自信自强奋斗
清晨吃清淡点好。
我喜欢以一些粥为主，就是要起早些。
1.小米粥，配一个荷包蛋，一个肉包子。
2.南瓜粥，咸鸭蛋，鸡蛋饼。
3.八宝粥，一个玉米棒，几个煎饺。
4.炒河粉，银耳汤。
5.蛋炒饭，牛奶，面包。
6.鸡蛋面，一杯豆浆。
7.馒头,咸菜加油条。
8.燕麦粥,鸡蛋饼
早餐一定要吃好，有时不吃早餐上班会饿一个上午，而且胃也一直打呼噜，我现在养成天天吃早餐的喜欢了。
玲儿美食记
早晨要吃好，这是我家每天的早餐
家有俩小学生，正是长身体的时候
所以我会尽量做的丰富些
每天提前计划好要吃什么，有时睡前大体准备一下，早上做起来也很快
看似种类多，但是每种量都不多，少油少盐，很健康，吃了也不会担心发胖
我会每天更新早餐视频，可以关注我😀
歆逸美食
早上一般会煮大米粥炒个菜吃.吃上几碗粥买个包子，或者煮辣椒炒肉汤米粉，或者炒江西米粉再烧个汤，有时不愿动手就在外面店里吃排骨面或炒粉干。自己家里早餐量多.自己煮的粥比早餐店里的稀饭好吃的多，配上家乡的霉豆腐和豆豉再炒个菜.哇！爽的很！不知不觉5碗粥下了肚子.舌尖上的美味呀。
自己煮的米粉，黄鱼面也是吃到撑！
一次没做早饭在早餐里叫了一碗稀饭.一碟炒米线.3个包子还算吃饱.不过稀饭和米线不好吃而且还凉了。而对面桌子的兄弟应是厂里上班的.点了一碗稀饭和2根油条.总感觉他应该吃不饱.毕竟年青人.旁边的兄弟叫了一碗豆腐脑和4根油条…
感觉很多人在早餐店都只是应付一下.应该是没吃饱的，也缺乏营养
自己做早餐比较累.但是吃的好而且饱
乐安江员外
你好，随着工作生活节奏加快，晚上又很晚睡，导致早上不想起，我相信很多很多年轻人和我一样有不吃早餐的习惯，也是因为常年不吃早餐，导致现在年纪大了胃也特别不好，从今年开始就开始按时吃早餐，也感觉到了早餐的重要性。
说到吃早餐，可能很多人不知道早上吃点什么？
有时候可能因为工作或是生活的原因，就随意吃一些或是路边买个早餐将就吃两口，其实早餐是一天的开始也是一天中比较重要的一顿饭，不像午餐，晚餐，那么多讲究，但是也有几点比较重要的地方。
作为早上的第一顿早餐，切不可太过油腻辛辣，会对肠胃造成不小的损害，早餐其实应该以简单有营养，清淡为主，但是必须要吃！
早餐推荐：鸡蛋，牛奶，面包相信很多在大城市工作的人因为工作节奏快，早上可能没有时间去做一些多元化的早餐，哪早上吃个鸡蛋，喝杯牛奶，再吃点面包，有营养且又可有饱腹感。
再者呢也可能选择包子，清淡点的面条，白粥，水果，总之呢早餐要秉承着，不油腻清淡有营养为主，以及一些养生粥都是不错的只不过区别是外面买或是自己做，自己做可能就需要废些功夫了。
还是那句话早上不管多忙都得吃点东西，要不然等岁数大了胃不好的时候就有点晚了。
我是小王哥
清晨的我喜欢吃些清淡的食物，太油的食物不容易消化。一般我会喝一碗粥或者豆浆，吃一小包子或者馅饼。其实这样才是最有营养的，早晨吃的好一整天才会有精神。
大部分人早晨都是不吃或者在路边买点食物，其实这样最没有营养了，时间长了胃也会出现毛病。
大家可以跟我一样，养成自己做早饭的习惯，这样既省钱又可以营养健康。刚起床就可以把粥熬起来，剩下的就可以洗刷去了，如果想吃包子或者其他食物，可以提前买好，或者提前做好，第二天直接加热就可以了，又省心又省时间。
是不是很方便呢？早饭是很重要的，大家一定要吃早饭哦~~
小渠商机APP
我是内蒙人，而且是一个上班族。并且我不是习惯经常在家做早点。
如果我早晨要需要送孩子的话。那么我的选择就只有夹肉饼，和豆浆了。
如果要我说早晨吃什么好的话，那么我感觉吃的舒服，吃的比较饱，应该是不错的。
首先，我的选择面并不宽。一般就是包子，油条，豆浆，馄饨，豆腐脑。夹肉饼还有各种面，烧麦，羊杂碎等等。
其中我最爱吃的是最后三样。
早晨首先要吃饱。然后要感觉到胃里比较热乎，舒服。最后就是要营养丰富。
当然，如果你的时间也不富裕的话，那我建议你吃能加一切的饼子，然后配一杯牛奶或者是豆浆等等饮料，这样基本上可以保证呢你一早晨的营养摄入。
老马37875106
早餐是一天当中最重要的一餐，很多人不把早餐当回事，曾几何时我也如此，总是随便应付了事。后来老家妈妈过来以后，每日给我们做早餐，半年下来，胃养的很好，人的气色也很不错，早上上班精神也足，不用总是期待午饭时间快点到来。
早餐可以多吃一些，而且不用担心会胖，但早餐不宜吃太过油腻的，以清淡为主，可以这么搭配：鸡蛋+米粥+小菜；鸡蛋+牛奶+馒头；喜欢吃面的朋友，早餐来一碗素面也是很养胃的。
冷兔下厨房
早餐是一定要吃的。而许多人，由于时间的原因，经常不吃早餐，长此以往会得胆结石。早餐不但要吃好 ，而且要吃饱。早餐吃的好，全天有精神，否则，乏力，无精打采。
吃得饱不会导致肥胖，因为正是太阳升起的时候，人又活动， 消化比较快，因此减肥人士不必太担心。
我的早餐一般是，起床后一杯白开水，三个核桃 ，两个煮鸡蛋，一张饼或半个馒头，一袋酸奶，和家人一盘小菜，有时也吃些剩菜。有时也吃些西红柿鸡蛋面条。饭后一匙醋泡黑豆，一对倍立健（含20多种维生素和矿物质），两粒VC片，再喝些水。
因为倍立健中含有丰富维生素B族，可以帮助很好的消化。一般11点后，我就感到饥饿。有饭量小、消化慢的朋友，不妨试试服用倍立健或维生素B族吧！
活过100sui
我个人经验，清晨最好吃两个水煮鸡蛋，再加点面食稀饭等补充。早吃好，中吃饱，晚吃少。经过一个晚上，人体消耗了大量营养元素，所以，早餐要及时补充。鸡蛋是全营养素，一个鸡蛋，在适宜的条件下，能孵化出一个健康的小鸡，这就说明，鸡蛋包含健康生命所需的一切元素，而且元素不过量。早餐时，吃两个水煮鸡蛋，就能补充人体所需的生命元素。在吃两个水煮鸡蛋的同时，还要补充一些碳水化合物等能量物质，所以，吃两个水煮鸡蛋加个馒头，包子或者面包都可，也可以加面条稀饭之类。我早餐是两个水煮鸡蛋加一个自己种的大红薯，有时是两个水煮鸡蛋加个馒头或一碗稀饭。中午一般就要吃饱，才能更好地补充一天的能量消耗。晚饭后就休息了，晚餐不要吃得过饱。体形偏瘦的人，可多吃些热量高的食物，体形偏胖的人，就尽量吃些低热量食物，每天有两个熟鸡蛋补充营养元素，人体不会缺什么营养，食物热量可去百度搜索查询.常用食物热量表。我长期坚持每天早餐吃两个水煮鸡蛋加点主食，我今年50岁，我吃得香睡得好，精力充沛。去年底，我在医院全面体检，化验几十个指标全部正常，血压是标准80-120，B超CT心电图和X光各项检查，医生说，没查出我有什么病。
66华99
一日之计在于晨，早餐必须要吃的。
孩子上学，大人上班，时间比较赶。
所以早上一般清淡为主，粥，面条，牛奶...
