今天开始我将换一种更有效的方式带大家学单词！
以后的每节课的结构如下：
第一部分：带大家学习一节美国顶级名校的课程原文！目的是：1、大家可以学习到新单词的应用语境。2、同时也可以学到美国名校老师的顶级智慧！
第二部分：我每次找一个课程里的单词拆分词根词缀，把这个单词讲透！
第三部分：总结这节课的核心智慧，学到职场技能！
今天开始学由麦克马斯特大学 & 美国加州大学圣地亚哥分校的教授主讲。
课程名称：《Learning how to learn》第1课
我会带大家把整套课程学完，你将学到当今世界上最顶级的学习方法！关注我的专栏哦！
Everybody has some issues with procrastination.
每个人都有一些拖延的问题。
Because if you're working on something, it means you're not working, on a lot of other things.
因为如果您正在做某事，那意味着您无法做许多其他事情。
But some people have more issues with procrastination than others.
但是有些人拖延问题比其他人更多。
we're going to give you a little insight into procrastination.
我们将向您介绍拖延症。
Why it arises, and a powerful little tool to help you address it.
为什么会出现，以及一个强大的小工具可以帮助您解决它。
When you look at something that you really rather not do, it seems that you activate the areas of your brain associated with pain.
当您看一眼您真正不愿意做的事情时，似乎会激活与疼痛有关的大脑区域。
Your brain, naturally enough, looks for a way to stop that negative stimulation by switching your attention to something else.
很自然地，您的大脑正在寻找一种方法，通过将注意力转移到其他事物上来阻止这种负面刺激。
But here's the trick. Researchers discovered that not long after people might start actually working out what they didn't like, that neurodiscomfort disappeared.
但这有个窍门。 研究人员发现，人们可能在开始实际锻炼自己不喜欢的东西后不久，神经不适就消失了。
So it seems what happens when you procrastinate, is something like this.
这样看来，当您拖延时会发生这种情况。
First, you observe, and get a cue about something that causes a tiny bit of unease.
首先，您观察一下，并得到一些引起一点不安的提示。
You don't like it, so to make the sensation go away you turn your attention from whatever caused that unease.
您不喜欢它，所以要使这种感觉消失，您应将注意力从引起不适的任何原因转移开。
You turn toward something more pleasant.
您转向更愉快的事物。
The result, you feel happier, temporarily.
结果，您暂时感到更快乐。
We're going to talk more about procrastination later on.
稍后我们将更多地讨论拖延症。
But in the mean time I'm going to let you in on a handy little mental tool.
但同时，我打算让您使用一种方便的小工具。
This tool is called, the Pomodoro. It was invented by Francesco Cirillo, in the early 1980's.
该工具称为番茄。它是由Francesco Cirillo于1980年代初期发明的。
Pomodoro is Italian for tomato. The timer you use often looks like a tomato and really, a timer is all there is to this elegant little technique.
番茄是意大利人的西红柿。您使用的计时器通常看起来像个番茄，实际上，这种精美的小技巧就是所有的计时器。
All you need to do, is set a timer to 25 minutes, turn off all interruptions, and then focus. That's it!
您所需要做的就是将计时器设置为25分钟，关闭所有打扰，然后集中精力。而已！
Most anybody can focus for 25 minutes.
大多数人都可以集中注意力25分钟。
The only last important thing is to give yourself a little reward when you're done.
最后一件重要的事情是完成后给自己一点奖励。
A few minutes of web surfing, a cup of coffee, or a bite of chocolate, even just stretching or chatting mindlessly, allowing your brain to enjoyably change its focus for a while.
几分钟的网上冲浪，一杯咖啡或一小块巧克力，甚至只是不经意地伸展或聊天，都可以使您的大脑在一段时间内愉快地改变其焦点
You'll find that using the Pomodoro technique is very effective.
您会发现使用Pomodoro技术非常有效。
It's a little like doing an intense 25 minute workout at a mental gym. Followed by some mental relaxation.
这有点像在精神健身房进行25分钟的剧烈运动。其次是精神放松。
Give it a try. Next, we're going to see how one very shy ten year old, changed her brain.
试试看。接下来，我们将看到一个十分害羞的十岁男孩如何改变了她的大脑。
二、词根词缀：
procrastination
单词逻辑：pro＋crastin＋ation＝赞成＋明天，喜欢赞成明天的行为就是“拖延”的意思。
前缀pro-来自拉丁介副词pro，意为“forward,forth（向前）或out（出）”，还有“in favour of,in place of"等含义。作为原生词缀pro- 只与拉丁词根相结合，其读音为/prə/或/prɔ/。
pro- 后来也被英语同化为派生词缀，能与名词相结合，表示in favour of （亲，赞成）或in place of （代副）的意思。对名词起修饰作用，这时pro- 读音为/prəu/。
看到“pro”要感觉到两个意思：1、在前面。2、赞成。
词根crastin 来自拉丁语crastin 意为 tomorrow。
日常说话，我们表达拖延，常用的词主要是delay和put of
三、本课收获
当我们想健身，或者学习新东西的时候，会触发大脑中痛苦的部分。但是当我们真正开始做的时候，这种痛苦的感觉就没有了。所以，我们在做一件事情的时候就不要多想，直接去做，要学会转移产生痛苦的注意力！否则，你会一直处于痛苦中，最终产生拖延症。
老师介绍了著名的番茄工作法来解决拖延问题。
1、25分钟为一个周期，集中注意力干一件事；
2、25分钟完成以后，休息一下，给自己一个奖励！喝水，吃水果等等。我建议不要奖励自己去打一盘王者荣耀，这个奖励你是停不下来的。
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