一溪心理
我認為這次疫情會帶給我們很多反思最重要的是要善待生靈，尊重生命不能隨便捕捉屠殺動物，更不能見生靈就亂吃，人類必須管住自己的＂嘴“。幹百年的所謂的＂吃＂文化一定要改。否則大自然的報復後果不堪設想。反思很多，明天繼續……
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一、情緒有變化，這是正常的
1、在面對突然的或長期持續的巨大壓力時，我們會進入一種叫“應激”的狀態。在這種狀態中，我們較往常會在情緒、生理、思維和行為上發生許多改變。如果我們正處在應激的前兩個階段，那麼我們會出現的各種反應都是正常的，這能夠幫我們更好地應對壓力、克服困難。
2、情緒上，我們可能會比以往感到波動變得更大、程度更深、持續時間更久，並往往伴隨多種複雜的感受。生理上，我們可能會感到身體上出現無明顯原因的疼痛、身體顫抖、食慾變化等。思維上，我們可能出現記憶力下降、注意力下降、做決定猶豫不決等變化。行為上，我們可能會更多地吸菸或飲酒、進食，睡眠發生變化、社交變化等。
3、當我們處在應激的狀態中時，若通過自己或身邊人的幫助能讓自己有好轉，在這個過程中也沒有傷害到自己或他人，以前能做的事現在依然也能做，並且不會因此出現違法犯罪行為的話，那麼這些改變都在正常的範圍內，無需過度擔心或害怕。
4、我們的應激狀態會隨著壓力的緩解而緩解，或隨著自己對壓力的逐漸適應而緩解。
5、如果應激持續存在，難以通過自己的能力或身邊人的幫助好轉，或對自己或他人造成傷害，影響了自己的日常生活、社交或工作，那麼這是值得注意的健康問題，需要尋求他人或心理健康專業人士的幫助。
二、自我調節：更好地和情緒共處
1、接納改變：若我們的改變在應激的前兩個階段，那麼這些改變都是正常的。接納改變有助於我們更好地生活、應對疫情。
2、更好地與情緒共處：我們可以通過接納情緒、合理宣洩情緒、與他人訴說，和照顧自己的情緒的方式讓我們在疫情中更好地與自己的情緒相處。
3、採取一些思維策略：我們可以嘗試通過一些認知技術，增加思維的靈活性、考慮更多可能性的方式，讓我們走出思維怪圈。
4、採取一些行動策略：我們可以嘗試保持生活節奏的穩定性，和進行身體勞動和具體工作。
5、嘗試一些放鬆技術：我們也可以嘗試些心理學上普遍認可並有效的放鬆技術，如腹式呼吸、著陸技術、肌肉放鬆技術等。
一隻西柚的鬼
疫情的持續存在會讓我們在心理、生理和行為上都出現變化，這是個體所面臨的應激事件打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的控制範圍造成的。這時我們會出現這樣的變化：
情緒反應
焦慮、恐懼：當我們預感危險來臨或者預期會出現不良後果時，這種不確定、彌散及無形的威脅讓我們產生不安和苦惱。疫情期間，我們通過各種途徑獲得關於疫情的信息，讓自己淹沒在各類負面信息中，導致信息負載和情緒的過度捲入。
懷疑、疑病：我們會因疫情的不確定性對自己或他人的健康情況有著更多的懷疑，甚至在去醫院就診時懷疑醫生和各種檢查結果。
敵對、憤怒：特殊時期，我們原本的生活節奏可能被打亂了，出行受阻、生活用品價格波動信息的不確定性，都會讓我們感到敵對和憤怒。
無聊、焦躁：終於在這場瘟疫中，我們過上了以前羨慕的生活，吃飯、睡覺、在家裡晃悠，而且沒有負罪感，多過幾天這樣的生活後，發現這樣地生活簡直就是度日如年，無聊感和焦躁感由此產生。心理學家做過一個感覺剝奪實驗，讓被試生活在一個單調的環境，沒有聽覺視覺刺激，觸覺也被限制，沒有人能在這樣的環境中堅持三天。
悲傷、抑鬱：隨著疫情的持續和不斷的變化，我們可能對未來感到悲觀、絕望，擔心自己和家人健康，擔心生活或者工作，但又覺得自己無能為力，對生活失去興趣。這時悲傷感和抑鬱情緒隨之而來。
軀體反應，壓力和應激不僅僅給我們帶來心理上的困擾，同樣也會給我們帶來生理上的反應，壓力與應激反應是全身性的，連毛髮都有參與。
不明原因軀體不適：當我們長期處於應激狀態，情緒過度焦慮時，我們的肚子、頭部、肩頸、腰背等肌肉處，都可能會因過度緊張產生痠痛感，也可能產生胸悶氣短等呼吸系統症狀。
血壓升高：高血壓、冠心病心絞痛發作與應激有明確關係，長時間處於緊張狀態，血壓就會升高，誘發高血壓或者冠心病心絞痛發作。
消化系統變化：消化不良、食慾下降、腹脹、便秘等症狀均與應激與壓力有關。比如被氣得吃不下飯，傷心得沒有食慾。
睡眠障礙：睡眠障礙是焦慮狀態的一種表現，一個人處於焦慮或者應激狀態，警覺性會增高，表現出難以入眠、易驚醒、容易做噩夢等。
行為變化
迴避行為：因為對病毒的恐懼，我們會迴避去一些平時可能去的地方，比如超市、菜市場、醫院，適當的迴避行為能夠保障安全，過於迴避一些信息或者場景會影響我們正常生活，甚至加重情緒負擔。
強迫行為：疫情下，我們會更想去確定自己的健康，因此出現一些強迫行為，如頻繁洗手、反覆測量體溫、不停檢查口罩佩戴、反覆查看疫情進展信息。
我們如何做好心理防護
合理認知：不良焦慮認知反應把注意力集中於危險上，不正確的評估疫情的風險。您可以接受這個現實，重新科學地認識這次疫情，一定要從官方渠道去了解信息，客觀理性的認識疫情，不要相信、傳播網傳的小道消息。
維持正常的生活節奏：保持積極樂觀的態度，維持正常作息習慣，勞逸結合。按照疫情防控要求，能不聚就不聚。過好我們的生活，做好我們的工作，穩定的生活秩序是我們戰勝疫情的基本保證。
轉移注意力：接受此次疫情的現實，接受行動受阻的事實，控制刷信息的時間。我們可以把注意力分配在室內活動上，比如看喜歡的電影電視劇，聽輕柔的音樂，也可以從事一些手工製作，或者把心思花在做家務、做美食上。把握此次閒暇時間，陪孩子做遊戲、讀書，也許能通過此次假期增進夫妻關係、親子關係，將危機轉化為好事。
尋求專業心理諮詢師幫助：當你感到過度緊張或恐慌時；當你對生活工作失去信心時；當你的飲食和睡眠習慣嚴重惡化時；當你生活能力和工作效率明顯受損時，建議您儘快尋求專業心理援助，以恢復心理平衡，每個人是自己心理健康第一責任人。
正能量大寶貝
朋友們好，通過這次新型冠狀病毒，我感受很深.
1，野味千萬不能吃，愛護自然，維護生態平衡。監督和保護野生東物，拒絕野味，為美好的明天努力，力祖國的繁榮昌盛貢獻餘力
2，珍惜生命，愛惜自己，照顧好家人。多鍛鍊身體，讓自己變的更加強壯，從我做起多做有意義和價值的事，和家人同共進，築社會主義新時代的五好家庭。
3，天有不測風雲，人有旦夕禍福，人生一世沒有一帆風順的，誰也預測不了未來，既來之則安之，一切順其自然最好！
4，互聯網時代的到來，推動了我國經濟高速，高校的發展！徹底顛覆了我們的生活，逐漸適應了網購，學習等，等日常運用，人民的生活在上新臺階
5，忠於國家，忠於人民，踏踏實實做光榮的中華人民共和國的接班人！
萬福裝飾關哥
給我的真是想法就是。第一以後要多掙錢，然後就是儉省節約，以備不時之需。起碼在緊急情況的時候自己手機面有錢，不用再突發面前束手無策。第二就是疫情會加速網上模式以及網上購物、網絡學習，雖然線上是趨勢。第三就是懶人模式，以後如果想掙錢，就想開發怎麼掙懶人的錢，以後的人越來越懶，所以開發懶人模式。最後希望疫情快點過去，迴歸正常生活。中國加油！武漢加油！
遊子小升
看清生活的真諦，更明白自己內心要什麼！
一直想象能過睡覺睡到自然醒的狀態，現在發現能有點事做都極度愉快！
