春節宅家能做什麼呢？無非就是關注新聞，把之前囤的劇刷個夠，看看抖音。一天三頓頓頓不落，幸福的吃吃喝喝。
除了這些，就真的是百無聊賴了，再低頭看看自己的肚子，沒少胖吧？這個時候我們應該在家加強鍛鍊，不要總是窩著躺著。運動起來不僅能夠瘦出完美身材，還可以提高身體免疫力，減少疾病的發生，是一舉兩得。
但是這日子門都不敢出，健身房也肯定都關門了，跟家運動無非也就那麼幾個動作，真的膩了！
而且也沒辦法一個動作，可以鍛鍊到全身肌肉。
好在是有健腹輪這個器材，作為少有的只憑1個動作既能練出8塊立體腹肌，又能瘦手臂、瘦肩。練到你想要的大部分肌群的健身房神器，那可是備受歡迎！
今天帶來了不太一樣的健腹輪：具有三角雙輪形態（防止水桶腰），和清晰顯示屏（燃燒我的卡路里）的懶人健身利器！
俗話說，運動前要熱身
都這麼久不怎麼做運動了，運動前肯定要拉個筋。適當的拉伸可以促進血液循環，讓體內毒素更快排出，提高身體的柔軟度，這樣才不會運動的時候“受傷”。
來，先拉下肩部
然後是背部和大腿內側
一個動作就能練全身
這就“像推磨一樣簡單”，健腹輪的規範動作就是這麼簡單明瞭！
但還是要注意兩點，①臀部不要翹起，②腰部不要慫塌。
√√正確示範√√
不管是在家還是健身房，局部鍛鍊一塊肌肉，每天要做多種運動？但有了健腹輪就不一樣了。只需輕鬆一推，腹部、背部、手臂上的肌肉就都被齊刷刷鍛鍊到位了！
手臂、肩部和肩部的三角肌、大圓肌、和肱三頭肌。
其次是腹部的腹直肌，肌肉線條灰常明顯哦。
還有背上和胸部的背闊肌和下胸大肌。
光顧著做了，我們怎麼知道自己做了多少個呢？那就煩請您低頭看看電子屏。
摁下這個摁鈕，屏幕會輪流播放時間、計數、總計數、卡路里四個指標。
在你做運動的時候，它就來負責計數了。
最後再來附上小哥哥2個月的成果，你看這肌肉練得多勻稱，再也不用天天被各種運動折磨了，一個動作就能練出來！
胖瘦皆宜，推就完事兒了
做健腹輪雖然累，可門檻一點都不高，像這位小姑娘都能做，就更別說大老爺們了。
身材稍壯偏胖的小哥做起來，那自然也是不費吹灰之力~
就連基礎太差一下“撲街”的...
實在沒有膽量，您也可以懟著牆壁慢慢練~
由此一來，宅在家熱量過剩，出現肚腩，體重上漲的現象，就避免了。誰還不是個小腰精了？
穩固雙輪三角架，對水桶腰說 NO！
其實健身還是有很多誤區的，雖然常規的健腹輪真的能把肌肉鍛鍊的很全，但其中就包含這個「水桶腰肌」：腹斜肌。
其中藍色所指為腹直肌，紅圈為腹斜肌
所以不少人經過了一番努力後...我的腰終於比旁人粗了？！
而當我們把普通的「單輪車」變成「雙輪」，再加入三腳架結構。
再把車輪加寬，邊緣從圓滑改成直角，加入高摩擦係數的硅膠表面。
這樣一來就穩定了不少，也就減少了腹斜肌的使用，讓新手也能輕鬆練出8塊腹肌，同時還擁有性感小腰！
花式玩法，高手可以看這裡
當你玩膩了基礎動作還不能滿足的時候，那就試試進階版本吧！
這裡，還有一張廠商附贈的貼心進階表，哪個才適合你呢？
除了跪姿，其實高手都是站姿！站姿除了上身的5＋個肌群，還可以訓練到下肢的四頭肌和闊筋膜張肌哦。
再加上腿部的肌肉，這樣整個人的健身項目，就差不多齊活兒了。
除了前面滾，還可以後面滾：鍛鍊我們的肩部力量/拉伸肩部韌帶。
除了手滾，還可以腿滾：放鬆小腿肌肉
當然你腹斜肌沒有肥肉多的話，練一練也是無礙啦~
最後，廠家還會贈送一個1cm的膝墊，超柔軟。
輕鬆變瘦的同時還鍛鍊了身體，提高了身體的免疫力，也就減少了疾病的發生，用上它小蠻腰與你有緣，身材更迷人。
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