談清
想減去腰腹贅肉的話建議多做一些運動比如：
1.開合跳 4組 每組1分鐘
2.仰臥卷腹 4組 每組20個
3.平板支撐 4組 每組儘自己最大努力去撐
4.平板側支撐 4組每組1分鐘
只要堅持每天做 相信一個月後肯定能看到自己的變化 希望對你有幫助
阿江吶
平時多運動，我就是腹部贅肉多，我現在基本每天做平板撐6組，早上3組，下午3組，每組3分鐘。然後每天做瑜伽半小時，有氧運動半小時比如:（踢毽子，跳繩），堅持了20多天感覺腹部相比之前有彈性了，長期堅持效果會更好！
雨0908
控制飲食，早飯午飯少吃一點，不吃饅頭，晚上不吃飯，正在實施中，才十天腰腹明顯平坦了，倆月以後再看成果。
美麗rucy
很高興回答你提出的問題，以下是我的一些觀點，希望能對你有所幫助。
贅肉是脂肪在體內某個部位堆積而造成的現象。
出現此現象的根本原因便是脂肪堆積部位長期缺乏鍛鍊所造成的。針對腰腹部的贅肉可以採用鍛鍊該部位的運動方式來達到目的，最常見的運動方式就是做仰臥起坐。這種方式也是最直接、最經濟、最便捷的。
但是在此運動過程中，應該循序漸進，持之以恆，這樣才能達到預期效果。
致青春生活錄
管住嘴邁開腿！每天堅持跳曳步舞30分鐘左右，包你把多餘的肥肉變肌肉！
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南京華福曳舞團團長
首先控制飲食最重要！戒糖戒油炸，不吃零食。每頓主食減半，蔬菜增加一倍，每天八杯水。
其次，每天跟著軟件練習腰腹做運動，肯定瘦
百戰修身
我在小紅書中看到森陽老師推薦這幾種簡單瑜伽動作，堅持一個星期，變化很大
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沒鞋穿的女人
個人感覺是餓，我感覺最有效，晚餐肯定不要吃，早餐午餐吃得少，還得看你是不是易胖體質！
讓愛隨風8565
從根本解決問題，少吃多動!
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自由園藝
下蹲，既瘦身，又能練出肌肉
