楚留聲693
16歲開始零星抽菸，馬上38歲了，算20煙齡應該沒問題的，2019年國慶節期間感冒戒掉了，到目前為止都沒有復吸。沒啥特別的感受，有時候心煩還是有一點點想抽菸的念頭，可能是一種習慣吧。這20年間戒菸無數次都沒有成功，而且每次戒菸後煙癮就會大一些。我個人覺得戒菸要順其自然，周邊環境的影響非常大。很多時候其實自己能戒，但是周邊抽菸的人多，比如自己經常聚一起的朋友都抽菸，肯定是戒不了的，環境影響你戒不了而已。
醉眼看妹紙
我今年52歲，煙齡25年，開始少，一天一包，以後慢慢多了起來，到最後一天要抽4包左右，直到某一天早晨起來感覺嘴裡像針扎一樣難受，感覺非常不好，於是就下定決心戒菸。戒菸前找了一個醫生朋友諮詢一下，看看有沒有什麼問題，朋友說沒事，你就戒吧，於是開始戒菸。最難受的就是開始幾天，打哈欠，流淚，半夜突然醒來，各種難受，如此這樣大約持續7天，開始慢慢轉好，到現在已經7年了，期間一根沒抽。我的經驗就是，戒菸全憑個人強大的意志，沒有捷徑，覺得不能堅持的最好別戒，一旦復吸，煙癮肯定比原來大的多。
誰？我！
要說我戒菸要有恆心和毅力，也有偶然性，我以前戒菸沒有十次也有八次了，每次戒了沒幾天又吸起來，有次因為要孩子，強制戒菸了，堅持2個月又復吸了。因為以前我是做業務的，經常應酬，意志一鬆懈就前功盡棄。這次能把煙戒掉說來好笑，因為出差途中感冒了，身體很不舒服，吸菸滿嘴的苦澀感，很沒有味道，但心理上就是想吸上幾口，我老婆知道了告訴我，只要你能把煙戒下來，以後每天半斤牛肉給我吃，不好意思我喜歡吃牛肉。我咋聽很興奮，就算每天沒有半斤牛肉吃，二兩總可以吧，然後藉著這個由頭我戒菸了，沒想到堅持到現在已經整整六年了，但是我的牛肉卻沒有完全兌現，只給我堅持配備了一個月，以後就不給我準備了。現在說下戒菸的具體感受吧:剛開始戒菸的一個星期真的很難熬，感覺好像丟了魂是的，時不時想翻口袋抽菸，想想那時自己對自己也夠狠的，不帶一支菸不帶打火機。戒菸第二星期身體慢慢適應過來，開始咳嗽，吐黑痰，心情開始慢慢舒暢起來，飯量開始增加，記得輔助鍛鍊下如跑步等有氧呼吸運動。第三個星期心理上依對煙依賴還是很嚴重，有時候說就吸一支菸或者一小口，腦袋裡煙蟲上頭，這時候強迫自己深呼一口氣，保持瞬間清醒，然後暗示自己很厲害了，堅持不吸，虐我千百遍就是不吸。就這樣一路走來，每每想來或者看著還在吸著煙的人自己都會很有優越感很自豪的。
Yrj珺
對自己狠一點！
要說戒菸，我有些體會。1995年正式戒菸，以前也反覆多次，辦公室六個男人，五個比我大，都是菸民，每天吞雲吐霧，我剛開始一天一包，發展到兩包。思考一陣決定戒菸，用“三週理論”，三週後就沒有問題了。二十多年來，有時也會逢場作戲抽一抽，基本是體外循環，不成隱。
隨園老翁
我。今年四十五歲，煙齡二十年吧，每天大約一包，由期是飯後。中間也戒過幾次，最長三個月，徹底戒菸是15年在酒泉市航天鎮上幹活時戒了，一次有的感冒，嗓子疼，口乾，上火，那幾天不舒服，沒抽，過了四五天再抽感覺幹噁心，想嘔吐。就沒抽，就那一停到現在，現在是一支也不抽了。我也佩服我自己，以前老婆懷孕怎麼戒也沒戒成，不經意戒菸，成了。戒菸後，嗓子舒服了，痰少了，
反正戒菸後的好處只有自己體會。
告訴好朋友
我目前煙齡真正算起來應該有十年了，每天一包。
從很久前，我就一直在聽身邊的朋友說煙有多難戒，一直有過戒一次看看的念頭，我想知道，到底是不是真戒不掉，想歸想，也一直找不到一個讓自己戒菸的借囗[捂臉]直到兩年前有一天，不知怎麼突然腦子一熱，那就試一次，都說戒不掉，我還真不信，於是從那天開始，我就不再買菸，別人請我，我也說不抽了
第一個星期是最難的，有過無數次要去買菸的念頭，都忍下來了，那種感覺要說難受，也不是難受，就是很想抽，特別是起床跟飯後，但是隻要把注意力轉移一下，一會就好了，其他時間，只要沒看到有人在抽菸，還真沒特別想要抽的想法，偶爾想起也是忍會就過去了，這種感覺維持了一個月左右就不再那麼強烈了，一個月後，跟朋友出去喝酒，看到別人在抽，還是會有想抽的念頭，但已經可以控制得住了，堅持沒抽，又過了半個月左右，已經沒有了抽菸的慾望，要說有也只剩一點點，這個時間經不住朋友的勸抽了一根，沒什麼味道，過後繼續沒抽，也一點菸癮都沒，整整戒了三個月，三個月後，我又開始抽了，不是忍不住，是我不想戒，一大幫朋友，煙發來發去的，我一個人感覺好無聊，就抽回去了
總結一下：煙是能戒的，只要你下定決心要戒，就一定能戒掉，戒掉煙後，你會感覺整個人身體發生了明顯的變化，咳嗽少了，精神好了，每天好像精力都變充沛了，如果現在讓我再戒一次，還是完全沒問題的，只是，很多場合，不抽菸真的很不方便[捂臉]等哪天我腦子再發熱一次時，就再戒一次，這次戒了，就不抽了，或者是我交女朋友後，如果她不想我抽，我就立馬戒掉
我是你阿目哥
我戒菸成功。我25歲吸菸，吸菸35年。六十歲退休，61歲戒菸，後不在吸菸。實話說，現在經常看煙攤，賣煙人問“大爺買什麼煙”？哈哈 我笑笑說，不買，看看。還想吸菸。又一想，戒了就戒了吧。直到現在我70歲了。不吸菸了。堅持一下就好了。怎麼戒的煙，一個菸廠朋友說，10元以下的煙沒有菸葉，都是煙桿皮卷的，10元以上有點菸葉，20元以上是菸葉。就這樣，20元以上吸不起，10元以下不好吸。索性戒掉。實話實說。
谷莫之桑
我十八歲就抽菸了，抽到四十五歲，每天幾乎都要抽2包煙。到45歲那年，決定戒菸，當還有半包時，決定抽完這半包就不抽了，終於一戒成功，到現在56歲沒有抽一口煙，而且嗅到旁邊抽菸人的煙味也特別難受了，戒菸是要有恆心，堅持，剛開始戒那幾天特別^難堅持，時間久點自然對煙就有種拒絕心理了！
用戶6590635971362
上中學都開始吸菸，也有小二十年了吧，但煙癮不大，有時一天一盒有時兩天一盒。2015年肺和支氣管出問題後，就不怎麼抽了。可一有事就難免想抽菸，就這樣斷斷續續戒了又吸吸了又戒。從2020年1月1日起戒菸，到目前只抽了一根，不想不看就行了。
鬍子拉碴73093126
之前有過戒菸八個月之後又復抽了八個月，然後2018年五一前夕開始不抽了，一直到現在，對煙已經沒啥興趣甚至比較反感了。
別太刻意想著戒菸。
最初一兩個月多吃點零食瓜子之類轉移注意力，改變新的習慣。
抽不抽自己決定吧，不用過於刻意想戒不戒菸這事，想著就是個無形的心理暗示的壓力。
我以前1998年開始抽菸的，煙齡二十年。
