蓓蕾林蔭道
特殊時期，能救命的不僅僅是醫生，還有自己，宅在家就等同於救命。只有宅在家，保證自己的健康，才是福氣，才是快樂，只有健健康康，才能真的幸福快樂。
很多人辛苦了大半輩子或一年，趁著這個機會，宅在家剛好能做一點屬於自己的事。
小康給大家推薦七個在家都能完成的居家運動，讓自己忙碌起來，時間就過得很快哦！
左右腦身體平衡
此運動可幫助左右腦平衡，預防老年痴呆和小腦萎縮，同時增強身體平衡能力。新年宅在家裡，全家人一起做左右腦身體平衡，有趣，更有益！
兩臂側平舉
看鐘南山院士的一身肌肉，就知道力量訓練不能少，本動作是一組力量訓練，通過拉伸彈力帶（或礦泉水瓶）鍛鍊肩膀肌肉，讓肩部變得更結實、更靈活。
坐姿划船鍛鍊
本動作是一組力量訓練，可以鍛鍊背部肌肉。 經常鍛鍊可以幫助讓身材挺拔，尤其平時走路駝背、不能保持挺胸，就是因為背部肌肉缺乏鍛鍊，建議經常練習本動作。
跪姿俯臥起訓練
本組動作是一組可以鍛鍊全身的力量訓練，可以訓練到手臂肌肉、核心力量、大腿肌肉等部位，非常適合中老年人作為日常家居鍛鍊。
頸部伸展
春節期間大家長時間看手機，看電視，頸部多少會有不適，本動作通過拉伸頸部軟組織、鍛鍊頸部肌肉力量，緩解頸部肌肉和軟組織緊張，減輕頸部關節壓力，從而舒緩頸部關節的僵硬和不適。
跪姿俯臥起訓練
本組動作是一組可以鍛鍊全身的力量訓練，可以訓練到手臂肌肉、核心力量、大腿肌肉等部位，非常適合中老年人作為日常家居鍛鍊。
10分鐘原地走初級強度
鍛鍊自然不能少了有氧運動，在這個既不敢出門，家裡又沒有跑步機的時候，室內原地走運動最適合您啦！初級強度原地走：適合剛剛開始有氧運動或者運動基礎較弱的人群。
步頻控制在每分鐘140步，整體運動持續時間建議每天30分鐘(不包括運動前熱身和運動後拉伸時間)。不能盲目追求運動時間，根據個人身體狀況，選擇適合自己的運動強度，注意循序漸進。 如果為了減肥則可把運動時間加長10分鐘。
如果想了解更多的居家健身運動，就關注小康吧！錯過了就找不到了哦！
康樂e族APP
天天喝喝茶，吃飯，睡覺，這種居家的日子，活活把人憋瘋啦，其實呀，現在是非常時期，在家撈不著出門，為啦防疫情，哪不過是暫時的，其實，我也是挺喜歡喝茶的，一年買幾斤茶葉，反正己退休，閒著沒亊幹，喝喝茶消磨時間，只不過是，喝茶，有時間出去溜達，逛商場，中午睡覺，這可倒好，哪也不能去，成天憋在家，活活把人憋死，其實也憋不死的，看看電視，養養花，喝喝茶，玩玩手機，做做飯，也憋不壞。
靚宇奶
如果不是這場“新型冠狀病毒的肺炎”，你哪裡會可能天天喝茶、吃飯、睡覺。
如果你覺的這樣太無聊，可能找點事情做，比如：看書、玩遊戲、打撲克，還可以利用這段時間在家裡練練廚藝等等！
一場突發其來的新型冠狀病毒肺炎的襲來，改變了人們這個春節的所有計劃，聚會取消、走親訪友取消及基本上取消了人們一切的外出活動。
從我2000年上班起至現在，從來沒有像這個春節一樣過的安逸。
往年的春節，年前備年貨，春節期間天天都要走親訪友，天天離不開酒局。可是今年的春節，為了防止病毒肺炎的“交叉感染”，人們都不外出了，一家人安安穩穩在家中看電視、玩手機、喝茶、吃飯、睡覺。
愛“動”不愛“靜”的人群會感到很無聊，快把人憋瘋了，可為了防控疫情，我們必須在家中待著。要知道，染上病毒肺炎的人們被限制自由天天被隔離觀察與治療，那才叫難受。
平常上班忙，沒有時間好好陪家人，這雖然是因為疫情而在家中休息，那就利用休息時間好好陪陪家人。
看電視，是最好的打發空閒時間的方式，家家戶戶都有電視，而且現在電視節目的內容也豐富，想看什麼看什麼。
玩手機，手機雖然不能長時間玩耍，但是手機的功能太強大了，各類新聞、聊天、遊戲、網購等等，我個人認為，現在“手機是人們獲取外界信息的重要途徑之一”。
看書，如果你喜歡看到的話，正好可以利用這個安靜的假期讀幾本自己喜歡的書籍。
輔導孩子完成假期作業，平常上班忙，很多家的孩子都是在輔導班完成每天的作業，這次你可以利用在家休息給孩子輔導一下作業。
全家人一起打撲克牌也是一種不錯的娛樂方式，還有下象相、五子旗等等。
平常沒有時間做飯的朋友也可以利用這個安靜的假期在家裡練練廚藝。這幾天在我的朋友圈和微信群，有很多朋友都是在家中做好吃的，並且都是平常不怎麼做的飯菜，做出來的飯菜看著都很有食慾！
為了防控疫情人們都在自己家中不出門，在家休息時間長了就要找點事情做，睡懶覺、看電視、玩手機、看書、輔導孩子作業、玩遊戲、打牌、做美食等等，都是不錯打發空閒時間的方式，你可以根據自己喜歡的項目來自由選擇、合理搭配，希望這場疫情趕快被控制住、趕快平安渡過，人們儘快恢復到正常的工作及生活中去！
人在風上走
沒辦法啊，都得這麼過找點讓自己開心的事情吧，自從不出門長了不少膘愁人呢？
用戶妙音水蓮
知足吧！有茶喝，有飯吃，有覺睡，這已經不錯了。實在憋不住了，就在家裡有效的空間活動活動，如伸伸腿，揮揮手等等。再則，打開電視，打開手機看看抗疫戰鬥的報道，想想抗疫前線的專家和醫護人員。這樣，或許會好些。
We7667深山居士
能在家喝喝茶，吃飯，睡覺，想幹嘛幹嘛，多好多幸福啊！有人病倒了躺在醫院那才叫慘，才叫痛苦。多少人奮戰在抗疫的第一線，危險，辛苦，佔全了，還有多少人舍小家為大家，在不同的工作崗位堅守奮戰，和他們相比，我們只是在家多呆幾天，為自己，為家人，也為別人免受病毒的感染，做了一點貢獻而已，多點感恩，少點報怨，心態好了，一切都好了，靜待春風吹拂，百花盛開，這一天不遠了！
夏荷安安
瘋的人生經歷！別樣的滋味～哈哈😄
人生的多滋多味，豐富多彩。灬灬想想人家在隔離病床上，白肺（胸片）一一，你是幸運兒，幸福的！～哈哈😄建議你：報名去做護工！為戰疫作貢獻！～哈哈😄
手機用戶6865231843
難得夫妻歇著，安排掃除，大搞衛生，累了就好了。
哈哈95128931
感恩生活，我們還能在家喝喝茶，想想那些躺在醫院很無助的病人吧…！
許陽
知足吧！全國上下抗病毒，想想在一線戰鬥的英雄們，他(她)的24小時與生命在抗爭，你在家裡待著還不知足？？？真捂臉。
