瀟湘汐苑68

第一：健身。通過健身有一個好身材而且會顯年輕

第二：敷面膜 。皮膚通過定期敷面膜保持美白補水效果 有一個好皮膚是每個女孩子的心願！

第三：早睡早起不熬夜。

第四：堅持閱讀。內在美更重要！

第五：頭髮定期做保養。

眉角有痣的Ella

1、多喝熱水。這個對女生真的特別有好處，每天喝熱水，就算夏天也要喝溫水，堅決不要喝涼的。堅持一段時間你會發現自己的皮膚會變好很多，而且不會便秘。

2、早睡。這個是指不要熬夜，保持充足的睡眠。熬夜真的是太傷身體和皮膚了。經常熬夜抵抗力會下降，容易生病，皮膚暗沉，還會長痘。

3、運動健身。這個好處太多了，保持體重，還可以減肥，提高身體素質。運動後出汗還能排毒，堅持一段時間，皮膚會變好。

4、轉眼睛。有時間就轉眼睛，這個可以促進眼部血液循環，眼睛會更有神。

5、看書。每天睡前看一個小時書，類型只要不是網絡小說就好。經典的，通俗的文學書目都可以。腹有詩書氣自華，我很認同這個觀點。氣質是一個長期積累的過程，讀書也是，這個是百利而無一害的。

6、發掘自己的興趣。做一件自己喜歡的事情非常有意義，並且要堅持，比如攝影，烹飪，寫作等等。

7、化妝。容貌是天生的，這個沒辦法改變（整容不算）。化妝應該算是比較直接的一種提升你顏值的方法，但是要適當，不要濃妝豔抹。可以去專門學習一下化妝的技巧，或者看著美妝視頻練習，熟能生巧。學習化妝的目的不是讓你改變容貌，而是提高你的自信。

8、舞蹈，如果有條件的話，去學跳舞，無論哪個舞種。我的大學體育老師是一個非常優雅有氣質的女人，她各個舞種的舞蹈都會，經常會教我們，真的是從骨子裡散發出的一種魅力。

最重要的是自信啊，自信的女人最漂亮！

逗逗尼97

愛美幾乎是每個女生的天性，當變美的習慣持之以恆，你就會發現自己跟身邊的人有所不同。那都是些什麼好習慣呢？一起看看吧！

1、早起一杯溫水

這裡注意的是，最好是溫水，過涼的水會刺激腸胃，與體溫接近的溫水最好，喝這不燙口就行。至於是鹽水還是檸檬水亦或是蜂蜜水，自己喜歡就好。起床後喝一杯溫水可以將胃壁的殘渣沖洗乾淨，讓我們更加順暢地排出留存在體內的廢物，及時補充我們睡眠中損失的水分，使我們的肌膚看起來更加具有彈性，稀釋粘稠的血液，促進身體循環，當身體循環好了，氣色自然就上來了。

2.洗完澡擦身體乳

保持擦身體乳這個習慣能讓你身體皮膚也一併變好，但是每次洗完澡都要擦真的好煩怎麼辦？打開你喜歡的電視節目，邊看邊擦，順便做做按摩，讓全身皮膚放鬆。自己給自己找樂子，看著自己喜歡的東西，人就會變耐心很多，堅持下去的時間也長。持之以恆，一段時間後你就會發現，自己身上的皮膚會非常健康，由於長期做好了保溼，雞皮膚的情況也不會出現在你身上。

3.隨時給唇部保溼

包裡隨時放著唇膏，想起來就塗，睡前擦凡士林做唇膜。堅持給唇部做好保溼工作，雙唇才不容易產生死皮以及暗沉現象。這樣塗口紅顏色才會更好看呢。

4.擦護手霜

手是女人的第二張臉，保養得當的雙手能給一個人的氣質加分很多，如果一個人的手指上滿是死皮倒刺，那妝容化得再美也不會好看到哪去。隨時擦護手霜，想起來就擦，不用買多貴，萬一買貴的捨不得擦，還不如勤奮點用便宜的呢。

5.用起泡網

洗面奶要在手上打出綿密泡沫，才能避免局部濃度過高刺激皮膚，有些啫喱狀的洗面奶比較難打泡，買個起泡網真的能一下子解決這件事了。打出了綿密的泡沫，洗臉都覺得是一件充滿幸福感的事。

6.使用硬防曬

硬防曬能夠阻擋至少90%的紫外線，比防曬霜多，也更加減輕皮膚負擔。硬防曬可以是寬邊的大帽子，長袖外套、口罩這些，哪怕是一把帶SPF數值的傘。出門前來不及擦防曬霜的時候，帶上帽子跟傘，防護效果比防曬霜要更好哦。

7.勤漱口

養成吃完東西就喝水漱口的習慣，尤其是甜食，有條件的話可以去簡單刷個牙，想想看牙醫時那鑽頭的聲音，多花一分鐘清潔牙齒還算什麼呢？保持口腔的清潔有助於你擁有清新的口氣，與人親近更方便哦。

8.少摸臉

雙手平時接觸各種東西，各種細菌都容易殘留在上面，如果還習慣摸臉，那更是把細菌都轉移到皮膚上，很有可能刺激到臉上長粉刺跟痘痘。實在忍不住想摸，就讓雙手找點別的事情做。

9.隨時提醒自己抬頭挺胸

你有沒有發現，一個體態優雅的女人，給人的氣質感覺都是非常好的，相反一個人就算化得再精緻的妝容，但是含胸駝背，這樣能好看到哪裡去呢？變美的第一步不是妝容，不是衣服，也不是髮型，而是一個人的體型和體態。時刻提醒自己要抬頭提胸，無論站著還是坐著，少趴著或者彎腰。姿勢長期不正不僅是表面不好看的問題，還會導致小腹容易長贅肉，脖子前伸等等毛病。

10.趁早使用眼霜

規避問題的產生永遠比解決問題要更好，不要聽信別人說女生25歲之前不需要用眼霜，或者等眼紋長出來了才能用。眼周皮膚是極其脆弱的，25歲之前可以使用有簡單保溼功效的眼霜，保持眼周皮膚角質層的水分，減少幹紋產生。25歲以後可以使用功效性的眼霜，延緩魚尾紋、細紋的產生。

有些小習慣雖然比較麻煩，但美美地過日子不好嗎？只有懶女人，沒有醜女人，所以姑娘們，執行起來吧！

XCK新潮客

女生需要堅持哪些小習慣，可以變得越來越美？

【氣質篇】

1、用生命的力量把背挺起來 駝背一秒掉7分，9分女瞬間變2分女，駝背是殺掉氣質的第一大元兇。

2、不熬夜，11點前關燈關手機 氣色跟體力是保持氣質的關鍵，熬夜只會讓人隔天臉色暗沉，毒素堆積爆痘的時候，100片前男友面膜也救不了你。

3、重視眼睛、脖子和手部的保養 這3個地方更能體現一個人的氣質。眼霜、頸霜和手霜每天都要用

4、提升穿搭的品味 很多app都可以幫我們提高品位滴

🌱29cm🌱韓風穿搭，韓系少女必備

🌱雜誌迷🌱有海量日本雜誌，更新快，日系女孩必備

🌱Lookbook🌱歐美系穿搭風格

🌱Vogue🌱各種奢侈品大秀和時裝週街拍圖，有最新的流行趨勢 Fashicon：可以上傳自己的照片，5分鐘就能得到造型師的專業建議

【護膚篇】

1、 洗完臉堅持用洗臉巾洗掉臉上的水，而非擦臉。反覆摩擦臉會對皮膚造成傷害

2、堅持用抗氧化洗面奶，我用的是碧*蒙*萱*洗面*奶，自從用了以後臉不會發黃暗沉了，膚色發亮氣色才也好 很多哦

3、堅持每週做一次清潔面膜，每週一次去身體角質，我用的是乳木果磨砂膏，既去角質還滋潤~身體護理很容易被我們忽略，長期角質積累就會形成雞皮膚、膚色暗沉，而且塗多少身體乳都吸收不了的！

5、 用隔夜的茶水塗睫毛，可以變得又密又長,親測一個星期有效

6、 每天都溼敷，我是直接用純露溼敷代替爽膚水，因為純露是一種天然的蒸餾水，不會給皮膚造成負擔~每天十分鐘，給皮膚補足水分啥問題都沒了

【瘦身篇】

1、 堅持飯後靠牆站半個鐘頭或者散步一小時，絕對是最輕鬆的維持身材不發胖的秘訣！另外靠牆站立還可以糾正駝背

2、 飲食上遵循：低碳水+高蛋白，主食儘量不吃可以用紅薯或粗糧代替，肉只吃雞、魚、牛、蝦肉

3、 我一直在用的幫助瘦身的app

🌱Keep🌱可以找一些睡前動作跟著練，不佔用時間，瘦腿效果很明顯

🌱薄荷🌱記錄體重和攝入的卡路里，做減肥計劃很方便

🌱喝水助手🌱定時提醒你喝水

🌱健康食譜🌱找到最適合自己的減肥餐

殘骸208

女生想要變美，不論你的年齡是多少，只要開始就不會遲。

1.保持良好的作息

如果你問我有沒有不要錢的護膚方法，我一定會毫不猶豫的推薦睡“美容覺”。這是唯一一個免費，卻行之有效，內外狀態都能提升的好方法。

熬夜不僅會使人的精神渙散，皮膚狀態也會變差，毛孔變粗大，內分泌失調，而且熬夜還會長胖！所以想變美先從早睡開始吧～

2.掌握化妝技能

不一定要每天都化妝，但是我建議你還是要學會化妝，化妝是你身為一個女人的武器和盔甲，讓你在職場或者更多場合都無往不利，也讓你更有自信！

3.注重皮膚護理

不管有沒有化妝，都要注重清潔肌膚，但切記不要過度清潔，緊繃的乾燥感是美麗肌膚的大敵。

紫外線是加速皮膚衰老的原因之一，所以日常的防曬必不可少。養成每天使用的習慣。旅行時長時間在戶外，切記要狠狠塗抹2-3遍。

4.健康飲食

保證三餐主食，以低卡路里食物紫薯、玉米為上選!

選擇高蛋白低脂肪。少吃豬肉，多吃魚肉，雞胸肉一類的。炸煎炒類食物少吃，儘量不吃零食。多吃膳食纖維。

5.堅持運動，保持身材

生命在於運動，運動不僅可以使人擁有健康的身體，還可以避免身材走形。好身材不僅可以使女人看起來更有氣質，還可以增加自信心，有更好的心態面對生活，自然會變美。可以通過跑步、瑜伽來保持身材。

6.偶爾變換髮型

髮型對人的氣質和美起著關鍵的作用，長短卷直換個顏色，都能讓你煥然一新。

希望可以幫助到你[玫瑰]

Fashion穿搭醬

1. 早餐

• 早起大口喝一杯250ml 檸檬水/ 淡鹽水/白開水
• 空腹喝清理腸道，保持好氣色， 補充身體夜間失去的水分
• 早餐很重要！一定要吃的跟公主一樣， 營養搭配要全面 ！

主食（雜糧粥 紅薯 南瓜 燕麥）➕蔬果（綠色蔬菜一定要多吃）➕蛋白質（ 雞蛋 牛奶）➕堅果少量（優質脂肪）

2. 健身飲食

身材管理不怕晚，就怕沒有勇氣開始。

管住嘴邁開腿，減肥可能就是一生的事業！

每次吃完站立或者慢走30~40分鐘，不要立刻躺沙發上。

堅持儘量不吃夜宵，拒平日多吃水果酸奶代替零食，少喝奶茶飲料，少吃油炸油膩食物！我個人還喜歡喝百香果檸檬水🍋有美白功效哦

3.妝容

• 無論何時何地都要記得防曬。室內工作使用SPF30 PA+++級別的防曬霜，外出用SPF50 PA+++以上的防曬產品更穩妥。
• 可以不化妝 但是不能不會，乾淨清透的妝容會讓你容光煥發！
• 最合適的洗臉水溫度是38~40℃溫水，而是冷水，長期冷水洗臉會刺激面部潮紅以及微血管變粗。
• 晚上洗完澡記得敷面膜補水，一個星期三次➕

4.穿搭形象

• 穿搭展現著你的生活態度，每一絲細節都不容忽視。
• 如果你不習慣早起，提前一個晚上搭配好一身穿搭。第二天直接穿出門省時省力。
• 衣服不在於數量，在於精緻。可以通過飾品去提升質感（帽子 耳環 項鍊 腰帶 包包）
• 在穿搭中，視覺比例比身高重要太多，換句話說，小個子只要塑造好比例同樣很驚豔。

因為一場疫情，讓我們度過冷清的春節假期，但這並不妨礙我們提升自己。用心改變和堅持，生活一定會越來越美好~❤️

郭大棟value

我不是女人，單純以男人角度來回答這個問題，網上流傳著這麼一個段子：

這裡面有4個方面的，除了外貌是先天之外，其他3方面身體、氣質、性格都是可以後天養成的。

所以呢：

1、堅持健身，我們誇你身體好

2、腹有詩書氣自華，讀書，我們誇你氣質好

3、學習溝通技巧，我們誇你性格好可愛

至於漂亮，我們喜歡外在美，更捨棄不了內在美。

曉飛愛生活

1.練瑜伽，瑜伽可以減肥塑身，還可以養心，增強免疫力，延緩衰老。

2.堅持護膚，護膚品選擇適合自己的，每天早晚潔面後都進行幾分鐘的護膚，不要著急，要把它當成一個享受的過程，眼霜、精華都是必要的，尤其塗眼霜千萬動作要輕柔！一分鐘塗個水乳就完事那不是護膚是敷衍。每週晚上至少做個三次面膜。出門要提前20分鐘塗好防曬！冬天也要哦！

3.多吃水果蔬菜，果蔬可以滋潤皮膚，保健養生，促進腸道蠕動，清除毒素，做一個水嫩嫩的女人。

4.不吃垃圾食品，尤其是路邊攤，用的食材來源於哪裡我們都不知道，食品安全無法保證。像燒烤、麻辣燙、還有油炸食品對身體的危害很大，在體內堆積的毒素很多天才能排出！

5.多看書，讀書給人智慧。多看些書增長各方面的知識和能力。腹有詩書氣自華！

一隻小兔崽子

一、瑜伽。瑜伽界流行一句話，當你從多少歲開始練瑜伽，你的身材、面容就會停留在多少歲，雖然誇張了點，但美體又美容的效果確實顯而易見。二、保養。護膚、防曬確實能延緩肌膚衰老，增進肌膚光滑細膩。三、讀書，包括文化的積累和美學的培養，提升氣質和搭配能力，詩書從不敗美人。四、舞蹈。參加舞蹈培訓，培養舉手投足的優雅氣質，有舞蹈功底的人有白天鵝般高貴挺拔的範兒，在人群中鶴立雞群。五、生活中學著畫點淡妝，能修飾五官不足，讓五官立體。六、適合自己的髮型、服飾，能讓你看起來美麗動人。影視圈越來越美麗的幾大女星如俞飛鴻、許晴、閻妮、劉嘉玲、鞏麗、陳數、韓雪和周韻，比才出道時越來越美麗，風采更勝當年，都是慢慢修煉得來的，美女都是狠角色

靜285929931

題主的問題是，女生堅持做哪些事才能越來越漂亮，有氣質。

其實是看到了裡面的關鍵點，想變得越來越漂亮、有氣質，真不是一時半會兒的事啊，需要堅持做一些事才行。做一些事並不難，關鍵在～堅持。

除了個別毅力超強的人（那些人自然會有自己氣質），我們一般人能堅持做什麼？這才最重要，才有現實性，可行性。

一時衝動和日常堅持難度大不一樣。一般人買了健身年卡一年能去過幾次？反正健身行業業內統計是極少極少數人才能每天堅持下去，這也就是一個健身會所可以賣出比它面積容量大出幾倍會員數量的原因。

所以，要從能堅持做的入手，變得漂亮，有氣質，只要做以下這些不難堅持的事，輕鬆實現美麗與氣質的完美目標！

首先，我給大家按每天捋一捋吧。

早晨早點兒起床，喝一杯溫水，可以讓皮膚好腸道通暢，能堅持吧？

早晨吃早餐，讓一天精力充沛，能堅持吧？

到了單位，上午坐下來把今天工作列出清單，寫在一頁紙上，放在電腦邊，逐項完成打勾，把忙碌的一天變成有序的一天，充實的一天。能堅持吧？

中午吃午飯加水果，少去外面吃燒烤油炸麻辣燙，別往體內堆垃圾，攢毒素，能堅持吧？

下午繼續完成工作，工作完成後會有一些時間才下班，這時去網上看看瑜伽視頻，茶藝，花道視頻，不用去做動作，只需要看和聽，用身心去感受，你的身心頻率會調整到那個節奏，你的氣質和美麗會自然生長出來。能堅持吧？

下班到家，吃晚飯，儘量自己做，不外賣，也儘量不去外面胡吃海塞。外面的食物是為你偶爾去極力吸引你的，各種調料足量加進去，各種食材洗的也不乾淨，油更是令人擔心，所以，少去為妙。在家裡做飯，健康衛生還可控制食量，少吃一點即可，現代人不健康主要是熱量攝入高，運動又少導致代謝少。如果是晚上7點以後才能到家就別吃飯了，吃個蘋果或喝杯果蔬汁吧，一天一個蘋果醫生見了躲嘛。果蔬可以滋潤皮膚，裡面的植物纖維可以促進腸道蠕動，排毒養顏。一個目標，最好要做到睡覺時胃裡是排空狀態。能堅持吧？

飯後睡前時間，一般有兩小時這是休閒時光，可以邊追劇邊鋪上瑜伽墊拉拉身體，或者沏茶一杯選一本好書，通過動作或品味茶香書韻尋找那種身心聯通的節奏感。配點音樂最好。也可以網購，給自己一些獎賞，我們的家就因為從網上買了一套茶具而變得好有氣氛，喝茶不耽誤別的事，又可以刮油加排毒，又是精神享受，這個能堅持吧？

晚10點上床睡覺，別總刷手機，充足睡眠可以增強免疫力，保護好皮膚，能堅持吧？

好了，以上堅持應該不難吧，一般人都能多堅持一段。

下來，做好了一天，我們再來看看一週能堅持做什麼。五天之外的兩天，一定要走出家門，帶上男女朋友，有孩子帶孩子，去郊外轉轉，或者看場電影唱唱歌，音樂劇話劇，或者去運動場跑跑跳跳。讓心動起來，讓血液流速快起來，心情飛起來，能堅持吧？

以上的事情不痛苦吧，比較容易堅持做到，這樣有三個月以後基本就會形成習慣，一旦成了習慣，就是生活日常，就沒有堅持不堅持的說法了。

在這自然中就會找到自己真正的興趣了。找到自己興趣，追尋興趣之中的價值，就是找到自己一生的定海神針。沒有這個錨，人就如紅塵波濤中的一段浮木，更何談漂亮與氣質？

美有很多種，氣質也不同。豪爽豁達的人就去跳舞，溫婉可人的人可以撫琴品茶練瑜伽，關鍵找到適合自己的稟賦，是真正有興趣所在，有興趣就可一門深入，浸潤的久了，氣質和美麗自然流露出來了！

最後祝每個女生都有自己的漂亮，都找到自己獨有的氣質！

覺得可以堅持，可以做到的，請把手指動起來，點贊吧😀

關鍵字: 會顯 健康 好身材