用户7674303168553
一周瘦五斤可以用快速燃脂减肥方法，首先你是大基数体重，在配合饮食和运动的情况下是可以瘦到的，前提是在健康情况下。
瘦五斤减肥方法如下；
早餐：鸡蛋一个+黄瓜一根+小半碗小米粥
午餐：餐前喝温水200毫升或者蔬菜汤一碗+小半碗米饭+一份蔬菜+鸡胸肉一块
下午：喝2杯普洱茶，普洱茶具有清油清脂的作用
晚餐：紫米饭小半碗+丝瓜炒肉片
饮食上基本上能满足人体一天的营养需求，晚上睡前3小时就不要在进食了，如果很饿，可以选择圣女果或者黄瓜一根。尽量晚上睡前不要吃食物，影响第二天的体重下降。
晚上晚餐30分钟以后选择靠墙站立20_30分钟，或者散步6000到1万步或者快走45分钟，
按照这个方法一周即可瘦5斤，不过需要坚持执行下去，才能健康减脂。
小春说减肥
一周内瘦5斤要分两种情况：
第一种是体重降低5斤；
第二种是脂肪减少5斤。
第一种情况稍微想想办法就可以实现。第二种情况是绝对实现不了的。
我们来分别说一说：
1、一周内体重降低5斤。
通过极端节食和大量的运动就可以实现一周掉秤5斤的目标。
因为时间短，只有7天，所以就算手段比较极端都是可以“忍受”的。
比如断碳水或者断脂肪都可以大幅度减少热量的摄入再做一；少喝水在搭配一些有氧运动，热量缺口就会更大。
黄磊和陆毅一起辟谷9天，中间就吃了1颗瓜子，各自掉秤十几斤。靠的都是毅力。
只要你有决心，一周掉5斤体重还真的不难。
2、一周减少5斤脂肪。
我们来倒推可行性。
1公式脂肪=7700千卡的热量。那么减掉5斤脂肪需要制造7700/2*5=19250千卡的热量缺口。
这就意味着每天需要有19250/7=2750千卡的热量缺口。
假设题主为女生。中国女生的基础代谢率大概在1200~1300千卡左右。以活动系数最大得运动员来计算。运动员的活动系数为2.4，每天所需热量为1300*2.4=3120千卡。
那每天只能摄入3120-2750=370千卡的热量。相当于2个大一点苹果的热量。连轻断食日的热量摄入要求都达不到（轻断食日女生建议摄入500千卡的热量）。
何况大多数人的运动消耗远远赶不上运动员，这样算下来，基本上要不吃不喝才能满足热量查的要求。
最后又走回了极端节食的路子。既然是极端节食，那么身体热量何况大多数人的运动消耗都赶不上运动员，营养供应当然不足，身体内会发生一系列的连锁反应，减去的又变成了大部分的水分、肌肉和忽略不计的脂肪。
3、除非有非快速减肥不可的理由，要不然不要尝试节食减肥。
除非生死和诱人的利益，要不然是在没有必要进行“1周减5斤”这种快速减肥。
即便你挨饿掉了5斤称，估计你的欣喜只能在第8天早上称重的那一小会昙花一现。很快暴饮暴食就会光临，体重蹭蹭蹭反弹。
你只能说“我曾经一周减过5斤！”
在家减肥
一个星期瘦五斤也不是没有办法，只是瘦的太快不是什么好事，很容易反弹，这样对于减肥来说就失去了它的意义。
1.饮食法:黄瓜+鸡蛋
以前有人尝试过,连续吃黄瓜半个月,体重减轻15斤,但是营养比较单一,身体会发生不适症状，可以在黄瓜的基础上加上鸡蛋的营养，这样鸡蛋的蛋白质加上青瓜的维生素纤维素，也可以供给一天的营养。
早晨一条黄瓜加一个鸡蛋，中午也是一样，晚上只吃一条黄瓜，不过这种方法有点偏极端，不知你是否能够承受。
2.运动法:动静结合
所谓动，肯定要拼命的运动，建议去健身房，健身房的器材较多，可以满足身体各部位的锻炼。不锻炼的时候可以采取站立打坐的方式，调理内息，缓解疲劳。
减肥是一件很辛苦的事情，你的坚持终将美好。
博仁汽车
注意：我用的是“减重”这个词！
给你个方法试试，不见得一周瘦5斤，但是肯定会瘦一些。
敲黑板：是“瘦”而不是轻！轻是体重降了，瘦是脂肪分解了。
方法：早餐，全麦面包三四片，脱脂牛奶一小杯，煮鸡蛋清一个。午餐，粗粮米饭（按平时一半的量吃），酱牛肉一两，凉拌青菜一盘（凉拌菜不要放香油，少盐少糖）。晚餐，紫菜海带鸡蛋汤一小碗，凉拌菜一盘，水煮大虾四个。另外，两餐之间加两次加餐，可以吃黄瓜，苹果，西红柿，草莓，柚子等蔬菜水果。不要喝碳酸饮料，不要喝酒，不要喝茶，可以喝无糖咖啡和无糖酸奶。不要吃Vc含量高的水果。每天晚餐后散步40分钟，散步要快步走。
用这个饮食方法时间不得超过一周，一周后必须恢复正常饮食。期间有任何问题及时私信我。
胭脂虎
朋友！不要相信任何回答你绝食的答案，人不是机器，简简单单可以暂停就暂停。
第一，瘦，是什么意思？
如果是单纯的减轻体重，掉水就可以掉3斤，少吃盐，少吃糖，身体一旦锁不住水分，就自然掉水了。很多减肥奶昔，自己去看成分表，十有八九不含有盐分。
然而，如果身体掉水掉盐太多，虚无力，代谢紊乱接踵而至。
第二，再说说快速减肥，不管用什么方法，节食也好，过度运动也好，快速减肥一旦恢复正常状态，也就快速反弹了。
回答你的问题，减肥可以，别求快速，体重不是衡量身材的唯一标准。慢慢来，多做运动，调整饮食结构，瘦不是一种状态，而是一种生活习惯。就算最后你最后体重没轻，到最后身体体型也会变好。
最后，其实你不胖，体重还正常，保持你正常的生活状态就行了，如果不是因为肥胖影响健康，自己看开了，胖就胖吧，人身苦短，何必让自己难受。
店长助
首先，你这个体重已经不胖了。BMI只有21点多了。而你竟然还觉得自己胖？还要再减5斤？
当然，减5斤，也在正常范围内。
但快速减肥，是极度不科学的。你不吃不喝，三天就可以减5斤体重。但脂肪并没有减少。这样减肥意义何在？等你开始吃饭喝水，体重又回来了。。。。。。
减肥，每天减1-2两，最科学。不必节食，每天稍微运动一下就行。
德睿懿嘉
人体体重中，包含脂肪和瘦体重。我们的减肥的目的在于减去脂肪的含量，并非体内的瘦体重。因为瘦体重越多，肌肉含量越高，体脂也会越低，身体的线条也会更好看。
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，唯一的方法就是控制饮食与大量的运动消耗。对于体重基数比较小的人而言，是不可能达到这个要求的。因为体重基数越小，基础代谢热量越少，消耗的热量也越少。
减肥的前提是健康，不牺牲基础代谢，不降低新陈代谢。所以在减脂期间饮食的摄入量需要不低于基础代谢热量。与消耗热量的缺口越大，减脂速度越快。
以90公斤男性为例，基础代谢约1620千卡，日常热量消耗约2500千卡，每日通过饮食最多可以制造约900千卡的热量缺口，一周为6300千卡。减去2.5公斤脂肪需要消耗热量19250千卡。
意味着如果要达到一周减脂2.5公斤，在保证基础代谢饮食情况下，一天的运动消耗需要达到1800千卡左右。相当于快跑三小时（每小时跑速不低于11公里），游泳三个半小时，快速跳绳两个半小时。
对于体重基数大的人而言，如此高强度的跑步和跳绳，膝关节是无法承受的。对于游泳而言，由于水温的问题，人在游泳后的饥饿感是非常强烈的。
本人还是小学生的时候，每天保持不低于5公里的游泳训练，每天晚上最少要吃三碗米饭，还要吃肉喝汤加半个西瓜。本人现在一小时游泳两公里，晚上是一定要吃的多的，但是会控制食物的热量和种类。
如果你是大基数体重，每日能严格控制饮食热量，并保持每日长达三小时以上的游泳，一周瘦5斤是没有问题。但是一定要增加蛋白质的摄入量。
早餐
粗粮加鸡蛋加脱脂牛奶
午餐
低脂高蛋白肉类（鸡胸，鱼 ，虾，瘦牛肉）不低于120克，加适量碳水，大量蔬菜
晚餐
粗粮加蛋白两个加蔬菜
加餐
低糖水果（苹果，猕猴桃，西柚，圣女果等）不超过200克，少量原味坚果。
思陌谈减肥
这应该严格来说没有减肥这么快的，不过只是单纯减重应该是可以做到的，最简单的做法就是脱水，就像拳击手一样，脱水是可以最快临时减重和降皮脂得，具体可以这样做：
1.少喝水，既然是脱水，我想少喝水就没啥好多解释的；
2.汗蒸，一天一次，每次十分钟～二十分钟；
3.少吃碳水食物，其实严格来说不应该一天三顿这个频率的；
4.多做有氧运动，让自己出出汗，力量训练可以不用做，千万别倒下啊。
最后还是希望能合理减脂，体重上来也不是一两天的，消下去也没这么快的，别人说过怎么减得快后面就会怎么涨上来，健康最重要哦。
MonsterBill
1.加强运动，跑步，瑜伽，健身房，少摄入热量高的食物，油炸食品，零食，垃圾食品等，锻炼需要坚持，瘦身不是本质，强身健体才重要。
2.减肥不是急于求成的事，要科学瘦身，不要相信不吃饭就能瘦，减肥药之类的药品，那对身体都有负作用，到时候没有肉没有少，身体也出现了情况，无论胖肉瘦，健康才最重要。
3.一个星期瘦五斤，几率很小，要根据自己的需求，合理安排去减肥，制定长期的方案，什么事都不要急于求成，还是那句话，健康最重要，拥有健康的身体，后续才能继续你的理想。
生活小食光
一个星期瘦五斤有什么减肥方法，一个星期瘦5斤，有没有办法我是162、120斤，当时尝试了各种减肥方法，可是万年不变的120斤，还是纹丝不动，后来减肥时间长了，经验多了，才知道想要快速减肥还是要减内脂。
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。
接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
一个星期瘦5斤，有没有办法，一个星期瘦5斤，属于在短时间内暴瘦了，在短时间内暴瘦，要遵循世界卫生组织（WHO)规定的三大健康减肥标准：不挨饿、不腹泻、不反弹。
2004年世卫大会（WHO）通过了《世卫组织饮食、身体活动与健康全球战略》，该战略描述了支持健康饮食和定期身体活动所需要开展的行动。
2011年9月《联合国大会关于预防和控制非传染性疾病问题高级别会议的政治宣言》确认，需重视不健康饮食和缺乏身体活动问题。
据5月6日报道，世卫组织（WHO）与欧洲联盟执行委员会一项新研究计划显示，欧洲国家将在未来15年内面临肥胖危机。
根据世卫组织公布的报告，到2030年时，89%的爱尔兰男性、77%的希腊男性，身体质量指数（BMI）超过25，达到肥胖程度。
一个星期瘦5斤，有没有办法，世卫组织（WHO）还制定了《2013-2020年预防和控制非传染性疾病全球行动计划》，其目标是实现2011年9月由国家和政府首脑批准的联合国非传染性疾病政治宣言。《全球行动计划》将有利于围绕在2025年前实现的9项全球非传染性疾病目标取得进展，包括到2025年使非传染性疾病导致的过早死亡率相对降低25%，以及遏制全球肥胖率的上升，使其维持在2010年的水平。一个星期瘦4斤，有没有办法，不知道减肥者有没有发现一个很有趣的现象，就是越是天天嚷着减肥的人，越是胖，而那些在短时间内急速瘦下来的就瘦下来了，所以减肥要找对方法，在短时间内瘦下来才是王道，例如一个星期瘦5斤。
