愛笑鬍子妹
我堅持了一個月，膝關節垮掉了。
桂花糕616
跳繩1000個堅持一個月，一般人會沒有太大變化，因為我有親身經歷。跳繩斷斷續續進行了一年，最終在體檢報告的催促下2019.6.12開始每天堅持跳繩，3000個/天，40分鐘完成，隨著熟練度的增加一直到現在7000個/天，1小時完成，體重由150降到139。
剛開始鍛鍊體重不會有任何變動，最起碼在8～10周後才會鬆動、下降，而且要有一定的運動量，1000個的量不是很夠。
萬事開頭難，對於減脂來說堅持是唯一的手段，現在正在練習花式跳繩，會了幾個動作，小區裡所有看到我跳繩的人都會多看我兩眼，心理有很大的滿足感，也有愛好跳繩的會過來聊幾句，總之堅持運動的結果是美麗的（心裡美體型更美），不論男女，運動才是最好的美容院，祝大家運動快樂！
漂流已久的男人
親身經歷，1000個真沒啥實質性效果，我是按時間算的，慢慢增加到40分鐘就好，為了減肥的話，在注意點平時的飲食，一個月會很有效果，但是一定要堅持，不過剛開始的幾天，要循序漸進，不要一上來就40分鐘，那樣自己會放棄，先5分鐘，第二天適當增加，慢慢根據自己自身情況，增加到40分鐘以上，跳繩不方便，開合跳也可以的，方法一樣，個人感覺開合跳效果更好，自己設定好每組的時間或個數，中間要休息，貴在堅持！！！
幾何號
一個體重60公斤的人跳繩，一小時的耗熱量約在600千卡，這個水平和跑步一小時相當。有人做過測試，跳繩10分鐘，且每分鐘跳繩頻率達到140次，則運動效果相當於慢跑半小時。既然跳繩的效果這麼好，那麼一天跳繩1000個、堅持30天，會達到什麼效果呢？
運動減肥效果如何？
在健身動作中，只要包含有跳躍性質的動作，不論跳躍的幅度是大是小，都會對心肺造成較大的壓力，因而難以使人長時間堅持。只要能長期堅持跑步鍛鍊，普通人都可以具備連續長跑一小時的能力，卻鮮有能連續跳繩1小時的。平時不鍛鍊的人，甚至連續跳繩30秒或1分鐘都非常困難。
可見，開頭提及的“每分鐘跳繩140次”的運動強度其實很高。普通人的跳繩速度，一般維持在每分鐘80到100次。如果跳繩的技術不夠熟練，身體協調性不夠好，那麼跳繩過程屢屢會因為雙腳絆住繩子打斷，運動強度則會進一步降低。
假設1000個跳繩分5組來完成，每組200次，差不多需要2分鐘。那麼5組跳繩需耗時10分鐘。加上4次間歇各1分鐘，總用時約在14至15分鐘。按照1小時耗能600千卡來平均計算，1000次跳繩的耗能約為150千卡。
注意，這裡只是為了討論的方便，是一個大概的約數。因為脂肪的燃燒並不是平均進行的，而是呈現“前低後高”的特點，即在30分鐘前後的一段時間，脂肪供能才逐漸成為主力。因此，實際耗能應小於150千卡。
再和一些常見食物的熱量對比一下：普通二兩白米飯約為120千卡，炒麵約為400千卡，巧克力蛋糕約為440千卡。所以從熱量值來看跳繩，1000個跳繩的熱量消耗真不值一提。無論從運動時長上，還是運動耗能上，單獨的1000次跳繩似乎遠不足以達到減肥的效果。
不過實際情況有時候往往超出預料。御行君曾經親歷一位從不運動的同事，堅持每天跳繩，在一個月的時間裡明顯瘦了下來。在這一個月裡，他從每次跳繩500次逐步增加到1500次。可見，跳繩多少次並不絕對地決定跳繩者的減肥效果，它還涉及跳繩者本身的體脂率、飲食等因素。御行君列出幾種情況供諸位看官參考：
情況1：較胖的新手，在控制飲食的情況下跳繩鍛鍊
初始體重和體脂率比較高的人，特別是以前不運動的人，通過跳繩之類有氧運動進行鍛鍊。初期減脂和減重的效果都會比較明顯，甚至不控制飲食，也可以達到不錯的效果。經驗上，這段時期約有1至3個月，因此有些人將這幾個月稱為“新手福利期”。
如果新手們抓住這個“福利期”，減脂效果會相當好。若能同時採用低熱量或者低碳飲食法，減脂效果有可能“驚豔”。我曾見過一些新手，在開始跳繩減肥的階段，採取一兩頓食用營養代餐的方式來控制熱量的攝入，實際上就是一種低熱量飲食法。在一兩個月時間裡，減掉七八公斤體重並不稀奇。
在跳繩方法上，新手無需太講究。速度快一些、慢一些問題都不大，單或雙腳跳都可以，每組40次或50次也都沒問題。認真完成每次1000個的跳繩量，並規律堅持一段時間才比較重要。
3個月前景參考：這種情況的跳繩者，減肥效果大多都不錯。不過，大致會呈現“前快後慢”的減肥趨勢，“新手福利期”不會永遠存在。
情況2：體脂率正常者，不控制飲食的情況下跳繩鍛鍊
以男性為例，正常的體脂率在15%至18%之間，體型一般都比較標準。這就相當於一個經常考試在80到90分之間的學生，讓他從80分提高到100分，難度較大。而肥胖者相當於平時考試總是不及格的學生，只要努力，提高到七八十分，會非常快。換言之，由於不控制飲食，體脂率正常者提升空間不大，因此每次1000個的跳繩，用來減脂效果有限。
如果想通過跳繩達到較好的減脂效果，必須採取三個措施：第一嚴格控制飲食，第二加大運動量，第三加大運動強度，比如採用HIIT（高強度間歇訓練）或Tabata訓練。
情況3：已經有規律運動習慣者，每次1000個跳繩頂多算是熱身的一部分
如果平時已經有規律運動習慣的人，每次1000個跳繩的運動量，對於他們來說頂多是熱身或只是其中的一部分，因此就不存在“堅持3個月效果如何”的問題，因為運動量和運動強度都已經遠遠低於他們平時的訓練水平。
實際上單一的跳繩，雖然本身的減脂效果是可以肯定的，只是任何一種運動方案都不能夠永遠保持減脂效果，因為身體會努力適應。所以，單一的運動項目或健身方案（包括飲食方案在內）都需要適時調整。
幸運的是，能夠堅持規律的運動的人永遠是少數，再參照中國多達4億的肥胖和超重者，可以預計大多數準備開始跳繩鍛鍊的人，都將屬於第1種情況。不出意外，3個月後看到瘦了一圈的你，將是一個大概率事件！
御行健身
跳繩慢速的話每分鐘跳60到80下個，稍快一點的話每分鐘跳80到120個，較快的話是每分鐘140到160下個。超快速度每分鐘能跳到170到200下個左右。
如果一天跳繩1000個，不過一般大部分人的話，還是一分鐘跳80到120個。除去中間休息的時間，大約運動的時間是10分鐘左右。當然，這個具體的1000個跳多少下還得看個人的水平，像新手的話，如果一天跳1000個。估計是在15到20分鐘左右。這裡說的是純跳繩的時間。
跳繩減肥的效果
從這個表中可以看出，跳繩和游泳消耗的熱量在運動中並排第一名。跳繩慢速的話，30分鐘消耗的大卡是264大卡，中速的話是330大卡。跳快的話消耗的熱量會更多一些。對於想減肥的人來說，這個跳繩能堅持下去，效果還是不錯的。
跳繩1000個，對於熟練水平的人來什麼問題。但是對於新手來說，這1000個剛開始很難完成，即使勉強完成了之後。第二天也會因為過度運動出現的腿痠痛等的現象。不要問為什麼我會知道。因為之前我剛開始跳時，大概跳了有兩分鐘左右，就是中學生跳繩那種方法。第二天都不能再跳，再跳大腿根都疼。休息了好多天才好。
新手該怎麼跳？
開始的話開始一天跳2到3組，一組100下左右。天可以休息60秒。慢慢熟練，以後可以加到每次跳5到6組。以後慢慢的加組數，循序漸進的加數量。一般的話，每次能跳到30分鐘以上，減肥的效果會更好。
堅持一個月跳繩會有哪些變化？
體重偏胖，一般來說男士體脂率超過百分之15到18%，就屬於偏胖，女士體質率超過20%到25%屬於偏胖。所以剛開始跳繩，對於體重偏胖的人來說，堅持一個月，可能體重會有明顯的變化。
對於體脂率正常，體重合適的人來說，堅持跳一個月，體重估計不會有明顯的變化，但是身體會感覺好了很多。而且跳繩的技術也應該熟練很多。因為堅持運動的人時間長了，就會發現自己身體的抵抗力會很好很多，而且身體會輕盈了很多。
跳繩只要能夠堅持，就會有意想不到的收穫。當然每次跳完繩之後不要忘記做拉伸運動。這個可以緩解運動帶來的痠痛。避免運動損傷。
愛跑步的驕陽琪琪
所有的體育鍛煉都需要堅持，一個月可以說是有效果，但是多數人的效果還是不太明顯的。想要達到預定的效果，我們需要堅持百天，所謂百日築基，一是能達到想要的效果，一是效果進入穩定期。
一天跳繩1000個，堅持百日後會有哪些效果呢？接下來我們粗略地講一下！
一、強身健體，增強免疫力，增強心肺功能，讓人精力充沛！如果你真的一天跳繩1000個，身體各項機能逐步加強，百日後可達到一個穩定中上升的趨勢。比如你的免疫力值百日後上升到100，之後的健身會在這個100的基礎上穩步上升，直到達到最高的水平。
跳神伴隨的是甩手運動，我們都知道甩手運動可以鍛鍊心肺功能。
二、減肥瘦身，完美塑形，尤其是對腹部和腿部的效果更加明顯！跳繩調動的全身系統，尤其是腿部和腹部的力量，同時，靠上下的甩動，甩掉一些脂肪，增加體脂率。這一點也是為什麼很多女性朋友喜歡跳神運動的原因。還是建議堅持，至少百日以上，那麼瘦掉的腹部和腿部才不會反彈，或者難以反彈。
三、燃燒卡路里，增加運動能力。這一點毋庸置疑，基本所有的運動都可以達到這種效果。
四、跳繩的動作與八段錦中第八段“背後七顛百病消”有神似之處，可以起到體育鍛煉消百病的目的。我們都知道跳神健身的時候需要調動腳尖、腳掌、腳跟，伴隨著上下跳動的動作，在八段錦中也有類似點，雖不盡相同，但是神似，也可以消百病。
五、增加陽氣。我們都知道三陽開泰，哪三陽呢？那就是動則生陽，喜則生陽，善則生陽。運動能增加人體的陽氣，陽氣對人體的重要性我們就不用多說了。
六、增加生活情趣，有益身心健康的和諧發展。
跳神作為一種很好地體育健身鍛鍊，有很多好處的同時，也要注意一些事項：
遵循循序漸進的原則，切忌出大汗，大汗則傷陽。
注意保護好膝蓋。
根據個人體質，適度運動，過猶不及。
注意飲食搭配和合理規律的作息。
好了，大家速度運動起來吧！
仙女山體彩
跳繩屬於中等強度運動，運動心率在150－160次/分鐘，以糖代謝為主，跳繩一個小時脂肪燃燒被糖代謝顯著抑制，不能減肥，脂肪燃燒比靜坐少，跳繩兩個小時脂肪燃燒與靜坐差不多。所以跳繩不能減肥。
跳繩以糖代謝為主，跳繩30分鐘後血糖下降，跳繩一個小時血糖偏低，出現飢餓，喜食甜食，暴飲暴食，容易更加肥胖，因為跳繩燃燒的是糖而非脂肪。參看《運動生物化學》能量代謝
跳繩容易損傷膝關節，經常中等強度運動如跑步，跳繩，游泳，會導致代謝不可逆轉性損傷下降，更加肥胖，對於代謝紊亂性疾病如高血壓，高血糖，高血脂，高尿酸，脂肪肝，多囊卵巢綜合徵患者早期病情會減輕，但時間一長，導致代謝下降，病情將難以控制。
跳繩心率極高，人體氧化衰老加速，壽命縮短，代謝不可逆轉性氧化損傷下降，更加肥胖，參看《自由基與衰老》
以健康為目的的運動是極低強度美體增肌訓練。
運動醫學碩士評論。
運動醫學碩士談瘦身
迷妹健康生活
如果你現在減肥，距離過年還有兩個月左右每天堅持1000個跳繩， 你會看到一個整了容一樣的你。
不用謝我，請幫我轉發評論哦！
跳繩可以說是全身性的有氧運動，能夠加速身體的脂肪熱量的消耗，只要每天1000個的跳繩方法正確，是可以瘦的。
但是如果是將這1000個跳繩分成很零散的幾十個幾十個跳，或是跳個一兩分鐘就休息，那燃脂效果會有限。
一般來說每天跳繩1000個差不多能消耗200卡熱量，需要堅持一個月才能見到減肥效果，但是具體一個月能瘦多少要因人而異，和個人體質、體重基數以及跳繩期間有沒有控制飲食、規律作息等因素相關，方法正確的情況下能瘦個5-8斤
瘦腿部
在跳繩的時候，有不停地跳起和落下的動作，腿部肌肉都在不停的運動，能夠燃燒其多餘的脂肪，不管是對瘦大腿還是瘦小腿都有幫助。
瘦手臂
在跳繩過程中，雙手需要抓住繩子兩端，上半身的肩部、背部、手臂的肌肉隨著動作也在不停的運動，對於減去手臂的贅肉也有是有效果的。
瘦腰腹部
在不斷的跳動過程中，腰腹部的肌肉也得到刺激，長期堅持也能減去腰腹部的贅肉，緊實腰腹部的肌肉。
動作要正確
1、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。簡單來說就是把繩子對摺拉直，繩子長度到小手臂45度抬平的位置。
2、跳繩時要用前腳掌起跳和落地，注意不要腳跟先落地，以免震傷腿部。跳時，呼吸要自然有節奏，身體上部保持平衡，不要左右擺動。
3、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
通常來說一天當中減肥效果最好的時間有兩個，分別是：
1、早上8點前，這個時候經過一晚上的新陳代謝，體內的糖分基本是被消耗掉了的，這時去跳繩，可以讓身體快速的進入到消耗脂肪的階段。
2、還有一個是下午4點到7點，屬運動減肥的最佳時間，下午的體溫比上午要高，肌肉和關節經過上午的活動變得更加靈活，人的各項體力指標達到峰值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，這時運動減肥效果更好。
鑫旭在線
以前我是一天2500個。效果，心肺功能極大提高。腿部力量極大提高。腹部減脂效果明顯。臀部效果明顯。所有的前提：至少堅持3個月。
軋三胡
跳繩10分鐘=跑步半小時的說法有點誇張，但是跑步10分鐘消耗100大卡熱量卻是毋庸置疑的！
至於跳繩減肥的效果，之前國外有人嘗試過，其中有個小夥子連續跳繩30天，每天跳繩1000下，瘦身效果被稱為整容級，身上的肉非常松，這樣的效果告訴我們，跳繩減肥的確是—項靠譜的運動！但是，咱們不建議嘗試連續30天每天跳繩1000下。
所以，時間合適就行，還要記得拉伸哦。
