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前列腺炎作為危害男性健康常見的疾病，對前列腺炎的治療和預防都是很多男同胞都比較關注的一個問題。那麼今天小克就來為大家科普一下前列腺炎的患者應該如何的進行運動和鍛鍊。

要想知道前列腺炎該如何進行運動和鍛鍊，首先應該需要知道的是導致前列腺炎的原因到底是什麼？

在日常的生活當中，前列腺炎的致病因素可以分為以下幾類:

1.細菌，支原體，衣原體等微生物的感染:主要是會導致急性或者慢性的細菌性前列腺炎，而這些微生物之所以會感染到前列腺，主要是因為由於患者機體免疫力低下，包皮過長，包莖，尿道炎症，長期留置導尿管等因素所導致。

2.長期的飲酒，辛辣刺激性的飲食:這些飲食都是會導致前列腺的充血，如果患者長期的有辛辣刺激性食物的飲食史的話，那麼一定要予以糾正。

3.長時間對前列腺的壓迫:長時間的久坐，過長時間的騎行都是會對前列腺組織造成一定的壓迫，從而導致前列腺血液循環不暢，容易使前列腺炎發生。

所以前列腺炎的患者在進行運動鍛鍊時，一定要避免對前列腺組織進行長時間的壓迫，尤其是通過騎山地車，動感單車等運動的患者，一定要在適當的運動後進行休息，以及做好其他的一些保護措施，如對座套進行加厚處理等。

前列腺炎的患者在日常生活中也是可以進行其他的運動活動的，如跑步，球類運動等並不會導致前列腺炎的加重，所以前列腺炎患者是沒有必要去過度擔心的。而除了這些常見的運動之外，像縮肛運動，其實也是可以促進前列腺和肛門周圍的血液循環，使前列腺炎儘快的恢復。

除了運動之外，對前列腺進行定期的保養和護理也是前列腺炎恢復的一個重要措施，如定期的進行熱水坐浴和前列腺按摩等。

以上就是小克的觀點，歡迎各位提問和補充，關注小克，瞭解更多健康知識。

小克大夫

前列腺作為男人的生命線，本身喜動不喜靜，所以平時一定要避免久坐，多喝水，分別可以做有氧運動和有效的提肛運動來進行鍛鍊！

1、有氧運動：要持之以恆，循序漸進。

堅持每天運動，每次運動至少要在15分鐘那個以上，最好是30-60分鐘的運動的時間，不能每天堅持的也應至少不低於每週4次運動時間！

開始時運動量不要過大，只要有呼吸急促、心率加快的感覺就可以，當身體適應後，再組件加大運動量！

不要熬夜，多休息。特別是運動疲累後，身體最需要充足的休息時間來調整到最佳的狀態，勞逸結合才是最重要的！每天儘量保證自己可以休息7-8個小時時間！

特別要注意的是，身體處於過度勞累的時候也是

最虛弱的時候， 這個時候也是人最容易生病的時候，勞累時務必做好保暖工作、及時休息！

男人的成長之路

前列腺炎也算是一種男性的慢性疾病了，比較常見。而且有四個人群要謹防前列腺炎：長期菸酒無度、無辣不歡愛吃辛辣刺激食物、經常熬夜、久坐不動。其實日常生活中，有一些小的運動可以幫助前列腺炎患者康復，同時又可以鍛鍊身體

3種慢性前列腺炎運動調理法

1、慢跑

每天運動半小時是適宜防治前列腺炎的運動時間。這半個小時的運動也可以化整為零，慢跑是保養前列腺的最佳形式跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。

2、按摩

臍腰患者在日常坐位，左手在下，右手在上，順時針按摩臍部，約兩分鐘;然後兩臂屈肘放於身後，用手掌上下來回按摩兩側腰肌，以感到發熱為止，約做兩分鐘。

3、游泳

慢性前列腺炎患者在游泳時能夠減緩前列腺周圍的肌肉，使之放鬆，且運動力度也相對寬鬆。

對於慢性前列腺炎不要依賴使用抗生素類藥物，可以採取中醫應用前列貼通過穴位對局部進行前列腺腺體循環疏通是最重要的治療手段。純中藥的提取配合靶向疏通治療，加上運動輔助治療的生活調理，治療效果很理想，也是目前臨床廣泛使用的一種治療渠道

名老中醫說健康

前列腺炎患者，最主要的是治療，治療好後重在保養。在治療前列腺炎的同時，保持運動鍛鍊能夠增強我們的體質，同時鞏固治療效果。

針對前列腺炎患者，做哪些運動鍛鍊好呢？

1、慢跑。

慢跑對抗的是我們的久坐不動，可以避免盆腔長時間充血。長期的慢跑對增強體質，同時維持精神狀態有好處，能夠調節精神和心理，達到緩解。

2、游泳。

游泳對人體全身的調動是最全面的，多游泳對我們身體的調節效果很好，特別是前列腺炎患者，能夠達到緩解各項肌肉問題，包括前列腺充血問題。最好是蛙泳，效果最佳。

3、深蹲。

深蹲是鍛鍊腿部肌肉和力量的運動。為什麼要加強腿部的力量呢，主要是促進下半身的血液循環，不要讓前列腺充血。

以上就是前列腺炎患者比較適合的運動，其它的運動建議就斟酌一下，特別是騎行，要注意時間，不能長期騎車，壓迫前列腺。

以上就是我對這個問題的答覆和看法，希望能夠幫到你。我是前列腺醫生，20年專注中醫治療前列腺疾病，如果你也有前列腺相關問題，可以私信或者評論給我，希望能幫到大家，謝謝。

很多網友給我留言，說自己深受前列腺炎的困擾，前列腺炎怎麼老不好？我會告訴他們，前列腺炎的生活方式調整非常重要。其中，運動又是生活方式調整的重要一環。下面，我們來講講前列腺炎與運動。

前列腺炎的發病機制尚不完全明確，目前認為與病原體感染、排尿功能障礙、神經內分泌、免疫反應異常、氧化應激、精神心理因素等有關。其中，因後尿道神經一肌肉功能障礙導致排尿障礙是患病的重要因素。膀胱頸部功能紊亂、骨盆肌群痙攣，使排尿時尿液反流至前列腺，誘發前列腺炎。

以下運動方式能緩解盆底肌肉緊張和痙攣，鬆弛前列腺和膀胱頸部的平滑肌，減低尿道高壓，減少尿液返流前列腺，從而從發病基礎上阻斷前列腺炎的出現。

1、盆底肌鍛鍊

通俗點說就是提肛鍛鍊，實際上鍛鍊的不僅僅是肛門肌肉，還包括尿道、會陰等盆底肌。方法：吸氣時收縮肛門、會陰盆底肌群，呼氣時放鬆。一組30次，一天做3組。通過盆底肌群有節律的收放，改善局部的血液循環及肌肉鬆弛，減低尿道閉合壓，有利於前列腺炎性分泌物的排洩。有利於前列腺炎的康復。

盆底肌鍛鍊還能改善陰莖血供，提高對射精的控制能力，對改善陰莖勃起功能及早洩都有作用。

2、中等強度有氧運動

包括慢跑、快走、游泳、打球等（不建議騎自行車，騎車會導致前列腺充血，誘發炎症）。運動量由小逐漸加大。最終目標是每次鍛鍊30分鐘以上，每週鍛鍊五次以上，每週鍛鍊150～300分鐘。

多項研究證實中等強度有氧運動對緩解前列腺炎有效。機制如下：

①運動鍛鍊時的腹部旋轉、擠壓、提肛等動作可有效提高這些肌肉力量，提升自主神經協調性，減輕尿道壓力，改善前列腺組織血液循環，疏通前列腺導管，促進前列腺液的排出。有利於前列腺炎症的消退。

②能夠加速人體血液循環，促進新陳代謝，提高身體素質及抗病能力。起到抗炎、預防和改善慢性疾病的作用。

③通過免疫因素在前列腺炎的發生和發展中起著重要的作用。研究發現，前列腺炎患者前列腺液中免疫球蛋白和細胞因子水平明顯升高，有氧運動可以調整異常的免疫狀態，促進炎症的緩解。

④有氧運動還能使血流灌注增加，抗氧化應激酶和血液纖維蛋白溶解酶的活性提高，促進前列腺炎的康復。

3、床上運動（未婚者請略過）

作為最古老的一種運動方式，性生活的運動強度相當於在20分鐘內步行1英里（約1.6公里），在10秒內快速攀爬兩段樓梯。所以性活動是一種中等強度運動。

很多前列腺炎患者不敢進行性生活，其實適度的性生活可以通過射精動作，將前列腺液排出，起到引流作用。有利於前列腺炎的恢復。

但這種運動方式不能過於頻繁，不然會導致前列腺前列腺反覆充血，壓迫尿道，加重症狀。

總結：前列腺炎的治療是一個綜合性的治療，包括運動在內的生活方式調整非常重要。運動方式推薦組合：盆底肌鍛鍊+中等強度有氧運動（騎車除外）+適度性生活。找個朋友，溝通交流，心情愉悅了，疾病也就好了一半了！另外再注意勿食辛辣、摒除菸酒、避免久坐、杜絕熬夜，疾病又好了小半！

王成大夫

前列腺炎患者如何運動鍛鍊？

關注 諮詢男科問題

1、堅持跑步，每週跑3-4次，每次3公里左右，具體強度可根據自己的身體情況；

2、游泳，在夏天，可以多游泳；

3、不要久坐，坐一個小時左右之後可以起來走走；

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很高興來回答你的問題。

的確，前列腺炎患者適當進行一些運動的話，能夠對血液循環的情況有所改善，從而更好地消滅體內作害的細菌，讓炎症消退，同時促進藥物在身體內的運輸，加速治療進程，身體的不適和一些臨床症狀也會稍微減輕。

但是，前列腺炎患者在運動的選擇方面不能那麼隨心所欲，有一定的禁忌，會不斷地壓迫到前列腺位置的運動不能選擇，如騎馬、騎自行車、騎摩托車等運動都最好不要做。

這些運動，由於會在很長一段時間裡保持著騎跨的姿勢，人體的尿道、會陰、前列腺都會受到直接而強烈的壓迫，這些器官可能會出現充血紅腫的狀況。而且在運動途中，總歸是避免不了一定的摩擦和顛簸，對於前列腺更是雪上加霜，極有可能加重病情。

誠然，上面說到的這些鍛鍊方式前列腺患者應該避免，但就算選擇了其他的運動，也要量力而行，不要興奮過度，一下子就做非常劇烈、身體不能接受的運動，否則一樣會造成不良後果。

家庭醫生雜誌

生命在於運動，每個人都需要運動，前列腺炎患者尤其如此。

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1⃣、慢跑。前列腺炎患者，不適合快跑。

2⃣、游泳。最推薦的有氧運動。

3⃣、提肛。緩解前列腺炎，很有幫助。

4⃣、適當的性生活，釋放前列腺液。

你有好的建議，歡迎點贊、評論、轉發。

心理諮詢師說性

運動除了可以增強男人的免疫力，減少病痛，更好地鍛鍊身體外，還能起到愉悅心情，減緩壓力的作用。但並非所有的運動項目都是好的，每個人的身體體質不盡相同，男性也要找出符合自己身體條件的運動項目，才能達到更好的效果。

前列腺炎患者，運動項目謹慎選

在生活中，很多男性會選擇經常騎自行車，他們的目的是為了鍛鍊身體，增強體質。但這有可能適得其反。

專家表示，從前列腺疾病的角度來看的話，無論是預防還是緩解，都不應該選擇騎自行車、騎馬或者其他長途騎行運動。

究其原因，如果出現騎行時間過長、車座位置不合適或者顛簸太多等一系列過度刺激前列腺的問題，更容易引發前列腺腫脹充血或損傷情況，導致前列腺炎病情加重。

哪些運動對前列腺友好？

既然騎行運動不可取，那麼還有什麼運動適合預防和緩解前列腺疾病呢？在此給出以下建議：

如果在必要的時候需要騎單車，就應該調整好座位的位置，車座材質最好選擇軟墊，儘可能地減緩對前列腺的刺激。

在運動的選擇上，除了慢跑和走路，游泳也不失為一個好的選擇。這是因為游泳不但可以提高自身的免疫力，增強體能，而且還可以促進前列腺局部的血液和淋巴循環，有利於前列腺炎病情的好轉。

以上是我的一些個人見解以及建議。想關注和了解更多與前列腺疾病相關的問題，可以關注一下我的頭條號，每天實時更新前列腺相關問題和知識，如果想諮詢關於前列腺疾病方面的問題也可直接私信我。

前列腺炎可以說是男人的“噩夢”，它可以讓你疲軟無力，也可以讓你幾分鐘就繳械投降，對男人的傷害簡直不可原諒。

因為前列腺位置的特殊，並且前列腺還具有一層包膜，所以單純藥物很難達到有效的治療。患者的一些不良嗜好，比如久坐不動、抽菸酗酒、不注意保暖等，都特別容易傷害前列腺炎，致使舊病復發。

題主能夠想到以鍛鍊改善前列腺問題，說明還是非常明智的，因為在我國傳統養生學中，就是提倡以穴位按摩和運動吐吶來改善男性功能障礙的。其中的強腎法是針對腎虛腎虧進行鍛鍊的，而固精法和控敏法就是針對前列腺問題和陽痿早洩進行鍛鍊的，基本練習20天就可以達到養腎健體的效果，輕鬆提升30分鐘以上。

只要你能夠按照方法去練習，根本不用打針吃藥，就可以把很多男炎之隱調理好。所以男性朋友們，不論是為了自己，還是為了家庭，也一定要堅持鍛鍊。

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