又是一個不眠夜,失眠好幾個月了,怎麼辦?好煩?

用戶7408523129821


我就是被失眠困擾的受害者。

失眠帶來的影響非常多,最嚴重的可以讓自己的心率失調,肺和心臟都出現問題。

失眠也有可能是一種神經衰弱的表現,也有可能是抑鬱症的表現,也有可能是身體缺少某種微量元素,但也有可能是壓力過大。

缺乏維生素,可能是缺乏維生素d,可能是是缺乏維生素b1,也可能是缺乏維生素谷維素。或者是缺乏維生素c。

又或者是缺乏退黑素,要一項項排除比較麻煩,需要耐心

壓力過大也容易引起失眠。

不管哪一種情況,只要讓自己總是失眠了,都要不要避諱藥物介入。

情緒的調整也很重要,不然很容易讓抑鬱症乘虛而入。

以我治療的案例過程來看,不要急於把自己與抑鬱症聯繫在一起。萬一沒有抑鬱症,那麼容易給自己心理暗示,錯吃了抗抑鬱的藥能夠讓自己反應遲鈍,非常不好。

可以確定地正確做法,是多運動,但不要過量。

然後研究自己在哪一種睡眠環境裡容易入睡?哪怕是開著電視機容易入睡,那麼也寧可選擇開著電視機睡覺。

我現在發現我在網上搜清晨的鳥叫或者是流水聲,塞著耳塞居然有時可以睡著,但是睡眠淺容易醒。

我爸爸有一段時間失眠,他找到的方法是開著燈睡。

我伯伯是一位被失眠症困擾的醫生,他屬於用腦過度,思慮繁重。他給自己找到的辦法居然是半靠著睡。這種我們絕大多數人都睡不著姿勢,他卻用得很好。

對於睡眠差的人來說,最有效的方式,就是最適合我的,不用管別人怎麼看。

繼續摸索中!共勉[靈光一閃]





桔公子


失眠IO多年了,中醫西醫都用了,好煩?我建議,控治想事,安靜養心,當著沒事,補充各方位營養為主,血足,血管通,自然各組織細胞新成代謝順然逐步正常,你可試試可有收穫,原理知識太多不必多說,謝謝網友,四川朋友,祝你睡覺夢香,醒來精神更爽,鍵康知識多方會聚益體實需,自己把握才是真實!


蒲守莊


首先,建議你不要心煩,據醫院統計分析:來醫院就診的失眠人群大約70%均存在比較嚴重的抑鬱、焦慮。如果你想自己睡得好,一定不要煩躁,反而要放鬆身心,身心越放鬆、頭腦越空,越能幫助你有一個好的睡眠。

如果你存在這方面問題很久了,建議去醫院找專業睡眠科醫生做一個睡眠質量評價測試,發現你的問題所在,對症施策。


何老師講睡眠


除了失眠就沒有其它症狀,比如緊張恐懼,坐立不安、心慌胸悶、出汗、尿頻等。如果你是單純失眠的是不是你之前經常性熬夜晚睡晚起,導致植物神經紊亂。早上起來多去跑跑步,晚上睡覺前一兩個小時不要看手機,多看一些比較容易讓大腦放輕鬆一點書。睡前用生薑泡泡腳,它還能夠緩解疲勞,能夠增強血液循環,幫助睡眠,生薑泡腳它有安神的作用。如果其它症狀,就要去醫院看,是不是由於焦慮症,或神經衰弱引起。


小小黃芪


我經常用的自我催眠的方法希望能幫助你,晚上睡覺平躺在床上的時候,深呼吸慢慢平靜下來,閉上眼,想象自己身處一個溫暖的午後,想象一下環境(海風、海鳥、波浪)躺在一個小船上,蕩啊蕩,自己身體越來越沉,越來越重,放鬆全身,感覺要融入床面一樣


左耳日光


失眠一般三種原因導致!

心陰虛、肝鬱氣滯化火、心腎不交三種原因!

只要找個技術好的中醫,辯證施治即可!

真的不難調理!


戴老師講中醫


失眠其實是心緒繁亂的一種表現。想什麼多就拋棄什麼,等你覺得心情輕鬆,什麼都不用著急了你就有了睡覺的基礎。另外睡不著也要閉上眼睛,調勻呼吸,堅持躺著,慢慢會睡普。既使沒睡著也得到了休息對身體有好處。


qianyuming12345


找老中醫吃中藥調理一下,然後飲食療法,晚上小米粥加百合蓮子,睡覺前泡腳放點姜去寒溼,鍛鍊一下身體,心靜閉眼寫阿彌陀佛,一筆一畫的寫,不知道寫到哪裡就睡著了。


用戶55916893265


一個人的能力是有限的,當社會壓力和家庭壓力使你無法承受時,你自然會出現長期失眠證狀。這是一個當今普遍社會現象,你只是當今失眠大軍中的一員而已。解決辦法,適應社會,改變自己,當你放開一切,胸容天下時,眼下這點雞毛蒜皮的小事,還能讓你失眠嗎?


傳統養生大周天傳人


為什麼失眠,有心事吧


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