執筆續寫人生篇章
消除疫情宅家焦慮情：
一是，保持冷靜，勤開窗深呼吸，適當運動，可用太極拳靜心沉氣。心態坦然，心靜自然涼，何談焦慮。
二是，瞭解防控病毒知識，不信謠，不傳謠，用科知識充實頭腦，指導家中防控措施。不要頻繁看手機和閱網文，不良信息會對我們的情緒有影響，會更讓人煩。
三是，多幹家務活，增加親情，轉移注意力，也可以進行適度的家庭娛樂活動，看看電視，聽聽歌等，轉移對疫情恐懼的心情，效緩解焦慮情緒。
總而言之，只有調整心態，勇敢面對，才能抵抗病毒。保護好自己，也是深愛家人。
馬權友太極苑
我是開店的，
因為疫情做不了生意很著急
著急也沒有用啊，生命重要呀
有人在，就有掙錢機會
人沒了，啥也沒了
這麼一想，
心裡就沒那那麼焦慮了
有時間學習了
就安排時間學習聽課
鍛鍊身體
時間也過得挺快
一天天過來了
豐色園藝花植美學
因為這波疫情，原本計劃好出行的，結果泡湯了。為了響應號召宅在家過了這個不一樣的春節。初一睡個懶覺，醒來吃些東西，然後上網下載電影一家人就這樣過了一天。初二也照樣，初三實在宅不住了，然後拿起鋤頭帶上吃的喝的和兩大瓶怡寶和燒水壺一家人去山上開荒了。在山上除了空氣好，而且人在勞動中還暖和。給宅家裡冷子冷腳強多了，而且周圍綠色植物使眼睛看遠了。在累的時候吃下東西，等身子冷了又開始幹活。中午燒點熱水泡壺茶，一家人聚在一起吃點東西休息一下，聊聊天。下午一點半又開始幹到五點鐘收工。回到家衝個熱水澡，爽。勞動不但創造了財富還可鍛鍊身體一舉幾得。
農廬
以前上班時每天都忙的團團轉，曾盼望自己能給自己放個長假好好休息一下，現如今終於如願以償了！算起來在家裡已經呆了20多天了。前段期間我的心情也隨著疫情的變化而變化，就像六月的天，小孩的臉說變就變！人慢慢變得焦慮起來。知道有一天我看著鏡中的自己，一成不變的睡衣，素面朝天的臉龐，亂蓬蓬的頭髮......我意識到這不是我想要的樣子，為了讓自己不在頹廢下去，我給自己做了一個計劃:
1.每天早上起床，開始我的瑜伽練習，最近在網上學習了八段錦，很簡單，建議大家跟著做一下。
2.為家人做早飯，建議可以參考網上的美食指導，每天換個花樣，家人吃的香，我的心情也變的美美的。
3.吃完早飯，開始我的網課學習，我主要聽一些心理學的課程。最近由於疫情的原因，有好多心理疏導等課程在網上開設，大多是免費公益課程。大家可以聽一下。
4.聽了累了，可以做做家務，清理一下衛生等。或是適當運動一下，伸伸腿彎彎腰，活動一下筋骨。
5.開始準備午飯。建議根據家裡已有的食材，參考網上的指導，做幾個新花樣的菜，變換一下心情。
6.時間允許的話可以午睡半小時到一小時，睡個美容覺。
7.可以看一本自己喜歡的書。紙質的或微信讀書都可以。
8.看書累了，再聽一段動聽的音樂，緩解一下疲勞感。或下載全民K歌放歌一曲，釋放一下情緒。
9.開始準備晚餐了🥣。
這是我近期給自己的安排。一天下來感覺跟充實，焦慮感沒有了，心情也變得好起來。
總之，緩解焦慮的方法:不要去刷手機看一些無聊沒有價值的信息，那樣只會徒增煩惱，增加焦慮感，要讓自己行動起來，建議看一本書，唱一首歌，做一個運動，畫一幅畫，寫一封感恩拜訪信，講一段動人的故事……
最後，希望大家能夠做好防護，照顧好自己，保護好家人！希望疫情早日結束，我們可以通通快快的到戶外放鬆暢遊！[玫瑰]
走著走著花兒就開了
這個問題我就直接告知你我在家如何處理我的焦慮情緒。
其實我和大家也是一樣，面對這樣的疫情我也有恐慌、焦慮的一面。一方面我擔心疫情越來越嚴重，物資越來越短缺，另一方面是因為停工問題，下個月的經濟狀況會比較有壓力。
假如沒有學習心理學，我想我現在的狀態肯定是快要瘋掉了。學習過心理學之後，我會在這個疫情裡面找到它對我好的一面。凡事有兩面，一面好一面壞。
首先我讓我自己意識到，這個時期是絕大部分的人都無能為力的時期，哪怕我一個人再怎麼去掙扎也是沒有任何作用。認識到這個問題，我的焦慮便不會再增加。
我請教了我的老師，他說：在這個非常的時期，對身邊的人付出愛是最好的度過方式，度過完之後我們一起去面對我們所面臨的種種問題，因為我們不是一個人。
我給身邊的朋友做心理輔導，有空上來回答一下關於疫情的問題，幫助一下大家。另外給自己在時間上做好了安排，比如安排自己把沒看完的書看完，做一些視頻出來給大家環節焦慮，空餘時間陪家裡人聊聊天。我發現，從來沒有過像現在這樣長的時間來陪伴家人。我想，有充足的時間來讓我做自己的事也許對我來說是疫情給我帶來的好處。
其實每個人情緒都是可以由自己來掌控，包括開心、傷心、焦慮等等，關鍵是我們怎麼去看待每一件事情。
希望能幫到你
Pako
在家裡唱歌，跳舞，做美食，看書學習，看電視，看小說，看頭條新聞，看看西瓜視頻，看看抖音搞笑視頻，一家人在一起打撲克都可以控制焦慮。還有利用這個時間多陪陪孩子，孝敬父母，給老人做一頓可口的飯菜，洗洗衣服，幫老人打掃衛生，我感覺這些都是快樂的事情。
付之秀
我沒有任何焦慮，要有的都是愉悅感和充實感。
防疫宅家，正好給了學習、充電的極佳機會…
十多天，頭條號上結識了數以千計的朋友與老師，為我進一步發展聚集了難能可貴的正能量；
同時，頭條號發原創稿11件，雖然閱讀量不盡如人意，但經受了鍛鍊。尤其是“別欠武漢一句溫馨…”僥倖引起高層關注…許多場合引用。作為寫稿人，作品能推動社會產生正能量，就是最好的獲得感…
這些天，在完成自己充電“作業”的同時，陪老父親聊了許多平時沒時間聊的話題，給老父親做的吃了許多平時沒時間做的家鄉飯萊，老父親臉上露出了紅光滿面，讓我好有成就感啊！！
防疫宅家，難免有許多人不適應而在寂寞中產生焦慮。釋懷的最好方式就是讀書看資料、網上聽課、做好平時沒時間細刻而工作中應有的文件、文書、方案……。
同時補上平時沒時間照顧老人和孩子的欠缺。
這樣，既減少困惑、寂寞、焦慮，又能盡好自己尊老愛幼的責任，還能厚積薄發！為疫情過後更好發展奠定基礎！！
以上僅為我的感受！僅供參考。謝謝大家！！
牛廷相
在疫情面前每一位公民都是受害者，要把國家全民利益放在第一位，想想逆行前線的醫務人員的奮戰，他（她）們帶著全國人民的重託和病毒作戰。我們沒有任何理由不配合控制疫情傳播。在家裡看看頭條新聞，做些家務，再選擇做老人和孩子們喜歡吃的佳餚，緩解一下家人情緒，適當陪孩子玩一會。總之時間過得挺充實，堅持做到不隨意出去。一定等到疫情完全解除時再去欣賞戶外大自然。
juanjuan0_urxv1
因疫情宅在家的你，如何控制焦慮？疫情當前要響應國家號召，顧全大局，只能宅在家裡，只要明白疫情防控的重要性，也就不會有什麼焦慮的情緒了，如何控制焦慮？方法很多，主要是放鬆心情，我每天的大部份時間在刷頭條，累了就停下來，在屋裡來回走走，適當的做一些家務，主要是分散注意力，這樣就不會產生焦慮的情緒了。
內蒙寧靜致遠
自己挖掘資源。
問問自己以前經歷過類似的情況嗎？如果有，那個時候是怎麼解決的。如果沒有經歷過類似的經歷，你應該作出什麼樣反應？在安靜的環境下，自己思考。
如果我說，面對疫情，大眾都會有焦慮，如果你的焦慮低於大眾的焦慮，屬於健康的心理反應，如果等於大眾的焦慮，屬於正常反應，如果高於大眾的心理，是過度反應。那麼你考慮自己焦慮是屬於哪一種呢？
在我平時的工作中，音樂是緩解焦慮的最好方法：找一首與你情緒差不多的音樂，認真聽每一個音，重音，低音，有幾種樂器，用手跟著音樂一起打節拍，也可以身體跟著舞動，等焦慮不安的情緒釋放出來了，可以換一種優美動聽的音樂，繼續舞動，打拍子，還可以繼續換成正能量的音樂，繼續舞動，打拍子，聽高低音，讓自己完全沉浸在音樂當中，在音樂中翩翩起舞……
心理畫分析：一朵花就是一個世界，一首音樂就是一個世界，一切都是空的，我們的心始終是自由的。
