鴻運當頭潮你而來
身體動起來，可以做做我主頁裡發的獅子心，有效緩解。
平時注意好防護，但是不要過多的捕捉相關的信息，這樣只會讓自己更焦慮。
[心][心][心]
陶花源Valerian
很多朋友在疫情期間待在家裡，並且一待就是好長時間，面對家人老婆孩子，面對生活，面對自己的積蓄慢慢的往下減，沒有往上漲，還有一些朋友欠了一些外債，信用卡逾期，等等類似的問題，心中難免會出現焦慮和不安，這很正常的，因為這些焦慮幾乎大部分人都會有，這次疫情來的突然，來的猛烈，確實給社會和家庭帶來的衝擊不小。
其實這很好理解的，由於生活和工作的節奏突然被這次疫情打亂了，窩在家裡，無所事事的，無法讓自己踏實下來。
怎麼調整自己呢？其實很簡單的，人性都是喜歡對比的，你先看看別人都在幹嘛心裡就會找到一點平衡了，很多人平時工作忙，總是抱怨沒有時間陪陪家人，這不是正好有時間了嘛。說白了所謂的焦慮，一部分人因為是缺錢，一部分有可能是太過無聊感覺虛度時光，還有一部分人可能在家裡和家人相處的也不是那麼和諧，想早點回歸以前的狀態。解決這些事情的最好方法，就是不要讓自己在家閒著，可以輔導孩子學習，可以和老婆孩子一塊做做小遊戲，也可以為家人做個拿手菜啥的😁，閒得無聊可以看看書，做做家務，練練字，搞幾步玄幻小說看看，一部就夠你看好幾個月，平時看是不無正業，現在看是為了免除焦慮和不安😂
焦慮，不安，壞情緒，只會讓自己更被動，也會影響到家人，所以說不要把你的這些帶給別人，影響到別人，最好的辦法就是讓自己不無聊，學習是最好的方法，也可以在有限的空間裡做一些自己平時想做又沒有時間做的事。😂😂😂😂😂我也焦慮了
小步慢慢走
深處防疫宣傳一線，對您提出的問題，整理一下幾個意見供參考：
一、儘可能接受正面信息，不要被謠言帶偏。
目前，疫情防控進入關鍵期，但是一些網絡謠言也層出不窮，微信群裡相信大家已經見怪不怪了，儘管不少傳播者的初衷是好意，但是卻進入謠言源頭製作、傳播者的陷阱，還不排除一些敵對勢力故意想攪亂防控大局的可能。因此，一定要對信源進行過濾，多看官方權威信息發佈，及時瞭解本地動態，對黨委政府所採取的一系列措施瞭然於心，這樣才能防止自己不停在患得患失的焦慮當中。因為焦慮情緒很多時候確實會把人帶偏，影響你和周圍人的生活。
二、和家人一起給自己制定一個合理的居家戰疫計劃。
居家戰疫，及時響應政府號召，也是對自身安全負責的表現。問題是此次“居家”時間有點長，如果完全是過一天是一天的話，對一直有規律工作的人來說真的很是不適應，即便是長期賦閒在家的老人，不能出去轉一轉也很是憋悶。那麼，就需要每個家庭做好居家戰疫的計劃了。今天我們幾個人適合做點什麼？房間的整理？衛生的打掃？家庭遊戲項目？等等，抖音上的一些家庭遊戲真的讓人忍俊不止！這都是人為設計、互相模仿參與的，核心就在於每一天要通過家庭分工、參與、協作來調節心理。我最提倡的其實還是在遊戲之外，比如看幾本書，看幾部電影，甚至追一下連續劇都可以，以此來彌補你忙工作的時候想看又無時間顧及的，豈不是很好嗎？
三、對已經出現的焦慮情緒怎麼辦？
怎麼化解已經出現的焦慮情緒？本質的方法只有一個：疏導。
1、多和朋友電話聊天，不要涉及疫情，多聊一些生活中的其它事情；
2、和已經公佈的心理諮詢機構取得電話聯繫，在專業心理諮詢師或心理門診醫生的輔導下，做好情緒疏導。
3、自我心理暗示：不停地告誡自己，疫情很快將要結束，不必要對生活有任何負擔！一切都是暫時的，設計一下疫情結束之後，自己打算去幹的第一件事情是什麼。
可能我的回答並不專業，但我真的很盡心了。希望能給你幫助。
補充一句：能夠有這個機會陪伴親人，其實是最幸福的一件事情......
樹人眼
1、自我擁抱。交叉雙臂放在胸前，雙手指尖可以觸到鎖骨和肩膀之間的區域。雙眼可以閉上或部分閉上，深呼吸，感受通過身體和思維的感覺(認知，圖像，聲音，氣味，感情和軀體感覺），不加以修改、抑制或判斷。這個練習可以持續做，直到不想做為止。
2、平靜呼吸法。讓自己靜坐10分鐘，平靜呼吸，剛開始時用鼻吸氣，用嘴呼氣，儘量多吸氣，吸氣時胸腔腹部鼓起來，儘量把氣都呼出去。2分鐘後可以僅用鼻子呼和吸，意念集中在呼吸上，想象吸入的是新鮮空氣，呼出的是濁氣，讓身體所有的不適內心的煩擾焦慮憂愁，都隨呼氣呼出去。
3、自我關懷。每天寫下三件讓你平靜或快樂的事情，貼在床頭、更衣櫃、電腦上，感到沮喪的時候，看看他們。
如果焦慮恐慌過於嚴重，無法通過以上方法進行放鬆和自我調整，可以尋找專業的心理援助。國家衛健委已發表了《新型肺炎緊急心理干預指導原則》，12320熱線、全國心理救援熱線均7*24小時在線。
泉水泉水天上流
疫情階段在家的運動項目：
1.裝蛆（地上蠕動的那種）
2.跳大神（一定要做出神經病的樣子）
3.路搞笑視頻（本人出演，發財致富之路）
小品錦集
首先，我們要認識到，在這樣的特殊時期，產生焦慮情緒是人正常的反應，並非是某個人獨有的，大家都有這樣的情緒，或多或少。
那麼如何面對焦慮的情緒呢？我覺得可以這樣做：
第一，接納自己的焦慮情緒，告訴自己：是的，我有焦慮的情緒，這是很正常的，我知道了，我也接納了。
第二，尋找一些方式緩解焦慮的情緒，可以嘗試的方式包括：和身邊的人一起討論焦慮情緒；關注官方發佈的關於疫情的消息。通過社交平臺等方式表達對疫情的關注和支持；等等。
第三，找到自己轉移焦慮的方式，比如，這幾天部分人開始復工復產了，孩子們也都開始了聽課不停學的線上學習，把精力投入到學習、工作中，做好當下的每一件事，是能夠把焦慮情緒轉移的。同時，多和家人相處，陪孩子在家做親子游戲，整理自己的房間、書櫃，閱讀等等，也能達到同樣的目的。
最後，還是希望疫情早日過去，我們都能進入正常的生活和工作，也願奮戰在一線的人們保護好自己，早日平安歸來。
秋秋碎碎念
1.每天堅持健身跳舞減壓助眠，室內微汗即可。[加油]2.聽舒緩音樂，唱歌，練字書畫，彈琴，認真幹家務。3.多跟身邊的朋友交流。其實大家都差不多，甚至比你更慘。4.多曬太陽，驅趕陰霾，開窗透氣。5.看書或聽書，充實自己。[贊]6.看電視劇電影，補償過去忙碌。7.寫日記，傾訴苦悶，記錄快樂。8.多跟好朋友或群朋友交流。[玫瑰]接收和展示正能量。9.吃美食，學做美食，吃好才好抗病毒。[愛慕]我一吃辣椒就很開心過癮！10.打求助電話或網上心理諮詢，尋求疏導幫助。總之要善於自我調節，樂觀心態，積極面對，多傳遞正能量，多給自己正面的心理暗示。[祈禱][祈禱][祈禱]
sxl379
抵抗疫情的時間在不停歇地向前推移，很多人發佈在家無聊的信息。其實反過來想想，平日裡難得的閒靜，正好多看幾本書；和家人朝夕相處之時，多為家人做點事；多做點平日不敢拿起的手工；多做點新菜品的嘗試；多練習一下自己的特長；多學習點平日無暇學習的……。把各自的無聊，變成各自的收穫，等到疫情過後，我們帶著這些日子積累的新收穫，再投入到沸騰的生活中去。到那時候我們回頭看看，這段日子，真的很難得！
竹葉青128
對於正在疫情期間焦慮的人群，我有幾點建議，希望採納。
第一知足常樂：因為想擺脫焦慮，就要要懂得“知足”，知足常樂嘛，但是呼籲大家不要出門，在家同樣可以陪伴家人多聊聊天，陪孩子多看看書，做做遊戲，提升自我學習能力。
第二調整心態：調整心態是主要原因。減少計較，學會遺忘，學會使用，自我安慰、自我陶醉的紓解情緒的方式。還有懂得遺忘，也不在乎別人的看法，和那些動輒想不開，斤斤計較，時常遇事焦慮的做法相比不失為一種好的精神狀態。
第三消遣娛樂，聽聽音樂，收拾收拾家裡，嘗試做一些自己沒做過的細節，改變自己的現狀。
急診人趙健澤
這段時間大家都在家裡待著，沒事幹亂想、瞎想。這是閒出來的病。找點事做不好嗎！在網上找朋友聊聊天，看點書充實一下自己。當然呢單身的男女小盆友，可以在網上找個對象。如果是但身的女孩，我想對你說三個字？
最後一句忠告，閒著沒事，不要在哪裡瞎琢磨。不要給醫生添麻煩呢！
