共同战"疫 "
这段时间，疫情日趋严峻。面对疫情，我不是一名医护人员，我是一名人民教师。如果时间回到2020年的开始……
2020跨年，精彩的表演，嘹亮的歌声，元旦狂欢，跨年夜收到学生们最真挚的祝福，每一个画面都是我和学生们最珍贵的回忆！
2020的这个寒假，是我从教以来最长的一个寒假。而今天，才大年正月十一，就恨不得明天就能和孩子们一起回到学校，看他们鬼灵精的样子 ···
对于我来说现在每天醒来，第一件事就是去关注疫情的发展状况。疫情来临，我们每一个人都不是局外人。
靠前指挥
疫情就是命令，防控就是责任。学校的学生工作者严格执行上级和学校的各项规定、要求，为学生的安全、健康、成长尽责……
立足岗位
面对疫情，我们每一个人都立足岗位，尽力做好自己的每一件事。根据领导的安排和指示，我们首先详细排查统计了学生以及其家长外出打工情况，充分利用网络平台发布关于疫情的最新消息，充分做好疫情知识宣传和普及，每天在群里了解每一个学生的动向，孩子们真正的安全了，我们就放心了。尽力为孩子的安全保驾护航。
学习总动员
全民动员，投入学习。我们充分利用组建的小组群，组长作业汇报群加强家校联系。学生们每天认真读书，每一位老师都会主动加上班上每人的微信，为学困生解题答惑，加油鼓劲。为学生批改上传过来的每一项作业，好让学生查缺补漏，在这个特殊的时期，关注每一个学生是老师们义不容辞的责任。我们充分利用网络平台，学习通教学、录制微课等软件，采用每日布置作业的方式，助力学生们学习，加强学情反馈。
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生命不息 运动不止
加强体育锻炼，提升自己的免疫力，抵抗“新冠”，像钟南山教授一样坚持运动。学校也为我们安排了强身健体的项目。生命不息，运动不止！
加强居家体育锻炼，增强体质
今年的寒假期间正是疫情严峻之时，考虑到安全等因素，请同学们减少室外体育活动，在家里的时间可以适量运动起来，增强体质，提高自身免疫力。
第一部分 简易热身项目
锻炼目的：调整整体状态，为克服内脏器官生理惰性，提高机体的代谢水平，使体温升高，增强皮肤的血流量有利于散热，减少运动损伤，有益健康。
练习内容：
（1）在家中空旷的地方沿室内边线和端线内切椭圆热身慢跑或快走。
（2）在家中空旷的地方（例如阳台）开展热身运动，如肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动等。
第二部分 室内练习项目
锻炼目的：全面提高同学们的综合身体素质，增进亲子关系。
练习内容：
（1）跳绳；家长可共同参与进行分段增时法跳绳。可以从时间短的开始，然后再慢慢延长，如10秒、20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
（2）仰卧起坐；注意要在软垫或床铺上完成。
（3）支撑举腿：听音乐，坐在椅子上，两腿伸直进行剪刀腿练习，发展学生的腰腹力量。
（4）原地高抬腿练习：动作要做到上体正直，两臂前后摆动，大腿积极向前上摆到水平,身体不后仰，重心的上下移动不宜过大。
注意事项：运动负荷要根据自身的承受能力，同时注意练习的安全，避开家中尖锐物品，不要在光滑或湿滑地面进行练习。
第三部分结束放松项目
锻炼目的：使锻炼时的兴奋性逐渐下降、使机体从剧烈运动状态逐渐过渡到相对安静状态，避免起骤停对身体造成的伤害。
练习内容：常见身心放松内容有抖动放松、深呼吸放松、敲打揉捏放松、踏步放松等。
锻炼安全提示
（1）根据自身情况完成相应组数，不要盲目练习。一定要适当的运动。如果之前没有运动习惯，应该从低强度开始慢慢过渡到中等强度。一开始，建议您一天完成2组即可；如果您有长期锻炼经验，那么根据自己身体情况，选择3-6组不同时间段的锻炼强度。
（2）锻炼过程中，根据自己的呼吸节奏 和心率检测，判断自己能力。呼吸急促时，适当降低运动节奏，调整呼吸。如出现身体不适，脸过度红热或呼吸过于急促，可适当增加间歇时间，调整运动强度，严重时停止运动；
（3）锻炼过程中，家长可实时了解学生在锻炼时的运动表现。锻炼结束后，可记录十秒钟的脉搏数目。
（4）在家里运动尽量选择软底运动鞋，注意运动时长、幅度、频次和发出的声响，不要影响到周围邻居。
南京新港中等专业学校 2020年1月30日
走出“疫情” 中国加油
亲爱的朋友们，这个不一样的春节。我们不再去想游乐场里刺激的摩天轮，不再去想惬意的朋友聚会，不再去想逛街买那心仪已久的衣裳……新的一年让我们共同许一个关于平安的愿：愿生活中的每一个人健康平安，愿疫情远离，愿每一个逆行者陪家人吃一顿团圆饭不再是奢望，愿每一个逆行者都能尽早敞开怀抱拥抱自己的孩子和家人，愿我们的祖国母亲国泰民安，幸福安康！
战疫在前，责任在肩！我不是医护人员，我是一名人民教师，我也肩负责任！
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