這個春節假期，
有沒有乖乖呆在家中不隨意出門？
“禁足”的日子裡沒有了社交娛樂，
只有食物陪伴於左右，
導致的結果自然而然就演變成了：
沒逃過“每逢過節胖三斤”的魔爪啊…
怎麼能就這麼放任“春節肥”？
減肥計劃馬上搞起，
我的身材，必須我做主！
年後減重
運動和飲食要兼顧
想要減掉過年期間偷偷長到身上的肥肉，既要管得住嘴，也要邁開腿多運動。先通過調節日常飲食，減少熱量的攝入；再用運動的方式，增加身體熱量消耗，二者兼顧，才達到減重的效果，瘦回假期前的好身材~
邁開腿多運動
減肥目標才能更快達成
節後減肥瘦身，成功晉升為NO.1的開年目標。畢竟，沒法掌控自己的身材，又怎麼能掌控新一年的人生呢~ 為了消耗掉假期積累的脂肪，同時塑造更美的身體線條，當然首選燃脂效果極好的有氧運動了，比如跳繩、慢跑、游泳等，建議每週鍛鍊3-5次，每次運動時長不要少於30分鐘。
只要運動就可以很快擺脫“春節肥“？
別太天真！
如果繼續吃吃吃，
好身材照樣離你越來越遠。
節後為了更好的投入到工作中，
需要調整好心情狀態；
想要瘦回更好身體狀態，
你的一日三餐也需要有所改變了。
想要快速瘦下來？
改變飲食很重要
營養早餐來一份
想要瘦，就要好好吃早餐。健康營養的早餐，可以及時為身體和大腦補充能量，提高代謝水平。減肥期間早餐應該吃些什麼？小康康建議以五穀雜糧為主，如燕麥片、玉米、紅薯等，裡面豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動；還容易讓人產生飽腹感，有助於減少更多熱量攝入。
午餐熱量要降低
春節期間每天大魚大肉，吃完飯又去打牌、聊天，一坐就是一整天。被油膩浸泡了7天，不長胖才奇怪！假期過後，首先要讓身體好好“清空”一下。午餐時，可選擇一些清淡的菌類蔬菜，如蘑菇，香菇等，不但熱量低、易飽腹，還富含多糖類物質，抗氧化性較強，蛋白質含量高，能夠幫助調理因過節而紊亂的腸胃。
晚餐選擇要清淡
既然正在減肥中，最重要的晚餐當然也要多加註意。過年期間吃的那些高油、高熱量食物應該要避免。建議選擇蔬菜、水果、粗糧等食材，烹飪時也要少油少鹽。對於晚餐時間，小康康也建議至少要在就寢前的4個小時，這樣你的胃腸才不會在夜晚“加班”，以免積累的熱量囤積到身上。
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