更年期，又稱圍絕經期，是指從女性卵巢功能開始衰退一直到絕經後一年內的時期。我國婦女更年期的年齡集中在45歲~55歲之間。而我國婦女的平均絕經年齡為49.5歲，因此，50歲左右的女性大多處於更年期的階段。
在這個期間，女性因為卵巢功能下降，雌激素分泌減少，很容易出現一系列生理和心理上的症狀，給生活和工作造成很大影響。
更年期來臨前有哪些症狀提示？
1、潮熱。潮熱是更年期婦女中最常出現的症狀。主要表現為面部、頸部或胸部的皮膚突然強烈的發熱甚至大量地出汗，容易讓人煩躁。潮熱多發生在晚上，它的發作時間從幾秒鐘到幾分鐘，發作頻率無規律。
2、月經週期紊亂。在徹底絕經之前，女性都會有月經週期紊亂的表現，常見為經期不規則、經量變多或變少、顏色變淺等。
3、"假性心絞痛"。"假性心絞痛"也叫"更年心"，它跟心絞痛的症狀有點相似，但其實沒有任何關係，它只是更年期婦女卵巢功能衰退，內分泌失調引起的。例如心慌、心悸、心律不齊、胸痛等。
4、精神緊張。處於更年期的女人可能會因為植物神經功能紊亂而出現神經心理症狀。主要表現為情緒不穩、煩躁、易怒、疲乏等，甚至還會出現抑鬱。
在更年期到來之前，女性可以通過採取一些措施穩定雌激素，讓更年期安穩度過。
1.飲食調整
隨著年齡的增長，人的新陳代謝也變得緩慢，這時可以加強鍛鍊，少吃一點，這樣可以遠離肥胖。而有稍稍肥胖的人可以開始慢慢的減肥。吃的方面一定要做到營養均衡、物種多樣，多吃新鮮的蔬菜水果，補充一些高蛋白食物，這樣飲食才對身體好，滿足身體日常的需求。
2.提高睡眠質量
潮熱出汗和精神壓力對睡眠影響很大，睡不好會讓人精神不振，情緒易怒，加重更年期症狀。在睡前可聽一下舒緩的音樂，看輕鬆的睡前讀物，喝杯熱牛奶，都是不錯的選擇。
3.早晚吃1物
根據臨床治療反饋，醫生建議女性可以補充一些含黃酮、鹿胎蛋白的皂甙類物質改善，比較常見的就是鹿胎肽酮了，它可以通過對腦垂體、下丘腦、甲狀腺、卵巢軸的調節，使內分泌持續在穩定水平中，其分泌的雌激素、孕激素不過多也不過少，呈平衡狀態，能很好地緩解更年期帶來的一系列不適症狀，多數臨床患者也表示滿意。
同時鹿胎肽酮還能增加皮膚水分，修復受損細胞，增強皮膚屏障強度，有效抵抗紫外線等外界傷害，通過抑制黑色素細胞的分裂增長，減少黑色素堆積和沉澱，從而美白、淡化色斑，對女性來說有非常好的美容養顏的功效。
此外，不斷進行心理自我調節，始終保持良好的心態，正確處理負面情緒，對緩解女性更年期症狀、延緩衰老也是十分重要的。平時可以堅持參加一些戶外活動，身體得到鍛鍊的同時，心情也能得到很好的放鬆，同時還能促進新陳代謝，提高身體素質，何樂而不為?
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