小哥說旅途
擺正自己對生活的態度，知道自己想要什麼，不要開只說不做的空頭支票。人生要有目標，男人想要功成名就，就要擁有配得上自己夢想的硬件裝備。女人想要美麗的容顏與高雅的氣質，就要對自己的言行舉止負責，把抱怨與怨聲載道化作對自己的反思。永遠不要覺得自己有多麼的完美，人生之路貴在不斷前行，不斷髮展，不斷提升！
潔寶兒1103
這個拖延症真是讓人想發瘋，開個玩笑。我老婆也是一個有拖延症的人，總是做什麼事情磨磨唧唧，慢慢悠悠，有時候不知道該從哪裡做起。而我又是一個急脾氣，做什麼事情就想馬上做完，偶爾也會毛躁，出錯！人和人是不同的，性格脾氣都不一樣，我是屬於什麼事情都能忍，就是忍不了墨跡，它會讓我的脾氣瞬間爆發，控制不住。不過，隨著歲數越來越大，也知道這個東西是不容易改變的！改變的只有我的脾氣[流淚]，沒辦法。不能因為一個缺點就衡量一個人的付出，人總要學會理解和包容！忍著吧[捂臉]
第十少爺
您好，針對您提出的這個問題，我有以下一些看法。首先，這個所謂的“拖拉”實質上就是做事情比較怠慢，行為上比較懶散，那麼歸根結底還是由於自我認識不足，頭腦裡沒有明確的目標，或者是說，有目標但沒動力。大多是在一種“氛圍”很寬鬆的情況下，表現得尤為明顯。這種“拖拉”的現象無論是在學習上，還是工作上，都會產生一定的負面影響。這一點，我想不用過多去闡釋。
其次，既然我們充分意識到這種態度不可取，那我們接下來該如何去克服呢？其實，道理很簡單。第一：我們自身要充分警醒這種對待事情的方式，自己要有明確的目標和方向，接下的路該怎麼走，人生該如何規劃；第二：有了目標，下一步自然是去實現目標，實踐是認識的來源、目的和動力。這時候不妨花上幾分鐘，將自己的短期小目標列在小本子上，按時督促自己每天按時、保質保量完成。第三：勞逸結合還是必要的。在完成一定的進度後，自己可以用一種適當的方式來放鬆，但切忌讓自己過度沉迷其中，因為放鬆是為了之後能夠更高效的做事情。而不是，讓自己忘“本”。
其實，道理我們都懂，只不過，想要真正地讓“拖拉症”就此結束，讓“自律”成為一種習慣，尚且需要我們的不懈努力。“三分鐘熱度”是不足以來實現這樣的一個轉變。只要時刻注意自身存在的問題，保持積極的態度對待任何事，不要讓“拖拉”來浪費時間；不要讓“拖拉”成為自己未來道路上的“攔路虎”；不讓青春虛度；不讓人生荒廢；那麼，“自律”將與你拉進，成功將離你不遠！
朋友，以後的還路很長，一切都要靠自己，秉持初心，奔向未來！你我同在！加油💪！
尚學糖
我認為拖拉症就是沒有遇到感興趣的事情，我個人也有拖拉症，但是遇到自己喜歡的事情，拖拉症就自動擺脫了。其實說白了就是懶。
怎麼擺脫的拖拉症呢？我的建議是培養自己的興趣愛好，多找點自己感興趣的事情。列一個詳細表格，每天打卡養成自律的好習慣。
子強剪影劇
拖延症做為一種心理症狀，已經成為現在社會人群的“流行病”，拖延症一般來說有三個原因：
1.追求完美，因為太過於追求完美，以至於壓力太大，進而因為害怕結果會不盡如人意，導致事情無法開始，不做到100分，寧可不做的心態，會讓你錯失很多機會。
2.控制感造成的叛逆，這件事情，並不是自己真正想做，而是“應該做”或者“別人”告訴你，做了會有好處。這樣的情況下，潛意識就會產生逆反的心理，嘴上可以迎合，但無意識中會把事情搞砸，內心控制慾沒有得到滿足，會做出，我不能控制，那我就把這件事搞砸的叛逆。
3.過於及時滿足，我們每天在互聯網能迅速的獲得很多讓自己愉悅的方式，我們太習慣這種舒適感，形成條件反射，我們就不再願意去努力，為一個更大的目標去付出，有時候拿起書，沒翻兩頁，又重新拿起了手機，就是這個原因。
以上你已經明白了拖延症的主要原因，那麼，想克服它也就能找到突破口了。
那麼我們首先要做減法，不要設置太多的目標，我們嘗試從最小的，最想做的事情開始，或者把大的目標進行拆分。
1.任何大目標都是一個個小事件完成所組成的，比如練字，你不能上來就想變成大書法家，你要做的，是拿出字帖，每天花上20-30分鐘，認真的把今天的練習完成。
2.做減法，從自己內心最渴望的事情開始，先拋開別人的勸戒，真正問問自己，你想幹嘛？以確保你在行動時的內驅力，以及在達成目標後是否能有發自內心的滿足感。
3.建立新的條件反射，這裡可以使用心理學的“陽性強化法”，這個是一個非常經典的正向強化法，對於兒童和成年人都非常適用。
下面再簡單介紹一下陽性強化法的操作。
在陽性強化法中，最重要的就是對於積極行為的鼓勵和獎勵，而對於消極行為不做處理。
我們可以建立一個計劃表，會有一些向我們的app打卡，每天完成後就打勾，沒有完成的空白，使用累積獎勵的方式，比如10個勾可以給自己一個什麼樣的獎勵，30個勾有一個什麼樣的獎勵，受到這些獎勵的鼓舞（沒有完成絕對不可以獎勵），最終通過一段時間的調整，好的習慣就自然養成了。
這樣，你就可以嘗試從一件事情上戰勝拖延，進而找到自己的行為習慣，讓自己真正變成一個自律的人。
加油吧～
諮詢師張滴滴
“明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。”什麼事都想拖到“明天”， 不到最後一刻做不完。
我是一家三甲醫院心理科主任，我接診過這樣一個案例：小劉為自己的拖延毛病非常煩惱。因為拖延，小劉失去了很多機會，遭到了上司無數次批評和同事的冷眼。小劉對自己做事拖拉的惡習深惡痛絕，深深自責，感覺自己簡直沒法跟人家比，活著真是沒意思。
其實，小劉的問題被心理學家稱為“拖延症”。拖延，對於小劉來說，不單單是一種壞習慣，已經嚴重影響到他的情緒，實在是到了必須“改變”的時候。
心理醫生在分析了小劉的情況後送給小劉四個字“立刻行動”，該做什麼就馬上做什麼，用瞬間的行動去戰勝拖延。
心理醫生建議，鍛鍊在一個時間段裡只做一件事情，專心投入去幹完一件事再想其他，在簡單的行為中尋找專一做事的樂趣。
丟掉拖延症，你可以試著這樣做：
1.在電腦上工作時，關掉聊天工具、音樂播放器，或者乾脆拔掉網線，你會發現沒有了網絡的誘惑和依賴效率會大大提高；
2.走路時，不要邊走邊刷新微博，只是看你腳下的路，你會發現一個與往日不同的世界；
3.拿到任務，先一點一點幹起，不要在計劃上沒完沒了；
4.做一件事情，不要給自己太長時間，在設定的較短的時間段內完成。
關注 交個專業心理醫生當朋友吧。
開心醫生六哥
給你分享一個我的建議：把事情寫下來！
我之前也總是感覺每天都很忙，但經常有一些事情被忘掉，整個人都感覺拖拖拉拉的。
而且有些事兒，總是感覺好麻煩，一想到就頭疼不想幹。
後來，學習了使用“方格筆記本”，把要做的事寫下來，然後梳理一下步驟，以及要達到的目標。發現，看似複雜的事情，其實也沒想象中的那麼麻煩。
現在這個習慣讓我的效率很高，除了工作時間外，也省出了很多個人時間。
不妨試一下喲。
有本書叫《聰明人都用方格筆記本》可以購買紙製書或者下載電子書瞭解一下，我當時就是看的這本書。
方格筆記本就是類似下方鏈接的這種，可以點進去了解一下。方格筆記本有很多種規格，可以自己搜索適合自己的買來試試。
希望我的回答對你有幫助。
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3346870215211372576"} --}趙文柒
人之所以有拖延症，是因為內心深處並沒有真正想要棄絕它，一個人的成功，靠的是什麼？靠的是痛苦且自律的堅持。
如果你真想有所成就的話，那就從內心深處開始棄絕它，厭惡它。
最重要的是馬上行動起來。
以下是我如何戰勝拖延，養成自律的好習慣的過程
1 名人效應
在我的房間裡貼的是名人的畫像，每當看到他們時內心便燃起了熊熊烈火，他們之所以有今天的成就，都是痛苦且自律的付出者，看到名人畫像，就感覺有許多眼睛在注視著我，在鼓勵著我，我便有了動力。
2 勵志雞湯的名言
在我的房間裡一半是名人畫像，一半是勵志名言，每天醒來便認真的讀一遍，這些名言變成一幅幅生動的影像在我的腦海裡翻騰著，讓我看到了希望的曙光，激勵著我前進。
3 早上定鬧鐘
每天早上鬧鐘準時響，立馬起來，一年四季，屋裡都有一盆水，起床第一件事便是把臉沉浸在水裡，讓自己徹底的清醒。
4 找人監督自己
如果沒有按照計劃的來，便要請他吃大餐，一想到每個月的工資都不夠自己花，還要請吃大餐便馬上行動起來
養成一個好的習慣只需要21天，馬上行動，夢想才生動，朋友，讓我們攜起手來一起奮進 努力， 加油！
石頭的夢
做事要想好，今天做什麼事，幾場事按排好時間，每做一樣事記個時間，幾樣事都做完了，一共花多少時間，用時間來控制做事的效率，這樣養成習慣了，你的拖限症也會改變，做事就要利速，動作快，熟練，證明你的拖限症也改掉了，做人與做事都一樣，做事動腦做，做人也一定會好，所以現在人在做事前真的要好好學會做人，做人學會了，再去做事，所以什麼事都會做了，為什麼會做，因為在學做人時就學會了做事，所以現在人的拖限症就是連人都不會做，怎麼會做事！讓自己改掉毛病今後做個好媽媽就不成問題了！所以要改拖拉症就要勤快的做事才會有做人的感覺，今後的人就精神了，做事就不會有拖限症的感覺了！試試看！多學點做人的決巧！就一定會做事了！也會改掉懶人的毛病！
用戶50873537831樂平
第一，把時間安排好，在每天定點時間學習，或者跑步，做家務…………定下來，按時完成，努力去做，要求質量和速度，要專一，幹什麼事都要用心，幹一行會一行，投入精神，投入體力。讓自己有順序的做事情
多看書，正能量的書籍讓你看到名人效益，知道名人少時努力拼搏精神才有今天的成就，學優秀人的長處，看ta們成功的過程，榜樣的力量是無窮無盡的，看到這些你會朝氣蓬勃，意氣風發，勇往直前，奮發圖強。
交朋友，交勤奮，積極向上，熱情奔放，陽光，愛拼搏，有生活規律的人，潛移默化的影響力會讓你感覺，不好好的約束自己養成自律的行為，慢慢朋友們的距離越來越遠了。
認識正能量朋友們重要性
思維方式，改掉負能量思維，做一個有道德的人，一個正義豪情萬丈的人，光明磊落的人。
