疫情期间在家隔离的你，是不是也像上图那样，睡了吃，吃了睡？全身充斥了胖尔蒙，还安慰自己是双倍可爱？相信我，春天马上来临，疫情很快就会过去，我们又能穿上美美的裙子出去撒野了，不过去年的衣服还包得住今年的肉肉吗？
如今，市面上五花八门的瘦身方法太多了，所以度三挑了些比较温和的明星瘦身秘诀给大家（毕竟很多明星会用太极端的方法减肥），争取春天大家都能瘦下来！
明星瘦身食谱
谭维维
素食版
肉食版
不得不说，谭维维的瘦身食谱既详细又科学，不是一味的节食，而是告诉大家多吃丰富的蔬菜、鸡、鱼、虾、瘦肉和粗粮。很多照她食谱吃下去的粉丝都感叹：“真的瘦了，我欠她一张演唱会门票！！”
刘雯
早餐：红豆粥、猕猴桃、蓝莓、桃子、柠檬水。
午餐：藜麦沙拉、秋葵。
晚餐：西蓝花、南瓜、西红柿。
大表姐的食谱还算丰富，不过除了早餐有主食之外，其余都是蔬菜水果，完全没有肉肉，适合有强大意志抵抗美食诱惑的女生~
唐嫣
早餐：1个白煮蛋、无糖豆浆200ml。
午餐：冬瓜汤、2两米饭、1碟黄瓜凉拌菜。
晚餐：1个苹果、清水鱼肉70克。
身高172的唐嫣，体重不超90斤......她的瘦身食谱主要还是以少吃为主，反正我看了之后是吃不下去......
裴秀智
早餐：红薯、鸡胸肉、低脂牛奶。
午餐：红薯、蔬菜沙拉。
晚餐：2个红薯。
不知道眼尖的女生发现没有，秀智的三餐都有红薯，其实在减肥期间可以将主食替换成红薯，红薯的热量低，而且浑身都是膳食纤维，能加快肠道蠕动，关键味道还甜滋滋的。老板，给我个烤地瓜~
刘涛
早餐：素包子60g、1个水煮鸡蛋、纯牛奶200ml。
午餐：2两米饭、红椒炒黄瓜、黑木耳香菇肉片、海带白萝卜排骨汤。
加餐：2根香蕉或1根黄瓜。
晚餐：杂粮粥、清炒绿豆芽、菜椒芹菜牛肉丝。
经常在微博晒健身照的刘涛，她的瘦身食谱还是很有参考价值的，而且种类非常丰富，和其他明星不同的是，她们都是蔬菜沙拉，刘涛的食谱需要考验厨艺，适合喜欢自己做菜的女生。
明星瘦身运动
霍思燕
1、坚持做有氧运动，尤其是椭圆仪。
2、高温瑜伽去水肿，排汗量大而且会很放松。
霍思燕怀孕的时候一度胖成球，靠运动减肥的她轻轻松松瘦回从前。她称自己一直坚持做有氧运动，尤其是椭圆仪，相比跑步机，椭圆仪不仅不会伤害膝盖，腿部得到锻炼的同时，手臂的肌肉也在运动，瘦身效果更加全面。
袁姗姗
每天60分钟快走，20分钟拉伸。
袁姗姗当年因为A4腰和马甲线让她成功圈粉无数网友，也经常在微博晒自己的健身照，后来自己胖到102斤之后在微博发起了＃33减肥日记＃每天打卡自己的减肥成果。她说的”快走“就是在12分钟内走完约1600米，大家可以买一个能检测心跳的表，心跳达到120下每分钟，你就是在有效的燃脂了，如果达不到这个值，那么再努力些。
大S
1.普拉提&瑜伽：1周2次，1次1小时。
2.伦巴：1周1次，1次1小时。
3.重量训练：1周1次，1次1小时。
大S产后也是胖了不少，因为富态尽显，还被网友形容成”慈祥的奶奶“，不服输的她也开始运动减肥。她建议大家根据自己的身体状态，听教练的指导，塑型和减脂同步，每周至少花5小时在运动上。
小S
一有空就跳Zumba，好玩又过瘾。
小S的微博经常晒自己跳Zumba的视频，它是一种融合各种舞蹈和心肺的运动，好玩又过瘾。很多人都会觉得跑步、游泳很难长时间坚持，实际上，大可不必逼着自己做这些，在运动方面最重要的就是找到自己的兴趣点，可以在玩乐中起到运动的效果。我曾经也很迷恋Zumba，它不会像器械那样无聊，又能燃脂还能学习舞蹈，轻轻松松跳一个小时，完全不会觉得坚持不下来，推荐大家可以先上一节课体验下是否感兴趣。
明星瘦身小tips
刘嘉玲
16小时「轻断食」：一天24小时内，有16小时（包括睡觉时间在内）不吃东西，剩下8小时可以随便吃。比如从晚上7点开始禁食，一直到第二天的早上11点不吃饭，之后到第二天的晚上7点之前都可以吃东西。
刘嘉玲的身材真的没话说，这么多年从没见她胖过，据她说这个方法还是刘德华教她的，其实就是不吃晚餐，并将早餐时间往后推，听上去还是蛮好坚持下来的。
李荣浩
1.一日一餐，午餐：水煮鸡胸肉、水煮西兰花、水煮红薯。
2.戒掉一切精细的淀粉。
3.每日运动一小时，有氧或重量都可。
4.早睡（比运动还管用）。
5.当你深夜饥饿难忍时，要想此时此刻脂肪正在被消耗，一切都是值得的。
6.坚持一个月以上（如果只能坚持两三天，建议不要开始，纯属浪费感情和生命）。
7.一个月后如果依然不瘦，建议改变自己的审美，觉得越胖越好看，以后就再也不用减了，一劳永逸。
8.以上内容纯属个人习惯分享，毫无任何科学依据，慎用。
前几个月李荣浩在微博宣布自己一个月瘦了16斤，很多粉丝问他要瘦身秘诀，他便在微博晒了出来，不过建议大家看看他最后3条说的，非常中肯。
泫雅
每天只吃一顿饭，可以随意吃自己喜欢的美食，把一天的饮食在这顿全部吃完之后，就去运动，14天瘦了15斤。
想象不到吧，泫雅以前一点也不瘦，有120斤呢！瘦了之后整个人气质都不一样了。不过她的减肥方法，说实话适合急速减肥的小伙伴，大家不赶时间的话可以把吃一顿饭改成吃两顿比较温和些。
金雪炫
1.如果想吃油炸的，只吃红薯，鸡肉也只吃鸡胸的部分。
2.饿的时候就吃小番茄。
3.可以吃自己想吃的东西，但份量要减少。
4.对比自己身材好的照片激励自己运动。
雪炫以前的身材丰腴又凹凸有致（其实也很有味道），瘦下来之后被称为韩国”最强肉体“！她的秘诀还是在于可以吃，但要克制，不知道大家能不能坚持下来呢？
你们还有什么减肥小秘诀吗？
来留言区分享一下~
文字 | 度三
图片 | 网络
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