聽小魚唱歌的海
我曾經又吸菸又喝酒，煙很早就戒掉了，現在只喝酒，限量喝，每天晚餐喝一兩（50ml）。我吸菸是在知青下鄉那段時間開始的，煙齡僅僅一年半，在我被招工進入本地化肥廠之後就戒了煙。戒菸原因是本廠生產車間有易燃易爆的特點，車間及周邊均嚴禁煙火。戒菸之後我一直沒有復吸，那怕是在家裡面、在社交場合上、後來在辦公室工作期間，再後來進入企業管理層那些年都一直沒有吸過一支菸。說起戒菸之後不再吸菸這件事，我還真算是一個很有毅力的人。
辜老大2
五日戒菸法：
第 1 日：做好心理、生理社會環境的準備，強調全部參加是成功的關鍵，技能方面：學會記錄吸菸日記、 深呼吸。
第 2 日：醫學知識、心理支持（制訂口號、小組討論）採取行動。技能方面：替代療法、行為指導、吸菸 日記、心理支持。
第 3 日：醫學知識、心理支持、社會支持、運動指導、小組討論。技能方面：克服心理和生理成癮性的技 能、經驗交流、吸菸日記。
第 4 日：醫學知識、心理支持、膳食指導。技能方面：膳食、運動技能小組討論、經驗交流、吸菸日記。
第 5 日：醫學知識、心理支持、環境支持、生活方式指導。技能方面克服復吸的技巧。
勤敏德教育
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我煙齡17年，中間戒過三次最長戒過四個月，我不喝酒，不賭博，兄弟們老是勸我說不抽菸不喝酒白往世上走。所以又抽上了[捂臉]，抽菸真的有害健康誰都知道，但是很難戒掉，
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戒菸，戒酒都沒有成功，說不上多難，可以幾個月不抽，比如一些特寫時候還是會抽一支。喝酒有的時候很想喝，但是工作原因，我可以很久不喝，放假聚餐還是會飲上兩杯。
不滅的煙火
戒菸需要很大的毅力的，本人戒過一次是以失敗告終的
流失的時間3567
因為不抽菸所以沒有戒菸的經歷，適當的喝點酒還是不錯的喝的不多所以不存在戒酒
我是嬌嬌吖
向吸菸的朋友推薦一本書《這書能讓你戒菸》。作者向讀者們介紹自己如何成為一個非吸菸者的經歷。本人通過閱讀此書已成為非吸菸者。
