該是沒吃飽的，也缺乏營養
自己做早餐比較累.但是吃的好而且飽
樂安江員外
你好，隨著工作生活節奏加快，晚上又很晚睡，導致早上不想起，我相信很多很多年輕人和我一樣有不吃早餐的習慣，也是因為常年不吃早餐，導致現在年紀大了胃也特別不好，從今年開始就開始按時吃早餐，也感覺到了早餐的重要性。
說到吃早餐，可能很多人不知道早上吃點什麼？
有時候可能因為工作或是生活的原因，就隨意吃一些或是路邊買個早餐將就吃兩口，其實早餐是一天的開始也是一天中比較重要的一頓飯，不像午餐，晚餐，那麼多講究，但是也有幾點比較重要的地方。
作為早上的第一頓早餐，切不可太過油膩辛辣，會對腸胃造成不小的損害，早餐其實應該以簡單有營養，清淡為主，但是必須要吃！
早餐推薦：雞蛋，牛奶，麵包相信很多在大城市工作的人因為工作節奏快，早上可能沒有時間去做一些多元化的早餐，哪早上吃個雞蛋，喝杯牛奶，再吃點麵包，有營養且又可有飽腹感。
再者呢也可能選擇包子，清淡點的麵條，白粥，水果，總之呢早餐要秉承著，不油膩清淡有營養為主，以及一些養生粥都是不錯的只不過區別是外面買或是自己做，自己做可能就需要廢些功夫了。
還是那句話早上不管多忙都得吃點東西，要不然等歲數大了胃不好的時候就有點晚了。
我是小王哥
清晨的我喜歡吃些清淡的食物，太油的食物不容易消化。一般我會喝一碗粥或者豆漿，吃一小包子或者餡餅。其實這樣才是最有營養的，早晨吃的好一整天才會有精神。
大部分人早晨都是不吃或者在路邊買點食物，其實這樣最沒有營養了，時間長了胃也會出現毛病。
大家可以跟我一樣，養成自己做早飯的習慣，這樣既省錢又可以營養健康。剛起床就可以把粥熬起來，剩下的就可以洗刷去了，如果想吃包子或者其他食物，可以提前買好，或者提前做好，第二天直接加熱就可以了，又省心又省時間。
是不是很方便呢？早飯是很重要的，大家一定要吃早飯哦~~
小渠商機APP
我是內蒙人，而且是一個上班族。並且我不是習慣經常在家做早點。
如果我早晨要需要送孩子的話。那麼我的選擇就只有夾肉餅，和豆漿了。
如果要我說早晨吃什麼好的話，那麼我感覺吃的舒服，吃的比較飽，應該是不錯的。
首先，我的選擇面並不寬。一般就是包子，油條，豆漿，餛飩，豆腐腦。夾肉餅還有各種面，燒麥，羊雜碎等等。
其中我最愛吃的是最後三樣。
早晨首先要吃飽。然後要感覺到胃裡比較熱乎，舒服。最後就是要營養豐富。
當然，如果你的時間也不富裕的話，那我建議你吃能加一切的餅子，然後配一杯牛奶或者是豆漿等等飲料，這樣基本上可以保證呢你一早晨的營養攝入。
老馬37875106
早餐是一天當中最重要的一餐，很多人不把早餐當回事，曾幾何時我也如此，總是隨便應付了事。後來老家媽媽過來以後，每日給我們做早餐，半年下來，胃養的很好，人的氣色也很不錯，早上上班精神也足，不用總是期待午飯時間快點到來。
早餐可以多吃一些，而且不用擔心會胖，但早餐不宜吃太過油膩的，以清淡為主，可以這麼搭配：雞蛋+米粥+小菜；雞蛋+牛奶+饅頭；喜歡吃麵的朋友，早餐來一碗素面也是很養胃的。
冷兔下廚房
早餐是一定要吃的。而許多人，由於時間的原因，經常不吃早餐，長此以往會得膽結石。早餐不但要吃好 ，而且要吃飽。早餐吃的好，全天有精神，否則，乏力，無精打采。
吃得飽不會導致肥胖，因為正是太陽昇起的時候，人又活動， 消化比較快，因此減肥人士不必太擔心。
我的早餐一般是，起床後一杯白開水，三個核桃 ，兩個煮雞蛋，一張餅或半個饅頭，一袋酸奶，和家人一盤小菜，有時也吃些剩菜。有時也吃些西紅柿雞蛋麵條。飯後一匙醋泡黑豆，一對倍立健（含20多種維生素和礦物質），兩粒VC片，再喝些水。
因為倍立健中含有豐富維生素B族，可以幫助很好的消化。一般11點後，我就感到飢餓。有飯量小、消化慢的朋友，不妨試試服用倍立健或維生素B族吧！
活過100sui
我個人經驗，清晨最好吃兩個水煮雞蛋，再加點麵食稀飯等補充。早吃好，中吃飽，晚吃少。經過一個晚上，人體消耗了大量營養元素，所以，早餐要及時補充。雞蛋是全營養素，一個雞蛋，在適宜的條件下，能孵化出一個健康的小雞，這就說明，雞蛋包含健康生命所需的一切元素，而且元素不過量。早餐時，吃兩個水煮雞蛋，就能補充人體所需的生命元素。在吃兩個水煮雞蛋的同時，還要補充一些碳水化合物等能量物質，所以，吃兩個水煮雞蛋加個饅頭，包子或者麵包都可，也可以加麵條稀飯之類。我早餐是兩個水煮雞蛋加一個自己種的大紅薯，有時是兩個水煮雞蛋加個饅頭或一碗稀飯。中午一般就要吃飽，才能更好地補充一天的能量消耗。晚飯後就休息了，晚餐不要吃得過飽。體形偏瘦的人，可多吃些熱量高的食物，體形偏胖的人，就儘量吃些低熱量食物，每天有兩個熟雞蛋補充營養元素，人體不會缺什麼營養，食物熱量可去百度搜索查詢.常用食物熱量表。我長期堅持每天早餐吃兩個水煮雞蛋加點主食，我今年50歲，我吃得香睡得好，精力充沛。去年底，我在醫院全面體檢，化驗幾十個指標全部正常，血壓是標準80-120，B超CT心電圖和X光各項檢查，醫生說，沒查出我有什麼病。
66華99
一日之計在於晨，早餐必須要吃的。
孩子上學，大人上班，時間比較趕。
所以早上一般清淡為主，粥，麵條，牛奶...
