西瓜吃多了對身體有影響嗎?

好山名人


西瓜吃多了對身體的確是有影響的,雖然西瓜是夏季的應季水果,味道甘甜又多汁,能生津解渴拯救酷暑,不過大家也應當適量食用。西瓜中的糖分含量較高,而且西瓜的升糖指數(單位時間讓血糖上升快慢的指標)較高,特別對於高血糖、糖尿病的糖友來說要少吃。另外,西瓜因為膳食纖維、水分含量超高,吃多了必然會飽腹感較強,難以攝入其他食物,尤其是在餐前吃了西瓜,即使沒吃多少,也感覺吃不了太多東西,如此的話會少攝入很多其他有益成分。習慣生冷偏寒,吃的時候更不推薦冷藏食用,吃多了可能還會造成腹瀉的問題。

西瓜是不錯的食物,但水果類食物其實並非多多益善,在我們的心中,水果低脂低熱,綠色刮油,水分豐富膳食纖維豐富,礦物質還豐富,減脂是完美食材,不過水果的糖分含量的確較高,在7~25%左右,它們的升糖速度普遍也偏高,所以它們可並非多多益善的食物,膳食指南推薦每人每日水果的攝入量200~350g為宜,西瓜也是如此。應當豐富食材,增加食物多樣性,均衡營養。水果也並不適合作為三餐代餐食物,水果中雖然含有多種礦物質、水溶性維生素、膳食纖維、水分,但水果缺乏優質蛋白、脂溶性維生素、膽固醇、部分動物性食物中含有的礦物質;加上過量糖分的攝入讓血糖大幅波動。推薦在兩餐之間作為間點來吃水果,水果不僅能補充一些糖分,提供一些營養成分,也不至於讓我們過量攝入,

水果建議新鮮食用,不建議榨汁,榨汁會損失較多的膳食纖維,膳食纖維的損失會讓水果體積大幅減小,榨一杯果汁需要好幾個水果,其實這也就等於吸收了好幾個水果的糖分。而且缺乏膳食纖維對食物吸收速度的延緩,糖分吸收速度更快,更容易導致血糖的飆升,尤其是高血糖,糖尿病的朋友應當更加註意。


只有營養師知道


營養師小糖來為大家解答。

西瓜可以說是夏天最受歡迎的水果了,吃西瓜能夠消暑降溫,改善皮膚生痱,但並不是多多益善,吃多了會對身體產生弊端。

1.糖尿病人不可多吃西瓜,西瓜的含糖量雖然不算高,但其所含有的糖分很容易轉化為血糖,如果大量吃西瓜勢必會導致血糖升高。一般建議糖尿病人每日吃西瓜最多別超過500克,每次可吃200克左右,分兩次食用,如果血糖控制不好,暫時不要吃西瓜。

2.孕婦和經期女性不適合多吃西瓜,因為西瓜的寒性較強,會傷脾胃。

3.腸胃虛弱,有胃病的人不適合吃西瓜,否則容易拉肚子,積寒助溼。

4.腎病患者不宜吃西瓜,因為西瓜的含水量很高,大量吃西瓜就相當於大量喝水。而腎功能不全的人,對水分的代謝能力失衡,大量吃西瓜會加重病情。

5.感冒期間不要吃西瓜,尤其是冰鎮西瓜,否則易導致病程延長,或加重病情。

6.西瓜得現切現吃,隔夜的西瓜最好別吃,容易滋生大量細菌。

小糖還要提醒朋友們,不要大量吃冰鎮西瓜,西瓜本就寒涼,冰鎮西瓜更傷脾胃,很容易導致腹瀉。一般每人每日吃西瓜別超過2斤為宜,不然容易發胖、腹瀉等。


希望小糖的回答能夠幫到朋友們,更多健康飲食知識我們下期繼續分享!


糖人健康網


西瓜吃多了對身體有影響嗎?

西瓜吃多了對身體肯定是有影響的。

西瓜是最自然的天然飲料,且營養豐富,食用西瓜對人體益處很多。

西瓜堪稱“盛夏之王”。清熱解渴、味甘多汁。富含葡萄糖、蘋果酸、果糖、氨基酸、番茄素及豐富的維生素C,不含脂肪和膽固醇。

西瓜瓤的94%是水分,還有糖、維生素、氨基酸及少量的無機鹽,能有效的補充人體所需的水分和營養,所攝取的水分和無機鹽通過代謝成小便,還能帶走多餘的熱量,達到清熱解暑的作用。

但是因為:

西瓜性屬寒涼, 是生冷之物,吃多了會傷脾胃。所以脾胃虛寒、大便溏稀者少吃。

西瓜含有較多的糖分,一次食用過多,不僅血糖升高而且還會沖淡胃液,引起消化不良。西瓜約含糖5%,主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,會使血糖升高,糖尿病患者更是不宜食用。

西瓜為甘寒食物,感冒期間,無論是風寒還是風熱感冒的初期,特別是患有畏寒感冒、無汗等症狀者不宜食用。

腎功能不全者也不宜多吃。因為排洩水分的功能減退,腎臟如不能及時排出水分,會引起水腫。

孕婦不易多吃。

女性經期也不宜多吃。

正常人一次也不能吃太多,否則會傷脾胃,從而引發消化不良或腹瀉。

我是布穀姐美食日記,希望我的回答對您有所幫助!





布穀姐美食日記


吃多了西瓜對身體有啥影響?

首先映入瑋瑋腦海的是兩個字——尿頻!

是的,西瓜不僅本身含水量極高——92%,而且具有利尿作用,一不小心吃多了,自然夜尿頻繁~睡眠難安啊!

除此之外,西瓜的血糖生成指數(GI)較高(72,米飯88、蘋果36、櫻桃22),對於高血糖人群來說、吃太多西瓜可能會讓血糖蹭~蹭~蹭~上升,因此,為了身體健康,咱還是少吃點,一片、兩片足矣(150克左右)!

而對於患有腎臟疾病的朋友們來說,西瓜的鉀含量不算很高(西瓜87毫克/100克,香蕉256、柑桔154),但禁不住西瓜一下肚就是半斤、一斤的,很可能造成高鉀血癥以及水腫,不利於疾病控制,還是要多加留意的!

此外,西瓜含糖量高,尤其是果糖含量較為突出,存在脂肪肝、高尿酸血癥以及肥胖(尤其腹型肥胖~蘋果型身材)的朋友們不要可勁兒造西瓜,當心好水果被吃成了身體的負擔哦!


希望我的回答對您有所幫助!祝好!

生命需要營養,生活也是!


營養瑋瑋道來


西瓜吃多了一定是對身體會有影響的,西瓜雖然有清熱解暑的作用,特別適合夏季食用,並且其中也富含豐富的營養素,也是能夠促進人體的身體健康的,但是,無論是哪種食物,無論有多有營養,如果攝入的過量,都會給健康造成不良的影響,尤其是西瓜中的糖分特別的高,又性寒,如果吃的過多,不僅會造成肥胖,還會引發腹瀉等問題。

中國居民膳食指南中建議每人每天攝入的水果在200-350g,無論是哪種水果,攝入到這個量對於健康才是好的,如果吃的過多,對健康是會造成一定的影響的。特別是西瓜的水分多,吃多了也會出現腹脹的問題,會影響正餐的攝入,那麼營養素攝入的就會不足,而糖分過高,會刺激胃酸的分泌,如果經常吃西瓜過量,會造成營養素的缺乏以及胃的不適的問題。


另外還要注意的是,吃西瓜要注意最好吃常溫的,因為天氣比較炎熱,很多人喜歡把西瓜放在冰箱冰完以後再吃,而冰的習慣,更容易造成胃腸的痙攣,引發腹瀉腹痛,甚至腸胃炎症,尤其是吃了過多的冰西瓜,就更容易出現這樣的問題,所以每天在吃西瓜的,第一注意量,第二注意溫度。


心理營養師程偉華


雖然如今一年四季都可以吃到西瓜,但大眾還是最喜歡夏天的西瓜。夏天天氣炎熱身體也易出汗,西瓜水分較多,大汗淋漓之時吃個西瓜讓人感覺瞬間神清氣爽。西瓜好吃,吃多了對於身體危害較多,這些不好的影響您要記住。

升高血糖

雖然喜歡的含糖量並不高,100克西瓜中碳水化合物的含量僅為5.8%。但是大多數人在吃西瓜的時候往往是半個西瓜很快就吃完了,吃西瓜的量多了身體攝入的糖也就增加。餐後血糖也就會出現較大幅度的波動,不利於控制血糖。尤其是糖尿病人,吃西瓜的量更要控制,一天不宜超過200克。

營養素缺乏

西瓜甜度高,水分含量高,很多人吃完西瓜之後往往不想吃飯或者正餐吃的很少。雖然西瓜好吃,但是含有的營養素種類也是以碳水化合物為主,單純以西瓜代餐會造成身體營養素缺乏的情況發生,比如蛋白質缺乏而影響到身體健康。

肥胖

前文曾經提到西瓜雖甜但糖的含量並不高,但是如果西瓜的攝入量增多,糖的攝入量也會增加。糖吃多了會引起肥胖,而對於想減肥的朋友來說這無疑是晴天霹靂。其實不管是哪一種食物,都不能過量攝入。中國人有句話“物無美惡過則為災”,再好吃的食物也不宜過量吃。

胃腸道疾病

夏天是胃腸道疾病的高發期,食物是主要誘發因素。有些人喜歡吃冰鎮西瓜,冰鎮西瓜雖然吃起來更加清涼爽口卻易引起胃腸道疾病。西瓜在冰箱裡待的最佳時常是不宜超過12小時,並且應該杜絕食用在冰箱內放置24小時以上的西瓜,避免身體出現問題。

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