用户7408523129821
我就是被失眠困扰的受害者。
失眠带来的影响非常多，最严重的可以让自己的心率失调，肺和心脏都出现问题。
失眠也有可能是一种神经衰弱的表现，也有可能是抑郁症的表现，也有可能是身体缺少某种微量元素，但也有可能是压力过大。
缺乏维生素，可能是缺乏维生素d，可能是是缺乏维生素b1，也可能是缺乏维生素谷维素。或者是缺乏维生素c。
又或者是缺乏退黑素，要一项项排除比较麻烦，需要耐心
压力过大也容易引起失眠。
不管哪一种情况，只要让自己总是失眠了，都要不要避讳药物介入。
情绪的调整也很重要，不然很容易让抑郁症乘虚而入。
以我治疗的案例过程来看，不要急于把自己与抑郁症联系在一起。万一没有抑郁症，那么容易给自己心理暗示，错吃了抗抑郁的药能够让自己反应迟钝，非常不好。
可以确定地正确做法，是多运动，但不要过量。
然后研究自己在哪一种睡眠环境里容易入睡？哪怕是开着电视机容易入睡，那么也宁可选择开着电视机睡觉。
我现在发现我在网上搜清晨的鸟叫或者是流水声，塞着耳塞居然有时可以睡着，但是睡眠浅容易醒。
我爸爸有一段时间失眠，他找到的方法是开着灯睡。
我伯伯是一位被失眠症困扰的医生，他属于用脑过度，思虑繁重。他给自己找到的办法居然是半靠着睡。这种我们绝大多数人都睡不着姿势，他却用得很好。
对于睡眠差的人来说，最有效的方式，就是最适合我的，不用管别人怎么看。
继续摸索中！共勉[灵光一闪]
桔公子
失眠IO多年了，中医西医都用了，好烦？我建议，控治想事，安静养心，当着没事，补充各方位营养为主，血足，血管通，自然各组织细胞新成代谢顺然逐步正常，你可试试可有收获，原理知识太多不必多说，谢謝网友，四川朋友，祝你睡觉梦香，醒来精神更爽，键康知识多方会聚益体实需，自己把握才是真实！
蒲守庄
首先，建议你不要心烦，据医院统计分析：来医院就诊的失眠人群大约70%均存在比较严重的抑郁、焦虑。如果你想自己睡得好，一定不要烦躁，反而要放松身心，身心越放松、头脑越空，越能帮助你有一个好的睡眠。
如果你存在这方面问题很久了，建议去医院找专业睡眠科医生做一个睡眠质量评价测试，发现你的问题所在，对症施策。
何老师讲睡眠
除了失眠就没有其它症状，比如紧张恐惧，坐立不安、心慌胸闷、出汗、尿频等。如果你是单纯失眠的是不是你之前经常性熬夜晚睡晚起，导致植物神经紊乱。早上起来多去跑跑步，晚上睡觉前一两个小时不要看手机，多看一些比较容易让大脑放轻松一点书。睡前用生姜泡泡脚，它还能够缓解疲劳，能够增强血液循环，帮助睡眠，生姜泡脚它有安神的作用。如果其它症状，就要去医院看，是不是由于焦虑症，或神经衰弱引起。
小小黄芪
我经常用的自我催眠的方法希望能帮助你，晚上睡觉平躺在床上的时候，深呼吸慢慢平静下来，闭上眼，想象自己身处一个温暖的午后，想象一下环境（海风、海鸟、波浪）躺在一个小船上，荡啊荡，自己身体越来越沉，越来越重，放松全身，感觉要融入床面一样
左耳日光
失眠一般三种原因导致！
心阴虚、肝郁气滞化火、心肾不交三种原因！
只要找个技术好的中医，辩证施治即可！
真的不难调理！
戴老师讲中医
失眠其实是心绪繁乱的一种表现。想什么多就抛弃什么，等你觉得心情轻松，什么都不用着急了你就有了睡觉的基础。另外睡不着也要闭上眼睛，调匀呼吸，坚持躺着，慢慢会睡普。既使没睡着也得到了休息对身体有好处。
qianyuming12345
找老中医吃中药调理一下，然后饮食疗法，晚上小米粥加百合莲子，睡觉前泡脚放点姜去寒湿，锻炼一下身体，心静闭眼写阿弥陀佛，一笔一画的写，不知道写到哪里就睡着了。
用户55916893265
一个人的能力是有限的，当社会压力和家庭压力使你无法承受时，你自然会出现长期失眠证状。这是一个当今普遍社会现象，你只是当今失眠大军中的一员而已。解决办法，适应社会，改变自己，当你放开一切，胸容天下时，眼下这点鸡毛蒜皮的小事，还能让你失眠吗？
传统养生大周天传人
为什么失眠，有心事吧
