今天開始我將換一種更有效的方式帶大家學單詞！
以後的每節課的結構如下：
第一部分：帶大家學習一節美國頂級名校的課程原文！目的是：1、大家可以學習到新單詞的應用語境。2、同時也可以學到美國名校老師的頂級智慧！
第二部分：我每次找一個課程裡的單詞拆分詞根詞綴，把這個單詞講透！
第三部分：總結這節課的核心智慧，學到職場技能！
今天開始學由麥克馬斯特大學 & 美國加州大學聖地亞哥分校的教授主講。
課程名稱：《Learning how to learn》第1課
我會帶大家把整套課程學完，你將學到當今世界上最頂級的學習方法！關注我的專欄哦！
Everybody has some issues with procrastination.
每個人都有一些拖延的問題。
Because if you're working on something, it means you're not working, on a lot of other things.
因為如果您正在做某事，那意味著您無法做許多其他事情。
But some people have more issues with procrastination than others.
但是有些人拖延問題比其他人更多。
we're going to give you a little insight into procrastination.
我們將向您介紹拖延症。
Why it arises, and a powerful little tool to help you address it.
為什麼會出現，以及一個強大的小工具可以幫助您解決它。
When you look at something that you really rather not do, it seems that you activate the areas of your brain associated with pain.
當您看一眼您真正不願意做的事情時，似乎會激活與疼痛有關的大腦區域。
Your brain, naturally enough, looks for a way to stop that negative stimulation by switching your attention to something else.
很自然地，您的大腦正在尋找一種方法，通過將注意力轉移到其他事物上來阻止這種負面刺激。
But here's the trick. Researchers discovered that not long after people might start actually working out what they didn't like, that neurodiscomfort disappeared.
但這有個竅門。 研究人員發現，人們可能在開始實際鍛鍊自己不喜歡的東西后不久，神經不適就消失了。
So it seems what happens when you procrastinate, is something like this.
這樣看來，當您拖延時會發生這種情況。
First, you observe, and get a cue about something that causes a tiny bit of unease.
首先，您觀察一下，並得到一些引起一點不安的提示。
You don't like it, so to make the sensation go away you turn your attention from whatever caused that unease.
您不喜歡它，所以要使這種感覺消失，您應將注意力從引起不適的任何原因轉移開。
You turn toward something more pleasant.
您轉向更愉快的事物。
The result, you feel happier, temporarily.
結果，您暫時感到更快樂。
We're going to talk more about procrastination later on.
稍後我們將更多地討論拖延症。
But in the mean time I'm going to let you in on a handy little mental tool.
但同時，我打算讓您使用一種方便的小工具。
This tool is called, the Pomodoro. It was invented by Francesco Cirillo, in the early 1980's.
該工具稱為番茄。它是由Francesco Cirillo於1980年代初期發明的。
Pomodoro is Italian for tomato. The timer you use often looks like a tomato and really, a timer is all there is to this elegant little technique.
番茄是意大利人的西紅柿。您使用的計時器通常看起來像個番茄，實際上，這種精美的小技巧就是所有的計時器。
All you need to do, is set a timer to 25 minutes, turn off all interruptions, and then focus. That's it!
您所需要做的就是將計時器設置為25分鐘，關閉所有打擾，然後集中精力。而已！
Most anybody can focus for 25 minutes.
大多數人都可以集中注意力25分鐘。
The only last important thing is to give yourself a little reward when you're done.
最後一件重要的事情是完成後給自己一點獎勵。
A few minutes of web surfing, a cup of coffee, or a bite of chocolate, even just stretching or chatting mindlessly, allowing your brain to enjoyably change its focus for a while.
幾分鐘的網上衝浪，一杯咖啡或一小塊巧克力，甚至只是不經意地伸展或聊天，都可以使您的大腦在一段時間內愉快地改變其焦點
You'll find that using the Pomodoro technique is very effective.
您會發現使用Pomodoro技術非常有效。
It's a little like doing an intense 25 minute workout at a mental gym. Followed by some mental relaxation.
這有點像在精神健身房進行25分鐘的劇烈運動。其次是精神放鬆。
Give it a try. Next, we're going to see how one very shy ten year old, changed her brain.
試試看。接下來，我們將看到一個十分害羞的十歲男孩如何改變了她的大腦。
二、詞根詞綴：
procrastination
單詞邏輯：pro＋crastin＋ation＝贊成＋明天，喜歡贊成明天的行為就是“拖延”的意思。
前綴pro-來自拉丁介副詞pro，意為“forward,forth（向前）或out（出）”，還有“in favour of,in place of"等含義。作為原生詞綴pro- 只與拉丁詞根相結合，其讀音為/prə/或/prɔ/。
pro- 後來也被英語同化為派生詞綴，能與名詞相結合，表示in favour of （親，贊成）或in place of （代副）的意思。對名詞起修飾作用，這時pro- 讀音為/prəu/。
看到“pro”要感覺到兩個意思：1、在前面。2、贊成。
詞根crastin 來自拉丁語crastin 意為 tomorrow。
日常說話，我們表達拖延，常用的詞主要是delay和put of
三、本課收穫
當我們想健身，或者學習新東西的時候，會觸發大腦中痛苦的部分。但是當我們真正開始做的時候，這種痛苦的感覺就沒有了。所以，我們在做一件事情的時候就不要多想，直接去做，要學會轉移產生痛苦的注意力！否則，你會一直處於痛苦中，最終產生拖延症。
老師介紹了著名的番茄工作法來解決拖延問題。
1、25分鐘為一個週期，集中注意力幹一件事；
2、25分鐘完成以後，休息一下，給自己一個獎勵！喝水，吃水果等等。我建議不要獎勵自己去打一盤王者榮耀，這個獎勵你是停不下來的。
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