細說健康事
人壽？我說難以強求，但平時可調理，調理並不是說所謂保健品來調理，而是平時要主意食物當中的所含物質，飲料，牛奶當中含的物質當中有對人體不可分解的物質，長期食用將使你後期無法醫療的地步，而人們且當好食物，這就是人短壽的關鍵，有的貨吃的時候相當有味，實不知中了微毒，我希望年輕人要多多主意自己的食物，吸入過多對自己不利！
迷你氣缸
一、精神狀態好。
在我熟悉的人中，有幾個年近90歲的老人，他們心態平和，不怒不執，平時遇上他們，精神狀態很好，跟他們聊聊天，都很好勾通，很有樂趣。
二、勤操勞。
我的父親今年86歲，現在什麼病都沒有，身體健康。他每天早上起得很早，一整天他都找事做：種菜、餵雞、摘菜煮飯掃地、幫他孫子打包，總之整天忙碌。
三、雜食。
長壽的人不會挑食，不會認為這個不好吃，那個不好吃。紅薯芋頭，青菜豆腐，五穀雜糧，他隨便吃得飽。他們對吃的東西不會有什麼講究。
四、睡覺分幾段，不會長時間睡眠。
長壽的人睡覺跟我們平常人不一樣，我注意到他們一般會在晚上九點鐘睡一個鐘左右，深夜十二點到三點又睡一覺。白天中午又要睡一覺。
五、總結。
我覺得如果想讓自己老得慢，首先要有好心態，要象小孩子一樣的天真。其次就是要多活動，勤操勞，不要懶，不要什麼事都不想做，以為閒著就是人生最好享受。
藍天3986
長壽的人最顯著的特徵就是心態好。對人待事特別寬容，不計較個人得失，生活中特別儉樸，在吃的上方是粗字當先，我認識一位老人，她活了一百零七歲，她的長壽秘訣就是一天三頓粗飯菜，很喜歡吃粗糧，八十多歲時還有自己的牙，九十多歲才沒有自已的牙。她有一個最大的特點，愛喝菜粥，就是做粥時放菜連菜帶粥一起喝。另外整天樂觀，也愛說話，但是不糊塗，而且記憶力也很好，她一輩子不知道生氣，最後是睡覺時走的。其時人的長壽不在吃什麼好東西，更不在什麼保健品。我看就是心態好，不生病，人勤勞，儉樸好，跟隨大自然的規律曰起夜睡。一切符合大自然規律。人生不是圖享受，求豪華。到什麼年齡做什麼事，我認為到了老年，做好自己，調整心態，大家都要把剩下的時間安排好，爭取長壽。夕陽無限好，滿目青山夕照明。
L丨u丿丨
我樓下的趙婆婆95歲了，也是我同事的媽媽，一輩子都是瘦小個子，平淡生活，粗茶淡飯，乾淨利索勤勞，現在年紀已是高齡了還自己洗洗曬曬，衣服褲子鞋子頭髮乾乾淨淨，整整齊齊，頭腦精明口齒伶俐，還自己上街買菜，人們常說人老了就有老人味，其實就是沒有勤洗勤換，家裡衛生和個人衛生沒搞好，不然哪有什麼味？趙婆婆也沒有什麼長壽秘訣，也沒有養生保健煅煉，就是平凡的生活。
寶鑫東風店曾姐
長壽是我們每個人都希望的狀態，但是，並不是每個人都能實現長壽。現在很多人壓力大，不能及時釋放壓力，就會損傷我們的身體健康，折損我們的壽命，不容易長壽。長壽的人，往往都是有共同點的，身上一般會有兩處發紅，這是長壽的標識，也是身體健康的表現。
長壽的人，身上這兩處一直都是紅潤的，看看你是嗎？
1、臉頰紅潤
我們會看到很多女性在化妝的時候，在臉頰打上腮紅，整個人看著美麗年輕。這其實，就是在告訴我們，臉頰微微紅，是身體健康，年輕的表現。臉頰比較紅潤的人，氣色一般都是很好的，整個人洋溢著滿滿的活力感。
長壽的人身子骨都是比較硬朗的，內分泌正常，血液循環順暢充足，臉頰就一直是很紅潤的。如果是臉色蒼白、灰白，就要當心，可能是身體不好的提醒。
2、嘴唇粉嫩
嘴巴是我們身上比較紅潤的部位，如果嘴巴一直是很紅潤的，這表明我們的身體是很健康的，長壽的人一般嘴巴都是比較紅潤的。中醫上，有說到氣血足的人，一般嘴巴是很紅潤的。
如果是嘴唇出現異常的顏色，就要當心了，可能是我們身體出現病變的信號。這對我們的身體健康有影響，也會影響我們的壽命，不容易長壽。
長壽的身上一般都會有這兩處發紅，你如果一直是這樣的情況，就要恭喜你了，和長壽有緣。當然，這兩處不紅，咱們也不要灰心，做好下面這些事情，同樣可以實現長壽。
日常做好3件事，有助於長壽
第一件事：心態好、樂觀
樂觀是很多長壽的人，都具有的特點。樂觀的人，往往都會有一股魔力，他們的生活中好像沒什麼煩惱，讓很多人心生羨慕。其實，並不是他們沒有煩惱，只是他們會用巧妙的方法把這些煩惱解決，問題也就不存在了。
樂觀的人長壽不是偶然的，很多情況下，我們的壓力大，不及時排出去，也會引發一些疾病出現，影響到長壽。心態好、樂觀的人有多的煩惱存在，自然也就不會損傷到身體健康。
十點前入睡，看似很簡單的事情，但是對很多的現代人來說，很多情況下，不會準點入睡，會出現熬夜的現象，這些都會損傷到我們的身體健康，就會折損壽命，影響長壽。十點前入睡，睡滿7個小時，睡眠質量好，這些都做到了，身體不會差，長壽是自然而然的結果。
第三件事：愛上一項運動
運動是最有效的長壽方法，運動讓我們的身體更加健康，促進血液循環，加速新陳代謝，身體強健，不容易生病，對長壽是很有幫助的。體質比較弱的人，不妨選擇一項自己喜歡的運動，不需要是運動強度很大，自己喜歡，堅持下去是重要的。
長壽不是嘴上說說，或是腦中空有很多的計劃，不去實行。身上有兩發紅，這是長壽的優勢，但是，還是要注意自己的健康，不能隨意損耗自己的身體，這樣不利於長壽。
女王朱瓊
古代煉仙丹，追求長壽，現代人養生，渴望長命百歲。
然而，生活中，有人長壽，有人短命，壽命長短不一。
那麼，長壽的人，都有哪些共同的特徵，你知道嗎？
1、憋氣時間30秒以上
良好的心肺功能，是長壽的基礎。
美國大學醫學院經過研究表明，肺活量，在一定程度上可以預測壽命。如果，憋氣時間，可以超過30秒，則心肺功能很好，更有益長壽。
2、單腳閉眼站立10秒以上
單腳站立，被列入中國國民體質監測中的測試項目之一。
雙手下垂，緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立。
根據保持站立姿勢不倒的時間，來判斷自己的老化程度。
保持站立不倒的時間，超過8秒以上，說明身體還很好。
若是能堅持10秒以上，則預示壽命長，值得恭喜。
3、入睡快，醒來精神抖擻
人類，約1/3的時間，是在睡眠中度過的。
人體五臟六腑與各項機能，都在睡眠中，得到很好的休息，與自我修復。
良好的睡眠，一般都入睡快，一夜無夢或者少夢，醒來後，精神抖擻，神清氣爽。
4、3分鐘爬5層樓梯
爬樓梯，是測試心肺功能最簡單的方法，也是體力和腿力的一場測驗。
一口氣爬上5層樓，如果你能在3分鐘內完成，完成後沒有非常嚴重的氣喘，那麼，你的心肺功能真的不錯，體力和腿力也和年輕人一樣好。
5、握力大
英國一項研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。
《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
6、人中深長
人中，是從鼻下唇之間的那條直溝。
人中者，溝渠之象也，人中長，則體質健康，生命力繁殖力強。
人中深長的人，體內氣血運行通暢，身體代謝好，抗病能力強，易長壽。
而按面相講，人中深長的人，也是長壽的主要的特徵。
想健康，更長壽，謹記三戒
1、戒怒
怒大傷身，一定要學會控制自己的脾氣。
發怒時，易導致神經興奮，引起腎上腺素分泌增加，導致血壓升高。
一旦血壓升高，對於中年人來說，十分容易誘發心腦血管疾病。
要注意戒怒，保持穩定愉悅的心情。
2、戒饞
一旦貪吃，容易導致肥胖，肥胖是眾多慢性疾病的誘因。
並且，體內過多“壞的”膽固醇，是引起動脈硬化的元兇。
人到中年一定要戒饞，管住嘴，切不可貪嘴，減少肥胖及慢性病的發生！
3、戒菸酒
眾所周知，吸菸傷肺，喝酒傷肝。如果菸酒齊下，對身體的損傷，勢必會更大！研究發現，人在吸菸時，會導致血管內皮功能紊亂，增加炎症反應；還會使血壓升高，增加中風的概率。而酒精，除了會影響體內的臟器外，對大腦，也有顯著的傷害。酒精會讓大腦的皮質出現萎縮，嚴重者，還會出現大腦功能異常和意識障礙等。
想健康，更長壽，堅持四勤
1、勤飲茶
飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。
因此，養成喝茶習慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養生之效。
金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。
金麥須，俗稱玉米鬚，十分常見，大多數情況，都被扔掉了。
事實上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。
用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。
不老莓茶，泡水喝，可抗氧化，延緩衰老，增強免疫力。不老莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等效果更好。
經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。
扭序花茶，泡水喝，可提高免疫力，對抗腫瘤。
扭序花營養價值極高，含有多種人體必需的礦物質、維生素、氨基酸等，對提高自身免疫力，補充身體營養也十分有益。
扭序花所含有的三萜類、碳苷黃酮類、葉綠素類等物質都是有抗腫瘤作用的物質，對包括肝癌在內的多種癌細胞都有一定的抑制作用，表現出較強的抗腫瘤活性。
2、勤泡腳
俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”
人老腳先衰，百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。
春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和。
堅持用熱水泡腳，還可驅寒暖身，溫補腎陽，有益健康，促長壽。
首先，泡腳要泡透，泡腳水要沒過腳踝，一般泡到身體微微出汗即可。
其次，泡腳水溫度，以38～45℃，泡約20分鐘即可。
最後，切記，泡腳不要大量出汗，以免損害心臟健康。
很多人，容易手腳涼，是體虛血虧的一種表現。
此時，泡腳時，加點生薑水，有助於驅寒暖身，改善手腳涼的情況。
體虛怕冷的人，一般是體內有溼寒氣。
用陳皮泡腳，能排出體內溼寒氣，一般連泡1-2周，效果更好。
3、勤打盹
《老老恆言》說：老年人，白天坐著打個盹，醒來時，往往感覺神清氣爽，有時，比躺在床上正式睡覺，更為受益。
坐著睡不著，也沒關係，只要不講話，閉上眼睛，收斂心神，不想任何事情，也同樣可以達到休息的目的。
很多城市中的人，都不能做到這樣清閒，每天都在焦頭爛額的，忙各種各樣的事情，其實，靜下心，打個盹，是最簡單的養生之道。
4、勤運動
俗話說：生命在於運動，動則不衰，用則不退。
經常從事一些力所能及的勞動或是運動，可以利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。
步行是最簡單、最易學、最適宜大眾增強身體素質的鍛鍊方法。
中等強度的步行跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆、老年痴呆甚至癌症的風險。
小馬嘚啵嘚
古往今來，長壽，一直是人們談論的話題。
而生，老，病，死是自然規律，雖然不能逃避，但是我們可以延緩衰老的來臨。
其實，長壽也是有跡可循的，究其那些能長壽的老人，發現他們身上都有一些共同的特徵！
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長壽的人，會有哪些表現？
1、人中深長
人中，位於鼻子以下，上唇以上的部位。
人中深長的人。體內的血液循環和呼吸系統運行通暢，體質較好，且少生病。
一般長壽者的人中，不僅深長，還比較端正、筆直。
2、腳上有溫度
中醫認為，腳部沒有溫度，過於寒冷，也是腎虛的表現，男女都一樣。
而腎氣不足，身體內陽氣會不斷消散，對身體調節有很大影響。
而腳部有溫度，說明身體血液損害好，腎氣充沛，對身體免疫力也有增強作用。
3、傷口癒合快
日常生活中免不了磕磕碰碰，受一些輕傷。如果這時候的傷口癒合較快，則說明自身的代謝和修復能力都比較強。抵抗力和恢復力都非常好。
4、大小便通常
上廁所痛快有兩方面，分別指的是大小便通暢。
小便通暢：早晨起來，身體已經憋了一夜的尿了，這時候排尿應該有勁，而且呈現一條弧線。但如果你開始出現尿不盡、尿滴瀝等情況，則說明你的腎臟和膀胱出現了問題，反之則很健康。
大便通暢：科學來講，人體在攝入食物後，經過12個小時就需要被代謝出去，排便的狀況決定了你腸道的健康。如果你排便順暢，毫無壓力，一天1~2次，都證明你腸道蠕動水平高，腸道菌群活躍旺盛，是健康的表現。
5、腿腳正常
所謂“人老腿先老”，人們的所有活動都離不了健康的雙腿，一旦腿部異常，影響走路，大多數都不願意再行走，更是加重了腿部的退化。
反之如果腿腳比較健康，這也說明了你的心臟、大腦、關節等都處於健康的狀態，還可以釋放的參與一些戶外活動，增加運動量，心情自然也會不一樣，所以良好的腿腳是長壽的特徵之一。
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1、經常用腦
研究發現，受教育程度高、智商高的人，通常壽命較長。
而教育程度低的人，往往社會保障低，飲食質量低，吸菸飲酒多等等，便容易短命。
該項調查顯示，從事管理的工作者，其平均壽命最長；
另外，壽命長短的工作排序依次是：國家機關工作者，專業技術人員，商業工作者，農漁業工作者，一般產業人員，其他純勞動者，礦工。
2、心態好
三分養，七分靠心態，人能長壽，最重要的一個因素還是心態，人的一生總是難免會有坎坷，最重要的是還是一個良好的心態。
孔子所說，“樂以忘憂，不知老之將至。”這句話也正好闡述了長壽的關鍵要素所在，就是樂觀。笑口常開才是長壽的法寶。
3、不抗病
人到了一定年齡，總會出現一些小痛小癢。
如果有些疼痛持續時間長，或是身體出現了異常的表現，一定不要抗病，因為這些可能是某些大病的預警信號。
要及時到醫院做相關檢查，避免小病拖成大病。
想要健康長壽，養生五個小習慣，健康也會跟著你！
習慣1、每天吃份蔬菜
意大利研究人員的研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。
原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。
最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。
比如像彩椒、蘿蔔纓、白蘿蔔等維生素C含量較高的蔬菜，直接涼拌，也可在沸水中快速焯1分鐘。
所以，每天在飲食中增加一份蔬菜，對健康十分有益！
習慣2：適當喝點茶
飲茶，不僅僅是傳統文化的傳承，更是一種養生的體現。
《本草綱目》中記載：茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。可見日常飲茶的重要性！
日常喝1-2杯養生茶：白谷丁桑葉茶，保護肝臟的同時，還能提高免疫力，降三高。
白谷丁甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，從而在一定程度上起到保肝作用。
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用。
另外，還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
兩者搭配飲用，充分利用白谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
習慣3：睡前梳梳頭
平時懂一些養生知識的人都知道，頭部有很多的穴位。
所以經過了一天的工作，睡前用梳子或者是用手指梳梳頭部都可以，達到頭部微微發熱即可。
一方面可以促進我們頭部的血壓循環，另一方面可以消除疲勞，提高大腦的思維和記憶力
習慣4：不晚睡
擁有良好的睡眠質量，也是健康長壽的秘訣之一。
保證最晚12點入睡，最好在22:30之前睡覺，這樣能在肝膽經當令時間段進入深度睡眠。
另外，晚上19-21點之間是夜間生活的黃金時段，對中老年人也要抓住這個時間，享受夫妻生活。研究表明，X生活能促進血液循環、減輕壓力，有助於人體組織修復。
時間上沒有衝突前提，保證每天睡眠時間在6-8小時之間為宜。
習慣5：每週慢跑一小時
丹麥一項新研究顯示，每週慢跑一個小時能夠增壽六年，男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長5.6年。
慢跑是有氧運動，對健康益處多，能鍛鍊肺功能，還能讓我們的臟腑處於規律的運動中，利於血液循環，提升心臟功能，提高胰島素敏感性，促進脂質代謝，改善心理機能等。
並且，慢跑的健身功效比任何高強度鍛鍊都更好。
營養師老楊
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每人都想健康長壽，健康的人表現確實會有以下共同的特點：
1.長壽的人一般具有遺傳性。
2.長壽的人心態都是比較樂觀，心態好。
3.長壽的人一般在飲食上都比較自律，生活習慣也比較好。
4.長壽的人一般都比較喜歡動。一般都是擁有自我的運動習慣，亦或是平時生活中都比較勤快。這些都是長壽人群中的共性表現。
雖然每個人都要面對衰老，這是不可改變的事實，但是我們可以通過自身的努力讓衰老的腳步放慢一點。不妨試一試以下方法，可以讓衰老來的慢一點。
1.早睡早起，別熬夜。熬夜是加速身體衰老的元兇之一，改掉熬夜的習慣，每天睡個好覺，是擁有健康身體的基礎，自然也是延緩衰老的法寶。
2.營養均衡，食物多樣化。不要盲目的迷信吃某一種食物或者是某一個營養素就能讓自己延緩衰老。真正想要自己老的慢，一定是要均衡營養才能實現的。
3.動起來！每天給自己安排合理的運動，減少久坐。合理科學的運動也是延緩衰老的法寶。
4.好的心態，是延緩衰老的保障。凡事學會做減法，不要總是庸人自擾。活成自己喜歡的樣子，保持樂觀的心態，就可以讓衰老來的慢一點。
錢多多營養師
長壽的人會有以下特徵:
1，睡眠好。每晚至少深度睡眠五小時以上，中午午睡。早起有好處，人體在早上五點時陽氣開始上升，一天精神好。
2做到四快。吃得快，說得快，走得快，拉得快。
3，心態要好。不斤斤計較，小事裝糊塗，大事講原則，每天樂呵呵的。
4，有個愛好。人有一個愛好，整天迷在其中，跑上跑下，忘卻了年齡。
5，身體微胖。微胖老人長壽，他抵抗外來侵略比瘦了強。
6，愛好活動。同學聚會，k歌跳舞，朋友聚餐都積極參加，勇躍發言，活躍是他的標配。
7，從不挑食。什麼都吃，不暴飲暴食。
沒有一個長壽老人是鍛煉出來的。
劉承澤3
長壽的人，會有哪些表現？想要老得慢，需要做那些事？
長壽的人最大的特點:陽光🌻🌻🌻他們就象向日葵花一樣，太陽照到那它就向著那，當下人認為長壽的人心態好，因為他們有一個知足的心，心中富足。
. 我走訪過的長壽老人還有一個特點，不愛花錢，不論是自己的退休工資或者兒女們給他們的零花錢基本上都不會去用，所以到死的時候出現許多家庭因財產爭家產的事例。
有人就會問了，為什麼有錢不用在養生上？而留給下一輩呢？這裡面有說不清的理，我個人認為老人家有他的養生方式，不想要的東西花再多錢買來他也不會要，比如有些有錢老闆回家帶一些高檔次物品什麼紅酒，牛頭馬，大中華香菸、腦白精什麼的，放在家裡頭他們不受用，因為他們只追求自己所需要的東西，金錢對他們不重要，重要的是他們心目中所需要的物質，比如他們會儲存五穀雜糧，以及自產的農副產品、以及儲存一些中草藥之類，如果兒女遠在他鄉工作，他們會拉上滿滿幾大包東西前往送去，他們心目中這些比金錢重要。他們還有的愛好就是勞動，每天基本上的時間都投入到農田菜地，當現場採訪他們時，他們會說:請看我種的菜好綠色，每天看小菜芽出土好舒服喲！是啊！他們的內心充滿著生命，他們每每所作所為都圍繞著生命之中，在這中間應該就是他們清修養生之道吧！
