泉城百曉生

疫情嚴重，封城封路，居家隔離，無法上班。不要心慌，不要害怕，心理疏導，自我調適。耐心等待，不要著急。疫情過去，上班上工，上學上街。現在疫情還沒有過去，工廠已開始復工復產，機關已上班上崗。學生還沒有上學，居民還在家中隔離。還需要堅持一段時間，已經上班和上工的，要搞好個人防護，防止病毒再次傳播蔓延。

夕陽搏客

您好，我是愛生活的嶠煒，很高興能遇到您的問題

首先在這個特殊的時間，我想很多人應該都是面臨著像您一樣的困惑，包括我自己在內，現在疫情還控制當中，很多地方現在都沒有營業，，商場，菜市，等等一些公共場所，更別說出去上班

我呆在家裡也將近20多天了，剛剛開始的時候不覺得心慌，因為覺得去年忙活了一年，沒有好好的休息過，連睡覺都沒，睡到自然醒過，只有等春節才捨得關門，平常那裡舍的關門休息，因為門店每天都要租金，就連自己生日那天，也是照常營業，不捨得休息，

不營業不光賺不到錢，而且自己還要掏腰包，貼房租

到了春節其實也休息不好，因為要去走親戚，去拜年，大家到了一起，能幹嘛，還不就是打牌，有的時候甚至打通宵，連續幾天，白天睡覺，晚上打牌，黑白顛倒，

這次要不是這個非常時期，那裡能休息這麼長時間，

既然那裡都不能去，我們就好好的，聽從國家和政府的號召，呆在家裡那都不去，好好的在家陪陪家裡人，

這麼多年這是一家人在一起時間最長的一次，

平常就初5-6大家都要回到各自己的崗位

既然那都不能去，就好好讓自己休息一下，好好在家養精蓄銳，心想應該過不了幾天應該就沒事，可以恢復了，

但這一呆就是20幾天，真的有一種，坐吃山空，的感覺

什麼房貸，房租，借唄，信用卡，花唄，馬上要還款了，想起來就頭疼，該怎辦，越想心裡越慌，但急也解決不了問題，所以我們只能等疫情控制了，才能安心出門

所以心裡壓迫的事情多了，自己就胡思亂想，這樣心裡更著急，更發慌，所以我們調整好自己，

我門現在面臨的問題，可能很多人也同時在面對，相信總會挺過去的

把心態調整好後，昨天傳來了好消息，我們的商戶群發來消息，我們這條街的開發商，考慮給我們，減勉房租的事情，

哈哈，聽到這個消息真是太激動了，所以說很多事情不要想太多，這樣會讓自己，心身疲憊

有幾話叫做，船到橋頭自然直，車到山前必有路

最後給您做個總結，遇事不要慌，總會過去的，加油

嶠煒

你好！我是智伴麻麻，關於疫情期間不能上班越來越心慌這個問題，我相信有很大一部分人都會有這樣的感覺，因為現在社會壓力太大了，還不完的信用卡，每個月的房貸車貸，孩子的日常花銷書本費等等。

人到中年真的壓力特別大。比如我們家上有四個老人，下有兩個孩子，大的12歲，小的才八個月。雙方的父母都在65歲左右。人年齡大了難免會生一些病，兩位老人身體不太好。

因為疫情的原因，今年沒有回家過年，通過我弟弟給父母了一些錢，就在前幾天，媽媽打電話說:孩子以後不要再給我錢了，我們年齡大了，也花不了什麼錢，小孩兒還小，用錢的地方比較多，只要你們好了我們都好了，當時就心酸的不得了。

所以人到中年，周圍都是依靠你的人，容不得我們懈怠，容不得我們偷懶，為了讓掙錢的速度超過父母衰老的速度，我們只有努力拼搏。為了給孩子創造好的學習環境，掌握更多的知識，在未來有更多的選擇，我們只有努力再努力。

但是，新型冠狀病毒的疫情危害之大，我們必須要先顧大局，積極響應和配合國家的防禦措施，相信困難都是暫時的，只要健康還在，一切都會恢復正常。

智伴麻麻

俗話說的好，廢掉一個人最好的方法就是讓他閒下來。在這個全民抗疫的關鍵時期，待在家裡不到處亂跑就是對國家的最好的貢獻，不能上班，心慌是難以避免的，可能脾氣會變得狂躁、心理變得抑鬱、感情會變得脆弱，家庭關係會變得糟糕等等。

發生這些情況，最好的就是讓自己先冷靜下來，往好的方面想，不能上班，首先要認清這個現實。也許，從來沒想過有一天能在家裡過春節，而且一待就將近一個月的時間。多好的假期呀，可以和父母多聊聊家常，陪小孩多玩玩，把握機會增進夫妻間的感情，做些自己喜歡的事情，都是打發時間最好的方法。不過現在很多單位都是在家遠程辦公，可能剛開始有些不習慣，都有個循序漸進的過程，慢慢適應就好啦！

另一種可能出現公司會撐不下去，倒閉了，在家就失業了。出現這種情況首先不要焦慮，不要慌張，國家都號召企業在網上招聘和麵試呢，這個時候就要多上上人才網和本地人事網站，編輯自己的簡歷，主動聯繫招聘的人事主管，在網上投遞簡歷，堅持下去，說不定在家就能找到比上一個還要好的公司哦！

總之，遇事不慌，處事不亂，冷靜沉著。沒事多想想那些在一線的醫務工作者正在和病毒作殊死搏鬥，想想那些確診正在經歷生死離別的家庭，你都是很幸運的，心理就不會慌張了，相信自己，相信國家，一定能完勝這次疫情的。

加油，正在讀這段文字的你！

小飛0925

作為一個水果的小批發商來說，自從疫情暴發以來，貨賣不動不說，如期而至的是銀行的貸款單、社保費、花唄、信用卡、小孩學費、檔口租金…夜夜失眠，都不知這疫情幾時才能結束？實體店的春天幾時才來臨？本來這幾年做生意是越來越難，開支卻越來越大，沒想到2020年的開頭卻是春劫[流淚][流淚][流淚]。但失眠心慌又能怎樣，再難再苦日子都要過下去，唯有痛定思痛，為水果生意想個出路才行[互粉][互粉][互粉]

一米陽光miki

看到一次又一次待定的復工時間通知，心慌也隨之遞增吧？如果疫情什麼時候結束一直不明朗，我們這些普通的上班族最擔心還是生活的問題。每天最基本的生活開支是小事，有房貸車貸壓著的，有擔心萬一老闆解散公司面臨失業的，還有後續找工作出現的一系列問題的……如果要說怎麼辦？很多時候只能自我開解吧。減少接觸和關注這些鋪天蓋地的疫情消息，把注意力投入到能讓自己放鬆的事情上來。

做飯是其一。好好做一頓飯，好好吃每一餐，平時工作忙起來吃飯只有10分鐘，胃經常會有負擔，這個時候慢下來養養胃，可以為將來積蓄更多的能量出發。

收拾是其二。收拾屋子就是整理內心。越是不知道做什麼的時候，收拾衣櫃打掃衛生可以平靜這份心神不寧，也是在清理內心的垃圾。把不常穿的、不愛穿的、不合適的衣物清理歸納出來，把缺鏈少扣的衣物拿出來修理，把鞋子刷乾淨……等到春暖花開（疫情結束）的時候，喜歡哪件可以挑出來穿上立馬出門。

運動是其三。運動是一件能讓人分泌快樂多巴胺的事情。你可以選擇原地踏步快走，也可以爬爬樓梯，抑或跟著音樂節奏甩頭扭胯，堅持10分鐘下來，整個人就神清氣爽了。

停下胡思亂想，停下做沙發上的土豆，你就能解救自己。至於眼下的壓力，身心舒緩之後相信你也能想出應急之策了！

Erica歐石楠

晚上睡覺心慌失眠，一晚上睡不著怎麼辦，最近跟睡眠槓上了，老是晚上睡覺心慌失眠，一晚上睡不著怎麼辦，就此翻遍了各種書籍對睡眠來個徹底的瞭解，我想一定有很多人跟我一樣，每天夜裡為睡覺愁，正常情況下，晚上一到時間自然會進入睡眠期，但現在人們的壓力太大，思慮過多，一到晚上腦海裡就是白天所發生的事情，越是想睡覺，就越是腦海裡靜不下來，心慌睡不著，這個時候要學會去放鬆，壓力是要自我調節的，心靜了自然就擁有好睡眠。而睡眠專家也曾指出RSHWHO快眠能夠促進放鬆，抗壓，集中注意力，提高睡眠品質，增加深睡眠時間，對經常睡眠不好的我們有很大的幫助。之前的我一直睡覺都很香，從來沒體會到睡不好覺的滋味，也不知道從何時起，感覺每天很累，壓力很大，有無數的事情等著你，剛開始睡眠就會特別淺，感覺睡醒了一看時間，還是凌晨，就在那反反覆覆的睡睡醒醒，第二天的狀態就特別差，進入到工作中感覺特別吃力，就希望靠中午那會補覺，可是滿腦子想著不要上班遲到，就越是睡不著，晚上好不容易休息了，扣扣手機，追追劇，然後就越是睡不著，越是想睡，越是睡不著，心慌的要命。當真正注意到睡眠會給身體帶來不好的影響的時候，就嚴格要求自己了，都知道好的睡眠帶給大家一個好身體，精神充沛，工作效率提高，如果長期睡眠不好，不僅面容憔悴，還會引起身體上的疾病和精神疾病。近日據外媒報道，加州大學洛杉磯分校的研究團隊發表在發表在《抑鬱與焦慮》上的研究發現，RSHWHO快眠會積極影響情緒，首次說明對減緩緒睡眠障礙發生過程中具有重要的影響。不僅如此在睡眠問題面前，人人平等，明星們因睡眠問題報道的也特別多，我們普通老百姓大部分都有睡不好的情況，而明星們更不能例外，就比如林心如大家都知道吧，曾因失眠困擾，因而壓抑、痛苦每當這個時候，她都會以大哭釋放情緒，來緩解壓力，其實在娛樂圈，備受睡眠問題折磨的明星還有很多很多，可見睡眠的重要性，而RSHWHO快眠可以明顯促進腦中樞多巴胺釋放有助於減輕工作壓力，緩和疲勞、鎮靜和抗焦慮，對改善睡眠有很大的作用，並且適用於大部分人群，例如記憶力下降者、注意力不集中精神狀態不佳者、失眠、睡眠質量下降者，工作、生活、學習壓力大者，肥胖人群、需要美容養顏者。對於晚上睡覺心慌失眠是什麼原因引起的，為什麼大部分都會有睡眠或多或少的問題。通過翻閱大量資料總結了幾點，晚上出現心慌睡不著覺或是因為壓力的關係，也有很多其它的因素。一般主要因素之一，精神壓力過大，多為焦慮、恐慌、或者是因為睡前想一件事情而無法入睡，其次跟自身生理有關，比如過於飢餓、或者睡前吃的太飽等等，在者環境因素和藥物因素，比如突然換了一個環境，環境特別吵鬧、燈光太亮、溫度太高，都會出現不適應，會造成心理上的反差，有的如果長期睡不好，會藉助藥物，會產生依賴性，很容易出現淺睡眠，睡不著覺等。我們都知道現在社會睡眠不好的人群還是無限增多，睡眠問題正在一步一步的危害到我們每一個人，因為各種原因的存在，都會導致被睡眠困擾的人越來越多，睡不好不僅影響一天的狀態，嚴重的會帶了無法預知的疾病等。出現晚上睡覺心慌失眠怎麼辦呢？

首先要明確自己什麼原因引起的睡眠不好，如果是身體疾病引起的，要儘早去看醫生，其次精神因素引起的，就要做到不要強迫自己入睡，因為你如果強迫自己入睡，往往越是睡不著，並且很難入睡，也不要去擔心你睡得時間夠不夠，擔心的這種焦慮會讓你壓力過大，陷入不良的循環。RSHWHO快眠不但可以降低睡眠紊亂，尤其是對中度焦躁和抑鬱的人群，顯著提升睡眠品質，睡眠效果，日常狀態，改善日間活動狀態，可能的原因是因為提升了睡眠品質，提升睡眠品質，但不是催眠劑，具有生理和心理雙重功效，可改善病理性睡眠不良，但不是鎮靜劑。在生活上一定要調整自己的睡眠規律，養成良好的睡眠習慣，再睡前不要看一些容易引起興奮的書籍、電視等，不要攝入比如咖啡、濃茶等飲品，因為這些都會影響到睡眠。其次要適當的參與運動，運動對於我們生活節奏快的人來說，是有點難度，比如長期伏案工作的人、照顧寶寶的媽媽、他們白天進行的社交活動就特別的少，所以一定要給自己制定運動的方案，比如散散步呀、做做瑜伽、健身操都是可以的，運動對於睡眠有很大的幫助，它可以更好的幫助我們促進睡眠。對於晚上睡覺心慌失眠，一晚上睡不著怎麼辦，，我想大部分都跟我一樣有這樣的困擾，剛開始出現睡眠不好，不在意，補補覺吧，越補覺晚上越睡不著，簡直睡眠對我來說都成奢侈了，不僅頂著兩黑眼圈，皮膚也變得越來越差，而且明顯感覺免疫力降低，動不動就容易生病，可見好的睡眠對於我們每一個人來說是何等重要的，特別是隨著年齡的增長，更是離不開好的睡眠。好的睡眠是要自己學會養成一個規律的生活習慣，不要給自己壓力，調整自己的心情，對出去走走，參與一些運動，你會發現睡眠就會越來越好。

創新數碼電影剪手

疫情期間，

有誰對你噓寒問暖？

是誰對你關心擔心？

有誰問你缺不缺東西？

是誰給你送來需要的東西？

疫情期間，

真正對你好的人 是這樣的：

每天和你聯繫，問候你的身體，

主動和你聯繫，詢問你的情況，

害怕你生病，擔心你有事，

每天醒來第一時間聯繫你。

疫情期間，

真正對你好的人 是這樣的：

為你送來口罩酒精，

為你送來生活用品。

交代多次，不要出門，

囑咐千遍，不要聚會。

疫情期間，

真正對你好的人，是這樣的：

怕你居家煩悶，一直陪你，

怕你感到無聊，逗你開心，

消除你的恐懼，安慰你的情緒，

告訴你疫情一定可以過去。

疫情期間，

真正對你好的人，是這樣的：

不會外出，給你帶來麻煩，

不會聚餐，唯恐別人感染。

如果必須外出有事要辦，

一定會做好防護措施，

既是為了保護自己，

也是為了你的平安。

加油

是雙子座呀

疫情期間大部分成年人，因為不能上班，多多少少都有點心慌，放心，這是正常的心理現象，一定要放鬆自己，穩住心態！

• 要想穩住自己的心態，首先要了解我們為什麼會心慌。記得以前上學的時候，像我們這種偽學霸總是害怕上課被點名答題，為什麼會害怕？因為我們沒有充足的準備，沒有自信應對自己無法應對的事情。如果我們心裡早就知道答案，準備充足，我們還會害怕被點名嘛？！肯定不害怕了嘛，道理和現在一樣的：因為不上班會造成很多後果，房貸車貸還不上，房租家庭生活費沒有著落。還有疫情過去後，能不能繼續原來的工作，重新找工作能不能順利！然而面對這些不穩定因素，我們沒有做好充足的準備，這就是原因所在！
• 那麼問題又來了，還沒上班的我們，我們應該做好哪些準備呢

1、

2、為後期疫情以後上班做準備。首先和現在的單位做好及時的溝通，如果單位已經開工而自己不能到場的，要做好解釋工作！如果確定要換一分工作的，要開始確定就業方向，提前聯繫招聘單位！在家有空多充電，提高自己技能！

我想，看了我說的話，對您多少會有所幫助！大局如此，不必心慌！贊同的朋友記得點贊評論，謝謝！☺

老可實驗室

祖國🇨🇳一定會國泰民安，相信國家

距離新型冠狀病毒肺炎爆發已有一個多月的時間，從剛開始的惶恐、緊張，到後來定會打倒病毒眾志成城的決心，但隨著大部分人長時間宅在家裡，網上關於新型冠狀病毒肺炎的資訊層出不窮。

很多人對於疫情都會感到非常的焦慮，不知道疫情什麼時候會結束，不知道封城的日子什麼時候頭，期間房貸、車貸怎麼辦。另外，持續的焦慮會境降低人的睡眠質量，降低人的免疫力，使人的精神狀態不佳。

1、適當地向親戚朋友表達自己的焦慮

有些人因為疫情而產生的焦慮可能已經到了一個非常嚴重的地步，可能睡不著覺，甚至是吃不下飯，這樣對身體的危害是非常大的，這個時候這部分人可以適當地向周圍的親戚、朋友進行一個情緒的轉述和表達，這樣有利於減輕自身的焦慮。

2、適當做一些運動和體力活動

因為疫情感到焦慮的人可以進行一些室內運動或者體力活動，轉移對疫情的注意力。同時運動能夠提高人的免疫力，也能促進人的睡眠，提高人的睡眠治療，有利於身體健康和心理健康。

3、接受自己焦慮的狀態

自己在克服焦慮最重要的一件事情就是要接受自身焦慮的狀態，理解在疫情爆發的危害時刻，特別是關乎每個人的生命安全和利益的情況下，焦慮是正常的。

另外，大家在面對這樣的狀況下一定要理解這是一個正常的心理反應，不要因為這樣的焦慮而變得更加焦慮，不要因為這樣的焦慮而認為自己得了精神疾病或者抑鬱症等等。

綜上所述，克服疫情期間的焦慮，大家要做好3點：第一，要接受自己焦慮的狀態；第二，要適當的做一些運動和體力活動來轉移自己的注意力；第三，大家可以適當地向親戚朋友表達自己的焦慮，來減輕自己的焦慮。

以上僅為個人觀點，不喜勿噴，中國加油！🇨🇳

關鍵字: 疫情 心理 傳染病