馬滿定斤
水果裡面都是含有果糖成分的，只不過是糖分含量的大小。既然水果裡面含有糖分那麼就沒有吃水果能快速降低血糖作用。對糖尿病人來說，吃水果的多少要和吃飯的飯量是相關的，和控制血糖的好壞程度是相關的，如果飯量大了就不要再吃水果了，因為會引起血糖的升高，如果這段時間血糖控制的不好，血糖已經很高了就更不能吃水果了。因此不管吃哪種含糖量低的水果都起不到降血糖的作用的。
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降血糖最快的3種水果是什麼？
1、獼猴桃
獼猴桃，其含有的肌醇，是天然糖醇類物質，對調節糖代謝很有好處。
另外，獼猴桃富含多種維生素，營養較為全面，屬於膳食纖維豐富的低脂肪水果，也是糖尿病患者較為理想的水果。
其中的維生素C，有助於糖尿病患者，增強抗感染的能力，阻斷致癌物質在人體內的合成。
2、火龍果
火龍果的特點是高纖維、低糖分，非常適合血糖高的人食用。
火龍果中含有的高纖維能夠在吸水後膨脹從而延緩身體對於葡萄糖的吸收，刺激胰島素的分泌，從而幫助維持、降低血糖。
降糖吃法：在飯後大約1小時吃適量的火龍果能夠有效幫助控制餐後血糖升高。
3、山楂
山楂具有極好的降低血糖的效果。山楂中含有的大量的黃酮類物質、胡蘿蔔素、膽鹼、維生素C以及其他營養物質能夠有效幫助降血糖、活血、清胃等等。
降糖吃法：將山楂泡水代茶飲用或者是將山楂作為調味料加入飯菜中烹調。
身體內血糖水平高到一定程度，就是糖尿病，而糖尿病被稱為“不死的癌症”，若血糖控制不好，就會使微血管發生病變，誘發併發症。
表現一：腳部疼痛、麻木發涼
血糖高會使身體遠端血管發生病變，尤其是腳部，出現刺痛、灼痛、麻木、感覺遲鈍，甚至出現腳部發涼、間歇性跛行等，小心糖尿病足。
表現二：視力模糊、看不清
血糖高會導致視網膜病變，但因一些老年人不太在意，很容易忽視。
其主要表現是視力模糊、看不清，尤其是夜間，視力下降最明顯。
所以，老年人確診糖尿病後，建議每半年檢查一次眼底，以免視網膜病變悄悄來臨。
表現三：夜尿多、尿液泡沫多
正常人夜裡排尿次數1-2次、排尿量胃300-400毫升，若夜間排尿次數達3次以上和（或）夜間尿液量超過750毫升，就是夜尿多，這時可能是腎小管受損了。
若出現尿液中出現細小的泡沫，且長時間不散，可能存在微量白蛋白尿，要小心糖尿病腎病了。
長期高血糖狀態，不僅會誘發併發症，還會伴隨高血壓、血脂紊亂、高尿酸血癥等疾病。
“3懂”：懂得喝水、懂得吃水果、懂得監測
1、懂得喝水
水，是生命之源，懂得喝水，利於身體血糖、血脂、血壓等控制，還有助於促進身體內毒素排出。
喝水時，可放些小植物，有不錯的養生、降糖作用。
谷谷丁桑葉茶：
——降糖、延緩併發症發生和發展
將谷谷丁、桑葉 二者搭配在一起，製成代茶飲，每天2-5g熱水沖泡即可。
眾多研究發現，胰島素抵抗與炎症關係十分密切。
谷谷丁有廣譜抗菌作用，廣泛應用於多系統炎症相關疾病。且谷谷丁多糖有降糖作用，對餐後血糖控制有一定幫助。
桑葉，據《神農本草經》中記載，將其稱為“神仙葉”，有補滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。
中醫上，將桑葉常用於治療消渴症，也就是現代醫學的糖尿病。
國內外研究資料證實，桑葉有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。
喝水，最好喝茶，能補充水分，還有降糖作用。切記，不要喝含糖飲料，避免引起血糖驟升。
2、懂得吃水果
水果中含有豐富的維生素和礦物質，對糖尿病併發症有一定預防作用，但，一定要懂得如何補充。
水果，對糖友來說，一般是加餐食物，如，上午10點、下午3點、睡前1小時可食用。
切記，避免一次性攝入過多的水果，且要控制好食用量，每天大約200g水果，同時減少25g左右的主食，避免熱量攝入過高。
3、懂得監測
控制好血糖，要監測血糖水平，同時要定期檢查胰島功能、血壓、血脂、尿糖、尿微量白蛋白等。
①空腹血糖不超過7.0毫摩爾/升，
②餐後血糖不超過10.0毫摩爾/升，
③糖化血紅蛋白不超過7%。
少吃三白：
1、糖
眾所周知，血糖高與吃糖，雖然不是絕對的因素，但卻有一定的關係。
很多人，都喜歡吃糖，吃甜食，殊不知，長期大量食用糖，會誘發胰島素抵抗，進而會出現血糖高的現象。
如果自身血糖就比較高的人，還經常吃糖，會使病情加重，血糖難以控制。
2、鹽
日常生活中，除了糖對血糖有一定的影響，食鹽的攝入量，也要引起重視！
鹽分攝入過高，不僅會增加腎臟負擔，也容易誘發糖尿病腎病。
所以，常規飲食中，要清淡少鹽，每日控制用鹽量在6克以內。
如果是高血壓患者，需要控制用鹽量在4克以內。
3、豬油
豬油，是豬肉中提煉出的。
豬油油脂中的飽和脂肪酸含量及熱量都很高，對血糖的控制會產生不良的營養，易引起併發症。
另外，肥肉中所含的油脂也很高，血糖高的人，也要避免進食肥肉。
健康養生喵
血液中葡萄糖的濃度，被人們稱為“血糖”，當血糖值高於正常範圍即為高血糖。
高血糖，也是我們通常所講的，“三高”中的一高。
而高血糖，又是糖尿病的前身，如果血糖控制不好，很容易患上糖尿病。
降血糖最快的3種水果是什麼？
1、獼猴桃
獼猴桃味甘、酸，性寒。歸肝、膽、胃、肺經，含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節糖代謝，調節細胞內的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效。是降血糖的水果中最被肯定的一個。
2、蘋果
蘋果真的是萬能王，由於它含有膳食纖維和果膠，這兩種元素都是可以降低膽固醇和調節血糖平衡的。也是非常適合糖尿病患者吃的，不妨試一試效果很贊吶！
3、石榴
石榴中含有鉻元素，鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用，是葡萄糖耐量因子的組成成分，有益於糖尿病患者。吃完石榴後，將石榴皮洗淨、曬乾，自制成石榴茶。對糖尿病患者來說，石榴茶是一種非常理想的飲品。
控制好血糖，預防併發症， 食一瓜、喝二水、忌三事
食一瓜：
苦瓜
苦瓜確實是，比較適合糖尿病人食用的一種蔬菜。有實驗數據表明苦瓜提取物有輔助治療糖尿病的效果。
古代文獻有記載，苦瓜可治療“消渴”（相當於現在的糖尿病）。現代臨床也報道過，苦瓜片，治療糖尿病的有效率達79.3%。
喝二水：
1、白谷丁桑葉茶
白谷丁是一種藥食兩用的植物，可以降低餐後血糖，同時能調節血脂，養護肝臟，對預防糖尿病併發症有益。
此外，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切。而白谷丁具有廣譜抗菌消炎作用。
《神農本草經》中，將桑葉稱為“神仙葉”，中醫將桑葉作為治療消渴症（即現代醫學的糖尿病）應用於臨床。
國內外研究資料證實，桑葉具有降低血糖的作用，其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。
2、金麥須茶
有大量研究表明，金麥須中含多種對人體有益的化學成分，如皂甙、黃酮、生物鹼、微量元素及多種維生素等，而其中的皂甙是降低血糖的主要成分。
另外，金麥須中還含有鉻這種元素，鉻是糖耐量因子的組成部分，可以加強胰島素功能，使身體內糖分能夠很好的利用。
因此，將金麥須泡水代茶飲，可以輔助降低血糖。
忌三事：
1、忌白酒
白酒，會讓血糖升高，加重糖尿病。
同時，糖尿病患者服藥後，白酒會影響到降糖藥的代謝，影響糖尿病患者的治療進度。
所以，對糖友來說，要忌白酒，最好是什麼酒都不要喝了。
2、忌久坐
有研究顯示：每天坐著看電視 1-2小時的人，得糖尿病的可能性，比看電視在1小時以內的人高9.2%；
如果超過4小時，這個風險則提高到1.5倍。
所以，無論是辦公室久坐一族，還是在家宅的一族，儘量避免長時間久坐，適當站起身活動一下，有利於身心健康。
3、忌高鹽
日常飲食，最好要控制鹽分的攝入。
高鹽、太鹹的食物，會增加腎臟負擔，容易誘發糖尿病腎病。
飲食上宜清淡，搭配也要豐富，控制好油、鹽的攝入，這樣既利於控制血糖，還可預防其他慢性疾病。
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健康小樣兒
現實生活中，對於不是糖尿病的患者來說，很多水果的含糖量並不是很高，多數都沒有超過5%，但對於糖尿病患者來說，並不存在可以降血糖的水果，只有幾種單糖含量高的水果，如芒果，石榴或者是榴蓮，它們的單糖成分高，吃了以後會導致胰島素快速分泌，造成一種好像降低了血糖的效果。
不過，如果苦瓜算是水果的話，確實有降血糖的作用~
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只要是水果，就含有糖分，只是有高低之分，像櫻桃，石榴，檸檬，木瓜，這幾種水果的含糖量在2%左右，是含糖量最低的水果了，而像梨，葡萄，草莓，香瓜和菠蘿，含糖量普遍在4%到9%之間，每天少吃一點，也是可以的。
幾種常見的水果含糖量太高，糖尿病人少吃
第一種就是香蕉，很多中老年人喜歡吃香蕉來潤腸，香蕉呢，治療便秘的效果也不錯，其功效在於第一是纖維素多，第二就是其屬於寒涼食物，吃多了會導致腹瀉。
但很多人並不知道，香蕉熱量高，升糖指數高，吃了一根不一會血糖就上來了。
第二種就是龍眼，龍眼含糖量也是非常高的，我們吃起來口感特別甜，龍眼雖然好處多多，對身體也特別好，但不能吃太多，最好是做龍眼粥吃，既能養胃健脾，也能稀釋血糖。
第三種就是柿子，北方吃的比較多就是凍柿子，這個甜的是真的甜，對維持血糖有些難度，所以也不能多吃。
中老年人怎麼降血糖合適
降血糖的方法有很多，但最好的還是運動，血糖高的朋友都知道，餐後血糖是糖尿病最重要的一個指標，主要是因為餐後血糖持續高線不下，會導致糖尿病併發症的發生，而這才是糖尿病對人體真正的傷害。而如果控制餐後血糖就是重中之重。
最好控制餐後血糖的方法第一就是少攝入，少攝入糖分和高能量的食物，多吃顏色鮮豔的水果蔬菜。
第二就是吃飯完以後不能懶，一定要運動，運動會快速降低血糖，如果感覺這一頓飯吃了太多有營養的或者糖分高的食物，就要抓緊運動，慢走或者輕微的有氧運動都可以。
降血糖其實並不難，管住嘴，邁開腿就好了。
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養拉布拉多的老中醫
現在，糖尿病成為困擾中國人的一種疾病之一，據世衛組織透露，中國不僅大約有1.1億名患糖尿病患者。更值得關注的是，還有近5億的成年人處於糖尿病前期。也就是說，基本上每十個中國人裡，就有一個患有糖尿病，每兩個人裡，就有一個是糖尿病或者是糖尿病前期。在這十分之一的人裡，吃飯就要注意事項了！特別是吃水果時，更要注意！很多的水果含糖量都很高，那麼，有哪些水果糖尿病人可以健康食用呢？我是一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現皮膚問題，可以直接評論或者是私信我，有空都會回覆的！
降血糖最快的3種水果是什麼？
1、獼猴桃
獼猴桃味甘、酸，性寒。歸肝、膽、胃、肺經，含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節糖代謝，調節細胞內的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效。是降血糖的水果中最被肯定的一個。
2、蘋果
蘋果真的是萬能王，由於它含有膳食纖維和果膠，這兩種元素都是可以降低膽固醇和調節血糖平衡的。也是非常適合糖尿病患者吃的，不妨試一試效果也很好！
3、石榴
石榴中含有鉻元素，鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用，是葡萄糖耐量因子的組成成分，有益於糖尿病患者。吃完石榴後，將石榴皮洗淨、曬乾，自制成石榴茶。對糖尿病患者來說，石榴茶是一種非常理想的飲品。
降血糖，在生活中還需要注意什麼？
1、熬夜
熬夜不僅損害身體免疫力，對血糖也有很大的干擾。熬夜會破壞人體生物鐘，導致正常代謝活動受干擾，腎上腺素及去甲腎上腺素分泌增多，從而出現血糖升高的不良情況。熬夜時，肝臟的轉化和儲存功能下降，食物中很多碳水化合物不能轉化成糖原貯存，而是大量在血液中停留，從而導致血糖升高。
2、暴飲暴食
胰島是人體調節血糖的唯一器官，且不可再生。胰島功能損傷是引發糖尿病的根本原因，而暴飲暴食對胰島的損傷很大。在24小時內過量食用高脂肪食物會提高血糖水平，降低胰島素敏感性。一項新的研究表明，一天的暴飲暴食就會增加患2型糖尿病的風險。
專業祛白皮膚醫生
如果真的有降血糖的水果，那可真的是糖尿病患者的福音了。對於糖尿病患者來說，根本不存在所謂的降血糖的水果。任何食物被人體攝入之後，就會被消化產生碳水化合物，最終為人體內的血糖作出自己的貢獻。
所有的食物都有一個升糖指數，也就是GI。GI比較高的食物吃了可能對血糖影響比較大，短時間內會升高體內血糖含量。GI比較低的食物吃了可能在人體內消化吸收不是特別好，對血糖不會造成太大的影響。
一般我們把含糖量低於5%的水果成為低糖量水果，像是蘋果、草莓、梨子、番石榴、桃子、橘子等，糖尿病患者適量的吃這些水果並不會對血糖產生較大的影響。
還有一些水果攝入人體之後會加速胰島素的分泌，令人產生一些低血糖的症狀，被人們誤認為它有降血糖的作用。例如芒果，其實它的含糖量非常高，糖尿病患者要慎食。
所以不要妄想靠食物來治病了，治病還是得用藥，另外要注意適當進行身體鍛鍊，保持愉悅的心情。
普外三角針
血糖，是指血液中的葡萄糖，它是人體重要組成成分，也是能量的主要來源。
正常情況下，人在空腹時，血糖水平3.92-6.16mmol/L（葡萄糖氧化酶法GOD）。
當血糖數值高於7.0mmol/L時，可能已患上糖尿病，可通過口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）來進一步確診。
1、蘋果
蘋果酸酸甜甜，雖含有糖分卻不會被人體快速吸收，因而能降低血糖，特別是餐後血糖，糖尿病患者可以放心地吃蘋果。
2、柚子
用柚子榨出的果汁中含有胰島素樣成分，既能降低血糖，又能保護心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。
3、無花果
無花果有助消化，促進食慾的作用。
其中的一些脂類，對糖尿病患者出現的併發症便秘有一定的緩解。
身體內血糖水平高到一定程度，就是糖尿病。
而糖尿病被稱為“不死的癌症”，若血糖控制不好，就會使微血管發生病變，誘發併發症。
表現一：腳部疼痛、麻木發涼
血糖高會使身體遠端血管發生病變，尤其是腳部，出現刺痛、灼痛、麻木、感覺遲鈍，甚至出現腳部發涼、間歇性跛行等，小心糖尿病足。
表現二：視力模糊、看不清
血糖高會導致視網膜病變，但因一些老年人不太在意，很容易忽視。
其主要表現是視力模糊、看不清，尤其是夜間，視力下降最明顯。
所以，老年人確診糖尿病後，建議每半年檢查一次眼底，以免視網膜病變悄悄來臨。
表現三：夜尿多、尿液泡沫多
正常人夜裡排尿次數1-2次、排尿量胃300-400毫升，若夜間排尿次數達3次以上和（或）夜間尿液量超過750毫升，就是夜尿多，這時可能是腎小管受損了。
若出現尿液中出現細小的泡沫，且長時間不散去，可能存在微量白蛋白尿，要小心糖尿病腎病。
表現四：頭痛、頭暈
突然感到頭暈、頭痛，面部一側發緊，對側麻木等偏癱前兆，
要小心腦血管病變，可能會出現腦梗塞或腦出血。
表現五：性慾減退
男性糖友若出現性慾減退、勃起時間短等表現，可能是高血糖誘發性 功能 障礙。
研究發現，糖尿病病史10年以上者發生勃起功能障礙的可能性較高。
糖友的勃起功能障礙發病率，比正常人群高3-4倍。
常吃3物
1、桑葉
桑葉，在《神農本草經》中記載，稱為“神仙葉”，很多中醫用桑葉作為治療消渴症也就是糖尿病。
研究資料證實，桑葉主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程，而多糖能促進β細胞分泌胰島素，從而促進細胞對糖的利用，並且桑葉又修復胰腺、促進胰島素的排洩，增強胰島素的活性，有效的降低血糖。
食用方法1：可以和谷谷丁調製成 谷谷丁桑葉茶，做代茶飲。
谷谷丁：學名蒲公英，其中谷谷丁水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。
谷谷丁多糖也有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定幫助。
谷谷丁與桑葉搭配，雙向調節血糖，修復胰腺的作用。
食用方法2：桑葉和黑米、黃豆搭配，做成 桑葉黑米豆漿。
黑米富：含維生素、、鈣、磷、鉀等微量元素，並且有很好的抗氧化、抗自由基得我作用，同時幫助代謝血糖。
黃豆：所富含的亞油酸，有降血脂、降膽固醇、輔助降糖的作用。
你家的早餐可以換成桑葉黑米豆漿，健康預防糖尿病。
2、苦瓜
苦瓜：清熱消暑，明目解毒，開胃止渴，同時增加糖、脂肪的代謝，清除血液的垃圾等作用。
食用方法1：涼拌苦瓜片，作為一道菜，平時食用，清談健康。
食用方法2：做苦瓜汁，吸收的效果更好，在人體的利用率大大的增加。
3、山楂
山楂：不僅有健脾開胃，行氣散淤，同時又輔助降血糖、降血脂的作用。
食用方法1：每天食用3-4個，即可
食用方法2：可以山楂泡水喝，這樣方便健康。
做好4件事
1、飲食注意
糖尿病人最關心的就是飲食，主要以清談為主，粗細糧食搭配，主食一定要吃，
每餐7分飽就可以，每餐規律的吃飯，不吃夜宵，
多吃蔬菜和粗纖維，有助於降血糖，適當的吃水果，每天3-5塊水果，
一定要保證營養的均衡，才能維持身體的健康。
2、控制體重
肥胖是糖尿病最喜歡的人群，尤其是“蘋果型肥胖”的人，就是中心型肥胖，
腹部的脂肪含量多，導致身體的代謝慢，並且擠壓我們的臟器，
再者就是腸道的毒素過多，會導致胰島素抵抗，或是造成胰島素不敏感，導致糖尿病發生。
3、少壓力
壓力也是重要的因素，壓力過大會導致血糖短時間的升高，會使波動大，不容易控制，
壓力大也會導致身體的各項技能收到損傷，免疫、代謝等都處於下降的趨勢，
很多也都是因為一次壓力、上火也誘發高血糖，所以保持一個平和的心態。
4、多運動
每天飯後半小時，做運動，有助於血糖的控制和降低，
平時在家做一些養護小動作，預防糖尿病或是併發症：
（1）眼部運動
方法1：閉目養神3～5分鐘，雙手摩擦至發熱，再用雙手的手掌分別沿著順時針、逆時針的方向各旋轉揉按眼部5圈，反覆揉按3～4次。
方法2：轉眼球，身體不動，轉眼球畫圓形或是正方形，順時針和逆時針各轉30圈，然後眨眼30下，最好閉目養神一下。
功效：增加眼部的血液循環，緩解疲勞，保護微小血管，防止眼底病變。
（2）腿部運動
方法1：做前後甩動小腿，降腿伸直，兩腿輪換著甩動，每次甩50～100次，
方法2：用手上下的搓揉雙腿，並且按壓，反覆的這樣幹搓，做30次左右即可。
功效：增加腿部的循環，疏通經絡。
（3） 足部運動
方法1：可以每天泡腳，或是用熱毛巾熱敷3-5分鐘。
方法2：降兩手掌搓熱，然後用兩手掌搓腳心各100次。
功效：可防止足部痠痛、乏力、麻木，進和改善下肢和足部血液循環的作用，有益於預防糖尿病血管病變足。
煙月不知人事改
降血糖的水果有嗎？NO!
如有降血糖水果，那生產降糖藥的藥廠可以關門了。
醫生告訴你，除了藥其他任何東西無法降血糖，如有就是大騙子!這句話已深入人心，人們深信不疑。
現在告訴你一個真相，中國科學家專為糖尿病人研製的一款保健食品，經國家市場管理總局批准生產，有輔助降血糖效果，如果同降糖藥搭配使用，可以使血糖長期保持平衡，有利於防止併發症發生，你會信嗎？
其實糖尿病最可怕的是併發症，聽醫生的話，
接時打針吃藥，10年後得併發症概率約為50%。
也許有人會說，你是推銷保健食品的吧？這樣的人，在頭條隨處可見。其實病生在你身上，吃不吃保健食品同我沒半毛錢關係!你健康與否也同我無關!我只是偶爾寫點科普文章而已，純粹是積點善德、做點好事罷了。
紅豆140904351
沒有任何天然食品可以降血糖。相反的，除了水，所有食物都升血糖，水果是升血糖比較快的食物，沒有降血糖水果，只有高升糖和低升糖區別。
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1.水果富含葡萄糖，果糖。
如果含葡萄糖比較多的水果，因葡萄糖直接吸收入血則升血糖比較快；而含果糖比較多的水果，果糖吸收直接在肝臟進行代謝，對血糖影響小，則升血糖慢一些，幅度小一些。衡量升血糖快慢的指標叫升糖指數即GI值，其升級版叫血糖負荷GL，GL反映食物中含糖量對血糖影響程度高低，判斷食物升糖能力更為準確。而我們糖友們選擇水果時，最好選雙低即低血糖負荷和低升糖指數，如果是血糖指數高而血糖負荷低的水果要少量。
2.高血糖負荷和高升糖指數水果。
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有大棗、芭蕉、紅棗、榴蓮、山竹等。對這些，糖友們最好果斷放棄，要吃的話非常少量。高血糖指數而低血糖負荷水果有西瓜、哈蜜瓜、香瓜等，糖友們要少量食用，每天不超100g。
3.低血糖負荷和低升糖指數水果。
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有柚子、櫻桃、李子和草莓等，可以適量食用，每天不超200g。
4.在高升糖和低升糖之間的中等升糖水果有很多，除了上述水果之外大部分水果都屬這些。
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比如橘子，蘋果，梨，桃子等等。每日食用量100~200g。
看到這個題目，瑋瑋必需點進來，並認真澄清一下：
水果不會降血糖，只會升血糖！
水果不會降血糖，只會升血糖！
水果不會降血糖，只會升血糖！
重要的事情說三遍！
在我們周圍流傳了很多吃了“某某食物能夠降血糖”的傳言，但事實上，食物中只要含有糖分、澱粉，被我們吃下後都會分解為葡萄糖，並被腸道吸收後進入血，這時候血糖就升~高~了！不僅水果，各種主食、蔬菜等等食物也是這個道理，這是消化吸收的規律，也是人賴以生存的基本技能！
那麼，為啥會滋生出各種【降血糖食物】的傳言呢？
瑋瑋個人認為，這種傳言並非指“吃了某種食物過後血糖就下降了”，而是指從長遠角度來看，經常攝入某些食物有助於改善高血糖或是有助於糖友保持較高的健康水平，如預防心血管併發症等等。那麼哪些食物能夠幫助糖友實現這一願望呢？
其實這並非單一食物能夠辦到的，而是長久的堅持健康飲食結構及生活習慣，也就是在長期維持血糖水平穩態的同時，堅持有利於健康的生活習慣，讓整個機體煥發活力，即使患了糖尿病，但依然健康指數很高、生活質量很好！
簡單說來：
1.飲食上堅持餐盤法吃飯：這樣可以合理規劃飲食結構，防止澱粉及飽和脂肪攝入過多或過少，同時增加多種礦物質、維生素及膳食纖維攝入，有利於平穩餐後血糖及預防心血管併發症！
2.堅持運動增肌：肌肉量的增加不僅能夠預防因衰老帶來的功能衰退，還能通過增加肌糖原改善血糖調節能力，從而預防血糖水平過高和過低。
3.睡眠保質保量，合理應對壓力：睡眠過多和過少都對健康不利，合理時長為7~8小時。睡眠時也是機體和大腦修整的時候，睡眠缺失或質量差，會導致內分泌系統異常，不利於血糖調節。長期的壓力同樣會通過內分泌系統的異常影響血糖調控能力，適當放鬆、勞逸結合是非常必要的！
希望我的回答對您有所幫助！祝好！
