共同戰"疫 "
這段時間，疫情日趨嚴峻。面對疫情，我不是一名醫護人員，我是一名人民教師。如果時間回到2020年的開始……
2020跨年，精彩的表演，嘹亮的歌聲，元旦狂歡，跨年夜收到學生們最真摯的祝福，每一個畫面都是我和學生們最珍貴的回憶！
2020的這個寒假，是我從教以來最長的一個寒假。而今天，才大年正月十一，就恨不得明天就能和孩子們一起回到學校，看他們鬼靈精的樣子 ···
對於我來說現在每天醒來，第一件事就是去關注疫情的發展狀況。疫情來臨，我們每一個人都不是局外人。
靠前指揮
疫情就是命令，防控就是責任。學校的學生工作者嚴格執行上級和學校的各項規定、要求，為學生的安全、健康、成長盡責……
立足崗位
面對疫情，我們每一個人都立足崗位，盡力做好自己的每一件事。根據領導的安排和指示，我們首先詳細排查統計了學生以及其家長外出打工情況，充分利用網絡平臺發佈關於疫情的最新消息，充分做好疫情知識宣傳和普及，每天在群裡瞭解每一個學生的動向，孩子們真正的安全了，我們就放心了。盡力為孩子的安全保駕護航。
學習總動員
全民動員，投入學習。我們充分利用組建的小組群，組長作業彙報群加強家校聯繫。學生們每天認真讀書，每一位老師都會主動加上班上每人的微信，為學困生解題答惑，加油鼓勁。為學生批改上傳過來的每一項作業，好讓學生查缺補漏，在這個特殊的時期，關注每一個學生是老師們義不容辭的責任。我們充分利用網絡平臺，學習通教學、錄製微課等軟件，採用每日佈置作業的方式，助力學生們學習，加強學情反饋。
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生命不息 運動不止
加強體育鍛煉，提升自己的免疫力，抵抗“新冠”，像鍾南山教授一樣堅持運動。學校也為我們安排了強身健體的項目。生命不息，運動不止！
加強居家體育鍛煉，增強體質
今年的寒假期間正是疫情嚴峻之時，考慮到安全等因素，請同學們減少室外體育活動，在家裡的時間可以適量運動起來，增強體質，提高自身免疫力。
第一部分 簡易熱身項目
鍛鍊目的：調整整體狀態，為克服內臟器官生理惰性，提高機體的代謝水平，使體溫升高，增強皮膚的血流量有利於散熱，減少運動損傷，有益健康。
練習內容：
（1）在家中空曠的地方沿室內邊線和端線內切橢圓熱身慢跑或快走。
（2）在家中空曠的地方（例如陽臺）開展熱身運動，如肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、僕步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動等。
第二部分 室內練習項目
鍛鍊目的：全面提高同學們的綜合身體素質，增進親子關係。
練習內容：
（1）跳繩；家長可共同參與進行分段增時法跳繩。可以從時間短的開始，然後再慢慢延長，如10秒、20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
（2）仰臥起坐；注意要在軟墊或床鋪上完成。
（3）支撐舉腿：聽音樂，坐在椅子上，兩腿伸直進行剪刀腿練習，發展學生的腰腹力量。
（4）原地高抬腿練習：動作要做到上體正直，兩臂前後擺動，大腿積極向前上擺到水平,身體不後仰，重心的上下移動不宜過大。
注意事項：運動負荷要根據自身的承受能力，同時注意練習的安全，避開家中尖銳物品，不要在光滑或溼滑地面進行練習。
第三部分結束放鬆項目
鍛鍊目的：使鍛鍊時的興奮性逐漸下降、使機體從劇烈運動狀態逐漸過渡到相對安靜狀態，避免起驟停對身體造成的傷害。
練習內容：常見身心放鬆內容有抖動放鬆、深呼吸放鬆、敲打揉捏放鬆、踏步放鬆等。
鍛鍊安全提示
（1）根據自身情況完成相應組數，不要盲目練習。一定要適當的運動。如果之前沒有運動習慣，應該從低強度開始慢慢過渡到中等強度。一開始，建議您一天完成2組即可；如果您有長期鍛鍊經驗，那麼根據自己身體情況，選擇3-6組不同時間段的鍛鍊強度。
（2）鍛鍊過程中，根據自己的呼吸節奏 和心率檢測，判斷自己能力。呼吸急促時，適當降低運動節奏，調整呼吸。如出現身體不適，臉過度紅熱或呼吸過於急促，可適當增加間歇時間，調整運動強度，嚴重時停止運動；
（3）鍛鍊過程中，家長可實時瞭解學生在鍛鍊時的運動表現。鍛鍊結束後，可記錄十秒鐘的脈搏數目。
（4）在家裡運動儘量選擇軟底運動鞋，注意運動時長、幅度、頻次和發出的聲響，不要影響到周圍鄰居。
南京新港中等專業學校 2020年1月30日
走出“疫情” 中國加油
親愛的朋友們，這個不一樣的春節。我們不再去想遊樂場裡刺激的摩天輪，不再去想愜意的朋友聚會，不再去想逛街買那心儀已久的衣裳……新的一年讓我們共同許一個關於平安的願：願生活中的每一個人健康平安，願疫情遠離，願每一個逆行者陪家人吃一頓團圓飯不再是奢望，願每一個逆行者都能儘早敞開懷抱擁抱自己的孩子和家人，願我們的祖國母親國泰民安，幸福安康！
戰疫在前，責任在肩！我不是醫護人員，我是一名人民教師，我也肩負責任！
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