宅在家裡的這些天，
大家是不是都開啟了雲戀愛模式？
不管出不出門，
愛情都是你們的。
而陪伴瑞醬的只有手機電腦，
與提神續命的冰闊落。
不過這個寒冷冬天，
有了甜劇的陪伴，
似乎也沒有那麼孤單了。
要說《下一站是幸福》是近期最熱甜劇，
應該沒有人會反對吧！
對於像宋威龍弟弟這樣，
又主動又會撩的年下腹黑小狼狗。
又有哪個人會說不️啊！
不僅劇情節奏像是開了加速器，
高能橋段也是一個接著一個。
壁咚～
摸頭殺～
按腰～
你說你按就按吧！
但是這個特寫，
瑞醬感覺受到了冒犯！
女明星的腰不是腰，
是瑞醬脊樑上的一把刀！
（請大家點開動圖，收穫刺激）
常年練舞的宋茜不僅腰細，
並且緊緻有線條，
利落的腰臀線不知道是多少人夢想中的樣子。
女明星中的腰精不少，
但一提這個話題，
首先想到的絕對會有喬欣。
170的她是不折不扣的腿長腰細，玲瓏有致。
A4腰括號臀集於一身也是少見！
還有這個腰後摸手殺真的殺死瑞醬！
全身照根本不用P，
怪不得“喬不修“的名號也流傳地那麼廣。
說到絕美腰線，
怎麼能不提我們大冪冪呢！
這張動圖作為“腰界”的傳說，
大家應該都看過吧！
冪姐這胸腰臀的比例，
娛樂圈唯一能與之匹敵的，
我想也只有吉娜了吧！
還有腰圍僅51cm的Lisa，
甚至可以用髮帶做腰帶！
請各位放下手中的筷子並拿出捲尺，
讓瑞醬看看，
到底有沒有你的頭大！
被上面這些美圖暴擊過後，
瑞醬就不信你沒有萌生立刻做兩百個俯臥撐的想法！
不過要想擁有同款美腰，
漫無目的地做俯臥撐是遠遠不夠的。
不如跟著瑞醬規範地學起來！
有計劃地訓練，
這7個動作絕對可以助你輕鬆擁有螞蟻腰！
臀橋
平躺屈膝，
兩腿張開，收緊腹部，
雙手放置於身體兩側貼緊地面。
注意膝蓋到身體始終保持直線狀態，
腹部發力向上挺起，
頭部與肩膀不要離開地面。
十五次為一組，做四組。
交叉卷腹
雙手輕輕放在腦後，
肩膀離地，
用胳膊肘觸碰膝蓋，
左右各15次為一組，做三組。
攀巖
兩手直臂撐地，
兩腳尖撐地，收緊腹部，
兩腿輪流向上屈膝。
左右各十五次次為一組，做兩組。
剪刀腿
可以訓練帶動到整個腹部的動作，
持續發力。
平躺，腰部貼緊地面。
雙手放鬆於身體兩側，
兩腿繃直，用腹部帶動腿部。
在空中像剪刀一樣交叉運動。
十五次為一組，做四組。
仰臥交叉抬腿
仰臥在地板上，
腹部繃緊，腰部貼近地面。
雙腿伸直並交叉向上抬，
放下時不要落地，
用腹部力量去帶動腿部，
但不要使用慣性。
十五個來回為一組，做三組。
空中自行車
雙腿在空中來回做腳踏的動作，
可以想象一下自己在騎自行車。
十五個來回為一組，做三組。
拉伸也是鍛鍊中十分重要的一步。
做完也不要忘記拉伸哦～
用雙手撐起上半身，
肩部放鬆下沉，切記聳肩。
感受腹部拉扯的感覺。
堅持三十秒。
Ok！就醬～
宅在家也不要放鬆，
今天努力做運動，
明天男神屬於你，
大家趕緊做起來吧～
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