從昨天開始，已經不止有一個人告訴我，他在家宅得已經心態崩了。我還看到網上有一個女孩錄視頻哭訴，說自己以前不是這樣的，以前有很多人喜歡自己的，現在自己每天一個人在家裡，感覺整個人都頹廢了。也有朋友感到渾身痠痛、起不來床，莫名其妙感到暴躁等。
其實，這都是心態失衡的表現。
1.突發意外容易導致心態失衡
不得不說，這次新型肺炎，算得上是全國性的突發事件，原本應該是舉國歡慶、闔家團圓的節日，每個人都被迫取消了行程和聚會，待在家裡宅，宅一天兩天還好，當人們的忍耐逐漸被消耗殆盡，當已經到了開工的日子卻還是無法正常運作，每個人的心態或多或少都會感到不平衡。這就是心態失衡。
心態失衡就是一個人精神和情緒的紊亂以及機體的不平衡，無論從身體和精神上，都會出現一系列問題。而思維上容易注意力不集中、記憶力減退、自我懷疑、思維混亂，身體上感到筋疲力盡、失眠、免疫力下降、頭痛以及腸胃功能紊亂。而人際關係上也會和別人的衝突增加，同時又疏遠他人、不信任他人，變得斤斤計較、攻擊性強，同時還可能出現被拋棄的感覺。
2.心態失衡是如何發生的
每個人都不一樣，所以當我們遇到突發事件，每個人對事件的反映也會不一樣，所以並不一定都會出現心態失衡，而每個人心態失衡的表現也不盡相同。
通常導致心態失衡必須有這麼幾個條件：從外部來說，肯定有一個意外事件，無疑新型肺炎就是如今全國人民的意外事件，從內部來說，個人無法自我消化消極情緒，就會逐漸累積，形成心態失衡。
我的一位朋友就說，他是因為原本要出去旅行，可是被打亂了行程，所以顯得異常暴躁，還出現了起不了床的症狀。而另一個朋友則是因為無法正常開工，存款已經捉襟見肘，所以非常焦急，心情低落到了極點。
我也是一樣，雖然是個新媒體工作者，不用出門辦公，但每天都在家裡面壁，不能出去，這種像坐牢一樣的日子也讓我不禁問，到底什麼時候才是個頭。心情也不自覺地變得暴躁起來。
3.心態失衡了，我們該怎麼辦？
心態失衡並不是個小問題，雖然當外部的意外事件消失，絕大部分人就會慢慢恢復，但是如果不重視，就有可能在心裡堆積成疾，甚至成了內心一生的傷痛，到時候就必須要去精神科求助心理醫生了。
當我們發現自己心態已經失衡，不妨做下面這幾件事：
（1）和他人交談
人是社交動物，都有和人溝通的需要，這次我們難得有機會和家人長時間相處，不妨做在一起聊聊，或許我們的心情就會不知不覺得到改善。
（2）獲得充足的休息和鍛鍊
睡覺是一件很重要的事，人的意志力是有限的，假如不能得到充分的休息，我們的意志力就除了應對日常生活之外，還要應對我們的疲勞，所以剛好趁不用上班的機會，好好休息一下。同時可以加強鍛鍊，鍛鍊可以提高我們的免疫力，同時還可以增加多巴胺，讓我們感到更快樂。
（3）自我暗示
要知道，不是你一個人在無聊，是全國人民陪著你一起無聊，不是你一個人在戰鬥，是全國人民陪著你一起戰鬥，一切都會過去，一切都會好起來。
這是非常正面的心理暗示，無論是遭遇了什麼意外，告訴自己一切都會過去，心裡會好受許多。
（4）做一切令人愉悅的事
去讀一本一直想讀卻沒時間讀的書，去看一部一直想看卻沒時間看的電影，去繡十字繡，去寫日記，去追劇，去養花，去打掃房間，做什麼都好，只好自己感到有趣，生命就沒有白過。
如果以上的方法依然沒有能讓你感到一絲慰藉，可以向當地的心理諮詢機構求助，如今很多地方已經公佈了他們的心理諮詢機構電話，可以找他們傾訴一下內心的痛苦。
無論如何，我們都要相信自己，也要相信奮戰在前線的戰士們，寒冬已經來了，春天還會遠嗎？
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