我們每天都會吃很多東西，那知道我們的熱量是怎麼產生的嘛？通過哪些途徑產生的？我們又會看食品背後的營養成分表嘛？
請看以下。
產生熱量的四大類營養物質
1.蛋白質（每克4大卡）
2.碳水化合物（每克4大卡）
3.脂肪（每克9大卡）
4.酒精（每克7大卡）
其中酒精是通過我們血液直接吸收的，每克產生的熱量不亞於脂肪，且往往會最簡單容易轉化為脂肪儲存在我們的臟器官周圍俗稱內臟脂肪，所以無論是健身人群還是最普通人群，酒精是我們最要忌諱的。。。。 （所以，少喝酒、少喝酒、少喝酒。重要的事情說三遍！！！）
蛋白質是我們人體每日所需的必要營養素正常人群每日不低於0.8克每公斤的最低攝入標準，通常於肉類，雞蛋，乳製品，乳清蛋白粉補給中等大量存在。
碳水化合物——糖（分為，快碳：又稱單糖如果糖，飲料，甜品葡萄糖，常吃的米麵等；慢碳：又稱複合碳水如糙米，黑米，玉米，燕麥等一系列粗糧）正常人群每日以不低於1.2克每公斤體重攝入為標準
脂肪——分為飽和脂肪（不易被人體所消耗的脂肪）如：膨化類食物，高溫煎炸食物，豬油等，他的表象往往是在常溫中顯固態的。不飽和脂肪（易被人體所消耗的脂肪，又稱有益脂肪如橄欖油，亞麻籽油，魚油等，他的表象在常溫中幾乎都是成液態的）
只有瞭解了食物本身，或熱量本身。我們才能更好的根據自己的情況去制定屬於自己的飲食計劃。
希望每個人都能擁有自己想要的身材。
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