2020-02-11 00:44:08 佚名

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免疫力低下的人如何增強免疫力？

要提高自身免疫力，不外乎的就是兩件事，做好這兩件事那麼免疫力低下的原因基本上都能解決了。

第一是在飲食方面，要注意的是暈素搭配不偏食，春天時節多吃甜品，夏天天氣多吃薑，冬天陰冷多吃蘿蔔，秋天時節多吃酸，用這種飲食方法來平衡身體的需求。另外在醫學領域進補的話，就需要多補充一些維生素a、維生素d、維生素e、維生素c，以及鋅、硒等微量元素，用於增強免疫力。

在滿足了身體在飲食方面，以及補療的前提下，另一個就是要重視鍛鍊身體了。

以我的觀點，我認為身體的好壞主要的原因還是出在我們身體本身，如果你身強體壯，神彩奕奕，一個充滿陽光朝氣的人，邪不能幹，病安從來？對於吃什麼，喝什麼用什麼食療補療，那些都只在其次。

身體鍛鍊的方式和方法多種多樣，比如跑步、跳舞、太極，瑜伽、打拳等等，對於這些運動，只要你能堅持，都能夠起到強身健體的作用，都能夠很好的提高免疫力功能。但是這些運動，多少要受到場地和環境的影響，另一方面，技術含量相對又高，一般人很難適應這種練法，也就是很難堅持。

你有沒有發現，任何人為的鍛鍊方式方法，都有側重和偏頻，只有一個我們最被忽略的最不起眼的深蹲起站式運動，才是最值得推崇和普及的健身運動，它無副作用，而且全身都能夠得到鍛鍊，因此更適合普羅大眾的健身強體要求。

對於免疫力低下的人，用這種方法運動，一定能起到事半功倍的作用。

我是草原春芳，歡迎關注，共同學習進步

草原春芳

免疫力低下，從中醫角度講就是正氣不足，若正氣存內，則邪不可幹，免疫力低下者，與先後天環境有很大關係，比如胎兒先天孕育環境不良、不友好的空氣質量、長期處於空調冷風之下、本應活力四射的年紀卻好吃懶做、久躺把玩電子產品、厭食、營養不良、病毒感染等引起，這些都是造成免疫力低下原因。

免疫力低下的人多有體虛乏力，精神倦怠，食慾減退，失眠，容易感冒的表現。中醫講：肺氣虛者，衛氣不固，外邪侵襲，則易生感冒，或表現為咳嗽、乏力體倦等症狀。陰虛者，陰液不能內守於內，虛陽外浮則易表現為煩躁、失眠、發熱，或者外邪侵襲，正邪交爭，在流感肆虐的季節，也極易感冒。陽虛者，溫煦功能下降，外寒侵襲，感冒即生，多表現為怕冷、肢體發涼、尿頻等症狀，這些都是身體免疫力低下的重要因素。

若您符合上述肺氣虛的表現，可服用玉屏風散顆粒，或者生薑6g、大棗3顆、防風18g、黃芪30g、蔥白10g熬水喝。若符合陰虛表現，中醫一般用加減葳蕤湯加減治療來增強免疫力。若符合陽虛表現，我們一般用再造散加減治療。

對於經常處於空調之下的人們來說，特別是孩子，容易造成寒邪侵襲體內，削減正氣，造成免疫力下降，極易感冒，這樣的情況首先應減少空調冷風的幾率，其次考慮用荊防敗毒散治療感冒，待感冒治癒後，可以服用玉屏風散1個月來增強免疫力。

對於厭食、營養不良的人來說，若伴有面色發白或暗黃，指甲發白，血色減少，應先抽血查看血紅蛋白，判斷是否有貧血的可能，然後對症用藥，注意營養平衡，即可恢復免疫力。如果不是貧血造成的，可以考慮中醫辨證治療，若您食慾差，進食少許後易便溏，且四肢乏力倦怠、容易犯困，舌胖苔滑，則考慮為脾虛溼盛，可用參苓白朮散加減治療，服用1-2個月觀察即可，效果不錯。

對於輻射、不愛運動的人們造成的免疫力低下，應減少電子產品的使用，制定合理的運動計劃，堅持幾個月，免疫力就可以慢慢恢復，這些事情應從孩童抓起，從小養成良好的習慣。對於嬰兒來說，免疫力的高低，離不開母乳餵養。在此，建議寶媽們應堅持母乳餵養，但不能餵養過多或過少，過多則會造成積食，過少則營養不良，二者均可造成免疫力下降，因此要保證餵養平衡。

多數人免疫力低下會出現乏力、易感冒、睡眠障礙等，但若出現近期體重急速下降的情況，並非單純是免疫力低下造成的，應到醫院及時檢查就醫。

男科王傳航教授

免疫力下降，如何提高？

海瀾鑫語來回答此問題: 免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來入侵的病毒、細菌等，處理損傷、衰老、死亡和變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。它們好比保護身體的“警察衛士”，時時刻刻維護人體機能的健康。免疫力低的人身體狀態就會不佳，容易受自身體質和外部環境因素引發大小疾病；免疫力好的人，身體防禦機能強，不易生病，一些身體問題靠自身免疫力就能恢復。人體免疫力的高低對身體健康起著重要的作用，它除了父母遺傳外還和後天的諸多因素有關。人在30歲以後身體的免疫力就會慢慢下降，如何提高免疫力並保持在最佳狀態就顯得尤為重要，可通過以下幾點來提高免疫力:

1、不熬夜保持高質量的睡眠。高質量深度睡眠是人體的第一“大補藥”，只有在深度睡眠過程中人體才會自動修復細胞損傷、排毒，對提高身體免疫力十分重要。熬夜透支身體無疑等於自殺，每晚23點進入熟睡狀態，這一關鍵點做不好，其它方面投入再多都很難彌補，更別說提高免疫力了。

2、不挑食合理搭配平衡飲食。在日常飲食中五穀雜糧搭配食用，多食新鮮果蔬菜品，葷素搭配合理(葷素1:5)，順應自然儘量不吃反季節東西。日常飲食如小米、大米、玉米糝、黑米、胡蘿蔔、西蘭花、香菇、西紅柿、黃花菜、木耳等，以及肝、魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、花生、核桃、豆類、牡蠣、生蠔等搭配食用，食物越豐富越好。

3、不生氣並時刻保持身心愉悅。多和積極向上樂觀的人在一起相互感染，時刻調整情緒讓自己保持愉悅的心情，愉悅的身心能大大增強身體免疫力。氣大傷身，生氣是用別人的錯誤來懲罰自己，是最傻的行為，百害而無一利，是免疫力的一大殺手。

4、每天做些適合自身體質的活動。每天早起做些適合自己身體狀況的有氧運動，以不傷身微出汗為目的，如快(慢)步走、廣場舞、游泳、太極拳、球類運動等，通過適宜的有氧“活動”提高自身免疫力。

5、遠離一些有害身心健康的“汙染源”。這個“汙染源”包括精神方面和物質方面。遠離不良書籍視頻、影視劇、網站、遊戲等精神汙染源；多看有益身心積極向上的書籍、影視劇作品，學習中國經典傳統文化，提升自身正能量，修心養性，從內在精神層面增強身體免疫力。熟悉工作生活中的環境，遠離一些有害身體的氣體、粉塵或放射性汙染源，像一些特殊行業避免不了的要做好防護措施，以免損傷身體，破壞自身免疫系統。

6、根據自身免疫缺陷情況注射相應免疫力針劑。此種方法對大多數人不建議使用，除非免疫力比較低下經常受到各種疾病的困擾。對這種情況想要提高免疫力，最直接最快速的方式就是注射人血白蛋白、胸腺肽、干擾素以及丙種球蛋白等可以增強免疫力的針劑。

7、保護好後天之本——脾胃。脾胃是後天之本，氣血生化之源。脾胃直接關係到人體生命的盛衰，脾胃功能好，則氣血旺體格壯，免疫力自然強。保養脾胃，首先要保持良好的情緒，不良情緒可導致食慾下降、消化不良等。其次飲食有規律，三餐定時定量、不暴飲暴食，只吃七分飽。少吃有刺激性和難於消化食物。“十胃九寒”，脾胃要避免受涼，儘量少吃冷飲、生冷瓜果等。

8、學些中醫養生知識用於日常保健。老祖宗給我們留下了許多寶貴的中醫養生法，只要堅持做，不用花一分錢而且效果顯著。平時多留意學習就能總結一套適合自身體質的中醫養生法，如學習《黃帝內經》或名老中醫寫的養生著作從中獲得一些養生方法等，像按摩艾炙“足三里”穴位等，吃些山藥大棗百合煮的粥，每天早晚做八段錦等都可提高免疫力。

9、孝敬父母，常懷感恩之心。感恩是一種美德，也是內心的修行。擁有感恩之心的人才能真正懂得孝順父母，理解和幫助他人，才能成為一個人格健全的人；感恩就是付出愛，當你付出愛就會有無窮的力量，愛是宇宙間最偉大的力量；發自內心的感恩與愛持續融入生活，它使你的身心時刻處於最佳狀態(心情愉悅，情緒積極而高昂)，可促使體內分泌更多有益於健康的激素、酶類和乙酰膽鹼，使免疫系統和各器官功能調節到最佳狀態有益身心，也體現出中國傳統文化對身心健康的積極有益影響。

以上是海瀾鑫語的個人觀點和看法，僅供參考，希望對問者有實質性幫助。感謝大家用時閱讀，如果喜歡，請關注海瀾鑫語，留言討論，謝謝！

海瀾鑫語

免疫力是每個人身體必備的一項防禦機制，不然你都無法生存，因為我們生活在一個全是細菌、病毒以及其他有毒有害物質的世界中，每時每刻都在接觸有害物質，我們之所以能夠健康的存活下來，人類的免疫系統發揮了至關重要的作用。

免疫力的重要性！

當人體免疫力低下的時候，我們的身體就容易出現任何疾病。

這些症狀裡，最常見的是感染，因為免疫力降低，免疫系統就無法正常地清除病原微生物，導致感染的發生且難以自愈。

除了感染，免疫力降低還可能增加腫瘤的發病風險。腫瘤是由自身細胞在一定條件下癌變而來的，如果我們的免疫系統正常，它會對腫瘤細胞有一定的抑制作用，從而防止腫瘤的發生。相反，當一個人免疫力降低的時候，腫瘤發生的風險就會升高。

正因為免疫力和很多疾病相關，它受到了人們的關注。

那麼，我們又該如何提高免疫力呢？

保持健康的生活方式

健康的生活方式包括早睡早起，不熬夜，不要太過勞累，適當的放鬆，勞逸結合，不要讓自己長期處於亞健康狀態。健康的生活方式才能讓自己精力充沛，不容易勞累，不會讓病毒和細菌有可乘之機。

健康飲食

不挑食，不偏食，糖，蛋白質，脂肪，維生素，微量元素都要吃，少吃油炸食物，多吃蔬菜水果，三餐按時吃，不要暴飲暴食，少吃宵夜。營養均衡可以讓你的身體各項指標處於正常範圍，包括免疫細胞，抗體水平等等，可以有效地抵抗有害微生物入侵。

適量的運動

我們應該適當的運動，運動可以促進全身血液循環，促進新陳代謝，在此期間，人體可以分泌一些激素，增強免疫力。

但是，一定要掌握正確的運動方法，防止受傷，不要運動過量，否則只會適得其反。運動過後一定要注意保暖，避免著涼，在補充一些水分，防止身體缺水。

提高免疫力說起來很簡單，就是要健康生活，健康飲食，適當運動，保持良好的心態。

羅民教授

免疫力低下，如果只從“免疫力”三個字而言，是西醫的說法，西醫沒有好辦法能夠增強所有人的免疫力吧。

或者從西方保健的角度，吃一些多元維生素，補充各種營養素、礦物質，一定程度有助於提升免疫力。總歸免疫力低下，是身體缺失了一些東西，不平衡而導致的。

這種保健的觀點，與中醫陰陽五行平衡的觀點，有一些相同之處。只不過，西方保健思維，考慮都是營養素的平衡，如維生素、礦物質、微量元素的丟失，都可能導致身體問題。

中醫陰陽五行平衡的觀點，比西方營養素的觀點，應該是更進一步的。營養素觀點，不區別人與人的差別，不考慮體質差異，以西方統計平均人的觀點，無差別補充。而中醫觀點，即便用營養素，也會有選擇的，根據身體的具體情況，選擇相應的元素進行補充。而正規的中醫，則是根據陰陽五行的平衡，瀉有餘而補不足，而達到陰陽五行平衡。

所以，最好的改善免疫力的方式，是通過中醫的方式，以食療進行體質的改善。其次的方法，是補充適當的維生素礦物質微量元素。無論哪一種，都要對自己身體相應的狀況表現有了解，有相應的知識，缺啥補啥。

最忌諱的是，自己不懂，人云亦云，人家說啥就吃啥，那樣不是幫助自己，可能害自己。

如果是一段時間多病，有怕冷的表現（老年人經常如此），說明體內寒氣重，祛寒是首選。這時可以多吃生薑紅糖水，每天熬煮，堅持一兩個月，多會有改善。