初啼健康小可爱
1.补充叶酸：多摄入富含叶酸的食物
怀孕前四周叶酸缺乏会增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险，有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。
2.常吃含铁的食物
宝宝需要通过母亲的血液来供氧，所以母体自身的铁需求量还会增加，也就是说铁的需求量可以增加。
所以怀孕前铁的需求量不足，会导致妈妈缺铁性贫血、早产、体重过轻
3.维持健康、丰富的饮食
备孕女性随时可能步入孕期，胎宝宝还会消耗相当多的养分。所以规律摄入各种营养成分是维持机体正常运转、提供能量和保证新陈代谢的基本。
4.戒烟、禁酒
医生妈妈的育儿经
说说我的经验，我之前一直在备孕，各种注意，几乎网上查到的有害原都刻意去避免，但是备孕了快一年都没有怀上，身心疲惫…
后来很多朋友都说是太紧张了，越是想要越要不上，后来想一想也是，要不怎么成天都是意外怀孕呢。所以自己后来也不管了，只要保持好的生活习惯就行，该吃吃该喝喝，结果放弃备孕的第二个月就中了，当时那个月家里还有很多事，想着肯定怀不上，后来在医院检查，宝宝一切健康。
祝你好孕
拖出去没
１．戒烟戒酒
２．多吃富含锌硒的食物
３．忌咖啡、忌浓茶、忌辛辣、忌油腻
４．不要穿紧身裤
５．不要乱吃药物
６．不要久坐
７．远离高温
８．锻炼盆底肌
９．控制体重
１０．早睡早起
１１．补充叶酸
备孕期间锻炼盆底肌的好处是非常多的哦，而且产前锻炼盆底肌，可以预防产后漏尿。
盆底肌男性女性都可以锻炼，对夫妻生活也有很大的帮助，Ｇ动就是专门锻炼盆底肌的软件，产后的盆底肌也是同样的重要。
然而Ｇ动可以根据人不同的需要，制定不同的锻炼计划，锻炼方法科学、健康、有效
拾染呀19
备孕期间，加强锻炼身体，不要感冒，不要在外面乱吃东西，合理安排饮食习惯，不熬夜，不喝酒不抽烟，备孕三个月吃叶酸，最好去医院做个常规检查，在万无一失的情况下备孕，最最最重要的是说三遍心情好，心情好，心情好，祝好运！
