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你好，你家寶寶已經過了一歲，跟大人的一起正常的吃一日三餐的機會就逐漸增多了。這個階段的寶寶乳牙還沒有長齊，所以咀嚼功能還是比較差的，畢竟消化吸收的功能也沒有發育完全，雖然可以咀嚼成形的固體食物，但依舊還要吃著細、軟、爛的食物。

我家的寶寶一歲多的時候都是吃些軟米飯，爛麵條，粥，都是煮的很爛很軟的，沒有添加調味品，吃白味的就可以了，調味品對寶寶的脾胃腎臟都是有害的。

根據寶寶的實際情況，讓寶寶從規律的一日三餐中獲取均衡的營養，食物要多樣化，兼顧蛋白質，脂肪，熱量，微量元素等。要保證寶寶的正常生長髮育，只要營養充足，寶寶的身體才會長的結實，強壯。💪

寶寶一天的食物中，包括薯類、肉、禽、蛋、豆類、蔬菜、水果類和奶類，營養搭配要適當，每天的奶類應該保證在400～500毫升。可以多吃一些含蛋白質高的食物。寶寶吃的肉類一定是要新鮮肉，可以剁碎熬湯或者蒸著吃。可以吃一些土豆，紅薯，含糖的食物。還應該增加一些粗纖維的食物。

一般早上可以喝奶，吃點粥，一個雞蛋。中午可以吃軟米飯，搭配蔬菜，肉類，湯。下午可以搭配水果，或者蔬菜沙拉。晚上就吃麵條，不用吃太多，睡前一小時或半小時再喝奶。

辣媽說甜寶

我家寶貝目前16個月

1。早上八點起來180ml的牛奶，再加個雞蛋或者包子

2。十點左右吃點水果啊，小零食之類的

3。中午12點吃中飯，蒸肉末，胡蘿蔔，青菜，然後餵給他吃，寶寶吃蒸菜也很好吸收和消化喲

4。兩點左右午睡，150ml牛奶

5。3點半左右醒來後吃點水果小零食之類的

6。6點左右吃晚飯，用蝦，青菜，山藥給他煲湯吃，

7。9點鐘左右上床睡覺180ml牛奶

注：我家寶貝平時蝦，豬肉，牛肉，排骨，魚，吃的比較多，也是換著口味來的，每次吃飯我都會加點青菜進去，每餐都是葷素搭配吃的，

菇涼一枚520

我是邊開店邊帶孩子，孩子吃飯睡覺時間都隨我

女寶：1周40天

9點～9點半起床，喝水。

15分鐘後喝200毫升奶

10點半：白饅頭半個，期間火龍果或獼猴桃蘋果

1點準點睡2點準點醒

2點：白粥搭配肉鬆，雞蛋，魚

5點：牛奶150毫升，外加我喝下午茶也給她一些麵包或著小饅頭

5點45睡覺，7點前醒

7點：白米飯，飯菜跟湯就看我們大人吃什麼她跟著吃，但是都是不加鹽，放調味料前先裝一點給她吃，剪刀剪碎

晚上10點半～11點之間喝210牛奶

11點半準點睡覺，睡到隔天9點或9點半

每天都這樣

3天燉個牛肉紅蘿蔔，瘦肉羊肚菌，加在稀飯中

肉攪拌機絞

1周的時候體檢19斤，身高塊80吧，具體忘記

這個月還沒去稱，感覺有胖

我女兒叫文敘

很高興回答你的問題！

我家寶寶現在13個半月了，說說我平時都是怎麼給他做一日三餐的吧，以今天為例！

早上七點，先餵奶（母乳具體毫升不清楚），耍一會然後洗刷。

八點開始正式的早餐，煮鮮麵條，放雞蛋和菠菜。麵條是讓人加工好放冰箱冷凍的，吃的時候直接煮就可以了，菠菜用開水燙過，雞蛋打成荷包蛋那種樣子，喂的時候先吃雞蛋。

十點左右吃水果，我家寶寶喜歡自己吃香蕉，蘋果，吃的時候注意寶寶別噎著就好，尤其香蕉！

十二點吃午餐，中午我們倆在家幾乎不做飯，我習慣煮東西吃。今天煮的紅薯，甜甜的給寶寶吃了一點。然後煮了幾個餛飩，給寶寶吃。

寶寶吃完就要睡覺啦，我懶，選擇奶睡！寶寶睡醒就不給吃什麼了，等到晚上一起吃了。

六點我們就開始吃晚飯了，米飯，豬肉白菜燉粉條是給寶寶吃的，沒有調料，只有少量的鹽和醬油。我家寶寶喜歡吃粉條配米飯，然後給放了點芝麻海苔粉。

八點左右會給寶寶喝奶，這會已經睡下了，一天下來寶寶就吃這些東西。我家寶寶現在夜奶還沒斷，這個我有點犯愁。

加加麻麻

我家二寶14個月 20天，早上六點喝奶粉200毫升，睡到七點半起床，溫水漱口，再喝點溫開水，八點半吃早餐，早餐是蔬菜小米粥，山藥餅，我家寶寶特喜歡各種小餅，一般早餐我都會給她做各種小餅配各種粥，偶爾會有煮雞蛋，中間會喝幾次水，十點多吃點蘋果，中午十二點多吃午飯，午飯一般是肉餡混沌或者餃子，包子等，飯後玩一會，午睡兩個小時左右，喝點水，在吃點水果，會給她吃點香蕉或者火龍果，晚餐六點多，晚餐會給她做蔬菜疙瘩湯，麵條，丸子湯，七點多給她煮蘋果山楂大棗少放點冰糖，給她喝，九點多再喝200毫升奶，玩一會就睡覺了，自己帶寶寶的一天輔食添加，女寶現在身高79，體重23斤，有不同意見或者建議可以告訴我，虛心接受。

七月寶貝

我家二寶現在13個月，和樓主寶寶年齡差不多。

我家的飲食比較家常，簡單，以快捷方便為主。這裡也分享一下，做個參考。

1.早餐：南瓜米糊，蛋黃，包子。

南瓜米糊是用九陽豆漿機做的，放入小米，大米，南瓜，加適量水，調到“營養米糊”檔，大概二十分鐘就好。

包子是抽時間集中包的，每次做一週的量。我總感覺自己做的，沒有調料，鹽也放的少，更適合寶寶吃。我家二寶每餐可以吃2-3個。

上午會加一些水果。

2.中午做菠菜麵條。可以加肉沫，也可以加雞蛋。也比較簡單。

用的是非常小的菠菜。早餐後就浸泡好，中午備用。

如果是肉末菠菜面，鍋裡放少量油，油溫五成熱放入肉沫煸熟，放入菠菜，等待菠菜熟透，放入一大碗水。

等水開的同時，把香蔥切沫，加少量鹽，用小磨香油醃製，備用。

等水開，放入麵條。待麵條九成熟，加入醃製蔥花。

攪拌出鍋。

如果是雞蛋菠菜面。先放油煸熟菠菜，加水，水開加面。面八成熟，把打好的蛋液到入鍋裡，待雞蛋成蛋花飄起，倒入醃製好的蔥花，關火出鍋。

3.晚上，一般跟著全家一起吃飯。會特意安排一兩個二寶能吃的菜，少油少鹽。

因為二寶不愛吃米飯，晚飯會熱提前做好的南瓜🎃饅頭(把南瓜蒸熟，攪拌成泥，放入麵粉和酵母粉，發酵蒸熟，鬆軟有甜味)作為主食。還會煮一點粥。

自己用小碗吃饅頭，喝粥，吃菜。吃的不亦樂乎

4. 睡前，九點左右，吃奶粉240ml。

5.凌晨，五六點，會加奶粉一頓。

這就是一整天的飲食。

週末會增加魚蝦，牛肉，戚風蛋糕等一些用時較多，製作複雜的食物。也算是一週來的伙食改善☺

因為是自己和寶爸兩個人帶兩個孩子，所以平時飲食都非常講究簡單快捷。這可能對獨自帶寶寶的家長有參考。

可能會有家長擔心這樣會不會營養不良。

這裡我彙報一下，大寶一週時體重12.5公斤，身高82釐米；二寶一週時體重11.3公斤，身高77.5釐米。

豌豆米粒兒

我家2個寶寶也13個多月了，每天基本如下：

1、早上7點多起床先引導兒子喝一點水，約30ml左右（因為兒子有點便秘，而且他也不愛喝水）

2、早上8點左右姑娘起床後，2個寶寶喝200ml的配方奶或者母乳混合奶

3、11點左右喝點水，吃點水果

4、12-13點左右吃各種粥，200ml（紅豆粥、綠豆粥、山藥粥、紅薯粥、南瓜粥、肉粥、菜粥等）

5、15-16點左右喝200ml的配方奶

6、17點左右吃點水果，喝點水，有時候會加頓蒸蛋。

7、18-20點吃200ml面（面裡面放各種肉和菜、豬肝、魚等，每天一種肉加兩種菜）

8、22點左右200ml配方奶後準備睡覺。

9、週末會吃魚（鱸魚或黃魚基本上是刺比較少的魚類）蝦或自己做蒸糕。

兒子80cm21斤、姑娘76cm20斤

橡皮猴愛吃橡皮糖

給大家看看別人家小孩的某一天的一日三餐，小孩是一歲5個月，大家可以看看這位巧媽媽是如何給孩子合理搭配飲食，也可以學學，效仿。

時 間 食 譜

7點 豬肉香菇芹菜包+黑芝麻

10點 奶 100ML

12點半 紫薯米飯+鮮蝦豆腐蛋羹

+雞肉蔬菜濃湯

16點 酸奶水果沙拉

18點 鮮肉小餛飩（帶湯）

+黑豆芽拌核桃

20點 牛奶200ML

早餐7點食譜做法：

主 料：五花肉200g，幹香菇6個，西芹一小把，鹽適量，薑末少點，麵粉適量，安琪酵母適量，五香粉適量，花生油適量，香油適量，蔥末適量

做 法 步 驟

1. 用溫水衝開酵母，盆中放入麵粉，一點點倒入酵母水，揉麵。揉麵的過程挺枯燥的，可以聽聽音樂。揉到麵糰表面光滑，盆中無面，即可。蓋上保鮮膜，放在陽光下發酵。

2. 倒入鍋中適量花生油，油熱後關火等其冷卻。將肉餡，薑末，蔥末，香菇丁，杏鮑菇丁，芹菜丁，蝦米入鍋。放入鹽，生抽，五香粉，均勻攪拌。

3. 麵糰發酵兩倍大，重新揉，排酸喔~ 這樣子的面更好吃。

4. 麵糰切成條狀，我分成了兩條。

5.條狀切成塊，想蒸大包子就切大一點。

6.把塊擀成麵皮 我擀的中間厚兩邊薄。

7. 把調製好的肉餡放在麵皮上 開始包褶。

8. 蒸籠上鋪好蒸布，都包好後放入鍋中，開火，水沸騰後轉中小火20-25分鐘即可。

9. 關火後可以停留4-5分鐘再起鍋。

午餐12點半食譜做法：

紫 薯 米 飯

主 料：大米300克，紫薯一個

做 法 步 驟

1.準備300克的大米。

2.紫薯一個，打好皮。

3. 把大米洗淨。

4. 紫薯切小塊。放入鍋中。

5.加入適量的水。

6.按上煮飯鍵。大約25分鐘即可。

7.可以吃了。

小 貼 士

甜甜糯糯的，很香甜。

鮮 蝦 豆 腐 蛋 羹

主 料：雞蛋2個，鮮蝦6個，內酯豆腐半盒，清水適量，鹽少許

生抽半勺，香菜2根，香油幾滴

做 法 步 驟

1. 準備好需要的食材。

2.雞蛋羹要說簡單，可也是有竅門的，第一步就是蛋液和清水的比例，是1:1或者1:1.2比較合適。

3. 第二個小竅門就是一定過篩，得到細膩的蛋液，才能蒸出無氣孔又嫩滑的蛋羹。

4.內置豆腐取半盒，切片放入蛋液中。雞蛋羹是特別適合放入配料食材的，除了豆腐，你放入玉米粒、豌豆粒、香菇丁都特別好吃，尤其是香菇丁，若你喜歡香菇的味道，蒸好的蛋羹味道更是濃郁。所以第三個竅門，一定放入些許其他食材，口感會更豐盈。

5. 青蝦6只去殼去蝦線，洗淨備用。相信我，當然蝦仁會更省事，但絕對沒有這種鮮蝦好吃。蛋液冷水上鍋蒸，上汽後蒸15分鐘。接著開蓋放入鮮蝦，再蒸5分鐘。

6.剛蒸好的雞蛋豆腐鮮蝦羹，透著鮮美，是吹彈可破的嫩滑感啊。

7. 一小勺生抽，少許鹽和香油，還可以加入適量香菜。

雞 肉 蔬 菜 濃 湯

主 料：西蘭花200g，胡蘿蔔100g，雞胸肉250g，土豆100g，奶燉小方1包，洋蔥100g，色拉油30g－40g，清水500g

做 法 步 驟

1.將土豆、胡蘿蔔、雞胸肉洗淨切粒，洋蔥切條，西蘭花切成一小朵一小朵。

2. 鍋內倒入油，燒熱後放入洋蔥，炒至洋蔥變成透明。

3. 依次放入胡蘿蔔粒、土豆粒，翻炒一下後倒入雞肉粒，炒至肉色變白。

4.倒入沒過食材的清水，燒開後轉中火煮至土豆、胡蘿蔔變軟。

5.放入西蘭花，稍微煮開後關火。

6. 用小勺盛掉浮在上面的浮沫後放入6小塊奶方。

7. 拌勻後開小火燉至變粘稠後關火。

8.製作簡單，營養豐富的雞肉蔬菜濃湯就做好了。

晚餐18點食譜做法：

肉 餡 兒 鮮 嫩 小 餛 飩

主 料：裡脊肉200g，蛋清1個，餛飩皮適量，鹽1小勺，清水適量

做 法 步 驟

1. 準備食材；

2.裡脊肉洗淨放入料理機，加入適量清水攪打成細膩的肉泥盛出，再加入一個蛋清順時針攪拌至完全融合，筷子拿起來不易掉落的狀態；

TIPS1：大人或大寶寶吃可以加入適量的鹽；

3. 取餛飩皮，放一點肉餡兒在皮的中間；

4.折幾折包起來壓一壓；

TIPS2：買的餛飩皮比較幹，可以稍稍沾些水到餛飩皮上，容易粘合；

5. 幾分鐘餛飩就好了；

6. 鍋內放入適量的清水煮開，放入餛飩煮10-15分鐘左右；

7.加些青菜，剩的蛋黃淋入餛飩裡，什麼都不放就很好吃；

8. 完成了！

黑 豆 芽 拌 核 桃

主 料：黑豆芽300克，鮮核桃6個，黑醋少許，鹽適量

做 法 步 驟

1. 黑豆芽剪去尾部的根鬚，洗淨備用。

2.鮮核桃去殼，掰成小塊備用。

3. 坐熱一鍋水，放入黑豆芽，炒10秒左右撈出過涼水。

4. 如果有黑醋的，放一勺黑醋，口感最好。沒有的話用生抽+米醋也可以。接著放入適量鹽。

5. 把掰碎的核桃加入其中，拌勻即可。覆蓋保鮮膜放入冰箱半小時，口感最好。

三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。

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辣眼睛的大腦斧

14個半月的寶寶對所有食物都充滿著好奇，但寶寶在10個月的時候味覺便已發育完善，使得也有自己喜愛的食物。同時，寶寶在這一階段仍然需要補充大量的營養物質。14個半月的寶寶一般具有7-8顆牙齒，也要考慮到鍛鍊寶寶的咀嚼能力等。

另外，通常將13-15個月所添加的食物稱之為過渡期輔食，也具有諸多的注意事項。

因此，14個半月寶寶的一日三餐不僅要照顧寶寶的口味，也要考慮到營養的補充、咀嚼能力的鍛鍊等。

以下將結合我兩個孩子在14個月的食物搭配情況供您參考。

1、早餐

我家2個寶寶通常8點鐘左右起床，起床先喂30ml左右水。20分鐘左右再喂240ml左右的配方奶，或者是排骨湯、雞湯、雞蛋煮麵條（麵條富含澱粉、精纖維、蛋白質與鈣、鐵等多種營養元素）等。麵條切勿太硬、太粗，應保持爛而短，利於寶寶咀嚼。

早中餐之間（一般是10:30左右）通常會給寶寶餵食果泥，以增加寶寶生長髮育所需的維生素。我家2個寶寶都特別愛吃蘋果，一般以蘋果泥為主。中間也會更換水果，如香蕉等。

2、中餐

中餐（12:30左右）我們家主要以粥食為主，如肉糜粥、南瓜粥、魚粥等，也會作麵條，這些食物均富含14個月寶寶生長髮育所需的營養元素。

中晚餐（15:00左右）之間再喂240ml左右的配方奶。有時候在16點左右再喂點水果泥等。

3、晚餐

晚餐（17:30左右）我們家開始給寶寶添加一些菜品，如番茄炒豬肝飯、蛋炒菜花飯、豆腐青菜飯（飯一般煮得較爛）、蔬菜豆腐泥（紅蘿蔔、嫩豆腐、豌豆、水）、蝦仁青菜軟飯等。

睡前（21:00左右）會給寶寶喂240ml配方奶。

給14個半月寶寶準備一日三餐時一定要注意少油、少鹽。雖然要鍛鍊寶寶的咀嚼能力，但食物也儘量煮得爛一些，這樣有助於消化，有助於寶寶營養物質的吸收。

育兒有故事

中國居民膳食指南（2016版）中的嬰幼兒餵養指南指出，對於7-24月齡的嬰幼兒來說，母乳仍然是其在該時期的重要營養來源，但是由於單一的母乳餵養已經無法完全滿足其對能量和一些營養素的需求，因此可以在這時添加其他營養素豐富的食物。事實上，6月齡的寶寶胃腸道等消化器官已相對發育完善，所以這時候可以給寶寶除母乳以外的一些多樣化的食物。在這個月齡寶寶的口腔運動功能，也就是味覺、嗅覺、觸覺等感知覺，還有心理、認知行為能力這些已經可以接受也準備好接受新食物了，所以從這時開始家長們可以給寶寶添加輔食。

給7-24月齡的寶寶添加輔食需要注意什麼呢？

正常情況下寶寶從6月齡開始添加輔食，那對於7-24月齡的寶寶而言，他已經嘗試過了大部分的日常飲食，所以這個月齡的寶寶主要是學習自主進食，也就是學會自己吃飯，而且要逐漸適應家庭的日常飲食。但需要提醒一下的是寶寶的腎臟、肝臟等各種臟器在兩歲以前還沒有完全發育成熟，如果寶寶攝入鈉過量很可能會增加其腎臟負擔。那到底攝入多少合適呢？7-24月齡的寶寶鈉攝入不宜超過350-700mg/d，也就是0.9-1.8g鹽。另外，食物中額外添加的一些糖，不僅易增加寶寶患齲齒的風險，還會增加能量的攝入，從而增加兒童肥胖的風險。

中國營養學會推薦，嬰兒輔食不加調味品，應儘量減少糖和鹽的攝入。保持原味，保持淡口味，有利於寶寶更能夠接受不同天然食物口味，降低偏食挑食的風險。同時，也能夠通過減少鹽和糖的攝入，降低將來發生肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病的風險。

父母們需要注意，有研究表明，嬰兒接受一種新鮮事物需要嘗試7-8次，而幼兒接受新鮮事物需要10-14次。當嬰幼兒拒接接受新事物時，父母們應該耐心的引導寶寶反覆嘗試，但決不強迫餵養，而是鼓勵其嘗試不同口感、質地的蔬菜水果，有助於增加其在兒童和成人期的蔬菜和水果的攝入量。

13-24月齡寶寶一日膳食安排

這個年齡段的寶寶應與家人一起進食一日三餐，這樣有助於培養良好的進食習慣以及培養親子間的感情，另還需給寶寶在兩餐間以及臨睡前各加餐一次。其每日奶量應維持在500ml左右，穀物類（軟飯、麵條、饅頭、強化鐵的嬰兒米粉等）50-100g，每天1個雞蛋，50-75g肉禽魚，至於蔬菜和水果，具體要根據寶寶的需要而定，如果不能母乳餵養或者母乳不足時，建議可用幼兒配方奶作為補充，且可引入少量的鮮牛奶、酸奶等，作為寶寶輔食的一部分。

中國居民膳食指南推薦13-24月齡嬰幼兒一日膳食大致可安排為以下：

早上7點：母乳和/或配方奶粉，加嬰兒米粉或其他輔食，嘗試家庭早餐

早上10點：母乳和/或配方奶。加水果或其他點心

中午12點：各種輔食，鼓勵幼兒嘗試成人的飯菜，鼓勵幼兒自己進食

下午3點：母乳和/或配方奶，加水果或其他點心

下午6點：各種輔食，鼓勵幼兒嘗試成人飯菜，鼓勵幼兒自己進食

晚上9點：母乳和/或配方奶

參考《中國居民膳食指南》

關鍵字: 咀嚼 寶寶 育兒