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對於女人來說，胖了影響身材和顏值，胖了就該減肥。運動和控制飲食是健康的減肥方式。說起減肥的首選的運動，應該就是跑步，人若是每天堅持跑步，不僅身體健康了，人也會慢慢變瘦。
不過有人卻反映說，堅持跑步確實能變瘦，不過變瘦的同時人卻更顯老了，估計不少人都有這樣的困擾，每天堅持跑步，按道理說應該是人越來越瘦、越來越有精神，但為什麼人卻老了好幾歲呢？
每天堅持跑步減肥明顯，但人卻老了幾歲，為什麼呢？3點原因要明白。
第一點：減肥速度過快
堅持跑步瘦身的效果比較明顯，有的人為了瘦得更快，通過大量的運動減肥，但由於你本身比較胖，若是通過大量的運動消耗脂肪，被撐脹了的皮膚回縮，就會出現褶皺，自然人就會看起了老了好幾歲，所以減肥的事情要慢慢來，不可急躁。
第二點：蛋白質消耗過量
人在運動的同時也會控制飲食，有時候運動過量會消耗體內的蛋白質，再加上你每天有在控制飲食，所以飲食上可能也不能及時補充蛋白質，久而久之，就會存在蛋白質缺失，而蛋白質流失會讓皮膚變得沒有彈性，出現褶皺，這也是為什麼變瘦的同時老了好幾歲的原因。
第三點：沒有塑形
跑步有助於減肥，但也不建議盲目的跑步減肥，若是在跑步的同時搭配無氧運動，有利於身體的塑形，鍛鍊到肌肉，讓你的身材看起來更飽滿，這樣也不會因為因為盲目的跑步減肥而出現老了好幾歲的情況。
千金芳
跑步三個月，瘦了也老了，這種情況完完全全出現在我們一個同事身上。
她本來是個胖子，胖嘟嘟的，特別可愛，而且屬於那種 很胖的那種 ，胖了許多年，在三十八九歲那年 ，她突然決定跑步減肥。
於是，每天跑好多，在跑步的同時，她還節食，同時，還有一個極其不良的習慣，就是不怎麼護膚！
她減的速度非常快，大概半年不到，已經瘦成了一道閃電，也黑成了一道閃電。
她原來的圓臉已經瘦下去了，兩腮的肉肉都不翼而飛了，原來是個大屁股，竟然都瘦得成了一個小小的屁股。 這時候，她真成了“窈窕淑女”了，從後面看特別美麗，穿裙子也特別好看，
就是臉，老得出了很多皺紋。
有個退休的看見了，驚歎道：“瘦得都脫相了！” 對，就是有點脫相的感覺。
後來，她自己注意到了，慢慢又吃胖了一些，比剛瘦下來好多了。
估計減肥時，一定要做到護膚，保證臉上的皮膚不幹不瘦最好
Longsuixinyuan
這個也是我的切身體會。
2018年6月，我的體重達到了128斤，身高在156，這樣算下來，整個人的體積很龐大了，穿衣服就像一隻肉粽。終於下定決心減肥，最開始的運動是跑步，每天下班後在森林公園打卡，從最開始的慢走到快走到慢跑，到最後可以連續跑步6公里，感覺越跑越有勁兒，減肥的兩個月裡面，把火鍋戒掉了，把高脂肪的肉類也戒掉了，平時喝水在2 L左右，跑步之前會吃些水果補充能量，不然會頭暈，到後來的吃得少，跑步公里數越來越多的情況下，體重下降的越來越明顯，真的很開心，覺得身體很輕盈。但是有一天，我被同事說現在變得又瘦又黃的，看上去病怏怏的，以前白白嫩嫩的樣子都消失不見了，法令紋也出現了，回家都不敢照鏡子。後來，突然想起以前在健身房諮詢過私教，減肥期間必須蔬果蛋白質均衡，我把這個給忘了。減肥計劃也沒有馬上停下來，飲食也開始很注意。現在基本穩定在115斤左右，白白胖胖的我又回來啦。哈哈。
一二三亖只高跟鞋
跑步三個月瘦了而且顯老，主要有以下幾個方面。
跑步過量：跑步過量會導致人顯老，這個仔細看那些跑了好幾年的馬拉松高手以及專業的長跑運動員，他們的容顏看起來要比同齡人老一點，而且皮膚鬆弛，在我們經常跑步的朋友身上也比較常見這個現象，我大學笑起來的時候，臉上的皺紋像二十七八，但是不笑，背個書包學生氣息還是很濃的。現在二十七歲了，同樣的不笑，背書包也是會被別人當成學生，但是笑起來，滿臉皺紋，顯老，題主三個月就出現這個情況，這三個月的跑量應該甩很多人幾條街。
白天跑步比較多：白天跑步時間還比較多，接觸日光時間比較長，紫外線照射時間長，會導致皮膚鬆弛老化，以至於看起來變老了，跑步儘量在早上九點以前跑完，晚上六點以後去跑或者選擇室內，我曾經在下午三點後去戶外跑步，只有一個帽子遮陽，每次跑步都是2小時以上，那半年整個人看起來要比往常老得多。
沒有結合無氧運動一起：跑步屬於有氧運動，時間長了，脂肪消耗多了，但是沒有過多的肌肉撐起我們的皮表，以至於皮膚鬆弛，跑步期間做做一些力量鍛鍊可以讓這個情況得以緩減。
跑量大的同時還控制飲食或者說節食：這個主要出現在想快速減肥的朋友身上，一旦保持運動，然後節食，人自然在短時間內快速減重，結果也是皮膚鬆弛老化，人顯老。就我自己而言，保持運動，不節食，想吃啥就吃啥。
沒有足夠的休息依然去運動：這個現象其實並不少見，我曾經覺得，要保持，不能不跑，不然不能表現自己持之以恆的品格，不管自己狀態如何，然後在自己疲倦的時候依然去跑步，期間會越跑越舒服，但是往往撐不了多久，身體突然洩氣，整個人變得異常的疲倦，然後睡不好也去跑步，這樣連續下來，那段時間一直處於疲憊期，精神狀態好不到哪裡去。
基本以上幾點，有其中幾項，跑步一段時間後都會出現顯老的現象，當然，對於追求健康的本質而言，適量，正常的情況下，跑步好處還是比較多的，為了健康而跑。
真叫靜靜
我有一個同學，跑步三個月，瘦了20斤，這原本是一件很開心的事情，但她卻開心不起來！
雖然減肥成功，但是皮膚鬆弛了，肌肉減少了，臉上的皺紋變多了，老了好幾歲，這讓她悲痛欲絕，畢竟哪個人不愛美？
其實出現這個問題很正常，你不要怪跑步，跑步是無辜的！
其實問題出在你身上，如果你跑步減肥的方法正確，你不僅不會變老，反而你會越跑越年輕！
為了避免這樣的悲劇再發生，我來給大家分析一下原因，提供一些解決方法！
原因一:跑量太大
跑量大了會發生什麼事情？首先，你的身體會產生大量的自由基，這是我們身體衰老的根本元兇，所以你會變老！
而且跑量大也會消耗你的體力，你的精神力，這也會讓我們變老！
解決的方法:所以我們應該提倡適度跑步，每天5km足夠你鍛鍊身體，並且減肥了！跑的太多也沒有什麼益處！每天跑步半小時，健康，年輕，快樂一輩子！
原因二:營養沒跟上
跑步會消耗體力，造成一定的身體損傷！如果你的營養不充分，身體修復就很困難，這會造成我們體質變差，衰老過快，讓你整天沒有精神，身體狀況每況愈下！
解決的方法:所以我們應該精心搭配自己的飲食，黑米雜糧粥，胡蘿蔔，西藍花，青菜，各種各樣的水果，適量的堅果，適量的粗糧，適量的高蛋白肉類，這些才是對身體好的食物！
原因三:沒注重休息
身體需要鍛鍊，更需要休息！如果你沒有充分的休息時間，那你的身體損傷就很難修復！
如果你在跑步時熬夜，那你的身體肯定會老的很快，身體素質急劇下降！
解決的方法:我們一定要注意休息，千萬不要熬夜，每天睡八個小時，做到早睡早起，身體修復的快，身體會更好，這樣你就會發現皺紋在變少，身體在變年輕！
原因四:減肥速度太快
減肥一定要慢慢來，過快的減肥速度雖然會讓你的體重快速的下降，但是後遺症是非常明顯的，因為肥肉少了，皮膚得不到支撐，就很容易出現皮膚鬆弛，變老的情況！
解決的方法:我們在減肥的時候一定要慢，不要想著一個月瘦十幾斤，那不健康，一個月瘦幾斤就可以了！而且減肥的時候也要練肌肉，肌肉多了，身體會好，你也會更年輕！
希望大家合理的減肥，只要你的方法正確，你只會更年輕，不會衰老，希望大家都能變的美美噠！
你有任何關於跑步減肥的疑問，您可以評論，我將為您解答！
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跑者的天堂
你是跑步減肥嗎？如果是減肥的話是需要知識和技巧的，同樣的跑步我也瘦了，然而沒有出現你說的狀況，我比之前瘦了將近30斤，皮膚越來越緊緻，整個人的精氣神也越來越好，見過我的人都說我比以前年輕了很多，在同齡人當中我是最年輕的那個人，你的結果一定是方法不當造成的，可以做些調整，我總結了以下幾點供你參考。
第一，減肥要講究科學，不能過快，要管住嘴邁開腿的同時會吃會運動，管住嘴不是一味的節食什麼都不吃而是要會吃，邁開腿也不是一味的跑步而是要有氧和無氧運動相結合，適當的時候還要給身體補充一些營養維生素之類。所以先權衡自己的心態，不能急躁。
第二，跑步屬於有氧運動，如果減肥的話有40到60分鐘就夠了，不用追求太多過量的跑，我一般不跑步我在戶外都是快走，在室內減脂塑形我是跑步加上坡搭配進行的在時間和速度上有所調整。跑步之後要拉伸，最好加20分鐘的無氧運動或者力量訓練。
第三，飲食調整，在運動過程中，要做到營養均衡，多吃一些高蛋白的食物，及時補充身體流失的營養和水分，最初往往減下來的都是身體的水分，再者就是身體的肌肉，所以一定要給身體營養。不能一味的水煮菜或者水果等比較單一的食物。如果你發現你皮膚越來越松那就是缺少蛋白質和肌肉流失，在運動之後要補充乳清蛋白來增加肌肉的流失或適當增長肌肉的。
第四，多喝水有條件的可以補充一些維生素水之類，千萬別喝各種碳水飲料和果汁等。
第五，注意休息，不熬夜。
以上是我的一些經驗，在做的過程中也有許多細節，在這裡我就不佔用大家更多時間了，有需要的可以給我留言我一一回復，下面附上我的一些日常飲食和運動，希望能對大家有所幫助，謝謝🙏@悟空問答
減肥達人翡翠
簡單地說，就是快速減肥帶來的副作用。
根據個人的體驗，在我們的體脂快速消除的同時，大多數人的肌肉組織也會隨同消耗一部分，所以，皮膚組織也就跟不上減脂的速度，原先緊繃的皮膚也呈現出鬆弛的現象。此時，我們的面部肌膚變化會很明顯，尤其是眼睛周邊，魚尾紋、眼袋的問題逐漸加大，特別是對於中年人來說更為明顯。值得一提的是，相對於魚尾紋和眼袋來說，法令紋的加深，才是最容易讓人顯老的元兇。
一般人只要法令紋有了明顯的加深，那麼實際年齡加個三五歲那都不是事兒。我個人在5個月內減去了近四十斤體重，但是法令紋卻從無到有，而且深度不淺，老了五歲都是客氣的說法。所以，減肥還是應該循序漸進，讓身體的機能能夠同步適應變化，而女性朋友的話，適當增加膠原蛋白的攝入，或者同步進行面部肌膚的按摩護理，相信會緩解一下。
總之就是，運動減肥不要過於追求高效，否則很容易出現題主所描述的狀況，這樣實際上是得不償失的。尤其是對女性朋友來說更是如此，原本減肥的目的就是為了年輕漂亮，而減去了體重卻顯得越來越老，相信誰都不願意看到這樣的結局吧。
潑嘞薩
健身反而顯老，這個筆者也遇到過！其實自己健身後體型變好了，精神飽滿了，本來自我感覺良好，偏偏周圍總是有差評！最常聽到的話是：別再瘦了，感覺老了好幾歲！
筆者對著鏡子看看，並不顯老啊！
分析原因，可能有三個。
一，可能瘦下來之後，臉上皮膚有點松，確實有點顯老，這個慢慢的就會重新緊起來的，別在意；
二，嫉妒！你通過努力，瘦身成功了，別人整天嚷著減肥，卻越減越肥，她能不嫉妒嗎？
三，嘴賤。我是男的，整天有女性說別瘦了，不好看了，男的還是胖點兒好啊等等，女的不可能嫉妒男的，那隻能是嘴賤了。一開始我還回答，我是穿衣顯瘦，脫衣有肥肉，不信去速八驗證一下。再後來懶得搭理了。
不管顯老還是顯年輕，運動都是一個積極向上健康的生活方式，值得堅持！
快樂健身愉快吃
你好，很高興回答你這個問題，我是賽普健身導師鄢建超。
跑步這項運動在夏季越來越被人們喜愛，不單能減肥，而且還能加快新陳代謝，還能減壓。跑完步整個人都顯得輕鬆很多，不過聽許多朋友說：“堅持了一斷時間的跑步怎麼讓我越發的顯老，難道跑步不能延年益壽？”下面我們來說一說跑步導致衰老的原因。
1.每次跑步的時間過長：過長時間的跑步會消耗你的體力，還有我們的精力，這都會讓看上去變老，過長時間的跑步會讓身體產生自由基，自由基在體內會攻擊我們細胞，使健康的細胞被破壞，加快了衰老的進程。所以每次跑步時間建議不要超過20～30分鐘，當然你可以通過飲食干預把自身抗氧化能力提高，需攝入Va，Vc、Ve、等抗氧化劑維生素。這樣你才可以把時間延長至40～60分鐘。
2.營養攝入不足：跑步會消耗體力，如果你的營養不充分，身體修復就很困難，這會造成我們體質變差，衰老過快，讓你整天沒有精神，身體狀況每況愈下！日常飲食需有多樣的水果，適量的堅果，適量的粗糧，適量的高蛋白肉類，這些才是對身體好的食物！戒菸限酒。
3.休息不夠：如果你沒有充分的休息時間，那你的身體損傷就很難修復！如果你在跑步時熬夜，那你的身體肯定會老的很快，身體素質急劇下降！因此我們千萬不要熬夜，每天睡夠7-8個小時，做到早睡早起，身體修復的快，身體會更好，這樣你就會發現皺紋在變少，身體在變年輕！
4.減肥速度太快：跑步減肥一定要慢慢來，過快的減肥速度雖然會讓你的體重快速的下降，但是後遺症是非常明顯的，因為肥肉少了，皮膚得不到支撐，就很容易出現皮膚鬆弛的現象，皺紋也就隨之而來。
5.防嗮：做好防嗮措施，條件允許的話可以在健身房進行。戶外的話最好選擇早晨或傍晚進行跑步。
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作為一個成功減肥40斤已成功保持兩年減肥成果的我很高興來回答這個問題。
關於瘦了卻變老了這個問題，其實並不是個例，我的一位阿姨靠外面美容院那種針灸點穴的方式，點穴後什麼都不能吃，連喝水時間都有要求，還不能喝多。
就算再怎麼忍不住，看在錢的份上，這位阿姨也確實在幾個月的時間裡就瘦了幾十斤，但是卻出現了題主說的變老了：整個人臉色呈現一種灰氣、上眼瞼也耷拉了下來、法令紋加深，皮膚變得鬆弛。
造成這種情況的很大一部分原因是一味的追求體重數字的降低，卻忘記了身體維持基本良好運轉需要攝入的營養。短時間內流失大量的體重，你的皮膚本來就漲開了的，它的恢復速度趕不上來，就會造成皮膚鬆弛。
我們的身體是很聰明的，當你一味的追求數字的降低，它就會尋找其他的元素來幫助你活下來，當你的存活都成問題的時候，那些維持你年輕的元素都已經無關緊要。
所以，無論是採用什麼方式來減肥，首先這樣的方式不應該以犧牲你的健康為代價。減肥是一個長期堅持的過程，不能走極端。
