谈清
想减去腰腹赘肉的话建议多做一些运动比如：
1.开合跳 4组 每组1分钟
2.仰卧卷腹 4组 每组20个
3.平板支撑 4组 每组尽自己最大努力去撑
4.平板侧支撑 4组每组1分钟
只要坚持每天做 相信一个月后肯定能看到自己的变化 希望对你有帮助
阿江呐
平时多运动，我就是腹部赘肉多，我现在基本每天做平板撑6组，早上3组，下午3组，每组3分钟。然后每天做瑜伽半小时，有氧运动半小时比如:（踢毽子，跳绳），坚持了20多天感觉腹部相比之前有弹性了，长期坚持效果会更好！
雨0908
控制饮食，早饭午饭少吃一点，不吃馒头，晚上不吃饭，正在实施中，才十天腰腹明显平坦了，俩月以后再看成果。
美丽rucy
很高兴回答你提出的问题，以下是我的一些观点，希望能对你有所帮助。
赘肉是脂肪在体内某个部位堆积而造成的现象。
出现此现象的根本原因便是脂肪堆积部位长期缺乏锻炼所造成的。针对腰腹部的赘肉可以采用锻炼该部位的运动方式来达到目的，最常见的运动方式就是做仰卧起坐。这种方式也是最直接、最经济、最便捷的。
但是在此运动过程中，应该循序渐进，持之以恒，这样才能达到预期效果。
致青春生活录
管住嘴迈开腿！每天坚持跳曳步舞30分钟左右，包你把多余的肥肉变肌肉！
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南京华福曳舞团团长
首先控制饮食最重要！戒糖戒油炸，不吃零食。每顿主食减半，蔬菜增加一倍，每天八杯水。
其次，每天跟着软件练习腰腹做运动，肯定瘦
百战修身
我在小红书中看到森阳老师推荐这几种简单瑜伽动作，坚持一个星期，变化很大
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没鞋穿的女人
个人感觉是饿，我感觉最有效，晚餐肯定不要吃，早餐午餐吃得少，还得看你是不是易胖体质！
让爱随风8565
从根本解决问题，少吃多动!
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自由园艺
下蹲，既瘦身，又能练出肌肉
