北京福壽堂

冬天天氣比較寒冷，如果是吃水果的話，建議多吃一些溫熱性的水果，多吃溫熱性的食物，也要適當的鍛鍊身體，提高機體抵抗力，出門做好防寒措施，平時還要多吃高鈣高蛋白高營養的食物，多吃含維生素豐富的蔬菜水果，規律休息，避免熬夜，保持心情舒暢。

Ai悅157802676

冬天來了，所以比較冷，但是水果還是挺多的，

因為我比較喜歡吃蘋果🍎，所以就每天都會吃一個或者兩個蘋果的，蘋果的水分在冬天也剛剛好，

.冬天吃橘子也可以，橘子可以在火上面考一下，然後也不冷，水分也剛剛好，避難晚上來來回回容易感冒，

唯心雲

冬天適合吃這幾種水果：

1、梨

梨生吃，能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉幹、癢、痛及便秘、尿赤等症狀；將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨，可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。

2、紅棗

中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能；而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、糖類、 有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份。

3、橙子

橙子具有寬腸、理氣、化痰、消食、開胃、止嘔、止痛、止咳等功效，可用於治療胸悶、腹脹、嘔吐、便秘、小便不暢、痔瘡出血，解酒、魚、蟹毒等。

橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝，尤其對老年人及心血管病患者十分有益。

橙皮中含有果酸，可促進食慾，對胃酸不足的人可幫助消化。

橙子中的纖維素可幫助通便並降低膽固醇。橙子中含豐富的維生素C，有防癌作用。

4、橘子

橘子味甘酸、性溫，入肺。主要治胸隔結氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中乾渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。具有開胃、止渴潤肺的功效。

橘子中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對於預防心血管疾病的發生大有益處。橘汁中含有一種名為“諾米林”的物質，具有抑制和殺死癌細胞的能力，對胃癌有預防作用。

5、蘋果

蘋果的果實富含礦物質和維生素，為人們最常食用的水果之一。蘋果是最常見的水果，富含豐富的營養，是世界四大水果（蘋果、葡萄、柑桔和香蕉）之冠。

6、山楂

果實酸甜可口，含豐富的維生素、山楂酸、檸檬酸、黃酮類等，能生津止渴，亦可入藥，入藥歸脾、胃、肝經，有消食化積、活血散瘀的功效。

嚮往天空的一抹藍

1、橙子

很多人都喜歡喝橙汁，橙子作為冬季的應季水果鮮榨橙汁最是新鮮。橙子富含維C、β胡蘿蔔素、橙皮甙等有益人體的營養素，特別是對膽固醇過高的人來說是極好的，研究表明每天三杯橙汁可以有效降低體內膽固醇。其實橙汁還具有提神的作用，在你感覺到疲乏的時候來一杯清新的橙汁，馬上脈動回來有木有呢！

2、山楂

第二個推薦的水果是山楂，山楂具有豐富的維生素和礦物質，但這不是我推薦的理由，正真推薦的理由是山楂中含有一種叫解脂酶的物質，它能幫助我們消化脂肪，妹子們是不是動心了？冬季很多人都不想運動，變得比較懶，所以會造成脂肪堆積，適量的吃點山楂非常有好處，而且山楂還具有降血壓的功效。

3、山竹

冬季容易上火，所以可以試試多吃點山竹，山竹能降燥和清涼涼解熱。同時山竹中含有易吸收的植物蛋白質和脂，對人體有修復補養的功效，所以吃了感覺皮膚也變好了呢。

4、獼猴桃

我最喜歡的就是獼猴桃了，酸甜適中的味道特別好。獼猴桃的營養含量可謂非常豐富，所有有“水果之王”的稱譽。我喜歡它的另一個原因就是它對嘴唇乾裂特別有效果，沒到嘴唇乾裂的時候沒吃兩個獼猴桃，第二天就好了。

5、甘蔗

很多人對甘蔗的認識就是它含有很多蔗糖，其實甘蔗還可以補血你知道嗎？甘蔗是水果中含鐵最豐富的，冬季不少人貧血，可以多吃甘蔗。另外吃甘蔗能鍛鍊面部肌肉，所以還可以瘦臉哦！邊吃甘蔗邊瘦臉，想想都美有木有。

當然冬季還有不少其它是水果也很不錯，像橘 子、柚子、草莓和蘋果都是極好的，看個人喜歡了。

Anohana597

冬天天氣乾燥，不少小朋友不注意多喝水，加上這兩天氣溫較低很多小朋友都感冒了。而不少吸菸的網友在這種天氣更是乾咳的厲害！現在隨隨便便去個診所拿點藥都幾十塊，醫生對每個人都是一句多喝水，少抽菸……嘴上說的好聽收錢的時候下手可不輕，那麼有什麼便宜又簡單好用的辦法呢？我們漳州“花果之鄉”不是白叫的，今天就整理出幾個平常都能買到的水果，教大家“破病”不用吃藥的“偏方”！

第一種：橙子蒸蛋治咳嗽

橙皮含有那可汀和橙皮油，這兩種成分有止咳化痰功效，但只有在蒸煮之後才會從橙皮中出來，達到止咳化痰的效果。

做法：像上圖那樣切好橙子，把肉挖出來，橙子肉混合雞蛋加適量白糖攪拌，裝八分滿蒸十分鐘左右即可。

第二種：冰糖雪梨潤肺治乾咳

這種方法漳州人都知道怎麼做，不過大部分都是直接切塊燉，這裡我們還可以把梨心挖開用蒸的，或者直接用微波爐中高火烤十分鐘左右即可。有條件的可以加白木耳，紅棗，枸杞等，土豪要加燕窩也沒人反對！

第三種：柚子豆漿化痰

柚子皮含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，化痰瘦身抗衰老，加熱後進入體內時會更加活躍，發揮出最大功效。

做法：剝兩塊柚子肉加冰糖加豆漿用果汁機攪拌即可（豆漿要早上買的熱的）

第四種：拔絲蘋果提神，通便防鉛中毒……

蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒；蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。

做法：去皮切塊加澱粉加一點水調成稠糊下油鍋炸。炸至外殼變硬不粘鍋放一點油，放入細砂糖開小火不停翻炒，炒至糖化了即可。

漳州資信說

天氣漸冷，很多人因此減少了水果的食用量，但會覺得不管怎麼喝水依舊口乾舌燥，那麼問題來了，有沒有適合熱吃的水果呢？

一、山楂：

山楂也叫山裡紅、酸甜適中，風味獨特。其中含有大量的維生素C與微量元素，能夠擴張血管，降低血壓，降低血糖，能夠改善和促進膽固醇排洩而降低血脂，預防高血脂的發生。

山楂亦能夠促進開胃，其中所含有的脂肪酶也能夠促進脂肪的消化。但生山楂中所含的鞣酸與胃酸結合容易形成胃石，很難消化掉。如果胃石長時間消化不掉就會引起胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔。

因此，應儘量少吃生的山楂，可將山楂進行煮熟食用。煮粥時放些山楂可以抗癌、防衰老。山楂煮茶可以消食健胃、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂降壓。

二、梨

梨子素有“百果之宗”的美譽。因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。

梨子具有潤燥消風、降低血壓、養陰清熱、醒酒解毒等功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處；能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。

煮熟的梨有助於腎臟排洩尿酸和預防痛風、風溼病和關節炎。在秋季氣候乾燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。

三、棗

棗子含有豐富的維生素C、維生素P，除供鮮食外，常可以製成蜜棗、紅棗、燻棗、黑棗、酒棗及牙棗等蜜餞和果脯。

據國外的一項臨床研究顯示：連續吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。紅棗所含有的環磷酸腺苷，是人體細胞能量代謝的必需成分，能夠增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養，對防治心血管系統疾病有良好的作用。

中醫中藥理論認為，紅棗對慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等病症有較好療效；紅棗含有三萜類化合物及環磷酸腺苷，有較強的抗癌、抗過敏作用。

大棗雖然營養價值高，但是牙齒不好的要少吃，過高的含糖量會對牙齒造成一定程度的損傷。我們可以用來泡水喝，還有可以熬紅糖大棗枸杞湯，紅棗粥，營養價值不錯，而且不傷牙齒。

四、蘋果

蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。

蘋果能夠保持血糖的穩定，有效地降低

蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗及臨床使用證明，蘋果的香氣具有明顯的消除心理壓抑感的作用，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑感消失。

秋冬季節，天氣寒涼，將蘋果煮熟食用，益處更加。

五、柚子

柚子性寒，味酸，無毒，功能清胃潤腸，消食醒酒，化痰止咳，飯後吃幾瓣，能幫助消化，消除疲勞。柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。

現代醫藥學研究發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。

柚子還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血症等有良好的輔助療效。此外，柚子含有生理活性物質皮甙，可降低血液的黏滯度。

溫水煮十分鐘柚子皮後，與蜂蜜一起沖水喝，可降低血液粘稠度，瘦身減肥，抗衰老等。

大家可根據自己的飲食習慣和身體狀況合理搭配熱吃水果，補充水分和營養，保持健康，抵抗寒冬。

利魯唑魯南協一力

冬天一般氣溫低，而且氣候乾燥，所以人體一般急需能量禦寒，水分補水。而在冬天應季的水果一般不多，常見的是南方柑橘，北方蘋果，量大而且價格親民。而要講到水分糖分，還要微量元素補充，考慮到保存運送等涉及健康的因素，推薦橙子，糖分多，水分旺，最重要是維生素多。另外橙子除了果瓤好處多，最關鍵是橙子皮可以治感冒咳嗽，防治凍瘡，總之冬天橙子是一款不錯的選擇。

快熟了，橙子，看著流口水

小趣園

冬天氣候寒冷乾燥，容易出現呼吸道感染，上火等症狀。因此應該以清熱潤肺、增強免疫力為主。這樣冬天就不易生病。

冬天吃什麼水果好：

1、梨：梨富含蘋果酸、檸檬酸、果糖、葡萄糖、鈣、磷、鐵及多種維生素。中醫認為，梨能夠止咳生津、潤肺止咳、清熱去火。有緩解肺熱咳嗽、咽喉腫痛、大便乾燥的作用。

禁忌：梨，性寒。脾胃虛寒、消化不良，產後血虛禁食。

2、甘蔗：甘蔗含糖量較高，汁水足，有滋補清熱的作用。對大便乾結、小便不利、虛熱咳嗽均有一定的療效。

3、橙子：橙子富含維生素C，能增強身體免疫力。有生津止渴，行氣化痰，溫胃健脾、解油膩、消積食的作用。

4、香蕉：香蕉不僅能預防高血壓和中風，還能鎮定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒的功效。冬季上火，大便乾燥是常有的事，這時吃些香蕉有不錯的效果。

5、獼猴桃：獼猴桃被稱為“水果之王”，富含營養豐富，尤其是維生素C含量極高。每天吃兩個獼猴桃能改善睡眠質量，增強免疫力。

6、楊桃：楊桃果實芳香清甜，含有大量的果酸。果酸能夠抑制黑色素的沉澱，能有效地去除或淡化黑斑，並且有保溼的作用，可以讓肌膚變得滋潤、有光澤，對改善乾性或油性肌膚組織也有顯著的功效。為了冬天有美美的肌膚，不妨吃上幾個。

雜學愛好者