泉城百曉生
面對疫情期間產生的恐慌心理可以通過以下方式進行調節。
1.做好自己。每天作息有規律，適當放鬆，鍛鍊。
2.有整體意識，明白現在是所有人都在面對，並不是自己一個人的戰鬥，不要過度緊張。
3.利用閒暇時光提升自己，比如看看書，學習一下外語或者其他方面的知識，聽聽網課，給自己接下來的工作和生活未雨綢繆。
4.目前有很多線上的心理疏導課程，可以聽聽專業老師的講解，給自己的心理上上課。
暢享心理ENJOY
你好！我是智伴麻麻，關於疫情期間不能上班越來越心慌這個問題，我相信有很大一部分人都會有這樣的感覺，因為現在社會壓力太大了，還不完的信用卡，每個月的房貸車貸，孩子的日常花銷書本費等等。
人到中年真的壓力特別大。比如我們家上有四個老人，下有兩個孩子，大的12歲，小的才八個月。雙方的父母都在65歲左右。人年齡大了難免會生一些病，兩位老人身體不太好。
因為疫情的原因，今年沒有回家過年，通過我弟弟給父母了一些錢，就在前幾天，媽媽打電話說:孩子以後不要再給我錢了，我們年齡大了，也花不了什麼錢，小孩兒還小，用錢的地方比較多，只要你們好了我們都好了，當時就心酸的不得了。
所以人到中年，周圍都是依靠你的人，容不得我們懈怠，容不得我們偷懶，為了讓掙錢的速度超過父母衰老的速度，我們只有努力拼搏。為了給孩子創造好的學習環境，掌握更多的知識，在未來有更多的選擇，我們只有努力再努力。
但是，新型冠狀病毒的疫情危害之大，我們必須要先顧大局，積極響應和配合國家的防禦措施，相信困難都是暫時的，只要健康還在，一切都會恢復正常。
智伴麻麻
俗話說的好，廢掉一個人最好的方法就是讓他閒下來。在這個全民抗疫的關鍵時期，待在家裡不到處亂跑就是對國家的最好的貢獻，不能上班，心慌是難以避免的，可能脾氣會變得狂躁、心理變得抑鬱、感情會變得脆弱，家庭關係會變得糟糕等等。
發生這些情況，最好的就是讓自己先冷靜下來，往好的方面想，不能上班，首先要認清這個現實。也許，從來沒想過有一天能在家裡過春節，而且一待就將近一個月的時間。多好的假期呀，可以和父母多聊聊家常，陪小孩多玩玩，把握機會增進夫妻間的感情，做些自己喜歡的事情，都是打發時間最好的方法。不過現在很多單位都是在家遠程辦公，可能剛開始有些不習慣，都有個循序漸進的過程，慢慢適應就好啦！
另一種可能出現公司會撐不下去，倒閉了，在家就失業了。出現這種情況首先不要焦慮，不要慌張，國家都號召企業在網上招聘和麵試呢，這個時候就要多上上人才網和本地人事網站，編輯自己的簡歷，主動聯繫招聘的人事主管，在網上投遞簡歷，堅持下去，說不定在家就能找到比上一個還要好的公司哦！
總之，遇事不慌，處事不亂，冷靜沉著。沒事多想想那些在一線的醫務工作者正在和病毒作殊死搏鬥，想想那些確診正在經歷生死離別的家庭，你都是很幸運的，心理就不會慌張了，相信自己，相信國家，一定能完勝這次疫情的。
加油，正在讀這段文字的你！
小飛0925
疫情期間大部分成年人，因為不能上班，多多少少都有點心慌，放心，這是正常的心理現象，一定要放鬆自己，穩住心態！
- 要想穩住自己的心態，首先要了解我們為什麼會心慌。記得以前上學的時候，像我們這種偽學霸總是害怕上課被點名答題，為什麼會害怕？因為我們沒有充足的準備，沒有自信應對自己無法應對的事情。如果我們心裡早就知道答案，準備充足，我們還會害怕被點名嘛？！肯定不害怕了嘛，道理和現在一樣的：因為不上班會造成很多後果，房貸車貸還不上，房租家庭生活費沒有著落。還有疫情過去後，能不能繼續原來的工作，重新找工作能不能順利！ 然而面對這些不穩定因素，我們沒有做好充足的準備，這就是原因所在！
- 那麼問題又來了，還沒上班的我們，我們應該做好哪些準備呢
1、金錢上的準備，如果現在已經資金週轉不靈，上班已經不可能了，之前不是交了很多好朋友嘛，親戚關係不是不錯嘛，現在試金石來了，資金緊張找親戚朋友週轉一下生活費，真正的好朋友會慷慨解囊的，不要不好意思，不要等火燒到眉毛了再四處出擊！有能力並且借給你的記住恩情，有能力不借你的也怕我們認清現實！ 切記不要去擼貸款，不要透支信用卡，那些只適合週轉，不適合透支消費！
2、為後期疫情以後上班做準備。首先和現在的單位做好及時的溝通，如果單位已經開工而自己不能到場的，要做好解釋工作！如果確定要換一分工作的，要開始確定就業方向，提前聯繫招聘單位！在家有空多充電，提高自己技能！
我想，看了我說的話，對您多少會有所幫助！大局如此，不必心慌！贊同的朋友記得點贊評論，謝謝！☺
老可實驗室
晚上睡覺心慌失眠，一晚上睡不著怎麼辦，最近跟睡眠槓上了，老是晚上睡覺心慌失眠，一晚上睡不著怎麼辦，就此翻遍了各種書籍對睡眠來個徹底的瞭解，我想一定有很多人跟我一樣，每天夜裡為睡覺愁，正常情況下，晚上一到時間自然會進入睡眠期，但現在人們的壓力太大，思慮過多，一到晚上腦海裡就是白天所發生的事情，越是想睡覺，就越是腦海裡靜不下來，心慌睡不著，這個時候要學會去放鬆，壓力是要自我調節的，心靜了自然就擁有好睡眠。而睡眠專家也曾指出RSHWHO快眠能夠促進放鬆，抗壓，集中注意力，提高睡眠品質，增加深睡眠時間，對經常睡眠不好的我們有很大的幫助。之前的我一直睡覺都很香，從來沒體會到睡不好覺的滋味，也不知道從何時起，感覺每天很累，壓力很大，有無數的事情等著你，剛開始睡眠就會特別淺，感覺睡醒了一看時間，還是凌晨，就在那反反覆覆的睡睡醒醒，第二天的狀態就特別差，進入到工作中感覺特別吃力，就希望靠中午那會補覺，可是滿腦子想著不要上班遲到，就越是睡不著，晚上好不容易休息了，扣扣手機，追追劇，然後就越是睡不著，越是想睡，越是睡不著，心慌的要命。當真正注意到睡眠會給身體帶來不好的影響的時候，就嚴格要求自己了，都知道好的睡眠帶給大家一個好身體，精神充沛，工作效率提高，如果長期睡眠不好，不僅面容憔悴，還會引起身體上的疾病和精神疾病。近日據外媒報道，加州大學洛杉磯分校的研究團隊發表在發表在《抑鬱與焦慮》上的研究發現，RSHWHO快眠會積極影響情緒，首次說明對減緩緒睡眠障礙發生過程中具有重要的影響。不僅如此在睡眠問題面前，人人平等，明星們因睡眠問題報道的也特別多，我們普通老百姓大部分都有睡不好的情況，而明星們更不能例外，就比如林心如大家都知道吧，曾因失眠困擾，因而壓抑、痛苦每當這個時候，她都會以大哭釋放情緒，來緩解壓力，其實在娛樂圈，備受睡眠問題折磨的明星還有很多很多，可見睡眠的重要性，而RSHWHO快眠可以明顯促進腦中樞多巴胺釋放有助於減輕工作壓力，緩和疲勞、鎮靜和抗焦慮，對改善睡眠有很大的作用，並且適用於大部分人群，例如記憶力下降者、注意力不集中精神狀態不佳者、失眠、睡眠質量下降者，工作、生活、學習壓力大者，肥胖人群、需要美容養顏者。對於晚上睡覺心慌失眠是什麼原因引起的，為什麼大部分都會有睡眠或多或少的問題。通過翻閱大量資料總結了幾點，晚上出現心慌睡不著覺或是因為壓力的關係，也有很多其它的因素。一般主要因素之一，精神壓力過大，多為焦慮、恐慌、或者是因為睡前想一件事情而無法入睡，其次跟自身生理有關，比如過於飢餓、或者睡前吃的太飽等等，在者環境因素和藥物因素，比如突然換了一個環境，環境特別吵鬧、燈光太亮、溫度太高，都會出現不適應，會造成心理上的反差，有的如果長期睡不好，會藉助藥物，會產生依賴性，很容易出現淺睡眠，睡不著覺等。我們都知道現在社會睡眠不好的人群還是無限增多，睡眠問題正在一步一步的危害到我們每一個人，因為各種原因的存在，都會導致被睡眠困擾的人越來越多，睡不好不僅影響一天的狀態，嚴重的會帶了無法預知的疾病等。出現晚上睡覺心慌失眠怎麼辦呢？
首先要明確自己什麼原因引起的睡眠不好，如果是身體疾病引起的，要儘早去看醫生，其次精神因素引起的，就要做到不要強迫自己入睡，因為你如果強迫自己入睡，往往越是睡不著，並且很難入睡，也不要去擔心你睡得時間夠不夠，擔心的這種焦慮會讓你壓力過大，陷入不良的循環。RSHWHO快眠不但可以降低睡眠紊亂，尤其是對中度焦躁和抑鬱的人群，顯著提升睡眠品質，睡眠效果，日常狀態，改善日間活動狀態，可能的原因是因為提升了睡眠品質，提升睡眠品質，但不是催眠劑，具有生理和心理雙重功效，可改善病理性睡眠不良，但不是鎮靜劑。在生活上一定要調整自己的睡眠規律，養成良好的睡眠習慣，再睡前不要看一些容易引起興奮的書籍、電視等，不要攝入比如咖啡、濃茶等飲品，因為這些都會影響到睡眠。其次要適當的參與運動，運動對於我們生活節奏快的人來說，是有點難度，比如長期伏案工作的人、照顧寶寶的媽媽、他們白天進行的社交活動就特別的少，所以一定要給自己制定運動的方案，比如散散步呀、做做瑜伽、健身操都是可以的，運動對於睡眠有很大的幫助，它可以更好的幫助我們促進睡眠。對於晚上睡覺心慌失眠，一晚上睡不著怎麼辦，，我想大部分都跟我一樣有這樣的困擾，剛開始出現睡眠不好，不在意，補補覺吧，越補覺晚上越睡不著，簡直睡眠對我來說都成奢侈了，不僅頂著兩黑眼圈，皮膚也變得越來越差，而且明顯感覺免疫力降低，動不動就容易生病，可見好的睡眠對於我們每一個人來說是何等重要的，特別是隨著年齡的增長，更是離不開好的睡眠。好的睡眠是要自己學會養成一個規律的生活習慣，不要給自己壓力，調整自己的心情，對出去走走，參與一些運動，你會發現睡眠就會越來越好。
創新數碼電影剪手
疫情期間因為在家呆得比較久，缺少與外界的交流，加上網上的各種新聞比較雜，負面消息和謠言也容易影響人的心情，而在影響之後因為行為不自由，又很難得到情緒上的緩解，所以， 你面臨的問題，可能在這場疫情之下，很多人都遇到了相同的應激反應。
那麼，我們說，先接納這種情緒客觀存在，然後我們再來做分析。
首先我們分析一下，這種心慌來源於哪裡？
明確了來源才夠更好的對症下藥。
1、這個來源於對於病毒的恐慌，害怕所有與病毒相關的消息，不敢出門，對於任何外界接觸都會產生心理上的焦慮。
處理建議：這個時候需要主動做一些干預，比如少看網絡新聞（儘量看一些官方信息），減少負面情緒產生的環境影響，還可以使用一些網絡媒體，聯繫一下之前的朋友和同事們，聊聊聊天或者傾訴一下，藉助一些家庭、社會和社交的支持，有助於減少恐慌。
2、你這種恐慌來自於工作焦慮，時間太長的呆在家中，容易產生身份焦慮，害怕因為疫情失去工作和崗位。
處理建議：在疫情之下其實非常多的企業都面臨時挑戰，共同度過難關，是企業和員工之間協同合作的目標，這個時候，無論是使用在家辦公的方式，還是大家一起商議，如何做一些復工前的準備工作都是可以的，重新找回自己的價值感，就是這種恐慌的最佳解決方法。
在這樣的狀況下，你並不特殊，期待一切都好起來，我們帶著經驗和自省，繼續前行。
諮詢師張滴滴
打開王者榮耀，打開刺激戰場，也可以做一些網絡賺錢的活動，比如在西瓜視頻上發佈作品做一個小網紅，做好了月入過萬沒什麼問題。
阿輝有意思
用我喜歡的作家的文字回覆你：
如果在真實的死亡與疾病之前，都未曾給予自己這樣的機會，去反思，那麼當波動平息，大潮退去，一切恢復原狀，就仍未抓住時機，在教訓、不幸、傷痛與失去中獲得智慧與認知。人沒有成長，世界也很難被調整與改變。
在這段重要的特殊時期，記得通往、深入自己的內在。 留在孤獨中，直面恐懼，冷靜感受內心各種變化與過程，過濾你的至深感悟。 如果能夠重新整合自己的生活態度，重塑信念，這或許是重生與重啟。等艱難的時刻過盡，你將給予自己更深沉與健康的生命。
我是張誰誰
朋友你好，我是小胡，我給你一些建議
封路不能上班，心裡慌怎麼辦？
現在是疫情最，關鍵的時刻，每天增加的人數逐漸減少，相信再用不多久就會戰勝它。目前最好還是在家裡頭，儘可能的少走動，不做傳播者，現在大多數人都和你情況差不多，即使是上班，也不會有太好的效益，還會冒著風險。如果疫情過後，好多用人單位肯定會大量招收務工人員，百花齊放，到那時候你就能把這，所缺失的錢彌補回來。不要急於一時。
朋友，休息期間你也可以做一下副業，多多少少可以彌補一些收入損失，我可以推薦你幾個，比如支付，微輔任務，自媒體，二手平臺等。都是非常簡單容易上手的，這就是我的回答
我胡漢三又回來了
作為80後，90後的我們，鉅額的車貸房貸給我們巨大壓力，當月光族的我們沒有收入支撐的時候，心裡自然發慌，因為沒有積蓄。
這次疫情正好給我們提了一個醒，我們合理消費：
- 給自己做計劃，養成儲蓄習慣，從而減少自己的壓力
- 現在網絡時代，我們利用自己空閒時間，制定學習計劃，學習一些技能，可以增加我們的副業，增加額外收入。
- 現在網絡上許多兼職，比如頭條抖音都有極速版，可以看視頻領金幣，從而增加額外收入
- 做微商，代理產品都可以，增加收入
