雨兒-珂妙
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對於很多初學者或者剛剛開始排課的老師來說
感覺各種體式的過度簡直就是要了老命
總感覺老師舉例子的那個順序就是最最正確的，換成其他的順序就會覺得怪怪的
當然，剛開始這麼覺得也是正常的，也是可以理解的
（圖片來源於網絡）
剛開始排課的時候，抓耳撓腮和猴子有的一拼
記得去年上教練班的時候，到最後講到排課
而課後作業完成的時候，看看大家的作業，基本上看起來差不多
都是在老師講的基礎上刪減了一些小內容並且加上了一兩個自己理解的體式（圖片來源於網絡）
中期，有一些自己的想法，但是仍然脫離不了固有的思維模式
經過一段時間的練習，發現瑜伽體式之間有很多可以發揮的地方
但是對於瑜伽體式的排列還是嚴格的按照冥想、放鬆、站立體式、做立體式、俯臥體式、仰臥體式、休息術結束的套路來的
雖然來說這是一個不錯的套路，但是長而久之的練習就會有一種漸漸膩味的感覺
雖然我不怎麼教授學員（最重要的學員就是男票，父母），但是如果自己練習時間久了都會感到膩味
那麼跟著練習的瑜伽人相比會更容易膩味，感覺千篇一律、感覺沒有新鮮感
最後，學習了不少，可以比較自在的加入自己喜歡的元素
說到這個，還需要感覺頭條瑜伽賬號“跟丫頭練瑜伽”
一次偶然的機會看到了老師的視頻，感覺雖然不是正規的舞韻瑜伽
但是每個動作之間的銜接相當優美，而且也沒有固定的套路
完全的隨心情而來，但是又完全的符合瑜伽練習的各個環節
從此讓我驚為天人，開始了每天跟著練習的過程
經過一段時間的練習，發現瑜伽體式之間的關係真的很微妙
現在也可以像老師一樣，跟隨著自己的想法偶爾回來上那麼一小段
可能是5分鐘，也可能是10分鐘，自己開心就好
然後開始一天的生活
（圖片來源於網絡）
那麼返祈禱式、樹式如何過渡到下個瑜伽體式
1、反祈禱式
1）、展臂式
站立反祈禱式後，解開雙手，將雙手有身體兩側開到頭頂上方，掌心相對
2）、反祈禱戰士式
站立反祈禱式後，重心放右腳，左腳向後回撤一大步，腳尖蹬地，甚至左腿
3）、反祈禱三角式
站立反祈禱式後，重心放右腳，左腳向後回撤一小步，身體向前向下，達到極限後保持
（圖片來源於網絡）
4）、幻椅式
站立反祈禱式後，解開雙手的同時，臀部向後坐，來到 幻椅式
（圖片來源於網絡）
5）、鷹式
站立反祈禱式後，解開雙手，右手在上左手在下，在身體前側纏繞，同時身體重心下移，重心放右腳，左大腿與右大腿纏繞
6)、下犬式
坐立反祈禱式，解開雙手放於身體前側，重心前移，雙手雙腳用力推地來到下犬式
（圖片來源於網絡）7）、貓式
坐立反祈禱式，解開雙手放於身體前側，重心前移，來到貓式
其他的還有很多，歡迎大家一起來探索
2、樹式
樹式是瑜伽中很常見的體式，但是效果卻並不差，那麼樹式之後應該接什麼體式呢？
1）、風吹樹式
2）、站二
3）、戰三
4）、舞王式
5）、幻椅
後面還可以接很多體式以及體式的變體，就不一一列舉了
歡迎關注我們，一起瑜伽，分享自己與瑜伽的小故事
亞方的瑜伽時光
體式過渡連接變化會根據每位老師的理解，也會根據每節課的主題來安排不同的連接，下來我根據自己的編排給出幾種過渡連接
首先我們先以站立反祈禱式分享
1.反祈禱式——加強背部伸展式
完成反祈禱式後，將重心移至右腳，左腳向後邁一步，使雙腳分開一倍半肩寬，穩定根基，呼氣，上身向前向下找右腿。
2.反祈禱式——戰士一式
完成反祈禱後，重心移至右腳，左腳向後大邁一步，使雙腳分開兩倍肩寬，屈右膝，雙手打開向上至頭頂掌心相對。
3.反祈禱式——幻椅式
完成反祈禱式後，微屈雙膝，雙手打開向上至頭頂，雙手掌心相對。
4.反祈禱式——雙角式
完成反祈禱式後，重心移至右腳，左腳向側打開，使雙腳分開兩倍肩寬，呼氣，上身向前向下，保持呼氣放鬆。
5.反祈禱式——摩天式
完成反祈禱式後，吸氣雙腳跟向上抬離地面，雙手向上至頭頂十指相交，反轉掌心向上，保持呼吸自然。
6.反祈禱式——鳥王式
完成反祈禱式後，微微屈雙膝，放鬆雙手，將重心移至右腳，抬起左腿由右大腿前側向後纏繞，左腳背勾住右小腿，雙臂向前，右臂在上，左臂在下，彎曲手肘雙臂相繞雙手合掌，雙腿內側收緊保持。
這只是其中幾種，還有很多可以連接，您可以根據不同的課程去安排。
下來再講樹式的過渡連接
1.樹式——戰士三式
完成樹式後，呼氣上身向前向下雙臂向前伸直與地面平行，右腿向後伸直，保持呼吸自然，放鬆換側練習。
2.樹式——戰士二式
完成樹式後，將右腳向側打開兩倍半肩寬，雙臂兩側打開平行地面，屈右膝保持。
3.樹式——趾尖式
做半蓮花是樹式，呼氣打開雙手向前向下落地，屈左膝大小腿重疊，雙手離地胸前合掌，保持平衡。
４.樹式——站立手抓大腳趾式
完成樹式後，放鬆雙手，右手前三隻勾住右腳大拇指，左手扶腰，待穩定後，將右腿向前伸直，（再向側打開）保持呼吸即可。
連接體式很多，就不一一列舉了，跟多的體式編排根據不同的課程，需要熟悉這些常用的體式以及作用。
瑜伽徒
你好，很高興被邀請，我練瑜伽時間也不長，所以動作之間沒有過渡，就是一個體式練習完，回到山式站立，然後再進行下一個體式練習，不急於求成，慢慢習練，我想當練到某個階段回自然過渡的，將心安放於瑜伽，順其自然。
缺月蔬桐
如果是哈他瑜伽，直接下一個體式就可以，如果是流瑜伽，可以祈禱式～半前屈～前屈～四柱式～小蛇～下犬～的小串聯進去下一體式，樹式同上
黃久真
我對瑜伽是外行， 不懂 😜，😘
小瞎儁
我也還沒弄明白呢
