心靈窩
1、用主動檢索、提問的方式來幫助自己更好的記憶
一家機構對提取練習進行研究後發現，在考試前，學生在頭腦中反覆主動回憶（要有間隔）所學過的內容，好過只是標註重/要點，然後再一遍一遍地看、讀這些重/要點。熟練記憶知識點的好辦法就是“間隔性地進行檢索練習”。所以自己在學習中，也要學會時不時的主動檢索一下自己對知識的掌握，至於檢索的頻率，可以根據知識的難度和重要程度來設置。
提取練習意味著測驗自己，而非是那種傳統式的做個卡片，在上面記些重/要點，然後再翻看卡片背後的答案。當然，提取練習也可以製作卡片，但要努力地回想卡片背後的答案，而非不經回憶就直接看答案。
2、間隔重複記憶——將短時記憶轉變成長期記憶的關鍵
知識的遺忘不可避免，對於剛學過的知識和技能，極大部分都是儲存在“工作記憶區”的，也就是短時記憶，很容易被遺忘。要想將短時記憶轉變成長期記憶，還需要對知識進行鞏固。
最好的鞏固方法不是“集中練習”，而是“間隔重複”。因為集中練習只能形成短期記憶，而間隔重複則更有助於形成長期記憶。
當你學習完一門知識後，在過了一段時間（這個時間段總體而言可以參考遺忘曲線，具體要考量知識的難度和你的記憶能力）稍微有點遺忘之後，再次“檢索或提取”記憶，這的樣動作可以讓你重新觸發記憶，並且鞏固自己所知的東西。
3、運用記憶技巧，訓練記憶力的一些方法：
為了讓學習記憶變得簡單起來，一些記憶技巧對學習記憶也是有幫助的，如諧音法、圖像法、聯想法、結構法等等。比如我練習過的《精英特速讀記憶訓練軟件》，其中的“編碼定位記憶”就用到了諧音轉化記憶、意義轉化記憶、形象轉化記憶、位置記憶、聯想記憶，思維導圖就是一種結構式的記憶。這些方法在特定內容的記憶上有很好的幫助。
還可以利用聯想、韻律、縮略詞、諧音、口訣等來進行記憶。比如我們記憶圓周率時，會背誦“山巔一寺一壺酒”，還有記二十四節氣時可以依靠歌謠“春雨驚春清谷天”等等，我們完全可以根據這個原理來終生記憶很多重要信息。
我們還可以利用記憶的“怪誕效應”這個特性。越奇怪越荒誕的事情我們記得越牢固，所以要想長久地記住信息，我們必須把普通的信息配上最怪誕的組合。
每天學習一點
我想知道，如何能快速提高記憶力？
保加利亞有一個叫洛加諾夫的心理學博士，他研究學生怎麼才能高效學習，組織一些學生學習外語，他用了很多方法，研究中發現，人在輕鬆愉悅的狀態下學習效率最好，記憶最快，記得最牢。
洛加諾夫的研究是有意義的，記得在1980年左右，當時沒有電視機，收音機也不是家家都有，一個衚衕十幾家，可能3、4家有，條件很差。在當時電臺收的少，雜音大，播放單田芳、劉蘭芳、袁闊成等名家的評書，有隋唐演義，楊家將，岳飛傳，水滸城，三國演義等，由於當時業餘生活比較單調，這幾位講的繪聲繪色，很多人都成了評書迷，每天盯著聽。後來發現一個問題，有一些人只要聽一遍，就幾乎原話不差的表述出來，絕大多數人都能說出大概意思，包括沒進過學校門的農民。另一個奇怪的現象，老師在教室講的歷史書，三遍五遍的講，很多學生考試不及格。
這個問題說明了積極情緒，興趣在學習記憶中的作用，在輔導學生學習時，要調整學生的積極情緒，對學習有了感覺，學習效率就會提升，就會記得快，記得牢。
