執筆續寫人生篇章
感謝你的提問。這次的疫情讓每個人清醒地意識到了：生命誠可貴，健康價更高。在可恨的病毒面前，生命如此渺小，如此脆弱，但只要我們大家一起響應國家號召，做到不出門，不恐慌，不造謠，與我們祖國眾志成城，共渡難關，我們的祖國必將戰勝這可惡的疫情，我們的國家也定會春回大地，勃發芬芳。
此次疫情期間，宅在家裡就是對國家最大的貢獻。但同時我們也應該適當調整自己的心情讓自己放鬆下來，並充分利用這段在家的時間多為自己充充電，讓自己這段時間過得更有意義、更加充實。以下是我個人在家的做法，供你參考。
我是英語專業畢業的往屆學生，同時也是一位英語老師，宅在家裡就看了些爆笑的視頻，看過之後心情就會很好，同時我也在每期自己挑選出來的爆笑視頻中增加幾個教材中或生活中都要學習到的單詞和句子，把它們做個配音，讓看視頻的觀眾和學生能夠放聲大笑，調整自己的心情，並且讓他們在不經意間便留下深刻印象，掌握單詞用法，做到快樂學習。
希望我的回答對你有幫助，感興趣的話可以留言。
小弋解憂鋪子
以前上班時每天都忙的團團轉，曾盼望自己能給自己放個長假好好休息一下，現如今終於如願以償了！算起來在家裡已經呆了20多天了。前段期間我的心情也隨著疫情的變化而變化，就像六月的天，小孩的臉說變就變！人慢慢變得焦慮起來。知道有一天我看著鏡中的自己，一成不變的睡衣，素面朝天的臉龐，亂蓬蓬的頭髮......我意識到這不是我想要的樣子，為了讓自己不在頹廢下去，我給自己做了一個計劃:
1.每天早上起床，開始我的瑜伽練習，最近在網上學習了八段錦，很簡單，建議大家跟著做一下。
2.為家人做早飯，建議可以參考網上的美食指導，每天換個花樣，家人吃的香，我的心情也變的美美的。
3.吃完早飯，開始我的網課學習，我主要聽一些心理學的課程。最近由於疫情的原因，有好多心理疏導等課程在網上開設，大多是免費公益課程。大家可以聽一下。
4.聽了累了，可以做做家務，清理一下衛生等。或是適當運動一下，伸伸腿彎彎腰，活動一下筋骨。
5.開始準備午飯。建議根據家裡已有的食材，參考網上的指導，做幾個新花樣的菜，變換一下心情。
6.時間允許的話可以午睡半小時到一小時，睡個美容覺。
7.可以看一本自己喜歡的書。紙質的或微信讀書都可以。
8.看書累了，再聽一段動聽的音樂，緩解一下疲勞感。或下載全民K歌放歌一曲，釋放一下情緒。
9.開始準備晚餐了🥣。
這是我近期給自己的安排。一天下來感覺跟充實，焦慮感沒有了，心情也變得好起來。
總之，緩解焦慮的方法:不要去刷手機看一些無聊沒有價值的信息，那樣只會徒增煩惱，增加焦慮感，要讓自己行動起來，建議看一本書，唱一首歌，做一個運動，畫一幅畫，寫一封感恩拜訪信，講一段動人的故事……
最後，希望大家能夠做好防護，照顧好自己，保護好家人！希望疫情早日結束，我們可以通通快快的到戶外放鬆暢遊！[玫瑰]
走著走著花兒就開了
因為這波疫情，原本計劃好出行的，結果泡湯了。為了響應號召宅在家過了這個不一樣的春節。初一睡個懶覺，醒來吃些東西，然後上網下載電影一家人就這樣過了一天。初二也照樣，初三實在宅不住了，然後拿起鋤頭帶上吃的喝的和兩大瓶怡寶和燒水壺一家人去山上開荒了。在山上除了空氣好，而且人在勞動中還暖和。給宅家裡冷子冷腳強多了，而且周圍綠色植物使眼睛看遠了。在累的時候吃下東西，等身子冷了又開始幹活。中午燒點熱水泡壺茶，一家人聚在一起吃點東西休息一下，聊聊天。下午一點半又開始幹到五點鐘收工。回到家衝個熱水澡，爽。勞動不但創造了財富還可鍛鍊身體一舉幾得。
農廬
自己挖掘資源。
問問自己以前經歷過類似的情況嗎？如果有，那個時候是怎麼解決的。如果沒有經歷過類似的經歷，你應該作出什麼樣反應？在安靜的環境下，自己思考。
如果我說，面對疫情，大眾都會有焦慮，如果你的焦慮低於大眾的焦慮，屬於健康的心理反應，如果等於大眾的焦慮，屬於正常反應，如果高於大眾的心理，是過度反應。那麼你考慮自己焦慮是屬於哪一種呢？
在我平時的工作中，音樂是緩解焦慮的最好方法：找一首與你情緒差不多的音樂，認真聽每一個音，重音，低音，有幾種樂器，用手跟著音樂一起打節拍，也可以身體跟著舞動，等焦慮不安的情緒釋放出來了，可以換一種優美動聽的音樂，繼續舞動，打拍子，還可以繼續換成正能量的音樂，繼續舞動，打拍子，聽高低音，讓自己完全沉浸在音樂當中，在音樂中翩翩起舞……
心理畫分析：一朵花就是一個世界，一首音樂就是一個世界，一切都是空的，我們的心始終是自由的。
心理畫分析
因疫情宅在家裡，是響應國家號召，是珍惜白衣戰士的血汗代價，是參與全面抗擊疫情的具體行動，是創造社會生產力的方法。
1，學生宅在家裡
舉個例子：才無忌大忌的孩子，今年就面臨高考。高考本身就對孩子是個壓力，今年又遇上新冠肺炎的疫情，可以說是雙重壓力。
對於疫情的焦慮，成人都忐忑不安，而況乎孩子。
才無忌大夫很重視孩子的心理健康，從來不在高考目標上給他施加壓力，時常讓他出去活動活動，不疲於讀書。
疫情之下，他無法去打打籃球或四處走走，心情也很難受。
好在網上授課都已開始了，忙著聽課、做作業、考試，也就不再焦慮了。
因此說：學習可以控制焦慮。
焦慮本質上是一種恐懼與擔憂。你越注意它，越加重焦慮。面對焦慮，心得靜下來。
2，醫生在上班
才無忌大夫，春節期間正常上班，和全國醫務工作者一樣。
才無忌大夫也工作在疫情的前線。除了上正常的住院部班以外，還得去“發熱門診”上班。
一套防護服穿一整天，大小便都成問題。忙著登記、檢查、篩查發熱病人。
離著工作地2、3公里外，就有新冠肺炎確診病例，當然，都已收治到“銅陵市人民醫院”；而疑似、接觸者，也可能遇到。心中沒有擔心，那是假話。但作為一名醫生是不能退縮的。忙著忙著也就忘了擔心與焦慮。身邊有許多行政人員、警察、黨員、義務工作者等都在為疫情奔碌著，看不出他們有多少焦慮的神情。
因此說：讓自己忙起來，可以控制焦慮。
3，有些生意人宅在家裡
才無忌大夫也有不少做生意的朋友。因為疫情，生意無法開展，他們宅在家裡。
面對一大家子的生計，免不了焦慮。也不能出去打牌、釣魚、娛樂、訪友等，就在家裡睡覺、看電視、刷手機。
這是最常見的生活狀態，但仍然可以控制焦慮。
遇著好看的連續劇，看著看著，看進去了，也忘了焦慮。最難的是開始十幾分鍾。
因此說：看電視、刷手機也能控制焦慮。
4，內向者宅在家裡
一個內向者宅在家裡，倒沒有多大焦慮。他們本身就喜歡靜，長於觀察與思考，宅在家裡和平常差別不大。
或讀書、或擺弄書畫、或打棋譜、或弄花卉、或修禪悟道……無可無不可。關鍵是心靜與從容。
因此說：靜心可以控制焦慮。
5，家庭主婦宅在家裡
她們慣常弄些花樣小吃、做些手工活、移置傢俱、美容、看些言情劇、練瑜伽……一天也就過去了，不顯得多麼焦慮。
可以說：做些小的事也可以控制焦慮。
另外，讓肌肉鬆弛下來，可以控制焦慮。如冥想。
6，快樂與自由宅在心中。
在一個籠子中有兩隻小鳥，往往撲騰者先生病。而那隻呆若木雞的鳥，彷彿籠子對它無所謂有。
人生何嘗不在籠子中？名利氣色、健康生死都可以視為籠子。
既然在其中，掙不脫，就不必焦慮。樂觀、豁達、接受才能自由、快樂。
因此說：快樂可以控制焦慮！
7，正念控制焦慮
正念是對當下的專注、了知、接納和體悟。
立足於當下，而不加評判。
可以跳出自身，觀看自己的靈魂與肉體，心有念念生而不長居。
審視自己的焦慮何時起，何時加劇、何時減輕，如同潮起潮落，是不是很有意思？
此是觀己。
也可以留意疫情的動態變化。
此時觀物。
8，重拾，或培養愛好
愛好可以打發我們的空虛，排遣我們的孤獨，格式化我們的焦慮與痛苦。
愛好總能快樂地伴著我們終生。
9，正視疫情。
相信疫情必將被戰勝，困難只是暫時的；
不信謠言、不傳謠言；
安心、安全地宅在家裡。
儘管疫情是時艱，但也必然會給我們人生帶來財富；是福不是禍，是禍躲不過，禍者福所倚，辯證地看待疫情給我們帶來的困難。
才無忌大夫
有幾個方法：
少刷新聞，少看短視頻：
目前查看手機，無論新聞、短視頻，不免充斥著有關“疫情”方面的信息，看著令人揪心的數字，暴露在負面信息之下，會讓人的焦慮情緒加重。放下手機，至少是少看新聞和短視頻，讓侷促的心理放鬆一些；
室內運動：
練習瑜伽，進行冥想，適宜強度的各關節運動動作。保持和提升身體的心肺功能。身體分泌多巴胺可以緩解焦慮，讓人愉快，而運動恰恰可以分泌多巴胺；
讀書：
讀書靜心，看幾本經典書籍，沉浸在閱讀之中，增長見識，撫平躁鬱。
多妞MAMa
作為2020屆應屆旅遊管理畢業生，還沒有找到工作，又因疫情影響，旅遊業受到重大創傷，每天宅在家裡躲避病毒，確實每天都活在焦慮之中。
前兩個周每天都因為擔心找不到工作焦慮到失眠，後面想想通了，先好好利用在家的這段時間，完成畢業論文，等疫情結束後再考慮找工作的事情。
利用在家的這段時間，學習一下PS修圖、Pr視頻剪輯，PPT製作，excel常用辦公技能，專研一下短視頻和自媒體運營，養成每天學習和閱讀的習慣，增強就業的競爭優勢。
每天進步一點點，焦慮就可以得到有效緩解了。
雲芊慧穎
隔壁和樓上鄰居這幾天時常有爭吵聲，以前是沒有的，可能跟這次疫情有關，雖然小區沒有確診病人，但是大部分人還是願意呆在家裡，陡然停下來離開每天的工作崗位，而且還延後很多天開工，確實有些焦慮！！
主要是工薪階層延遲開工會影自己的收入，因為過年的支出，還有房貸、車貸，、其他開銷都是固定時間支付，多少也因為這種情況增加了焦慮感！！
其實緩解焦慮最好的辦法是馬上、立刻投入每一個當下~比如俯臥撐，馬上動起來，比如拖地，馬上拿起拖把走到水池旁…比如學習一個新的視頻編輯軟件，立刻打開搜索引擎，累了就看會書，或者靜坐一會，我就是這樣做的，動靜結合，有益身心，增強腦力活動，那還有時間焦慮！！
振說瘋芸
抗擊肺炎，圍城時段會延長，宅家即是助力舉國施行之“阻擊戰”。可一個大活人，長時間呆在家中，倘無所事事，便會憋出毛病。然孬張已屬退休族成員矣，當大半輩子“編輯匠”俱是宅在辦公室寫字檯（現電腦桌）前，少動或不動已然習慣。鼠年春節特殊時段，我的宅家時間充裕，正好可完成《孬張回憶錄》之“童年歲月”、“文革時光”和“退伍歸來”等篇什。每天早晨，關注往日疫情變化和家鄉武漢抗魔進展；老伴弄好早點，我吃罷便會到電腦前，虔城侍候我的“今日頭條”、“百家號、“微信公眾號”等好幾個“孩子”……一上午很快就過去了；中午，我天天都自告奮勇當廚師。午睡片刻後，要麼看書，要麼再寫點東西，要麼操琴拉幾個京劇段子，要麼清唱；晚間，我守著電視看“將夜”、“慶餘年”、“破局1950”等連續劇哩，非至午夜不會關機。你看，小老頭孬張，宅家時間不難打發吧？！
三峽孬張
非常高興回答您的問題。
在回來這個問題之前，我希望你瞭解一下焦慮對健康有什麼危害，焦慮影響患者的生活，使患者的生活質量嚴重下降，有時還會使患者失眠，有研究表明長期焦慮患者患上冠心病，高血壓的風險比較大。
如果你有焦慮症的話，建議您在生活中要放寬心，也不要大喜或大悲。凡事要想得開，看得開，放的下。要去多參加一些自己有能力完成的事情，增強自己的信心。可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，用自我鬆弛的方法，從緊張情緒中解脫出來，具體來說就是有意識的再行為上表現得快活輕鬆和自信。
平時我自己在家緩解焦慮的方法就是看書，不僅可以提高自我修養，還可以陶冶自己的情操，俗話說腹有詩書氣自華，建議你沒事看看書，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉嘛。
有時聽一些舒緩的音樂放鬆一下，自己也可以適當的緩解一下焦慮。
也可以找一些適合自己的喜劇電影在觀看電影的同時，也可以放鬆自己的心情緩解焦慮。
也可以在家健健身，運動一下，如果家裡沒有健身器材的話，那麼您可以做平板支撐或者是俯臥撐，也可以就地取材鍛鍊一下臂力等等，健身的過程中，讓自己出出汗，使生活充滿陽光，而且在健身過程中，這一天可能比較勞累，夜晚可以睡得更香，這也不失為緩解焦慮的一個好方法。
以上就是我因為疫情宅在家緩解焦慮的方法，希望對你有幫助，謝謝！
