用戶7674303168553
一週瘦五斤可以用快速燃脂減肥方法，首先你是大基數體重，在配合飲食和運動的情況下是可以瘦到的，前提是在健康情況下。
瘦五斤減肥方法如下；
早餐：雞蛋一個+黃瓜一根+小半碗小米粥
午餐：餐前喝溫水200毫升或者蔬菜湯一碗+小半碗米飯+一份蔬菜+雞胸肉一塊
下午：喝2杯普洱茶，普洱茶具有清油清脂的作用
晚餐：紫米飯小半碗+絲瓜炒肉片
飲食上基本上能滿足人體一天的營養需求，晚上睡前3小時就不要在進食了，如果很餓，可以選擇聖女果或者黃瓜一根。儘量晚上睡前不要吃食物，影響第二天的體重下降。
晚上晚餐30分鐘以後選擇靠牆站立20_30分鐘，或者散步6000到1萬步或者快走45分鐘，
按照這個方法一週即可瘦5斤，不過需要堅持執行下去，才能健康減脂。
小春說減肥
一週內瘦5斤要分兩種情況：
第一種是體重降低5斤；
第二種是脂肪減少5斤。
第一種情況稍微想想辦法就可以實現。第二種情況是絕對實現不了的。
我們來分別說一說：
1、一週內體重降低5斤。
通過極端節食和大量的運動就可以實現一週掉秤5斤的目標。
因為時間短，只有7天，所以就算手段比較極端都是可以“忍受”的。
比如斷碳水或者斷脂肪都可以大幅度減少熱量的攝入再做一；少喝水在搭配一些有氧運動，熱量缺口就會更大。
黃磊和陸毅一起辟穀9天，中間就吃了1顆瓜子，各自掉秤十幾斤。靠的都是毅力。
只要你有決心，一週掉5斤體重還真的不難。
2、一週減少5斤脂肪。
我們來倒推可行性。
1公式脂肪=7700千卡的熱量。那麼減掉5斤脂肪需要製造7700/2*5=19250千卡的熱量缺口。
這就意味著每天需要有19250/7=2750千卡的熱量缺口。
假設題主為女生。中國女生的基礎代謝率大概在1200~1300千卡左右。以活動係數最大得運動員來計算。運動員的活動係數為2.4，每天所需熱量為1300*2.4=3120千卡。
那每天只能攝入3120-2750=370千卡的熱量。相當於2個大一點蘋果的熱量。連輕斷食日的熱量攝入要求都達不到（輕斷食日女生建議攝入500千卡的熱量）。
何況大多數人的運動消耗遠遠趕不上運動員，這樣算下來，基本上要不吃不喝才能滿足熱量查的要求。
最後又走回了極端節食的路子。既然是極端節食，那麼身體熱量何況大多數人的運動消耗都趕不上運動員，營養供應當然不足，身體內會發生一系列的連鎖反應，減去的又變成了大部分的水分、肌肉和忽略不計的脂肪。
3、除非有非快速減肥不可的理由，要不然不要嘗試節食減肥。
除非生死和誘人的利益，要不然是在沒有必要進行“1周減5斤”這種快速減肥。
即便你捱餓掉了5斤稱，估計你的欣喜只能在第8天早上稱重的那一小會曇花一現。很快暴飲暴食就會光臨，體重蹭蹭蹭反彈。
你只能說“我曾經一週減過5斤！”
在家減肥
一個星期瘦五斤也不是沒有辦法，只是瘦的太快不是什麼好事，很容易反彈，這樣對於減肥來說就失去了它的意義。
1.飲食法:黃瓜+雞蛋
以前有人嘗試過,連續吃黃瓜半個月,體重減輕15斤,但是營養比較單一,身體會發生不適症狀，可以在黃瓜的基礎上加上雞蛋的營養，這樣雞蛋的蛋白質加上青瓜的維生素纖維素，也可以供給一天的營養。
早晨一條黃瓜加一個雞蛋，中午也是一樣，晚上只吃一條黃瓜，不過這種方法有點偏極端，不知你是否能夠承受。
2.運動法:動靜結合
所謂動，肯定要拼命的運動，建議去健身房，健身房的器材較多，可以滿足身體各部位的鍛鍊。不鍛鍊的時候可以採取站立打坐的方式，調理內息，緩解疲勞。
減肥是一件很辛苦的事情，你的堅持終將美好。
博仁汽車
注意：我用的是“減重”這個詞！
給你個方法試試，不見得一週瘦5斤，但是肯定會瘦一些。
敲黑板：是“瘦”而不是輕！輕是體重降了，瘦是脂肪分解了。
方法：早餐，全麥麵包三四片，脫脂牛奶一小杯，煮雞蛋清一個。午餐，粗糧米飯（按平時一半的量吃），醬牛肉一兩，涼拌青菜一盤（涼拌菜不要放香油，少鹽少糖）。晚餐，紫菜海帶雞蛋湯一小碗，涼拌菜一盤，水煮大蝦四個。另外，兩餐之間加兩次加餐，可以吃黃瓜，蘋果，西紅柿，草莓，柚子等蔬菜水果。不要喝碳酸飲料，不要喝酒，不要喝茶，可以喝無糖咖啡和無糖酸奶。不要吃Vc含量高的水果。每天晚餐後散步40分鐘，散步要快步走。
用這個飲食方法時間不得超過一週，一週後必須恢復正常飲食。期間有任何問題及時私信我。
胭脂虎
朋友！不要相信任何回答你絕食的答案，人不是機器，簡簡單單可以暫停就暫停。
第一，瘦，是什麼意思？
如果是單純的減輕體重，掉水就可以掉3斤，少吃鹽，少吃糖，身體一旦鎖不住水分，就自然掉水了。很多減肥奶昔，自己去看成分表，十有八九不含有鹽分。
然而，如果身體掉水掉鹽太多，虛無力，代謝紊亂接踵而至。
第二，再說說快速減肥，不管用什麼方法，節食也好，過度運動也好，快速減肥一旦恢復正常狀態，也就快速反彈了。
回答你的問題，減肥可以，別求快速，體重不是衡量身材的唯一標準。慢慢來，多做運動，調整飲食結構，瘦不是一種狀態，而是一種生活習慣。就算最後你最後體重沒輕，到最後身體體型也會變好。
最後，其實你不胖，體重還正常，保持你正常的生活狀態就行了，如果不是因為肥胖影響健康，自己看開了，胖就胖吧，人身苦短，何必讓自己難受。
店長助
首先，你這個體重已經不胖了。BMI只有21點多了。而你竟然還覺得自己胖？還要再減5斤？
當然，減5斤，也在正常範圍內。
但快速減肥，是極度不科學的。你不吃不喝，三天就可以減5斤體重。但脂肪並沒有減少。這樣減肥意義何在？等你開始吃飯喝水，體重又回來了。。。。。。
減肥，每天減1-2兩，最科學。不必節食，每天稍微運動一下就行。
德睿懿嘉
人體體重中，包含脂肪和瘦體重。我們的減肥的目的在於減去脂肪的含量，並非體內的瘦體重。因為瘦體重越多，肌肉含量越高，體脂也會越低，身體的線條也會更好看。
減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，唯一的方法就是控制飲食與大量的運動消耗。對於體重基數比較小的人而言，是不可能達到這個要求的。因為體重基數越小，基礎代謝熱量越少，消耗的熱量也越少。
減肥的前提是健康，不犧牲基礎代謝，不降低新陳代謝。所以在減脂期間飲食的攝入量需要不低於基礎代謝熱量。與消耗熱量的缺口越大，減脂速度越快。
以90公斤男性為例，基礎代謝約1620千卡，日常熱量消耗約2500千卡，每日通過飲食最多可以製造約900千卡的熱量缺口，一週為6300千卡。減去2.5公斤脂肪需要消耗熱量19250千卡。
意味著如果要達到一週減脂2.5公斤，在保證基礎代謝飲食情況下，一天的運動消耗需要達到1800千卡左右。相當於快跑三小時（每小時跑速不低於11公里），游泳三個半小時，快速跳繩兩個半小時。
對於體重基數大的人而言，如此高強度的跑步和跳繩，膝關節是無法承受的。對於游泳而言，由於水溫的問題，人在游泳後的飢餓感是非常強烈的。
本人還是小學生的時候，每天保持不低於5公里的游泳訓練，每天晚上最少要吃三碗米飯，還要吃肉喝湯加半個西瓜。本人現在一小時游泳兩公里，晚上是一定要吃的多的，但是會控制食物的熱量和種類。
如果你是大基數體重，每日能嚴格控制飲食熱量，並保持每日長達三小時以上的游泳，一週瘦5斤是沒有問題。但是一定要增加蛋白質的攝入量。
早餐
粗糧加雞蛋加脫脂牛奶
午餐
低脂高蛋白肉類（雞胸，魚 ，蝦，瘦牛肉）不低於120克，加適量碳水，大量蔬菜
晚餐
粗糧加蛋白兩個加蔬菜
加餐
低糖水果（蘋果，獼猴桃，西柚，聖女果等）不超過200克，少量原味堅果。
思陌談減肥
這應該嚴格來說沒有減肥這麼快的，不過只是單純減重應該是可以做到的，最簡單的做法就是脫水，就像拳擊手一樣，脫水是可以最快臨時減重和降皮脂得，具體可以這樣做：
1.少喝水，既然是脫水，我想少喝水就沒啥好多解釋的；
2.汗蒸，一天一次，每次十分鐘～二十分鐘；
3.少吃碳水食物，其實嚴格來說不應該一天三頓這個頻率的；
4.多做有氧運動，讓自己出出汗，力量訓練可以不用做，千萬別倒下啊。
最後還是希望能合理減脂，體重上來也不是一兩天的，消下去也沒這麼快的，別人說過怎麼減得快後面就會怎麼漲上來，健康最重要哦。
MonsterBill
1.加強運動，跑步，瑜伽，健身房，少攝入熱量高的食物，油炸食品，零食，垃圾食品等，鍛鍊需要堅持，瘦身不是本質，強身健體才重要。
2.減肥不是急於求成的事，要科學瘦身，不要相信不吃飯就能瘦，減肥藥之類的藥品，那對身體都有負作用，到時候沒有肉沒有少，身體也出現了情況，無論胖肉瘦，健康才最重要。
3.一個星期瘦五斤，幾率很小，要根據自己的需求，合理安排去減肥，制定長期的方案，什麼事都不要急於求成，還是那句話，健康最重要，擁有健康的身體，後續才能繼續你的理想。
生活小食光
一個星期瘦五斤有什麼減肥方法，一個星期瘦5斤，有沒有辦法我是162、120斤，當時嘗試了各種減肥方法，可是萬年不變的120斤，還是紋絲不動，後來減肥時間長了，經驗多了，才知道想要快速減肥還是要減內脂。
世界衛生組織WHO的數據，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。
事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？
世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。
看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後反彈。
接下來了問題是：我還有救嗎？
經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。
那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：通過HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。
世界衛生組織WHO呼籲減少藥物治療，而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。
一個星期瘦5斤，有沒有辦法，一個星期瘦5斤，屬於在短時間內暴瘦了，在短時間內暴瘦，要遵循世界衛生組織（WHO)規定的三大健康減肥標準：不捱餓、不腹瀉、不反彈。
2004年世衛大會（WHO）通過了《世衛組織飲食、身體活動與健康全球戰略》，該戰略描述了支持健康飲食和定期身體活動所需要開展的行動。
2011年9月《聯合國大會關於預防和控制非傳染性疾病問題高級別會議的政治宣言》確認，需重視不健康飲食和缺乏身體活動問題。
據5月6日報道，世衛組織（WHO）與歐洲聯盟執行委員會一項新研究計劃顯示，歐洲國家將在未來15年內面臨肥胖危機。
根據世衛組織公佈的報告，到2030年時，89%的愛爾蘭男性、77%的希臘男性，身體質量指數（BMI）超過25，達到肥胖程度。
一個星期瘦5斤，有沒有辦法，世衛組織（WHO）還制定了《2013-2020年預防和控制非傳染性疾病全球行動計劃》，其目標是實現2011年9月由國家和政府首腦批准的聯合國非傳染性疾病政治宣言。《全球行動計劃》將有利於圍繞在2025年前實現的9項全球非傳染性疾病目標取得進展，包括到2025年使非傳染性疾病導致的過早死亡率相對降低25%，以及遏制全球肥胖率的上升，使其維持在2010年的水平。一個星期瘦4斤，有沒有辦法，不知道減肥者有沒有發現一個很有趣的現象，就是越是天天嚷著減肥的人，越是胖，而那些在短時間內急速瘦下來的就瘦下來了，所以減肥要找對方法，在短時間內瘦下來才是王道，例如一個星期瘦5斤。
