臭妮妮51
在疫情期間各個成了美食家，成為美食家付出的代價那就是長肉肉啊！
減肥成為了共同的話題、各有個的高招兒
第一少吃，所謂的少吃是少吃高熱量，高糖的食物，我屬於那種控制不自己的，我就現選擇飯前喝一些水，這樣可以增加飽腹感。
第二運動，飯後要做做簡單的運動像我家裡面有院子一樣可以在院子裡溜溜彎。如果樓房有侷限就可以練練瑜伽，爬爬樓梯的有氧運動。
第三少熬夜，在家不出門大家肯定是在家裡刷劇，刷遊戲到半夜，我也不例外。想要減肥成功一定減少熬夜，讓身體正常代謝。
第四多喝水，多喝水是必要的呦，既能減肥也能預防疾病，一舉兩得
臭丫頭975
減肥效果做好的運動其實就是原地跑跳，效果特別的，只是鍛鍊的人會覺得很枯燥，可以在鏡子裡面跑跳，看著自己的肉運動就有信心了。另外，一定要配合飲食，少吃多餐。鍛鍊一天三次，運動完後，有流汗才有效果。不過一開始幾天不會流汗，堅持幾天後，就會流汗了，我曾經一個月減下10公斤，不過第一週基本沒有吃飯，只吃蘋果，一天一個。加油吧，祝減肥成功！
Even悠然
我已經半個月沒有下樓了，開始幾天吃了睡睡了吃，的確長肉了，最近一週，每天吃床喝杯水，然後在陽臺上做運動半個小時，然後做早飯，一個雞蛋一碗粥，中午大部分都是吃半碗米飯吃點青菜，晚上勁量吃些涼拌菜，不吃主食，體重下來了。
く煙デ菋ぃ
疫情期間不宜出門，想要在家減肥首先應該嚴格控制飲食,不要吃高熱量的食物,最好是每日三餐,每餐主食不要超過100克,不要吃油條、油炸糕、油炸薯片等食物,可以多吃綠葉蔬菜以及胡蘿蔔、洋蔥等。在家每天堅持做運動90分鐘以上,可以做的運動有仰臥起坐、俯臥撐、轉呼啦圈等。也可以自己給腹部做熱敷、按摩,保持良好的睡眠。總的一句話就是隻要足夠自律就一定能良好的控制體重。保持良好的心態，加油💪！
親親腸
的確這個年比以往過年確實長了不少肉肉，自己吃出來的怪誰呢？哈哈，減肥還得靠運動啊，家裡儲備的年貨太多，所以一般吃飯都是少食多餐，記住少吃零食，瓜子別嗑太多，熱量太高了，水果多吃點，可以選擇一天做清胃工作，只吃水果，配著喝點淡鹽水。運動蹦蹦跳跳的的確也難以堅持，我自己的減肥方式選擇了瑜伽，跟著網上各種視頻做，難一點的做不了，就選擇做的比較簡單的，但是也要堅持做，做到肌肉酸脹出汗，應該會有效果。哈哈 自己的一點建議，如果不當之處請勿模仿。
企業管理數據分析
你好！我是思念露水，我來回答你這個問題，每天早上健步走40分的有氧，下午健身，像臀橋，箭步蹲，波比跳，俄羅斯轉體，坐姿提膝，平板支撐轉體等，配合上飲食，三分練，七分吃，吃對了，減脂就事半功倍，加上合理的鍛鍊。看我的減脂餐。
思念露水
在家基本不吃零食，嘴饞可以吃點水果，帶糖分的飲料基本不喝，用茶水代替，飯菜儘量清單，保證充足的睡眠
瑋瑋媽咪
已經堅持在家隔離十九天，每天在家裡吃了睡，坐著看電視，躺著玩手機，空間有限，肯定會長肉，其實這個非常時期，一定要調整好的心態，不出去是為了自己和家人的安全，不出去是給自己和別人活著的機會，自己出不了力，也不能添亂，有國才有家，只有國民一條心，我們才能戰勝疫情，才有機會活得更好，想想奮戰在第一線的醫護和工作人員，我們有抱怨的資格嗎？所以安安心心呆在家，開開心心居家隔離，為了健康，一定要在家適當運動，不然疫情過後，胖了不說，身體的毛病也隨之而來，三高，抑鬱...今天的健康是為了明天的自由，調整心態，適當運動，特別吃完中飯和晚飯一定不能坐著，在家裡轉悠一會，看電視的時候儘量站著，找一些適合自己的運動在家做，為了明天更健康的活著，一起加油，一起動起來✌️
用戶笑看落花
對於很多人來說一個春節加上疫情隔離長了很多肉，只要做好這幾個點，這種情況是可以避免的
第一：規律的作息
通過某音以及各種推送，我們都知道人體的五臟六腑是有自己的工作機制和工作時間的。如果這個規律亂了，他們也會相對應的去調整自己的工作時間表來適應你，這就會造成內分泌紊亂，就像一個人一直白天上班，突然晚上上班，人生物鐘顛倒，會沒精神一樣。所以我們首先保證作息規律，這個前提會有效抑制我們長肉
第二：均衡的飲食，科學的營養搭配
此次疫情高發在春節這個國人最重要的節日，每個人家裡儲存了大量的雞鴨魚肉海鮮等高熱量的食材，疫情期間無法外出，太多人想著法兒去做好吃的，難免暴飲暴食，會造成營養過剩轉換成脂肪堆積從而肥胖。關於這點，我們需要控制飲食，葷素搭配，不暴飲暴食，飯吃八分飽，給胃留下充足的消化時間和空間。其次在對抗隔離期間，水果是可以正常買到，每天多吃水果，補充各種維生素和營養，均衡吸收，也是避免脂肪堆積的一個有效途徑。
第三：保持適量的運動
疫情期間不能戶外健身和運動，我們可以在家跟著keep鍛鍊身體，keep上面有從零基礎到資深健身的課程，可以根據自己的身體和所處環境選擇適合自己的課程健身，把自己練出一些肌肉，肌肉是我們身體最大的能量消耗組織，這樣的話就會把多餘的能量宣洩出去，而不會形成脂肪儲存在我們體內，體重自然也就下來了，還鍛鍊了身體。
總之，一句話：不管是規律作息、飲食還是鍛鍊，都需要我們嚴格自律，一個嚴格自律的人也是不會允許自己體重飆升的。
喵喵兔
我在家裡就是早睡早起 幫爸媽在家做農活 然後每天吃飯了都適當鍛鍊一下 我覺得挺好的 回來這麼久 也沒胖多少[耶]黑嘿 建議大家都多動 在家可以做做運動 少睡覺覺[靈光一閃]
