今年的寒假、春節過得非同尋常，疫病流行，人心惶恐，學生不能去學校，上班族不能去工作，人們的生活出行受到限制。
無論是否為新冠狀病毒肺炎感染疑似者、接觸者，還是一般人，都困在室內，活動量大大減少，打破了生活、工作的正常節奏。
有很多人難以適應而產生身體的不適和精神上的不適，抑鬱、焦慮、擔心、害怕、恐懼等不良情緒，佔據著內心；
待在家中或睡懶覺、或熬夜玩手機、打遊戲；
又由於休息在家有時間，可以做各種美食，吃各種零食，這樣的狀態下可能降低身體抵抗力、免疫力，也因此造成新的健康問題。
那麼，在這個特殊時期，應該怎樣做才對身體免疫力有保護乃至提高有利呢？
在病毒肆虐的當下，迅速提升免疫力是不大可能的，可以說，沒有任何可以快速提升免疫力的保健品、食品和一般藥品，我們要做的就是通過加強自身的防護，調試好身體，來保護和提高免疫力。
調整好心情，調試好心態
在疫毒肆虐的日子裡，有不斷傳來的方方面面有關新冠狀病毒肺炎感染的信息，確診的人擔心病重難愈，疑似的擔心會被確診，密切接觸者擔心受感染，宅在家中的又鬱悶、又恐慌。
這些不良情緒直接影響到身體的健康。
中醫非常重視情緒對人體健康的影響，認為"喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎"，意思就是，過激的情緒會對身體產生傷害。
所以，疫情期間我們要善於轉變角色，順應社會、家庭環境的變化，重新調整生活的節奏，找到適合自己的興趣愛好，保持樂觀的情緒、好奇心和積極向上的心態。
- 平時忙忙碌碌，一家人在一起的時間很有限，現在能有足夠的時間和家人相聚，真是難得的機會，可以多和家人一起享受天倫之樂；
- 可通過通訊手段多和家人、朋友聊聊天；
- 可以靜下心來多看看書，給自己充充電，不斷學習新知識，接受新事物，更新舊觀念；
- 可以唱歌、唱戲、聽音樂、寫字、繪畫，自娛自樂，消除抑鬱、焦慮的情緒。
另外，建議大家關注官方防控消息，認真看看有關傳染病的防治知識，瞭解和掌握正確的防控知識和做法，傳播正能量的訊息，自利利他，這樣有助於消除對新冠狀病毒肺炎等傳染病的擔心、害怕、恐懼等不良心理。
調配好飲食，保護好脾胃
中醫認為，人體的免疫力與肺脾腎三個臟器密切相關，三個臟器中又以脾為重中之重，因為脾為"氣血生化之源"，為"後天之本"，脾胃受損，則氣血生化乏源，身體抵抗力免疫力必然下降。
脾胃受損最直接的原因就是飲食不當。
這個傳染病流行的特殊時期，春節假期延長，宅在家的人每天好吃好喝，在傳統習俗的影響下，過年過節吃大魚大肉、大量飲酒是理所應當的，並且認為這就是好的的飲食，多吃會對身體有利。
因此，節假日的飲食要比平時更多動物蛋白質，這就極易造成營養過剩，體重增加，飲食過量，脾胃受傷。這裡有幾條建議：
1.膳食結構要合理，飲食營養要均衡。
合理的飲食，需要根據自己的體質合理選擇，有一句話叫做"最好的醫院是廚房"，健康合理的膳食，能給我們帶來健康的身體。
中醫認為，飲食攝入過多，極易造成脾胃傷害。
中醫所說的脾胃功能，大致相當於西醫學中消化系統的功能，包括胃、腸、肝、膽的功能。
中醫將脾胃功能放在了很高的地位，稱其為"後天之本"，"氣血生化之源"，脾胃運化正常，則吃進去的食物就可以化生氣血、精微（既營養）物質，被身體吸收利用，其糟粕則被排出體外。
2.進餐宜七分飽，溫軟易消化。
由於宅在室內，活動空間、活動範圍相對較小，相對每天熱量消耗亦少，因此，飲食就要作適當的減量，並且要控制零食的攝入。
中醫學認為："腎為先天之本，脾胃為後天之本"，"有胃氣則生，無胃氣則死"，"存的一份胃氣，便有一份生機"。這些理論都說明了脾胃在人體中的重要性。
造成脾胃運化失常最直接的原因，就是飲食過量。
保護脾胃之氣，就是保存生機，就是保護免疫力。但如何保護脾胃之氣呢？應該做到以下幾點：
① 飲食有節，早上吃好，中午吃飽（七八分飽），晚上吃少；
② 保戶脾陽，少食生冷（飲食溫、軟才利於消化）；
③ 不妄作勞，損傷脾氣；
④ 心情舒暢，肝氣調達（心情抑鬱的人常有胃病）
⑤ 慎用藥物。很多西藥對胃都有刺激作用；濫用抗菌素可致腸道菌群紊亂（比如不少人感冒發熱、咳嗽、咽喉痛就吃抗菌素——這是亂用！）；還有，補益的中藥如，人參、西洋參、阿膠、黃芪等，使用不當，也會造成脾胃功能障礙。
這裡，請大家牢記飲食八字原則：少葷多素，少量多樣——適合於各種人群。
3.不搞聚餐，拒絕野味。
這點相信不說，大家也明白了。
總而言之，待在家裡，少吃多動，營養均衡，保護脾胃。
保持充足的睡眠
睡眠是天地自然賜予人類最好、最不花錢、最完美的享受，它不僅是一種生理需要，更是一種生命質量特徵。
充足、高質量的睡眠，可以消除身體的疲勞感，促進生長，充養陽氣，修復損傷，代謝排毒，美容養顏，增強免疫。老人、小孩及體弱多病之人，尤其要多睡眠休息。
多睡覺，恢復身體的正氣，以有利於抗病，提高免疫力。
人類應遵循大自然的規律，"日出而作，日落而息"，大家要養成良好的生活習慣，早上定時起床，不賴床睡懶覺，晚上定時睡覺，不熬夜玩遊戲。
別以為放假在家，就可以肆無忌憚地熬夜玩遊戲，小心病毒找上你！！
一般來說，晚上11點以前務必要睡覺，有利於身體元氣的恢復。
元氣是所有生物體內的正能量，經過一天的活動，人身體的元氣會耗散一部分，而萬物的元氣只有在靜的狀態下才能恢復。
- 如果到了該睡覺時不睡覺，機體仍然處在"動"的狀態，耗散的元氣得不到修補，機體的損傷也得不到修復，身體免疫力就會下降，人也容易衰老。
- 可是睡眠時間過長，也對身體健康無益，早晨陽氣得不到生髮振奮，人容易出現疲沓，昏沉、慵懶的狀態。
適當室內運動
在這個特殊時期，大家都在室內待著，生活空間不大，活動範圍受限，大家可以合理利用有限的空間，可做一些適當的運動，可以減輕焦慮、煩躁的情緒，增強體質，還可以控制體重。
比如：仰臥起坐、俯臥撐、站樁、打坐、瑜伽、原地小跑、原地踏步、跟著音樂活動身體、引體向上跳躍等等，可根據自身情況，選擇合適自己的項目進行鍛鍊。
當你在電腦前坐了一兩個小時後，當你看手機看到頭脹、眼澀、頸酸、手麻後，別忘了起身鍛鍊至少半小時。
適度防寒保暖
俗話說"寒為萬病之源"，意思是受寒可以引起很多疾病。
中醫認為："寒為陰邪，易傷陽氣"。而陽氣是人體臟腑氣血正常工作的根本，人體的生命活動都離不開陽氣的推動，而寒氣作為陰邪又最易傷陽氣，陽氣一旦受損，身體的免疫力就下降，從而容易生病。寒邪還常常伴隨風邪一起傷人，而稱風寒。
現在的時節，雖已立春，但寒氣不減，大家要注意防寒保暖，衣著被褥以寬鬆柔軟為宜，既要保暖又要不使身體汗出溼衣，內衣汗溼後，應待身體汗出停止後立即更換，否則，會受涼生病，老人、小孩、體弱多病者尤需多加註意。
最後，借用國醫大師周仲英教授的觀點作總結："調暢情志，順應四時，飲食有節，動靜有度"是普通大眾提高免疫力，防禦疫病的可取方法。朋友們安全度過這段特殊時期，身心健康，家庭幸福，與國家一道共度時艱，最終戰勝疫魔，迴歸常態生活和工作！
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