香雪神曦
宅在家家裡也要有所鍛鍊。比如做廣播體操，做仰臥起坐，俯臥撐，做瑜伽等等適合室內的運動。生命在於運動。適當的運動促進作業循環，加速新陳代謝，有利於身體健康。
其次，養成好習慣。早睡早起，晚上多梳頭，用熱水泡腳等。
再次，做些讓身心愉快的活動。比如讀書，唱歌，練書法，畫畫等等，心情好，精神好，自然免疫力就增強了。
最後，注意飲食。多喝茶，有助於健康。多吃蔬菜，增加維生素。喝蜂蜜水，燉吃洋蔥頭，吃西蘭花，燉雞湯菌湯等等，都有利於增加營養，而又不增加身體負擔。
疫情防控下，注意保護好自己和家人，就是最大的貢獻。我們一起期
盼疫情儘快過去。加油！
延延
飲食：合理搭配、均衡營養“一多二搭三簡化”：
1、一多：充足的蛋白質
2、二搭：葷素搭配、粗細搭配、幹稀搭配葷素搭配
3、三簡化：“烹調”簡單化
B 睡眠：時間充裕，質量優質
C 科學運動
1、運動堅持“一三五七”法則
*堅持每天運動一次，連續運動30分鐘，劇烈運動可以縮短到15分鐘；
*每週至少運動五天，運動心率為（170次-年齡）次/分，是一個合適的運動指標，可上下浮動10次左右。
你中午睡覺了嗎
多運動，多吃維生素的食物，比如胡蘿蔔，鮮嫩的蔬菜。水果以蘋果，橘子最好。魚肉，雞肉也很好，粗糧也要多吃點。
苦哈哈的生活
首先要合理調整飲食，梓清淡為主，多喝水。
其次要立足於家庭空間，進行適宜的簡單健身運動。另外，要讀書看報，少玩手機，少看電視，保護眼睛。
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