臭妮妮51
疫情期間長時間呆在家裡，是一次難得的體驗。它可以使人靜靜地想下人生，也想下自己身體健康的問題，做到有規律有節制的生活，適當段練下儘量不使身體長胖。
棗子樹55672755825
減肥效果做好的運動其實就是原地跑跳，效果特別的，只是鍛鍊的人會覺得很枯燥，可以在鏡子裡面跑跳，看著自己的肉運動就有信心了。另外，一定要配合飲食，少吃多餐。鍛鍊一天三次，運動完後，有流汗才有效果。不過一開始幾天不會流汗，堅持幾天後，就會流汗了，我曾經一個月減下10公斤，不過第一週基本沒有吃飯，只吃蘋果，一天一個。加油吧，祝減肥成功！
Even悠然
在疫情期間各個成了美食家，成為美食家付出的代價那就是長肉肉啊！
減肥成為了共同的話題、各有個的高招兒
第一少吃，所謂的少吃是少吃高熱量，高糖的食物，我屬於那種控制不自己的，我就現選擇飯前喝一些水，這樣可以增加飽腹感。
第二運動，飯後要做做簡單的運動像我家裡面有院子一樣可以在院子裡溜溜彎。如果樓房有侷限就可以練練瑜伽，爬爬樓梯的有氧運動。
第三少熬夜，在家不出門大家肯定是在家裡刷劇，刷遊戲到半夜，我也不例外。想要減肥成功一定減少熬夜，讓身體正常代謝。
第四多喝水，多喝水是必要的呦，既能減肥也能預防疾病，一舉兩得
臭丫頭975
我已經半個月沒有下樓了，開始幾天吃了睡睡了吃，的確長肉了，最近一週，每天吃床喝杯水，然後在陽臺上做運動半個小時，然後做早飯，一個雞蛋一碗粥，中午大部分都是吃半碗米飯吃點青菜，晚上勁量吃些涼拌菜，不吃主食，體重下來了。
く煙デ菋ぃ
減肥不是一天兩天的事，循序漸進，慢慢身體才能適應，一時興起只會對身體造成傷害，得不償失！
我建議的新手運動是仰臥起坐，開合跳，俯臥撐，平板支撐，大多數人都可以做到這些，具體數量分組即可，每組十個左右，間歇30秒到60秒，越到後面間歇時間適量長，剛開始運動半個小時即可
凱神
方法：少吃、多運動
少吃的意義和價值大於多運動
人就是懶，但是在懶得運動和少吃麵前，少吃反而是更容易一點的。
兩者對比做個選擇的話，你還是選擇少吃吧
炒雞搞笑段子手
長不了多少肉啊。我一天只吃兩頓，偶爾在其他時間段吃點水果啥的。本來以為會重個五六斤，但看體重秤沒變化[呲牙]。總不能是我已經重的連體重秤都壓壞了吧。
減肥的話，推薦b站週六野Zoey。
吃玩兼備
宅在家裡也能飯後百步走，活到九十九的，從客廳到陽臺再到書房然後轉到客廳；可以翻出柔軟的毯子在家跟著視頻跳操練瑜伽或是廣場舞，一個人無論跳成怎樣都成，不用擔心被人笑話。
櫻桃貓咪
每天少食多餐，少油，少糖，吃清淡。做平板支撐，在跑步機上跑步，瑜伽
河北菲兒
對於很多人來說一個春節加上疫情隔離長了很多肉，只要做好這幾個點，這種情況是可以避免的
第一：規律的作息
通過某音以及各種推送，我們都知道人體的五臟六腑是有自己的工作機制和工作時間的。如果這個規律亂了，他們也會相對應的去調整自己的工作時間表來適應你，這就會造成內分泌紊亂，就像一個人一直白天上班，突然晚上上班，人生物鐘顛倒，會沒精神一樣。所以我們首先保證作息規律，這個前提會有效抑制我們長肉
第二：均衡的飲食，科學的營養搭配
此次疫情高發在春節這個國人最重要的節日，每個人家裡儲存了大量的雞鴨魚肉海鮮等高熱量的食材，疫情期間無法外出，太多人想著法兒去做好吃的，難免暴飲暴食，會造成營養過剩轉換成脂肪堆積從而肥胖。關於這點，我們需要控制飲食，葷素搭配，不暴飲暴食，飯吃八分飽，給胃留下充足的消化時間和空間。其次在對抗隔離期間，水果是可以正常買到，每天多吃水果，補充各種維生素和營養，均衡吸收，也是避免脂肪堆積的一個有效途徑。
第三：保持適量的運動
疫情期間不能戶外健身和運動，我們可以在家跟著keep鍛鍊身體，keep上面有從零基礎到資深健身的課程，可以根據自己的身體和所處環境選擇適合自己的課程健身，把自己練出一些肌肉，肌肉是我們身體最大的能量消耗組織，這樣的話就會把多餘的能量宣洩出去，而不會形成脂肪儲存在我們體內，體重自然也就下來了，還鍛鍊了身體。
總之，一句話：不管是規律作息、飲食還是鍛鍊，都需要我們嚴格自律，一個嚴格自律的人也是不會允許自己體重飆升的。
