初啼健康小可愛
1.補充葉酸：多攝入富含葉酸的食物
懷孕前四周葉酸缺乏會增加胎兒發生神經管畸形及早產的危險，有利於降低妊娠高脂血症發生的危險。
2.常吃含鐵的食物
寶寶需要通過母親的血液來供氧，所以母體自身的鐵需求量還會增加，也就是說鐵的需求量可以增加。
所以懷孕前鐵的需求量不足，會導致媽媽缺鐵性貧血、早產、體重過輕
3.維持健康、豐富的飲食
備孕女性隨時可能步入孕期，胎寶寶還會消耗相當多的養分。所以規律攝入各種營養成分是維持機體正常運轉、提供能量和保證新陳代謝的基本。
4.戒菸、禁酒
醫生媽媽的育兒經
說說我的經驗，我之前一直在備孕，各種注意，幾乎網上查到的有害原都刻意去避免，但是備孕了快一年都沒有懷上，身心疲憊…
後來很多朋友都說是太緊張了，越是想要越要不上，後來想一想也是，要不怎麼成天都是意外懷孕呢。所以自己後來也不管了，只要保持好的生活習慣就行，該吃吃該喝喝，結果放棄備孕的第二個月就中了，當時那個月家裡還有很多事，想著肯定懷不上，後來在醫院檢查，寶寶一切健康。
祝你好孕
拖出去沒
１．戒菸戒酒
２．多吃富含鋅硒的食物
３．忌咖啡、忌濃茶、忌辛辣、忌油膩
４．不要穿緊身褲
５．不要亂吃藥物
６．不要久坐
７．遠離高溫
８．鍛鍊盆底肌
９．控制體重
１０．早睡早起
１１．補充葉酸
備孕期間鍛鍊盆底肌的好處是非常多的哦，而且產前鍛鍊盆底肌，可以預防產後漏尿。
盆底肌男性女性都可以鍛鍊，對夫妻生活也有很大的幫助，Ｇ動就是專門鍛鍊盆底肌的軟件，產後的盆底肌也是同樣的重要。
然而Ｇ動可以根據人不同的需要，制定不同的鍛鍊計劃，鍛鍊方法科學、健康、有效
拾染呀19
備孕期間，加強鍛鍊身體，不要感冒，不要在外面亂吃東西，合理安排飲食習慣，不熬夜，不喝酒不抽菸，備孕三個月吃葉酸，最好去醫院做個常規檢查，在萬無一失的情況下備孕，最最最重要的是說三遍心情好，心情好，心情好，祝好運！
