疫情期間在家隔離的你，是不是也像上圖那樣，睡了吃，吃了睡？全身充斥了胖爾蒙，還安慰自己是雙倍可愛？相信我，春天馬上來臨，疫情很快就會過去，我們又能穿上美美的裙子出去撒野了，不過去年的衣服還包得住今年的肉肉嗎？
如今，市面上五花八門的瘦身方法太多了，所以度三挑了些比較溫和的明星瘦身秘訣給大家（畢竟很多明星會用太極端的方法減肥），爭取春天大家都能瘦下來！
明星瘦身食譜
譚維維
素食版
肉食版
不得不說，譚維維的瘦身食譜既詳細又科學，不是一味的節食，而是告訴大家多吃豐富的蔬菜、雞、魚、蝦、瘦肉和粗糧。很多照她食譜吃下去的粉絲都感嘆：“真的瘦了，我欠她一張演唱會門票！！”
劉雯
早餐：紅豆粥、獼猴桃、藍莓、桃子、檸檬水。
午餐：藜麥沙拉、秋葵。
晚餐：西藍花、南瓜、西紅柿。
大表姐的食譜還算豐富，不過除了早餐有主食之外，其餘都是蔬菜水果，完全沒有肉肉，適合有強大意志抵抗美食誘惑的女生~
唐嫣
早餐：1個白煮蛋、無糖豆漿200ml。
午餐：冬瓜湯、2兩米飯、1碟黃瓜涼拌菜。
晚餐：1個蘋果、清水魚肉70克。
身高172的唐嫣，體重不超90斤......她的瘦身食譜主要還是以少吃為主，反正我看了之後是吃不下去......
裴秀智
早餐：紅薯、雞胸肉、低脂牛奶。
午餐：紅薯、蔬菜沙拉。
晚餐：2個紅薯。
不知道眼尖的女生髮現沒有，秀智的三餐都有紅薯，其實在減肥期間可以將主食替換成紅薯，紅薯的熱量低，而且渾身都是膳食纖維，能加快腸道蠕動，關鍵味道還甜滋滋的。老闆，給我個烤地瓜~
劉濤
早餐：素包子60g、1個水煮雞蛋、純牛奶200ml。
午餐：2兩米飯、紅椒炒黃瓜、黑木耳香菇肉片、海帶白蘿蔔排骨湯。
加餐：2根香蕉或1根黃瓜。
晚餐：雜糧粥、清炒綠豆芽、菜椒芹菜牛肉絲。
經常在微博曬健身照的劉濤，她的瘦身食譜還是很有參考價值的，而且種類非常豐富，和其他明星不同的是，她們都是蔬菜沙拉，劉濤的食譜需要考驗廚藝，適合喜歡自己做菜的女生。
明星瘦身運動
霍思燕
1、堅持做有氧運動，尤其是橢圓儀。
2、高溫瑜伽去水腫，排汗量大而且會很放鬆。
霍思燕懷孕的時候一度胖成球，靠運動減肥的她輕輕鬆鬆瘦回從前。她稱自己一直堅持做有氧運動，尤其是橢圓儀，相比跑步機，橢圓儀不僅不會傷害膝蓋，腿部得到鍛鍊的同時，手臂的肌肉也在運動，瘦身效果更加全面。
袁姍姍
每天60分鐘快走，20分鐘拉伸。
袁姍姍當年因為A4腰和馬甲線讓她成功圈粉無數網友，也經常在微博曬自己的健身照，後來自己胖到102斤之後在微博發起了＃33減肥日記＃每天打卡自己的減肥成果。她說的”快走“就是在12分鐘內走完約1600米，大家可以買一個能檢測心跳的表，心跳達到120下每分鐘，你就是在有效的燃脂了，如果達不到這個值，那麼再努力些。
大S
1.普拉提&瑜伽：1周2次，1次1小時。
2.倫巴：1周1次，1次1小時。
3.重量訓練：1周1次，1次1小時。
大S產後也是胖了不少，因為富態盡顯，還被網友形容成”慈祥的奶奶“，不服輸的她也開始運動減肥。她建議大家根據自己的身體狀態，聽教練的指導，塑型和減脂同步，每週至少花5小時在運動上。
小S
一有空就跳Zumba，好玩又過癮。
小S的微博經常曬自己跳Zumba的視頻，它是一種融合各種舞蹈和心肺的運動，好玩又過癮。很多人都會覺得跑步、游泳很難長時間堅持，實際上，大可不必逼著自己做這些，在運動方面最重要的就是找到自己的興趣點，可以在玩樂中起到運動的效果。我曾經也很迷戀Zumba，它不會像器械那樣無聊，又能燃脂還能學習舞蹈，輕輕鬆鬆跳一個小時，完全不會覺得堅持不下來，推薦大家可以先上一節課體驗下是否感興趣。
明星瘦身小tips
劉嘉玲
16小時「輕斷食」：一天24小時內，有16小時（包括睡覺時間在內）不吃東西，剩下8小時可以隨便吃。比如從晚上7點開始禁食，一直到第二天的早上11點不吃飯，之後到第二天的晚上7點之前都可以吃東西。
劉嘉玲的身材真的沒話說，這麼多年從沒見她胖過，據她說這個方法還是劉德華教她的，其實就是不吃晚餐，並將早餐時間往後推，聽上去還是蠻好堅持下來的。
李榮浩
1.一日一餐，午餐：水煮雞胸肉、水煮西蘭花、水煮紅薯。
2.戒掉一切精細的澱粉。
3.每日運動一小時，有氧或重量都可。
4.早睡（比運動還管用）。
5.當你深夜飢餓難忍時，要想此時此刻脂肪正在被消耗，一切都是值得的。
6.堅持一個月以上（如果只能堅持兩三天，建議不要開始，純屬浪費感情和生命）。
7.一個月後如果依然不瘦，建議改變自己的審美，覺得越胖越好看，以後就再也不用減了，一勞永逸。
8.以上內容純屬個人習慣分享，毫無任何科學依據，慎用。
前幾個月李榮浩在微博宣佈自己一個月瘦了16斤，很多粉絲問他要瘦身秘訣，他便在微博曬了出來，不過建議大家看看他最後3條說的，非常中肯。
泫雅
每天只吃一頓飯，可以隨意吃自己喜歡的美食，把一天的飲食在這頓全部吃完之後，就去運動，14天瘦了15斤。
想象不到吧，泫雅以前一點也不瘦，有120斤呢！瘦了之後整個人氣質都不一樣了。不過她的減肥方法，說實話適合急速減肥的小夥伴，大家不趕時間的話可以把吃一頓飯改成吃兩頓比較溫和些。
金雪炫
1.如果想吃油炸的，只吃紅薯，雞肉也只吃雞胸的部分。
2.餓的時候就吃小番茄。
3.可以吃自己想吃的東西，但份量要減少。
4.對比自己身材好的照片激勵自己運動。
雪炫以前的身材豐腴又凹凸有致（其實也很有味道），瘦下來之後被稱為韓國”最強肉體“！她的秘訣還是在於可以吃，但要剋制，不知道大家能不能堅持下來呢？
你們還有什麼減肥小秘訣嗎？
來留言區分享一下~
文字 | 度三
圖片 | 網絡
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