用戶7408523129821
我就是被失眠困擾的受害者。
失眠帶來的影響非常多，最嚴重的可以讓自己的心率失調，肺和心臟都出現問題。
失眠也有可能是一種神經衰弱的表現，也有可能是抑鬱症的表現，也有可能是身體缺少某種微量元素，但也有可能是壓力過大。
缺乏維生素，可能是缺乏維生素d，可能是是缺乏維生素b1，也可能是缺乏維生素谷維素。或者是缺乏維生素c。
又或者是缺乏退黑素，要一項項排除比較麻煩，需要耐心
壓力過大也容易引起失眠。
不管哪一種情況，只要讓自己總是失眠了，都要不要避諱藥物介入。
情緒的調整也很重要，不然很容易讓抑鬱症乘虛而入。
以我治療的案例過程來看，不要急於把自己與抑鬱症聯繫在一起。萬一沒有抑鬱症，那麼容易給自己心理暗示，錯吃了抗抑鬱的藥能夠讓自己反應遲鈍，非常不好。
可以確定地正確做法，是多運動，但不要過量。
然後研究自己在哪一種睡眠環境裡容易入睡？哪怕是開著電視機容易入睡，那麼也寧可選擇開著電視機睡覺。
我現在發現我在網上搜清晨的鳥叫或者是流水聲，塞著耳塞居然有時可以睡著，但是睡眠淺容易醒。
我爸爸有一段時間失眠，他找到的方法是開著燈睡。
我伯伯是一位被失眠症困擾的醫生，他屬於用腦過度，思慮繁重。他給自己找到的辦法居然是半靠著睡。這種我們絕大多數人都睡不著姿勢，他卻用得很好。
對於睡眠差的人來說，最有效的方式，就是最適合我的，不用管別人怎麼看。
繼續摸索中！共勉[靈光一閃]
桔公子
失眠IO多年了，中醫西醫都用了，好煩？我建議，控治想事，安靜養心，當著沒事，補充各方位營養為主，血足，血管通，自然各組織細胞新成代謝順然逐步正常，你可試試可有收穫，原理知識太多不必多說，謝謝網友，四川朋友，祝你睡覺夢香，醒來精神更爽，鍵康知識多方會聚益體實需，自己把握才是真實！
蒲守莊
首先，建議你不要心煩，據醫院統計分析：來醫院就診的失眠人群大約70%均存在比較嚴重的抑鬱、焦慮。如果你想自己睡得好，一定不要煩躁，反而要放鬆身心，身心越放鬆、頭腦越空，越能幫助你有一個好的睡眠。
如果你存在這方面問題很久了，建議去醫院找專業睡眠科醫生做一個睡眠質量評價測試，發現你的問題所在，對症施策。
何老師講睡眠
除了失眠就沒有其它症狀，比如緊張恐懼，坐立不安、心慌胸悶、出汗、尿頻等。如果你是單純失眠的是不是你之前經常性熬夜晚睡晚起，導致植物神經紊亂。早上起來多去跑跑步，晚上睡覺前一兩個小時不要看手機，多看一些比較容易讓大腦放輕鬆一點書。睡前用生薑泡泡腳，它還能夠緩解疲勞，能夠增強血液循環，幫助睡眠，生薑泡腳它有安神的作用。如果其它症狀，就要去醫院看，是不是由於焦慮症，或神經衰弱引起。
小小黃芪
我經常用的自我催眠的方法希望能幫助你，晚上睡覺平躺在床上的時候，深呼吸慢慢平靜下來，閉上眼，想象自己身處一個溫暖的午後，想象一下環境（海風、海鳥、波浪）躺在一個小船上，蕩啊蕩，自己身體越來越沉，越來越重，放鬆全身，感覺要融入床面一樣
左耳日光
失眠一般三種原因導致！
心陰虛、肝鬱氣滯化火、心腎不交三種原因！
只要找個技術好的中醫，辯證施治即可！
真的不難調理！
戴老師講中醫
失眠其實是心緒繁亂的一種表現。想什麼多就拋棄什麼，等你覺得心情輕鬆，什麼都不用著急了你就有了睡覺的基礎。另外睡不著也要閉上眼睛，調勻呼吸，堅持躺著，慢慢會睡普。既使沒睡著也得到了休息對身體有好處。
qianyuming12345
找老中醫吃中藥調理一下，然後飲食療法，晚上小米粥加百合蓮子，睡覺前泡腳放點姜去寒溼，鍛鍊一下身體，心靜閉眼寫阿彌陀佛，一筆一畫的寫，不知道寫到哪裡就睡著了。
用戶55916893265
一個人的能力是有限的，當社會壓力和家庭壓力使你無法承受時，你自然會出現長期失眠證狀。這是一個當今普遍社會現象，你只是當今失眠大軍中的一員而已。解決辦法，適應社會，改變自己，當你放開一切，胸容天下時，眼下這點雞毛蒜皮的小事，還能讓你失眠嗎？
傳統養生大周天傳人
為什麼失眠，有心事吧
