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你好，你家宝宝已经过了一岁，跟大人的一起正常的吃一日三餐的机会就逐渐增多了。这个阶段的宝宝乳牙还没有长齐，所以咀嚼功能还是比较差的，毕竟消化吸收的功能也没有发育完全，虽然可以咀嚼成形的固体食物，但依旧还要吃着细、软、烂的食物。

我家的宝宝一岁多的时候都是吃些软米饭，烂面条，粥，都是煮的很烂很软的，没有添加调味品，吃白味的就可以了，调味品对宝宝的脾胃肾脏都是有害的。

根据宝宝的实际情况，让宝宝从规律的一日三餐中获取均衡的营养，食物要多样化，兼顾蛋白质，脂肪，热量，微量元素等。要保证宝宝的正常生长发育，只要营养充足，宝宝的身体才会长的结实，强壮。💪

宝宝一天的食物中，包括薯类、肉、禽、蛋、豆类、蔬菜、水果类和奶类，营养搭配要适当，每天的奶类应该保证在400～500毫升。可以多吃一些含蛋白质高的食物。宝宝吃的肉类一定是要新鲜肉，可以剁碎熬汤或者蒸着吃。可以吃一些土豆，红薯，含糖的食物。还应该增加一些粗纤维的食物。

一般早上可以喝奶，吃点粥，一个鸡蛋。中午可以吃软米饭，搭配蔬菜，肉类，汤。下午可以搭配水果，或者蔬菜沙拉。晚上就吃面条，不用吃太多，睡前一小时或半小时再喝奶。

辣妈说甜宝

我家宝贝目前16个月

1。早上八点起来180ml的牛奶，再加个鸡蛋或者包子

2。十点左右吃点水果啊，小零食之类的

3。中午12点吃中饭，蒸肉末，胡萝卜，青菜，然后喂给他吃，宝宝吃蒸菜也很好吸收和消化哟

4。两点左右午睡，150ml牛奶

5。3点半左右醒来后吃点水果小零食之类的

6。6点左右吃晚饭，用虾，青菜，山药给他煲汤吃，

7。9点钟左右上床睡觉180ml牛奶

注：我家宝贝平时虾，猪肉，牛肉，排骨，鱼，吃的比较多，也是换着口味来的，每次吃饭我都会加点青菜进去，每餐都是荤素搭配吃的，

菇凉一枚520

我是边开店边带孩子，孩子吃饭睡觉时间都随我

女宝：1周40天

9点～9点半起床，喝水。

15分钟后喝200毫升奶

10点半：白馒头半个，期间火龙果或猕猴桃苹果

1点准点睡2点准点醒

2点：白粥搭配肉松，鸡蛋，鱼

5点：牛奶150毫升，外加我喝下午茶也给她一些面包或着小馒头

5点45睡觉，7点前醒

7点：白米饭，饭菜跟汤就看我们大人吃什么她跟着吃，但是都是不加盐，放调味料前先装一点给她吃，剪刀剪碎

晚上10点半～11点之间喝210牛奶

11点半准点睡觉，睡到隔天9点或9点半

每天都这样

3天炖个牛肉红萝卜，瘦肉羊肚菌，加在稀饭中

肉搅拌机绞

1周的时候体检19斤，身高块80吧，具体忘记

这个月还没去称，感觉有胖

我女儿叫文叙

很高兴回答你的问题！

我家宝宝现在13个半月了，说说我平时都是怎么给他做一日三餐的吧，以今天为例！

早上七点，先喂奶（母乳具体毫升不清楚），耍一会然后洗刷。

八点开始正式的早餐，煮鲜面条，放鸡蛋和菠菜。面条是让人加工好放冰箱冷冻的，吃的时候直接煮就可以了，菠菜用开水烫过，鸡蛋打成荷包蛋那种样子，喂的时候先吃鸡蛋。

十点左右吃水果，我家宝宝喜欢自己吃香蕉，苹果，吃的时候注意宝宝别噎着就好，尤其香蕉！

十二点吃午餐，中午我们俩在家几乎不做饭，我习惯煮东西吃。今天煮的红薯，甜甜的给宝宝吃了一点。然后煮了几个馄饨，给宝宝吃。

宝宝吃完就要睡觉啦，我懒，选择奶睡！宝宝睡醒就不给吃什么了，等到晚上一起吃了。

六点我们就开始吃晚饭了，米饭，猪肉白菜炖粉条是给宝宝吃的，没有调料，只有少量的盐和酱油。我家宝宝喜欢吃粉条配米饭，然后给放了点芝麻海苔粉。

八点左右会给宝宝喝奶，这会已经睡下了，一天下来宝宝就吃这些东西。我家宝宝现在夜奶还没断，这个我有点犯愁。

加加麻麻

我家二宝14个月 20天，早上六点喝奶粉200毫升，睡到七点半起床，温水漱口，再喝点温开水，八点半吃早餐，早餐是蔬菜小米粥，山药饼，我家宝宝特喜欢各种小饼，一般早餐我都会给她做各种小饼配各种粥，偶尔会有煮鸡蛋，中间会喝几次水，十点多吃点苹果，中午十二点多吃午饭，午饭一般是肉馅混沌或者饺子，包子等，饭后玩一会，午睡两个小时左右，喝点水，在吃点水果，会给她吃点香蕉或者火龙果，晚餐六点多，晚餐会给她做蔬菜疙瘩汤，面条，丸子汤，七点多给她煮苹果山楂大枣少放点冰糖，给她喝，九点多再喝200毫升奶，玩一会就睡觉了，自己带宝宝的一天辅食添加，女宝现在身高79，体重23斤，有不同意见或者建议可以告诉我，虚心接受。

七月宝贝

我家二宝现在13个月，和楼主宝宝年龄差不多。

我家的饮食比较家常，简单，以快捷方便为主。这里也分享一下，做个参考。

1.早餐：南瓜米糊，蛋黄，包子。

南瓜米糊是用九阳豆浆机做的，放入小米，大米，南瓜，加适量水，调到“营养米糊”档，大概二十分钟就好。

包子是抽时间集中包的，每次做一周的量。我总感觉自己做的，没有调料，盐也放的少，更适合宝宝吃。我家二宝每餐可以吃2-3个。

上午会加一些水果。

2.中午做菠菜面条。可以加肉沫，也可以加鸡蛋。也比较简单。

用的是非常小的菠菜。早餐后就浸泡好，中午备用。

如果是肉末菠菜面，锅里放少量油，油温五成热放入肉沫煸熟，放入菠菜，等待菠菜熟透，放入一大碗水。

等水开的同时，把香葱切沫，加少量盐，用小磨香油腌制，备用。

等水开，放入面条。待面条九成熟，加入腌制葱花。

搅拌出锅。

如果是鸡蛋菠菜面。先放油煸熟菠菜，加水，水开加面。面八成熟，把打好的蛋液到入锅里，待鸡蛋成蛋花飘起，倒入腌制好的葱花，关火出锅。

3.晚上，一般跟着全家一起吃饭。会特意安排一两个二宝能吃的菜，少油少盐。

因为二宝不爱吃米饭，晚饭会热提前做好的南瓜🎃馒头(把南瓜蒸熟，搅拌成泥，放入面粉和酵母粉，发酵蒸熟，松软有甜味)作为主食。还会煮一点粥。

自己用小碗吃馒头，喝粥，吃菜。吃的不亦乐乎

4. 睡前，九点左右，吃奶粉240ml。

5.凌晨，五六点，会加奶粉一顿。

这就是一整天的饮食。

周末会增加鱼虾，牛肉，戚风蛋糕等一些用时较多，制作复杂的食物。也算是一周来的伙食改善☺

因为是自己和宝爸两个人带两个孩子，所以平时饮食都非常讲究简单快捷。这可能对独自带宝宝的家长有参考。

可能会有家长担心这样会不会营养不良。

这里我汇报一下，大宝一周时体重12.5公斤，身高82厘米；二宝一周时体重11.3公斤，身高77.5厘米。

豌豆米粒儿

我家2个宝宝也13个多月了，每天基本如下：

1、早上7点多起床先引导儿子喝一点水，约30ml左右（因为儿子有点便秘，而且他也不爱喝水）

2、早上8点左右姑娘起床后，2个宝宝喝200ml的配方奶或者母乳混合奶

3、11点左右喝点水，吃点水果

4、12-13点左右吃各种粥，200ml（红豆粥、绿豆粥、山药粥、红薯粥、南瓜粥、肉粥、菜粥等）

5、15-16点左右喝200ml的配方奶

6、17点左右吃点水果，喝点水，有时候会加顿蒸蛋。

7、18-20点吃200ml面（面里面放各种肉和菜、猪肝、鱼等，每天一种肉加两种菜）

8、22点左右200ml配方奶后准备睡觉。

9、周末会吃鱼（鲈鱼或黄鱼基本上是刺比较少的鱼类）虾或自己做蒸糕。

儿子80cm21斤、姑娘76cm20斤

橡皮猴爱吃橡皮糖

给大家看看别人家小孩的某一天的一日三餐，小孩是一岁5个月，大家可以看看这位巧妈妈是如何给孩子合理搭配饮食，也可以学学，效仿。

时 间 食 谱

7点 猪肉香菇芹菜包+黑芝麻

10点 奶 100ML

12点半 紫薯米饭+鲜虾豆腐蛋羹

+鸡肉蔬菜浓汤

16点 酸奶水果沙拉

18点 鲜肉小馄饨（带汤）

+黑豆芽拌核桃

20点 牛奶200ML

早餐7点食谱做法：

主 料：五花肉200g，干香菇6个，西芹一小把，盐适量，姜末少点，面粉适量，安琪酵母适量，五香粉适量，花生油适量，香油适量，葱末适量

做 法 步 骤

1. 用温水冲开酵母，盆中放入面粉，一点点倒入酵母水，揉面。揉面的过程挺枯燥的，可以听听音乐。揉到面团表面光滑，盆中无面，即可。盖上保鲜膜，放在阳光下发酵。

2. 倒入锅中适量花生油，油热后关火等其冷却。将肉馅，姜末，葱末，香菇丁，杏鲍菇丁，芹菜丁，虾米入锅。放入盐，生抽，五香粉，均匀搅拌。

3. 面团发酵两倍大，重新揉，排酸喔~ 这样子的面更好吃。

4. 面团切成条状，我分成了两条。

5.条状切成块，想蒸大包子就切大一点。

6.把块擀成面皮 我擀的中间厚两边薄。

7. 把调制好的肉馅放在面皮上 开始包褶。

8. 蒸笼上铺好蒸布，都包好后放入锅中，开火，水沸腾后转中小火20-25分钟即可。

9. 关火后可以停留4-5分钟再起锅。

午餐12点半食谱做法：

紫 薯 米 饭

主 料：大米300克，紫薯一个

做 法 步 骤

1.准备300克的大米。

2.紫薯一个，打好皮。

3. 把大米洗净。

4. 紫薯切小块。放入锅中。

5.加入适量的水。

6.按上煮饭键。大约25分钟即可。

7.可以吃了。

小 贴 士

甜甜糯糯的，很香甜。

鲜 虾 豆 腐 蛋 羹

主 料：鸡蛋2个，鲜虾6个，内酯豆腐半盒，清水适量，盐少许

生抽半勺，香菜2根，香油几滴

做 法 步 骤

1. 准备好需要的食材。

2.鸡蛋羹要说简单，可也是有窍门的，第一步就是蛋液和清水的比例，是1:1或者1:1.2比较合适。

3. 第二个小窍门就是一定过筛，得到细腻的蛋液，才能蒸出无气孔又嫩滑的蛋羹。

4.内置豆腐取半盒，切片放入蛋液中。鸡蛋羹是特别适合放入配料食材的，除了豆腐，你放入玉米粒、豌豆粒、香菇丁都特别好吃，尤其是香菇丁，若你喜欢香菇的味道，蒸好的蛋羹味道更是浓郁。所以第三个窍门，一定放入些许其他食材，口感会更丰盈。

5. 青虾6只去壳去虾线，洗净备用。相信我，当然虾仁会更省事，但绝对没有这种鲜虾好吃。蛋液冷水上锅蒸，上汽后蒸15分钟。接着开盖放入鲜虾，再蒸5分钟。

6.刚蒸好的鸡蛋豆腐鲜虾羹，透着鲜美，是吹弹可破的嫩滑感啊。

7. 一小勺生抽，少许盐和香油，还可以加入适量香菜。

鸡 肉 蔬 菜 浓 汤

主 料：西兰花200g，胡萝卜100g，鸡胸肉250g，土豆100g，奶炖小方1包，洋葱100g，色拉油30g－40g，清水500g

做 法 步 骤

1.将土豆、胡萝卜、鸡胸肉洗净切粒，洋葱切条，西兰花切成一小朵一小朵。

2. 锅内倒入油，烧热后放入洋葱，炒至洋葱变成透明。

3. 依次放入胡萝卜粒、土豆粒，翻炒一下后倒入鸡肉粒，炒至肉色变白。

4.倒入没过食材的清水，烧开后转中火煮至土豆、胡萝卜变软。

5.放入西兰花，稍微煮开后关火。

6. 用小勺盛掉浮在上面的浮沫后放入6小块奶方。

7. 拌匀后开小火炖至变粘稠后关火。

8.制作简单，营养丰富的鸡肉蔬菜浓汤就做好了。

晚餐18点食谱做法：

肉 馅 儿 鲜 嫩 小 馄 饨

主 料：里脊肉200g，蛋清1个，馄饨皮适量，盐1小勺，清水适量

做 法 步 骤

1. 准备食材；

2.里脊肉洗净放入料理机，加入适量清水搅打成细腻的肉泥盛出，再加入一个蛋清顺时针搅拌至完全融合，筷子拿起来不易掉落的状态；

TIPS1：大人或大宝宝吃可以加入适量的盐；

3. 取馄饨皮，放一点肉馅儿在皮的中间；

4.折几折包起来压一压；

TIPS2：买的馄饨皮比较干，可以稍稍沾些水到馄饨皮上，容易粘合；

5. 几分钟馄饨就好了；

6. 锅内放入适量的清水煮开，放入馄饨煮10-15分钟左右；

7.加些青菜，剩的蛋黄淋入馄饨里，什么都不放就很好吃；

8. 完成了！

黑 豆 芽 拌 核 桃

主 料：黑豆芽300克，鲜核桃6个，黑醋少许，盐适量

做 法 步 骤

1. 黑豆芽剪去尾部的根须，洗净备用。

2.鲜核桃去壳，掰成小块备用。

3. 坐热一锅水，放入黑豆芽，炒10秒左右捞出过凉水。

4. 如果有黑醋的，放一勺黑醋，口感最好。没有的话用生抽+米醋也可以。接着放入适量盐。

5. 把掰碎的核桃加入其中，拌匀即可。覆盖保鲜膜放入冰箱半小时，口感最好。

三岁之后就可以教宝宝开始识字啦，我闺女就是这个时候开始认字的，用了 很多方法培养她的兴趣，最有效的还是用Apipi，你百度搜索【猫小帅学汉字】挺不错的，我闺女用了1年多了，特别喜欢，现在还经常给我讲故事，棒棒哒。

大家想要了解更多育儿知识，还可以关注一下【小评果快乐育儿】哦，我的育儿知识大部分都是从这里学来的，做的非常用心。

辣眼睛的大脑斧

14个半月的宝宝对所有食物都充满着好奇，但宝宝在10个月的时候味觉便已发育完善，使得也有自己喜爱的食物。同时，宝宝在这一阶段仍然需要补充大量的营养物质。14个半月的宝宝一般具有7-8颗牙齿，也要考虑到锻炼宝宝的咀嚼能力等。

另外，通常将13-15个月所添加的食物称之为过渡期辅食，也具有诸多的注意事项。

因此，14个半月宝宝的一日三餐不仅要照顾宝宝的口味，也要考虑到营养的补充、咀嚼能力的锻炼等。

以下将结合我两个孩子在14个月的食物搭配情况供您参考。

1、早餐

我家2个宝宝通常8点钟左右起床，起床先喂30ml左右水。20分钟左右再喂240ml左右的配方奶，或者是排骨汤、鸡汤、鸡蛋煮面条（面条富含淀粉、精纤维、蛋白质与钙、铁等多种营养元素）等。面条切勿太硬、太粗，应保持烂而短，利于宝宝咀嚼。

早中餐之间（一般是10:30左右）通常会给宝宝喂食果泥，以增加宝宝生长发育所需的维生素。我家2个宝宝都特别爱吃苹果，一般以苹果泥为主。中间也会更换水果，如香蕉等。

2、中餐

中餐（12:30左右）我们家主要以粥食为主，如肉糜粥、南瓜粥、鱼粥等，也会作面条，这些食物均富含14个月宝宝生长发育所需的营养元素。

中晚餐（15:00左右）之间再喂240ml左右的配方奶。有时候在16点左右再喂点水果泥等。

3、晚餐

晚餐（17:30左右）我们家开始给宝宝添加一些菜品，如番茄炒猪肝饭、蛋炒菜花饭、豆腐青菜饭（饭一般煮得较烂）、蔬菜豆腐泥（红萝卜、嫩豆腐、豌豆、水）、虾仁青菜软饭等。

睡前（21:00左右）会给宝宝喂240ml配方奶。

给14个半月宝宝准备一日三餐时一定要注意少油、少盐。虽然要锻炼宝宝的咀嚼能力，但食物也尽量煮得烂一些，这样有助于消化，有助于宝宝营养物质的吸收。

育儿有故事

中国居民膳食指南（2016版）中的婴幼儿喂养指南指出，对于7-24月龄的婴幼儿来说，母乳仍然是其在该时期的重要营养来源，但是由于单一的母乳喂养已经无法完全满足其对能量和一些营养素的需求，因此可以在这时添加其他营养素丰富的食物。事实上，6月龄的宝宝胃肠道等消化器官已相对发育完善，所以这时候可以给宝宝除母乳以外的一些多样化的食物。在这个月龄宝宝的口腔运动功能，也就是味觉、嗅觉、触觉等感知觉，还有心理、认知行为能力这些已经可以接受也准备好接受新食物了，所以从这时开始家长们可以给宝宝添加辅食。

给7-24月龄的宝宝添加辅食需要注意什么呢？

正常情况下宝宝从6月龄开始添加辅食，那对于7-24月龄的宝宝而言，他已经尝试过了大部分的日常饮食，所以这个月龄的宝宝主要是学习自主进食，也就是学会自己吃饭，而且要逐渐适应家庭的日常饮食。但需要提醒一下的是宝宝的肾脏、肝脏等各种脏器在两岁以前还没有完全发育成熟，如果宝宝摄入钠过量很可能会增加其肾脏负担。那到底摄入多少合适呢？7-24月龄的宝宝钠摄入不宜超过350-700mg/d，也就是0.9-1.8g盐。另外，食物中额外添加的一些糖，不仅易增加宝宝患龋齿的风险，还会增加能量的摄入，从而增加儿童肥胖的风险。

中国营养学会推荐，婴儿辅食不加调味品，应尽量减少糖和盐的摄入。保持原味，保持淡口味，有利于宝宝更能够接受不同天然食物口味，降低偏食挑食的风险。同时，也能够通过减少盐和糖的摄入，降低将来发生肥胖、糖尿病、高血压、心血管疾病的风险。

父母们需要注意，有研究表明，婴儿接受一种新鲜事物需要尝试7-8次，而幼儿接受新鲜事物需要10-14次。当婴幼儿拒接接受新事物时，父母们应该耐心的引导宝宝反复尝试，但决不强迫喂养，而是鼓励其尝试不同口感、质地的蔬菜水果，有助于增加其在儿童和成人期的蔬菜和水果的摄入量。

13-24月龄宝宝一日膳食安排

这个年龄段的宝宝应与家人一起进食一日三餐，这样有助于培养良好的进食习惯以及培养亲子间的感情，另还需给宝宝在两餐间以及临睡前各加餐一次。其每日奶量应维持在500ml左右，谷物类（软饭、面条、馒头、强化铁的婴儿米粉等）50-100g，每天1个鸡蛋，50-75g肉禽鱼，至于蔬菜和水果，具体要根据宝宝的需要而定，如果不能母乳喂养或者母乳不足时，建议可用幼儿配方奶作为补充，且可引入少量的鲜牛奶、酸奶等，作为宝宝辅食的一部分。

中国居民膳食指南推荐13-24月龄婴幼儿一日膳食大致可安排为以下：

早上7点：母乳和/或配方奶粉，加婴儿米粉或其他辅食，尝试家庭早餐

早上10点：母乳和/或配方奶。加水果或其他点心

中午12点：各种辅食，鼓励幼儿尝试成人的饭菜，鼓励幼儿自己进食

下午3点：母乳和/或配方奶，加水果或其他点心

下午6点：各种辅食，鼓励幼儿尝试成人饭菜，鼓励幼儿自己进食

晚上9点：母乳和/或配方奶

参考《中国居民膳食指南》

關鍵字: 宝宝 一日三餐 咀嚼